Come prendere una palla

A seconda del tipo di palla che stai lanciando e della distanza percorsa dalla palla, i meccanismi del tuo lancio possono avere un grande effetto sul risultato. I migliori risultati possono essere raggiunti con una forma corretta e una tecnica coerente. Non importa se stai cercando di lanciare una palla normale, un pallone da calcio durante una partita o un pallone da calcio, usando la posizione giusta e seguendo il tuo corpo, avrai le migliori possibilità di portare la palla esattamente dove ti trovi scopo.

Passi

Metodo uno di 3: Prendere e lanciare una palla normale

Prendere una palla normale

1. uno Allineati con la palla. Avrai bisogno di muovere il tuo corpo in modo da essere a distanza di cattura della palla, ma dovresti anche cercare di allineare gli occhi con la palla in modo da poterla vedere chiaramente in arrivo. Tieni gli occhi concentrati sulla palla e:
   • Adotta una posizione ampia per mantenere l'equilibrio durante la ripresa. Può aiutarti a tenere un piede un po 'davanti all'altro.
2. 2 Incontra la palla con le tue mani. Mentre la palla si muove nell'aria verso di te, dovrai allungare le mani per afferrarla a metà volo. Non tendere le mani; questo può causare dolore dall'impatto. Anziché:
   • Tieni le mani ben aperte.
   • Tieni le dita rilassate.
   • Raggiungi la palla.
3. 3 Afferra la palla. A seconda della velocità con cui la palla è stata lanciata e della quantità di rotazione su di essa, potresti usare una o entrambe le mani. Per pallonetti e lanci leggeri, segui semplicemente la palla con gli occhi mentre raggiungi con le mani e:
   • Guarda la palla muoversi nelle tue mani.
   • Strizza le dita intorno alla palla per intrappolarla nella tua mano.
   • NOTA: prendere con due mani può essere più facile mentre impari a coordinare meglio la tua cattura.
4. 4 Attenua l'impatto della palla. Ciò è particolarmente importante per i lanci di cannone o le palle lanciate ad alta velocità, che possono ferirti la mano. Mentre intrappoli la palla con le dita, consenti alla tua mano di seguire il movimento della palla e di fermarla, invece di prenderla e fermarla immediatamente dove incontra la tua mano.
   • Tieni le ginocchia piegate e la posizione ampia per migliorare l'equilibrio durante la ripresa.
   • Piega le braccia all'altezza dei gomiti per ridurre la forza dell'impatto della palla.
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Lanciare una palla normale

1. uno Stai in piedi in modo da essere pronto a lanciare. Il modo in cui ti trovi quando lanci una palla può influenzare notevolmente il risultato del tuo lancio. Quando provi a lanciare una palla di dimensioni normali, puoi ottenere i migliori risultati stando in piedi in modo che:
   • I tuoi piedi sono alla larghezza delle spalle.
   • Stai di lato rispetto al tuo obiettivo.
   • Il tuo braccio di lancio è il più lontano dal bersaglio.
   • Sei girato in vita e rivolto verso il tuo bersaglio.
2. 2 Posiziona il braccio per lanciare la palla. Tenendo la palla in mano con il corpo nella posizione corretta, tieni la palla verso l'alto, in modo che il gomito sia all'incirca alla stessa altezza della spalla. A questo punto, il tuo braccio dovrebbe formare una forma a L.
3. 3 Esercitati nel movimento del polso. Il movimento del tuo lancio dovrebbe fluire senza intoppi dall'inizio alla fine. Per evitare di commettere l'errore di bloccare il polso, esercitati a usarlo come parte del tiro tenendo la palla in mano e poi:
   • Piega solo il polso all'indietro.
   • Fai scattare il polso in avanti.
   • Lascia che il gomito si raddrizzi.
   • Rilascia la palla mentre raddrizzi il braccio.
4. 4 Aggiungi un windup al tuo lancio. Un windup è semplicemente il punto in cui arrivi più indietro quando lanci una palla mentre passi con il piede principale per aggiungere più potenza e distanza. Assumi la posizione di lancio, quindi tieni la palla in mano verso l'alto mantenendo il gomito e la spalla all'incirca alla stessa altezza. Da quella posizione:
   • Raggiungi leggermente all'indietro mantenendo la palla rivolta verso il bersaglio.
   • Solleva leggermente il piede anteriore nella parte più arretrata del tuo raggio d'azione.
   • Sposta il peso in avanti sul piede anteriore.
   • Continua con il braccio e il polso.
   • Rilascia la palla nella parte più anteriore del tuo lancio, mentre il tuo polso sta scattando in avanti.
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Metodo 2 di 3: Catturare e lanciare un pallone da calcio

Prendere un pallone da calcio (portieri)

1. uno Incontra la palla con le tue mani il prima possibile. Il più grande vantaggio di un portiere nel calcio è la sua capacità di toccare, prendere e prendere a pugni la palla. Assicurandoti che le tue mani raggiungano la palla il prima possibile, migliori le tue possibilità di afferrare o colpire la palla.
   • A volte potrebbe essere necessario un blocco del piede, ma spesso questo è meno controllato. Un portiere dovrebbe usare il suo vantaggio (le sue mani) a suo vantaggio quando possibile.
2. 2 Assorbi la forza dei tiri in rete attraverso una forma adeguata. I giocatori e gli allenatori di calcio professionisti chiamano questo 'mani morbide'. Ciò significa che un portiere deve essere in grado di coinvolgere le braccia, le gambe e i muscoli della schiena per attutire i palloni tirati in rete. Assorbendo la forza della palla, hai maggiori possibilità di trattenerla. Dovresti:
   • Tieni i gomiti almeno leggermente piegati, anche quando raggiungi la palla.
   • Preparati a piegarti all'indietro in vita per calci alti a velocità elevate.
   • Muoviti sempre in avanti verso la palla, per ridurre gli angoli di tiro dell'attaccante.
3. 3 Usa il fermo a 'W'. Questo stile di cattura è anche chiamato cattura di contorno. Prende il nome dalla forma a W che le mani di un portiere dovrebbero assumere durante la presa, con i pollici che si incontrano dietro il centro della palla e le mani leggermente di lato.
   • Portieri chi ha le mani più piccole dovrebbe avvicinare i polsi e i pollici quasi paralleli per proteggere la palla dallo scivolare tra le mani.
4. 4 Prendi la palla in aria quando i colpi sono alti. Non sai mai quando una palla volerà in aria verso la rete, quindi anticipa la palla piegando le ginocchia, tenendo gli occhi attenti e tenendo le mani aperte e pronte. Quando salti per prendere un tiro alto in rete, dovresti:
   • Salta per incontrare la palla nel punto più alto possibile.
   • Alza il ginocchio più vicino a fare pressione sugli attaccanti, facendo attenzione a non ferire i giocatori in arrivo.
5. 5 Cattura le palle a terra con il corretto blocco del corpo. Le palle di terra possono dare l'illusione di una semplice presa, che può aprirti a far passare una palla attraverso le gambe. Gli esperti concordano sul fatto che puoi impedire che una palla ti oltrepassi portando il tuo corpo dietro la palla. In questo modo, se, ad esempio, ci sono molti effetti che strappano la palla dalla tua presa, colpirà il tuo corpo e verrà fermato o rimbalzerà lontano dalla rete.
6. 6 Proteggi la palla per evitare cadute. Quando i membri offensivi dell'altra squadra stanno caricando per un gol, puoi essere spinto abbastanza da perdere la presa della palla, specialmente se la tieni lontana dal tuo corpo. Cullando la palla al tuo corpo con entrambe le braccia e le mani, hai maggiori possibilità di mantenere il possesso e di trattenere la palla. Annuncio pubblicitario

Lanciare un pallone da calcio

1. uno Impara le regole per le rimesse in gioco. Durante una partita di calcio, ci si aspetta che i giocatori seguano rigide regole riguardanti la posizione del corpo e la tecnica di lancio quando lanciano un pallone calciato fuori limite. Le leghe di calcio più serie utilizzano le regole di rimessa in gioco della FIFA, che affermano:
   • La palla deve essere lanciata dal punto in cui ha lasciato il limite.
   • Devi lanciare la palla usando entrambe le mani.
   • La palla deve essere lanciata da dietro la testa.
   • Entrambi i piedi devono toccare il suolo al momento del rilascio.
   • Potresti non entrare nei limiti, ma puoi calpestare la linea di confine del campo.
   • Il lanciatore non può toccare la palla finché non ha toccato un altro giocatore.
2. 2 Scegli un compagno di squadra a cui lancerai la palla. Esamina lo stato del campo e cerca eventuali compagni di squadra che stanno manovrando in una posizione forte per ricevere la palla. Fare attenzione a non lanciare la palla a un giocatore in fuorigioco; questo comporterà una penalità.
   • I giocatori devono essere ad almeno due metri (6.5 piedi) di distanza dal lanciatore prima che effettui il lancio.
   • Se la tua squadra è in attacco e in posizione mentre i tuoi avversari stanno rimescolando, a volte l'ideale è una rimessa in gioco rapida.
   • Puoi anche restituire la palla al tuo portiere se non hai molte opzioni su dove lanciare, anche se in questo caso un portiere dovrà giocare la palla con i piedi.
3. 3 Lancia la palla da fermo per evitare di sporcare. Per evitare di alzare il piede durante il lancio o di dimenticare di raggiungere la palla completamente dietro la testa, potresti voler fermare il tuo normale lancio. Per eseguire questo lancio, dovresti:
   • Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
   • Tieni la palla con entrambe le mani su entrambi i lati della palla.
   • Punta i gomiti di lato per aumentare la potenza del tuo lancio.
   • Raggiungi il tiro dietro la testa.
   • Continua con le braccia e il corpo.
   • Alza il tallone per mantenere l'equilibrio, se necessario, senza perdere il contatto con il suolo con entrambi i piedi.
4. 4 Fai un lancio di corsa per distanze maggiori. Molti giocatori esperti usano questa tattica. Correndo verso il punto di rimessa, puoi aumentare lo slancio e lanciare la palla più lontano di quanto faresti normalmente. Tuttavia, questo stile di lancio è soggetto a piedi sollevati o passi falsi e può comportare sanzioni. Per eseguire un tiro di corsa nel calcio, dovresti:
   • Allontanati di diversi passi dalla linea di confine del campo.
   • Tieni la palla con entrambe le mani, come al solito.
   • Raggiungi la palla dietro la testa.
   • Corri verso il punto di rimessa in gioco.
   • Pianta il tuo piede principale fuori dal confine della linea laterale per fermarti.
   • Lancia la palla nel momento in cui ti fermi.
   • Trascina il piede posteriore per prevenire i falli.
5. 5 Prova la tua mano al difficile lancio di molla. Questi tipi di rimesse in gioco sono rari a causa della loro difficoltà nell'esecuzione. Un lancio con le mani richiederà di eseguire un salto in avanti tenendo il pallone da calcio, lanciando il pallone nel momento in cui entrambi i piedi toccano terra.
   • Mentre esegui questo tiro, è particolarmente importante che tu stia fuori dal campo in modo che non venga fischiato un rigore.
   • Evita di tentare questo lancio in condizioni slick; la pioggia può farti scivolare e farti male o ricevere una penalità.
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Metodo 3 di 3: Prendere e lanciare un pallone da calcio

Prendere una partita di calcio

1. uno Posiziona le mani per prendere la palla. Il modo più affidabile per prendere un pallone da calcio è portare le mani davanti a te per formare una forma di diamante. Puoi imitare questa posizione della mano se:
   • Porta le mani davanti al corpo.
   • Allarga le mani.
   • Tocca quasi la punta delle dita e dei pollici del puntatore.
2. 2 Usa la 'finestra' nelle tue mani come uno spettacolo. Lo spazio tra le dita del puntatore e i pollici dovrebbe formare una finestra a forma di diamante. Guarda attraverso questa finestra per posizionare le mani in linea con il calcio in arrivo.
   • Questa tecnica è particolarmente utile per allenare coloro che sono nuovi al calcio. Tenere gli occhi sulla palla è una parte di vitale importanza per prendere un pallone.
   • Le catture subite danno come risultato una mano invertita: posiziona le dita leggermente verso il basso e tocca insieme i mignoli.
3. 3 Rilassati e allarga le mani. Tendere le mani per cercare di fermare immediatamente la palla quando la prendi può provocare dolore o addirittura lesioni. Consenti alle tue mani e ai tuoi gomiti di seguire il movimento del pallone, facendolo fermare.
   • Tenendo le dita aperte e le mani 'grandi', aumenti la superficie e rendi la palla più facile da prendere.
4. 4 Impiega tutto il braccio per le catture aeree. Alzare le braccia in modo rigido per prendere una palla che ti cade addosso probabilmente risulterà in un fumble. Tieni le braccia piegate, anche quando ti estendi per prendere un passaggio alto. Ciò ridurrà la forza dell'impatto e migliorerà le tue possibilità di cattura.
5. 5 Porta la palla al petto per mantenere il possesso. I difensori proveranno qualsiasi mossa legale possibile per prendere la palla dal tuo possesso. Una volta presa, dovrai proteggere la palla piegandola al petto, tenendola saldamente tra il corpo e il braccio. Annuncio pubblicitario

Lanciare un pallone da calcio

1. uno Afferra la palla nel modo più comodo per te. Non esiste una presa standard per tenere un pallone da calcio, quindi la sensazione più naturale è quella che dovresti usare. In generale, quando lanci un pallone da calcio, dovresti:
   • Afferra la metà posteriore del pallone in modo da sentire due o tre lacci.
   • Tieni la palla vicino al petto.
2. 2 Tieni le ginocchia piegate e la parte inferiore del corpo impegnata. Una leggera piegatura delle ginocchia coinvolgerà maggiormente la parte inferiore del corpo, quindi sarai pronto a lanciarti in un attimo. Alcuni quarterback consigliano inoltre di distribuire il peso leggermente più verso la gamba posteriore, permettendoti di proseguire con più peso corporeo per un lancio migliore.
   • I tuoi piedi dovrebbero anche essere alla larghezza delle spalle per creare una posizione forte ed equilibrata pronta a lanciare.
3. 3 Porta indietro il braccio e afferra con le dita. Il tuo lancio inizierà tirando indietro la palla in alto, in modo che il gomito sia leggermente sopra la spalla e la parte inferiore della palla circa in linea con l'orecchio. Usa le dita per afferrare la palla e lascia passare una sacca d'aria tra il palmo e la palla.
4. 4 Inizia il tuo lancio con un passo. Mettere il peso del tuo corpo dietro il tuo lancio si tradurrà in più potenza e puoi innescare il follow-through con il tuo corpo con un passo in avanti. Con la gamba anteriore, avanza verso il bersaglio che stai lanciando.
5. 5 Coordina il movimento del tuo corpo per seguire al meglio. Porta la mano che non lancia verso il basso verso il tuo fianco e poi fuori e lontano dal tuo corpo per iniziare a ruotare i fianchi. Ora raddrizza le spalle in modo da essere rivolto verso il bersaglio e ruota in modo che il tuo piede anteriore punti dritto in avanti.
6. 6 Continua con la mano che lancia e rilascia. Il movimento della mano sinistra, la rotazione dei fianchi e l'apertura delle spalle dovrebbero aver causato un movimento di follow-through nel braccio armato e pronto a lanciare. Consenti a quel braccio di:
   • Avvicinati, ruotando il braccio con il movimento del lancio.
   • Quando la rotazione o il braccio fa puntare il pollice verso il basso, rilascia la palla.
   • Lascia che la palla rotoli tra il pollice e le dita.
7. 7 Continua il tuo movimento di lancio fino a quando la portata è completamente completata. Dopo aver lanciato la palla dalla tua mano, dovresti continuare il movimento del tuo rilascio. Seguilo finché la mano che lancia non raggiunge l'area della tasca sinistra per allenarti in un rilascio regolare e regolare. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Posso usare una pallina da tennis per questo? Sì, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di palla.
• Domanda E se continuo a essere colpito alla testa dalla palla? Prova a indossare un casco finché non migliori con la presa della palla.
• Domanda Come lancio e afferro una pallina? La pratica rende perfetti. Tieni gli occhi sulla palla mentre qualcuno te la lancia. Chiedi a un membro della famiglia o a un amico se ti aiutano a fare pratica. Inizia afferrando la palla da brevi distanze, quindi fai allontanare gradualmente la persona.
• Domanda Cosa devo fare se la mia palla rimbalzante cade nella piscina? Se la palla sta fluttuando e puoi raggiungerla, prova ad afferrarla. Se sai nuotare, potresti entrare e prenderlo. Se non sai nuotare, chiedi a qualcuno che può aiutarti.

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Suggerimenti

• Fare pratica con i tuoi amici può essere un ottimo modo per migliorare. Guarda la tecnica dei tuoi amici che hanno un lancio forte e cerca di imitarla.
• Un allenatore può offrire consigli inestimabili quando si tratta di forma e tecnica. Considera l'idea di chiedere aiuto a un allenatore a scuola.

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Avvertenze

• Alcuni giochi richiedono l'esecuzione di tipi speciali di lanci o hanno regole specifiche per i lanci. Se non sei sicuro delle regole o della tecnica, dovresti chiedere a un allenatore o un compagno di squadra.

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