Come essere un buon Wicketkeeper

Un wicket-keeper è il giocatore della squadra al fielding nel sport del cricket chi sta dietro il wicket, o i monconi, dietro il battitore. In qualità di wicketkeeper, è tuo compito essere pronto a ricevere la palla e cercare di fermare o mandare fuori il battitore. Non lasciare che le apparenze ti ingannino: i portatori di paletti devono in realtà essere in una forma fisica di alto livello per svolgere i loro compiti. Inoltre, i wicketkeepers devono lavorare costantemente per migliorare la loro tecnica di cattura. Infine, un vero bravo wicketkeeper deve essere un grande giocatore di squadra e guidare il fielding per la propria squadra. Sii anche molto acuto e attento.

Passi

Metodo uno di 3: Migliorare la tua tecnica di cattura

1. uno Tieni gli occhi sulla palla. Guarda la palla che parte dalla mano del lanciatore e non distogliere lo sguardo mentre viaggia lungo il campo. Cerca di immaginare di prenderlo da diverse angolazioni possibili mentre viene verso di te.
   • Non preoccuparti se commetti errori. Lasciali andare e concentrati su ogni nuova palla.

   Mancia : Fai un respiro profondo e concentrati sulla respirazione con calma per rilassarti tra le palle e aiutarti a rimettere a fuoco.

2. 2 Assumi una posizione forte e bassa prima di ogni palla. Accovacciati con il peso sulle dita dei piedi e piegati leggermente in avanti con le mani a terra. Rivolgi i palmi delle mani in avanti verso la palla.
   • Questo ti permetterà di salire sotto la palla e riceverla a qualsiasi velocità.
3. 3 Alzati dalla posizione accovacciata solo quando la palla rimbalza. Non saprai cosa farà la palla finché non rimbalza. Rimani basso finché la palla non rimbalza, quindi avvicinala per prenderla all'altezza giusta.
   • Questo ti aiuterà a evitare di perdere palline che rotolano basse sul terreno invece di rimbalzare più in alto.
4. 4 Guida con la testa durante le immersioni. Guida la testa verso la palla quando devi tuffarti e tieni le dita rivolte verso il basso. Ciò consentirà ai tuoi occhi e al tuo cervello di elaborare il modo migliore per prendere la palla.
   • Quando atterri dopo esserti tuffato per prendere una palla, raddrizza il gomito se si trattava di una presa bassa. Piega il gomito, mettilo sotto il corpo e rotola per prese più alte in modo da non atterrare sul gomito.
   • Puoi praticare la tua tecnica di immersione su un materasso a casa o su stuoie durante l'allenamento di cricket per abbassarlo.
5. 5 Esercitati a catturare con gli esercizi. Usa rampe che deviano le palline da diverse angolazioni ed esercitati a prenderle a distanza ravvicinata per migliorare i tuoi tempi di reazione. Usa le palline da tennis per renderlo ancora più difficile.
   • Se vuoi concentrarti maggiormente sulla velocità di reazione, allenati con lanci più veloci. Se vuoi concentrarti maggiormente sulla tua tecnica di cattura, allenati con lanci più lenti.
   • Puoi incorporare questi esercizi in ogni pratica di cricket o anche nelle tue sessioni di allenamento personale se hai un partner che ti aiuta.
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Metodo 2 di 3: Essere un buon compagno di squadra

1. uno Stabilisci il ritmo per il fielding della tua squadra. Il wicketkeeper è il fulcro della squadra di fielding. Assicurati di stare al passo con l'over rate, specialmente quando giochi a cricket T20 dove il tempo è più un problema.
   • Il cricket T20 è una varietà in cui ogni squadra ottiene solo 1 inning di 20 overs. Le partite in genere durano solo circa 3 ore.
2. 2 Collabora con il giocatore di bocce per prevenire le corse. Usa la tua anticipazione, concentrazione e tecnica di cattura per fermare le corse quando il giocatore di bocce effettua involontariamente una consegna selvaggia o ampia. Lavora insieme per evitare il maggior numero di corse possibile e portare la tua squadra in testa.
   • Cerca di far sentire al battitore che, anche se il lanciatore fa un tiro scadente, tu sarai sempre lì per prenderlo. In questo modo, è più probabile che oscillino per ogni consegna e commettano un errore che ti consente di eliminarli.
3. 3 Aiuta ad allineare gli slip fielders della tua squadra. Gli scivoloni sono i difensori dietro il battitore in fuorigioco del campo che sono lì per prendere le palle fuori dalla tua portata. Decidi se hai bisogno di 2 o 3 scivolate, quindi aiutali a posizionarli abbastanza lontano da avere spazio per tuffarti e muoverti, ma abbastanza vicino da prendere le palle che non puoi raggiungere.
   • Questo richiederà un po 'di pratica per prendere la mano, ma una volta che sai quali sono i tuoi limiti sarai in grado di aiutare gli slip fielders a raggiungere l'allineamento perfetto per fornire la copertura extra di cui hai bisogno.
4. 4 Incoraggia i tuoi compagni di squadra. Non lasciare che nulla ti abbatta, nemmeno una presa caduta. I fielder seguono principalmente le reazioni del wicketkeeper, quindi è molto importante mantenere sempre alti i livelli di energia e tifare la squadra.
   • Questo è particolarmente importante quando la tua squadra è sotto pressione. In qualità di centro della squadra in campo, puoi influenzare le prestazioni di tutti rimanendo positivo e offrendo incoraggiamento.

   Mancia : Evita di essere troppo rumoroso e aggressivo dietro il battitore della squadra avversaria. Va bene fare un po 'di rumore per far loro sapere che ci sei, ma concentrati sull'essere positivo nei confronti della tua squadra e non cercare di scoraggiare la squadra avversaria.

   
   
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Metodo 3 di 3: Entrare in forma fisica

1. uno Fai un mix di esercizi di forza e cardio per rimetterti in forma. I Wicketkeepers devono avere una buona forza, resistenza e agilità. Devi incorporare un mix di cose come corsa, allenamento con i pesi e esercizi di agilità nelle tue routine di esercizi per metterti in forma per essere un buon wicketkeeper.
   • Le partite di cricket possono andare avanti per molto tempo, quindi è importante che tu abbia la forza e la resistenza per durare un'intera partita.
   • Il numero di giorni in cui dovresti allenarti a settimana dipenderà dal livello di cricket che stai giocando e da quanto tempo hai. In generale, 3-4 sessioni di personal training a settimana sono un buon obiettivo.
2. 2 Esegui esercizi di sprint ripetitivi per aumentare la tua resistenza. Fai qualcosa come 4-5 serie di sprint da 40 m (130 piedi) durante ogni sessione di corsa. Riposa per brevi periodi di tempo, circa 15 secondi, tra uno sprint e l'altro.
   • I Wicketkeepers devono restare fermi mentre aspettano le consegne, poi tutto ad un tratto tuffarsi o saltare per la palla. Fare esercizi cardio come gli sprint aiuta a replicare le improvvise raffiche di movimento veloce che dovrai usare come wicketkeeper.
   • Fai esercizi di sprint in ogni sessione di allenamento personale che fai durante la settimana.
3. 3 Esercizi di potenza alternativi e allenamento della forza per costruire la forza esplosiva. Fai una serie di qualcosa come normale squat o affondi seguito da una serie di box jumps o jump squat. Alternare questi tipi di esercizi rafforzerà i tuoi muscoli e ti permetterà di fare movimenti esplosivi durante le partite di cricket.
   • I Wicketkeepers devono fare lo stesso tipo di movimenti esplosivi ripetitivi dei pugili e dei giocatori di tennis, come lanciarsi per lunghe distanze per prendere una palla.
   • Incorpora esercizi di potenza e allenamento per la forza in ciascuna delle tue sessioni di allenamento personale.
4. 4 Lavora sullo sviluppo del core per aiutarti a immergerti e girarti. Fai cose come colpi di scena russi, lanci di palla medica e altroesercizi addominaliper sviluppare la tua forza di base. Ciò ti consentirà di eseguire movimenti di rotazione e immergerti con più facilità.
   • Tavole sono un altro buon esercizio che puoi fare per costruire la tua stabilità di base.
   • Esegui alcuni esercizi di base in ogni sessione di allenamento personale che svolgi durante la settimana.

   Mancia : Usa una palla per esercizi per eseguire variazioni di esercizi per addominali per coinvolgere ancora più muscoli stabilizzatori nel tuo core.

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Domande e risposte della comunità

• Domanda Come posso migliorare i miei riflessi e il contatto visivo?wikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Fai alcuni esercizi di cattura per migliorare la tua coordinazione ed esercitati a tenere gli occhi sulla palla.
• Domanda come posso fermare la speed ballwikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Tieni gli occhi sulla palla, rimani basso e rialzati dopo il rimbalzo, sollevando i guanti nella palla per prenderla.
• Domanda Posso essere un custode del wicket se ho l'asma?wikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Puoi fare qualsiasi cosa se ci pensi. Tuttavia, tieni presente che devi avere un ottimo cardio, quindi puoi fare alcuni esercizi per cercare di migliorare il tuo cardio. Probabilmente dovresti chiedere consiglio al tuo medico, perché il tipo di sport che puoi praticare dipende dalla gravità del tuo asma.
• Domanda Se palla da bowler di fronte a dove mi trovo allora cosa dovrei fare?wikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Dive per questo. Guida con la testa e tieni le dita rivolte verso il basso e tieni gli occhi sulla palla. Prova a prenderlo.
• Domanda Come posso fare pratica a casa di custodiawikiHow Staff Editor
  Risposta dello staff Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per accuratezza e completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Puoi fare alcuni esercizi ed esercizi di forza, resistenza e agilità. Se vuoi esercitarti a prendere le palle da solo, puoi lanciare le palle da tennis contro un muro da diverse angolazioni ed esercitarti a prenderle.
• Domanda Come posso diventare un buon guardiano di immersioni? Lavora sulla tua velocità e agilità per essere un buon custode di immersioni ed esercitati con un amico. Chiedi al tuo amico di lanciare le palle a sinistra ea destra per esercitarsi a fare immersioni.
• Domanda In qualità di wicketkeeper, come posso guadagnare energia? Riposati bene e segui una dieta equilibrata.
• Domanda Come prendo la palla di un bowler veloce se sono in piedi nella posizione per prendere la palla di uno spinner? La cosa migliore per un wicket keeper (o qualsiasi interno vicino) è che devi, su ogni palla, anticipare sempre che la palla ti arrivi. Tieni gli occhi aperti sulla palla.
• Domanda Come posso entrare a far parte della squadra indiana di cricket? Se vuoi 'unirti' puoi semplicemente visitare l'ufficio BCCI e dire loro che vuoi unirti al team. Se vuoi 'giocare' nella squadra indiana, devi allenarti duramente. Dovrai prima essere selezionato nella squadra di stato.
• Domanda Cosa devo fare mentre sto tenendo il wicket se il lanciatore di spin lancia una consegna veloce? Una ciotola veloce generalmente gira meno, quindi sii sulla linea della palla ma sii anche consapevole dell'oscillazione dell'aria. Una ciotola veloce rimbalza meno, quindi cerca di stare in basso. Se la ciotola rimbalza molto vicino a te, non esitare a usare il pad per fermarla.