Come essere felici in un matrimonio infelice

Le persone continuano a sposare matrimoni infelici per molte ragioni. Se sei una di quelle persone, potresti pensare di non poter essere felice. Tuttavia, puoi trovare la tua strada verso la felicità, anche in una brutta situazione, praticando abitudini che portano alla felicità, e potresti persino essere in grado di lavorare sul tuo matrimonio per andare verso la felicità come coppia.

Passi

Metodo uno di 3: Imparare ad essere felici

1. uno Trova dei modi per essere grato. Non è sempre facile essere grati, soprattutto nel bel mezzo di una brutta relazione. Tuttavia, la gratitudine può aiutarti ad affrontare la brutta relazione e può portarti ad essere più felice.
   • Prenditi del tempo ogni giorno per capire di cosa sei grato. Prova a scrivere alcune cose per cui sei grato ogni giorno in un diario. Puoi anche utilizzare i post sui social media per questo scopo. Di solito, anche se la situazione è brutta, puoi trovare qualcosa di cui essere grato.
   • Ad esempio, potrebbe non piacerti il ​​modo in cui vieni trattato nella relazione in cui ti trovi, ma potresti essere grato di avere stabilità finanziaria nella tua vita in questo momento. In alternativa, forse sei grato che l'altra persona nella relazione rimanga un buon genitore per i tuoi figli.
2. 2 Partecipa a esperienze di flusso. I momenti di flusso sono quando ti perdi in un'esperienza essendo completamente assorbito in qualunque cosa tu stia facendo. Se sei un artista, uno scrittore o anche un corridore, potresti già comprendere questo tipo di esperienza. È quel momento in cui il mondo cade e tu stai solo sperimentando o godendo quello che stai facendo. Gli studi hanno dimostrato che più momenti di flusso hai, più sei felice in generale.
   • Scegli un'attività che ti sfida un po ', ma che è ancora familiare in modo che tu possa perderti in essa. Ad esempio, se ti piace dipingere paesaggi, potresti provare a dipingere un nuovo soggetto come un ritratto o un cesto di frutta.
3. 3 Smettere di combattere le stesse lotte. Cioè, se ti ritrovi a discutere sempre delle stesse cose, potrebbe essere il momento di mettere da parte quell'argomento. Devi decidere che non ne parlerai perché non puoi essere d'accordo o cercare di trovare un compromesso che funzioni per entrambi.
   • Ad esempio, se tendi a litigare per la politica, potresti voler rendere la politica un argomento off-limits. Oppure, se litighi spesso su quale film guarderai il venerdì sera, potresti scegliere a turno il film.
4. 4 Sviluppa i tuoi interessi. Se il tuo matrimonio non è quello che vuoi che sia, potrebbe essere il momento di trovare un appagamento al di fuori del tuo matrimonio e non sotto forma di relazione. Avere i tuoi hobby e interessi ti aiuterà a rimanere indipendente e a mantenerti felice e impegnato con il mondo. In effetti, sviluppare i tuoi interessi è una buona idea anche se hai un matrimonio fantastico.
   • Considera l'idea di esplorare gli interessi in biblioteca, di iscriverti a club locali di hobby o lezioni di cucina o di seguire un corso professionale in un college della comunità nelle vicinanze.
5. 5 Prova a fare volontariato. Avere uno scopo e alcuni buoni legami sociali con altre persone è anche un buon modo per sentirsi felici. Il volontariato può darti uno scopo nella vita e ti consente anche di interagire con altre persone che la pensano allo stesso modo, potrebbe aiutarti a sentirti più felice.
   • Prova a trovare un'organizzazione a cui vorresti contribuire, come un ricovero per animali o una banca del cibo, e fai domanda per diventare un volontario. Potresti anche chiedere al tuo coniuge se vorrebbe fare volontariato con te e potrebbe essere una buona attività di legame per voi due.
6. 6 Sviluppa la tua vita sociale. Molti studi indicano che le relazioni sono fondamentali per la felicità. Se la tua relazione principale è infelice, potresti non vedere come puoi cambiare la tua situazione. Il tuo coniuge non deve essere la tua principale fonte di interazioni sociali. Puoi avere relazioni soddisfacenti con gli amici e con altri membri della tua famiglia.
   • Prova ad andare a cena fuori con gli amici una sera alla settimana oppure a riunirti con un fratello o un cugino per una giornata di shopping o una sessione di attività come il tennis o il nuoto.
   • Se non hai molti amici, prova a incontrare più persone che condividono i tuoi interessi. Ad esempio, potresti iscriverti a una lega di bowling, seguire un corso d'arte o trovare un coro o una band che ha bisogno di nuovi membri.
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Metodo 2 di 3: Lavorare per un matrimonio migliore

1. uno Prenditi del tempo per stare insieme. Prendersi del tempo l'uno per l'altro è un modo per dire che ti impegni l'uno per l'altro. Supponi che trascorrerai un certo tempo ogni settimana l'uno con l'altro e rispettalo. Ti darà anche la possibilità di conoscerti di nuovo.
2. 2 Ricorda cosa apprezzi. Quando ti sei incontrato per la prima volta, probabilmente eri parzialmente attratto dalle differenze che l'altra persona mostrava. Ad esempio, forse sei stato euforico dal fatto che lui o lei fosse impulsivo e amasse essere spontaneo. Ora potresti ritrovarti a odiare la qualità. La chiave è cercare di ricordare perché hai amato quella qualità in primo luogo e passare a godertela di nuovo.
   • Ad esempio, potrebbe farti impazzire quando il tuo coniuge vuole mollare tutto e guidare verso le montagne. D'altra parte, ti impedisce di viverediventando troppo noioso. Cerca di trovare un equilibrio e goditi quello che puoi.
3. 3 Parla di punti di forza e difficoltà. È importante riconoscere ciò che sta andando bene nella tua relazione e ciò che è diventato una lotta. Potresti anche fare un elenco di punti di forza e difficoltà insieme. Assicurati di includere nell'elenco le cose di cui eviti di parlare a causa del timore che finirai per litigare per loro.
   • Cerca di scegliere un momento per parlare dei tuoi punti di forza e delle tue difficoltà quando ti senti calmo e concentrato. Evita di parlare alla fine di una lunga giornata o in altri momenti stressanti.
   • Usa affermazioni in 'Io' invece di affermazioni 'Tu'. In altre parole, cerca di parlare di ciò che senti e di ciò che pensi sia sbagliato senza incolpare l'altra persona. Ad esempio, dire 'Mi arrabbio quando non passiamo abbastanza tempo insieme' è meglio di 'Non sei mai in giro'. La seconda affermazione mette in guardia il tuo coniuge, mentre la prima aiuta ad aprire la discussione.
   • Passa del tempo a parlare e ad ascoltare. Cioè, non puoi semplicemente esporre ciò che pensi sia sbagliato. Devi anche dedicare del tempo ad ascoltare attivamente ciò che ha da dire il tuo coniuge. Dimostra di essere coinvolto offrendo brevi riassunti di ciò che ha detto e ponendo domande rilevanti per la conversazione.
4. 4 Elaborare soluzioni. Una volta che avete capito insieme quali problemi avete nel matrimonio, è il momento di provare a trovare alcune soluzioni. Potresti anche essere in grado di attingere ad alcuni dei tuoi punti di forza per aiutarti a sviluppare soluzioni ai problemi nelle tue relazioni.
   • Per scendere a compromessi, devi parlare dei tuoi desideri e bisogni, aiutandoti entrambi a decidere cosa è più importante per ciascuno di voi. In altre parole, per raggiungere un compromesso, devi essere disposto a lasciare che l'altra persona vinca quando si tratta dei suoi bisogni, cedendo terreno quando entra in conflitto con i tuoi desideri. Lo stesso deve essere vero per l'altra persona.
5. 5 Pensa alla consulenza. A volte, hai bisogno dell'aiuto di un professionista per superare i tuoi problemi. Un consulente matrimoniale può aiutarti a risolvere più problemi di quanto ti aspetti e, in effetti, circa la metà delle persone che si rivolgono a consulenti matrimoniali afferma che il consulente li ha aiutati a risolvere tutti i principali problemi del loro matrimonio. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Considerando l'alternativa

1. uno Prova la separazione legale. Una separazione legale ti dà il tempo lontano dal tuo coniuge di cui potresti aver bisogno per risolvere i problemi. È diverso dal divorzio perché rimani sposato. Il vantaggio di una separazione è che ti dà un modo legale per gestire l'affidamento e il mantenimento dei figli mentre vivi separato, così come il modo in cui la tua proprietà dovrebbe essere suddivisa. Tuttavia, se risolvi i tuoi problemi, puoi tornare a un matrimonio normale.
2. 2 Sappi che il divorzio potrebbe essere un'opzione migliore. Sebbene il divorzio sia uno sconvolgimento della vita, vivere un matrimonio malsano può essere dannoso per l'autostima e la salute mentale. Alcuni studi hanno dimostrato che è meglio uscire da una relazione caustica e lavorare per migliorare la propria salute mentale piuttosto che restare.
   • Comprendi che un matrimonio infelice può portare alla depressione. Uno studio, che ha coinvolto i dati di 5.000 adulti, ha dimostrato che la qualità della tua relazione più importante è un buon predittore dello sviluppo della depressione. Significa che se una delle tue relazioni più strette, compresa quella coniugale, è in cattivo stato, ti mette a rischio di sviluppare la depressione.
3. 3 Considera i motivi per divorziare. Potresti scoprire di avere una buona ragione per divorziare. Se sei infelice nel tuo matrimonio, probabilmente scoprirai di essere una persona più felice una volta uscito.
   • Potresti prendere in considerazione il divorzio se il tuo coniuge ha avuto una relazione. Mentre alcune coppie superano l'infedeltà, altre non si riprendono mai. Se scopri che non puoi perdonare il tuo coniuge per quello che ha fatto anche dopo mesi o anni, potresti prendere in considerazione il divorzio.
   • Sei cresciuto in modi diversi. A volte, quando diventi adulti a tutti gli effetti insieme, prendi direzioni diverse. Se ti accorgi che tu e il tuo coniuge non siete più d'accordo su gran parte di nulla perché siete troppo diversi, potrebbe essere meglio divorziare.
   • Il tuo partner è pessimo con le finanze e non cambierà. Ovviamente a volte tutti fanno scelte sbagliate. Tuttavia, se il tuo partner è così cattivo da causare stress al tuo matrimonio o da mandare in bancarotta la tua famiglia, potresti dover uscire dal matrimonio, soprattutto se hai espresso preoccupazione ma il tuo coniuge non è disposto a cambiare.
   • Pensa ai bambini. Molte coppie infelicemente sposate stanno insieme per i figli. Il divorzio è difficile per i bambini, ma è anche vero che essere sposati infelicemente può essere difficile anche per i tuoi figli. I tuoi figli sanno che sei infelice e se combatti costantemente, li stai comunque stressando.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Abbiamo un bambino di quattro e due anni, ma mio marito esce costantemente con i suoi amici nei fine settimana e di notte. Cosa dovrei fare? Parla con lui sinceramente e dagli la sua parte di responsabilità con i bambini e con le faccende domestiche. Questo può aiutarlo a stabilire un legame con i bambini e a sentirsi una parte importante della casa. Sii risoluto e impara a dirgli di no a volte. Ad esempio, se ti chiede se può uscire con i suoi amici venerdì dopo che hai avuto una lunga settimana senza una pausa dai doveri di custodia dei bambini, non aver paura di chiedergli di restare a casa e di aiutarti. Condividete entrambi il 50% della responsabilità della vostra casa e dei vostri figli, quindi anche lui deve fare la sua parte.
• Domanda Dovrei stare con un uomo che pone barriere per farmi vedere i miei figli adulti e nipoti? No. Se lo sta facendo, non ne vale la pena. I tuoi figli e nipoti adulti sono il tuo sangue, e se lo fa di proposito, probabilmente diventerà una relazione più violenta.
• Domanda Come faccio a dire a mio marito che sono infelice nel nostro matrimonio quando si arrabbia facilmente? Se ritieni di non poter esprimere facilmente questi sentimenti al tuo coniuge, potresti prendere in considerazione la consulenza matrimoniale. Fornirà a entrambi uno spazio sicuro e strutturato per condividere i tuoi sentimenti. Se si arrabbia quando parli della consulenza matrimoniale, potresti farglielo notare come un sintomo del problema sottostante.
• Domanda Mio figlio è infelice nel suo matrimonio di quattro anni, combattono costantemente. È molto stressato e stanco tutto il tempo. Non hanno figli. Mi metto in gioco? Tom de backer Top Answerer No, ovviamente no. Non sei sposato con nessuno dei due, quindi non hai voce in capitolo in questo matrimonio. Ha deciso di sposarsi, sarà una sua decisione e solo suo quello che farà al riguardo. Se è infelice, è tempo che badi a se stesso, alla propria felicità. Deve rimuovere i motivi per cui è infelice (parlare con sua moglie), escogitare un piano diverso o, se necessario, divorziare da lei. Ma devi stare lontano da tutto questo, perché non sarà colpa tua e lui non imparerà mai a essere indipendente. Entrare nella loro relazione dicendo loro cosa fare o non fare non farà che inimicarli entrambi contro di te.
• Domanda Sto attraversando uno stress emotivo. Mio marito non mi vede con la sua famiglia, è come se non esistessi. Mette nostro figlio secondo ogni volta e favorisce suo nipote. Come faccio a fargli vedere me? Tom de backer Top Answerer Investi in te stesso. Se non è più romanticamente interessato a te, compra un vestito nuovo. Non comprarlo così si innamorerà di nuovo di te; compralo così ti innamori di nuovo di te stesso. Persegui i tuoi interessi, hobby, attività, amicizie, ecc. È una certezza che sei una persona interessante, quindi fai ciò che ti interessa e aspettati che se ne accorga. Ma non farlo così se ne accorgerà, fallo da solo. Se non lo fa, questo è il suo errore; certamente non significa che non sei interessante.
• Domanda Mio marito odia mio figlio autistico e gli impone doppi standard. È ora di partire? TheUglyTruth2017 Se tuo marito non può amare e accettare tuo figlio, cosa diavolo fai ancora con lui? I tuoi figli dovrebbero venire prima di qualsiasi uomo, senza dubbio. Non solo, ma meriti di essere in una relazione felice con qualcuno che ama e accetta non solo tuo figlio, ma anche te e il tuo stile di vita.
• Domanda Non mi sento più amato. Gliel'ho detto diverse volte, ma non è cambiato. Non mi bacia né mi tiene quasi. Quando facciamo sesso, ci va direttamente. Cosa devo fare? Se va dritto a fare sesso invece di mostrare effettivamente amore e affetto, allora stai meglio senza di lui, specialmente se hai espresso i tuoi sentimenti su questo e non c'è stata alcuna risposta. Se vuoi dargli ancora un'altra possibilità, prova la consulenza di coppia. Forse, se sente un'altra persona convalidare i tuoi sentimenti, inizierà ad ascoltare.
• Domanda Mi sento molto a rischio con il mio partner. Dà solo la sua presenza piuttosto che il supporto di cui ho bisogno da lui. Cosa dovrei fare? Skooter1504 Confrontalo. Digli cosa sta facendo e vedi se vuole provare a risolverlo. In caso contrario, allora è una causa persa.
• Domanda Io e mio marito siamo in un momento difficile. Sono uscito con alcuni amici e li ho portati a casa per un drink. Non riesce a superarlo, tutto ciò che vuole è fare sesso. Non credo che il sesso sia la risposta. Cosa posso fare? Il sesso non è la risposta se voi due siete in un momento difficile. Lavora sulla tua comunicazione e prendi in considerazione la possibilità di chiedere consulenza per lavorare su qualsiasi cosa vi infastidisca.
• Domanda Io e mio marito non ci piacciamo più. Non siamo amici e generalmente detestiamo le tendenze dell'altro. I nostri figli sono fantastici e noi siamo buoni genitori. Discutere il divorzio - è questa una fase? Tom de backer Migliore risposta I bambini hanno bisogno di genitori felici. Se non potete essere felici insieme, allora hanno bisogno che tu sia felice separatamente. Se per essere felice hai bisogno di un divorzio, allora così sia. Tuttavia, prevalere sulla felicità dei tuoi figli è, ovviamente, la tua stessa felicità. È complicato, ma cerca di lasciare che i tuoi desideri e le tue esigenze ti guidino attraverso questo complicato casino. Inoltre, è normale che ciò accada, non piacciono le cose che l'altro fa sempre di più. Ma essere normale non significa che ti debba piacere o accettarlo.