Può essere difficile sapere cosa dire e cosa fare quando qualcuno è in lutto. Vuoi sostenerli e aiutarli a sentirsi meglio, ma potresti non sapere come confortarli. Sapere come gestire questa delicata situazione può essere difficile, ma puoi confortare una persona in lutto se offri loro parole confortanti, mostri loro il tuo sostegno e continui a fornire loro conforto.
Passi
Metodo uno di 3: Offrendo parole confortanti
- uno Riconosci la morte. Quando vedi la persona in lutto, fagli sapere che sei consapevole della morte. Oppure invia loro un messaggio o chiamali. Cercare di evitare di dire qualcosa di diretto può rendere le cose più imbarazzanti. Riconoscere la morte apre la porta affinché la persona si rivolga a te in cerca di conforto.
- Potresti riconoscere la morte di un membro della famiglia di un vicino dicendo: 'Mi è dispiaciuto apprendere che tua sorella è morta'.
- 2 Sii attento alla formulazione. Se qualcuno è morto violentemente, evita parole come 'assassinato' o 'pugnalato', che ricordano solo alla gente che morte è stata terribile. Continua a dire che sono morti. Se è stato un suicidio, dì che sono 'morti' o 'morti per suicidio'.
- Ad esempio, se il figlio di un vicino è stato ucciso in una rapina, potresti offrire sostegno dicendo: 'Ho sentito di come tuo figlio è morto. È terribile.'
- In caso di suicidio, trattalo come faresti con qualsiasi altra morte tragica e inaspettata, che è ciò che è il suicidio. Non suggerire mai che il suicidio sia un atto egoistico, o altrimenti parlare male del defunto. Evita anche di incolpare i tuoi cari per non aver notato i segni.
- Evita di parlare di 'what-if', ad esempio di come il defunto sarebbe ancora vivo se avesse cercato una terapia o non fosse uscito di casa quel giorno. Creare situazioni ipotetiche non fa che aumentare i sentimenti di colpa e impotenza in coloro che le conoscevano.
- 3 Mostra la tua sincera preoccupazione e convalidare i loro sentimenti . Confortali facendo loro sapere che tieni a loro e alla loro perdita. Sii onesto e sincero in quello che dici. Essere empatico mostrerà loro che sei qui per sostenerli durante questo periodo.
- Usa un tono di voce gentile e compassionevole e, quando possibile, fai riferimento alla persona deceduta per nome.
- Ad esempio, se il marito del membro della tua chiesa morisse potresti dire qualcosa del tipo: 'So che Manuel era importante per te. So di non poter eliminare il tuo dolore, ma mi dispiace molto per la tua perdita. '
- Cerca di evitare frasi come 'Dio aveva bisogno di un altro angelo' o 'Il dolore svanirà nel tempo'. Possono farti sembrare insensibile al dolore della persona in lutto.
- Prova frasi come 'Questo è davvero scioccante e onestamente non so cosa dire', 'Mi dispiace così tanto' e 'Deve essere davvero duro'.
- 4 Offri supporto specifico. Chiedere 'Cosa posso fare per aiutare?' potrebbe non essere utile, perché quando una persona è in lutto è spesso troppo sopraffatta anche solo per pensare a una risposta. Confortali offrendoti di fare cose che sai o pensi potrebbero essere utili in questo momento.
- Pensa a cose pratiche per le quali potrebbero essere utili come cucinare, pulire, fare da babysitter o prendersi cura di un animale domestico.
- Ad esempio, potresti dire al tuo vicino: 'Venerdì porterò delle lasagne. Lo preferisci senza spezie, vero? '
- Offri il tuo sostegno, ma non esagerare. Offri supporto due volte. Se continuano a rifiutarsi, informali che l'offerta è ancora valida se cambiano idea.
- Ad esempio, se un amico in lutto ha detto che non vuole gli appunti di classe, potresti dire: 'Sei sicuro? Non mi dispiace portarli. ' Se continuano a dire di no, dì: 'Va bene, ma fammi sapere se cambi idea'.
- Se vuoi aiutare, ma non sai cosa fare, chiedi a qualcuno vicino a loro dei suggerimenti su come sostenere la persona in lutto.
- 5 Condividi i ricordi. Parlare di una persona cara che è morta può essere un modo utile per ricordare la persona e sviluppare una comprensione dei tuoi sentimenti. Se conosci la persona deceduta, può confortare la persona in lutto condividere i ricordi che hai. Sapere che stai pensando alla persona morta e che li ricordi aiuterà la persona in lutto a far fronte.
- Ad esempio, se il fratello del tuo migliore amico morisse, potresti dire: 'Era un grande giocatore di tennis. Posso parlarvi di uno dei miei ricordi preferiti di lui in campo? '
- Mantieni i tuoi ricordi positivi e brevi. Vuoi confortare la persona in lutto, non sopraffarla, annoiarla o turbarla.
- Ad esempio, potresti raccontare al tuo amico una o due storie divertenti su suo fratello e poi spostare la conversazione.
- Sii comprensivo se non sono ancora pronti a condividere i ricordi.
Metodo 2 di 3: Mostrando il tuo sostegno
- uno Ascolta a loro. A volte consola una persona in lutto parlare di come si sente o condividere i ricordi che ha del defunto. Non vogliono necessariamente che tu faccia o dica qualcosa, vogliono e hanno solo bisogno di qualcuno che li presenti e li ascolti.
- Mostra che stai prestando attenzione rivolgendoti alla persona e guardandola negli occhi mentre parla.
- Elimina le distrazioni in modo da poter ascoltare senza interruzioni. Spegni la musica, metti da parte il tuo lavoro e metti in silenzio i tuoi dispositivi elettronici.
- Invece di pensare a come dovresti rispondere, concentrati solo sull'ascolto di ciò che stanno dicendo.
- Consentiteli e incoraggiateli a parlare. Fai domande aperte per far loro sapere che stai ascoltando e incoraggiali a parlare.
- Ad esempio, potresti chiedere al tuo compagno di allenamento: 'Qual è il tuo ricordo più caro di tua zia?'
- 2 Lasciali piangere. Potrebbe essere un po 'scomodo per te, ma lasciare che una persona in lutto esprima i propri sentimenti fa bene. Quindi, consenti alla persona di versare qualche lacrima, urlare o gridare se necessario. Potrebbe anche non essere necessario dire nulla. Il solo fatto di essere lì li rassicura.
- Potresti dire cose come 'Va bene farlo uscire' o 'Sono qui per te'.
- Se è in un luogo pubblico, fai sapere ai curiosi che stanno solo soffrendo e che non è necessario alcun aiuto.
- Se necessario, prova a spostare la persona in lutto da qualche parte in cui possa piangere senza spettatori.
- Assicurati che siano in un luogo sicuro. Se possibile, rimuovi tutto ciò che potrebbe ferirli (o che potrebbero usare per ferirsi) nel caso in cui si arrabbino estremamente.
- Se si agitano al punto che temi per la loro sicurezza, chiedi aiuto.
- 3 Aspettati sbalzi d'umore. Il processo del lutto è diverso per ogni persona. Ma alcuni sentimenti come rabbia, colpa, tristezza, disperazione, speranza e accettazione sono normali e comuni al dolore. Puoi aiutare meglio a confortare una persona in lutto se non prendi personalmente i suoi sbalzi d'umore.
- Se dicono qualcosa di cattivo o doloroso, ricorda che è il dolore a parlare, non la persona. Puoi indirizzare il commento in un secondo momento, se devi affrontarlo del tutto.
- Ad esempio, se la tua ragazza ti scatta senza motivo, potresti aspettare qualche minuto e poi dire: 'So che non intendevi quello che hai detto, ma ha ferito i miei sentimenti'.
- Se necessario, prenditi una breve pausa dalla persona. Fai alcuni respiri profondi e ricorda a te stesso che non intendono agire in quel modo.
- 4 Essere lì per divertirsi insieme, se lo desiderano. A volte, le persone potrebbero volerne parlare, ma a volte potrebbero anche voler distogliere la mente dalle cose e divertirsi per un po '. Se è così, lascia che non ne parlino e fai qualcosa di divertente come prendere un gelato o giocare con un animale domestico. Annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: Continuando a fornire conforto
- uno Dai loro il tempo di piangere. Ogni persona è diversa, quindi i processi di lutto sono diversi. Alcuni possono piangere per un periodo di tempo relativamente breve; alcuni possono piangere per quello che sembra molto tempo. Conforta una persona in lutto permettendo loro di prendersi il tempo di cui hanno bisogno per venire a patti con la loro perdita.
- Controllali periodicamente. Non limitarti a vedere come si comportano subito dopo la perdita, controllali nelle settimane e nei mesi successivi.
- Sii consapevole dei giorni scatenanti come compleanni, anniversari e vacanze che possono essere particolarmente difficili per una persona in lutto.
- Cerca di renderti disponibile per supportarli in e intorno a questi giorni.
- Ad esempio, potresti voler mantenere l'anniversario della morte del padre del tuo partner libero da altri eventi.
- 2 Rendili attivi. Puoi confortare una persona in lutto e aiutarla a guarire coinvolgendola in un'attività. Che si tratti di riportarli nella routine di fare cose che hanno fatto prima o di presentarli a qualcosa di nuovo, essere coinvolti in attività può aiutarli a distrarli, riempire il loro tempo e sollevare il loro umore.
- Invitali a fare una passeggiata, un giro in bicicletta, una sessione di yoga o una partita a ping pong. L'attività fisica fa bene al corpo e alla mente.
- Suggerisci a voi due di fare volontariato da qualche parte o di partecipare a un evento comunitario per una buona causa.
- Restituire alla comunità può aiutare la persona in lutto a sentirsi di nuovo connessa al mondo.
- Partecipa a un gruppo di supporto al dolore con loro. Può aiutarli a stare con altre persone che provano gli stessi sentimenti e le stesse sfide che stanno provando.
- 3 Forma un team di supporto. La persona in lutto potrebbe aver bisogno di sostegno e conforto per un po 'e tu non dovresti e probabilmente non puoi aiutarla con tutto ciò di cui potrebbe aver bisogno. Individua alcuni amici e familiari che sono disposti e in grado di aiutare la persona in lutto nel tempo.
- Cerca di organizzare un paio di persone che, a turno, controllino la persona in lutto.
- Forse ogni settimana uno di voi chiama la persona per fare il check-in e fa sapere al resto del gruppo come stanno andando le cose.
- Verifica con gli altri membri del gruppo se noti qualcosa che ti riguarda. Chiedi loro di fare lo stesso.
- Ad esempio, se noti che la tua coinquilina non mangia da pochi giorni, puoi far sapere ai suoi genitori o ai suoi fratelli in modo che tu possa aiutarla con il suo dolore.
- 4 Incoraggiali a cercare un aiuto professionale. A volte il dolore può causare più dolore di quanto una persona possa sopportare da sola o anche con il sostegno di amici e familiari. Se qualcuno che conosci sta lottando per far fronte al proprio dolore, è importante incoraggiarlo a cercare un aiuto professionale, ad esempio vedendo un terapista.
- Prova a offrirti di portare la persona dal medico di famiglia e ottenere un rinvio o un'offerta per aiutarla a trovare un terapista con cui parlare.
- Potresti provare a dire qualcosa del tipo: 'Sembra che tu abbia lottato e vorrei aiutarti se posso. Saresti disposto a farmi fissare un appuntamento per farti vedere dal tuo medico?
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda La madre di un amico è morta. Come posso aiutarli? Potrebbero non essere pronti a parlarne, ma rassicuralo che sei lì per una spalla su cui piangere o semplicemente per parlare quando sono pronti. Tienili calmi e magari trattali per distogliere la mente dalle cose per un po '.
- Domanda Mio fratello minore ha perso un ottimo amico ed è molto triste. Cosa dovrei fare? Passa un po 'di tempo in più con tuo fratello e offriti di parlare dell'amico, se lo desidera. Fai loro sapere che il lutto è normale e accetta il modo in cui scelgono di esprimere quel dolore. Se non vogliono parlarne, fai qualcosa di divertente per distogliere la mente dalle cose. Gioca con tuo fratello, fai un giro in bicicletta o portalo fuori a prendere un gelato, qualunque cosa pensi che troverebbe divertente.
- Domanda Il mio ragazzo ha perso suo nonno, qualche consiglio? Sii lì per lui e segui il suo esempio. Le persone si addolorano in molti modi diversi, quindi dovrai essere lì per lui mentre si addolora in qualunque modo sia giusto per lui.
- Domanda Come posso aiutare mia figlia autistica di 13 anni se siamo entrambi in lutto? Dice che non me ne parlerà mai. Aiuto? Falle solo sapere che sei lì per lei in ogni momento in cui potrebbe voler parlare. Ricordale gentilmente che parlare dei sentimenti aiuta quasi sempre, anche se non ce la facciamo. Quindi, dalle un po 'di spazio ed evita di farle pressioni. Potrebbe decidere di venire a parlarti in tempo, ma se non lo fa e noti un comportamento preoccupante, fissa un appuntamento con un terapista. Inoltre, assicurati di avere qualcuno con cui parlare del tuo dolore, preferibilmente un professionista. Non trascurare i tuoi sentimenti mentre ti preoccupi di quelli di tua figlia. Mi dispiace per la tua perdita.
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Suggerimenti
- Non aver paura di offrire un abbraccio. Un semplice abbraccio potrebbe essere tutto ciò che serve.
- Potresti scrivere un biglietto di simpatia o un'e-mail per far loro sapere che stai pensando a loro in questo momento difficile.
- Tieni presente che il dolore può sembrare diverso da persona a persona, ma spesso ci sono fasi. Impara a riconoscere il filefasi del doloreper avere maggiori informazioni su ciò che la persona potrebbe passare.
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Avvertenze
- Se la persona non desidera parlare di come si sente, non esagerare. Forse preferirebbero tenere la mente lontana da questo. In tal caso, prova a risollevarli con una conversazione edificante.
- Se pensi che la persona possa ferire se stessa (o qualcun altro), contatta un professionista o le autorità in modo da poter aiutare a mantenere la persona al sicuro.
