Come affrontare gli insulti

Tutti vengono insultati di tanto in tanto, indipendentemente dal sesso, dalla razza o dall'età. Mentre probabilmente ti aspetti di sentirti verbalmente offeso a un certo punto, non allevia il dolore, l'imbarazzo o l'umiliazione quando succede. Impara come valutare l'osservazione offensiva per il motivo, abbraccia la vulnerabilità che deriva dall'essere un bersaglio e minimizza la possibilità di insulti futuri.

Passi

Metodo uno di 3: Rispondere a un insulto

1. uno Decidi quale risposta, se del caso, è necessaria. Usa le informazioni raccolte sulla persona, il contesto e il modo in cui un estraneo potrebbe vedere l'insulto per determinare la tua reazione.
2. 2 Ignora l'insulto . Scegliere di ignorare un insulto può darti potere sull'autore del reato. Le persone fanno commenti offensivi per qualche tipo di reazione, forse per metterti in imbarazzo o per metterti sotto la pelle. Quando ignori il lieve, come se non lo avessi nemmeno sentito, non ottengono la soddisfazione di vederti reagire.
   • Considera gli insulti come una partita a tennis. Qualcuno può servirti la palla, ma dipende da te se scegli di risponderla. Quando non lo fai, la persona alla fine si annoia e se ne va.
3. 3 Ridici su. Un altro modo per essere un buon sport - o impedire a qualcuno di entrare sotto la tua pelle - è reagire con una breve risatina e una rimonta spiritosa. L'umorismo può servire a minare l'insulto, portare il pubblico dalla tua parte e rimuovere la tensione dall'ambiente.
   • Ad esempio, il tuo collega insulta la tua idea su come dovresti gestire un cliente. Potresti rispondere dicendo 'Ha! Qui stavo pensando che tu avessi effettivamente una soluzione '.
4. 4 Accettarlo. Pensa all'insulto solo come opinione dell'altra persona. Ne abbiamo tutti diritto, ma non significa necessariamente che l'opinione sia vera o condivisa da altri. Tuttavia, se la persona è sincera e non ha motivo di offenderti o di farti sollevare, potresti considerare se vuoi considerare le sue parole come una critica costruttiva piuttosto che un insulto.
5. 5 Non arrabbiarti e non metterti sulla difensiva. Questo è generalmente il percorso che non vuoi seguire. Arrabbiarsi non fa alcun favore a te o alla persona con cui sei arrabbiato. E, spesso, mettersi sulla difensiva può mettere il pubblico dalla parte della persona che ha insultato, facendo sembrare che non puoi gestire le critiche.
   • Un angolo migliore per rispondere con rabbia o atteggiamento difensivo è mirare all'accettazione. Ricorda, puoi sempre imparare dalla prospettiva di un altro su di te, anche se l'opinione è errata. Approfitta delle critiche per migliorare ulteriormente la tua comprensione di te stesso e del mondo che ti circonda.
6. 6 Perdona e vai avanti. Se hai deciso che la persona non intendeva farti del male - o, se c'era del vero nell'insulto nonostante il pungiglione - potresti decidere di perdonare l'autore del reato e andare avanti. Sta a te perdonare, poiché il perdono non può avere successo se è poco convinto. Tieni presente, tuttavia, che scegliere di perdonare libera amarezza e ansia e ti aiuta a entrare in contatto meglio con le persone intorno a te.
   • Non sei sicuro di come perdonare? Puoi perdonare assumendo un ruolo attivo nella situazione e abbandonando il ruolo di vittima. Riconosci la tua parte, se ne hai avuta, nel commento. Scegli di non lasciare che l'osservazione offensiva abbia più potere su di te.
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Metodo 2 di 3: Valutare i motivi

1. uno Pensa da chi è venuto l'insulto. Avere un'idea chiara dei dettagli del leggero può aiutarti a giudicare meglio come dovrestigestire un insulto. Le diverse persone nelle nostre vite hanno tutte modi unici di comunicare con noi, quindi pensa attentamente a chi è stato che ti ha insultato.
   • Chi ha fatto la dichiarazione? È stata tua madre a lanciare sempre critiche costruttive? È stato il tuo migliore amico che non dice mai veramente cose offensive? Oppure, è stato un collega geloso che si è sollevato vedendoti diventare rosso e balbettare?
2. 2 Considera i fattori contestuali dell'offesa. Il contesto in cui viene trasmesso un insulto può anche aiutarti a determinare quale dovrebbe essere la tua risposta.
   • Un buon modo per determinare il motivo di qualcuno all'interno di un contesto è dove è stato detto e chi è stato detto in giro. Se il tuo capo ti ha trascinato nel suo ufficio per fornire un feedback sulla tua etica del lavoro, probabilmente questo errore non era mal intenzionato, ma piuttosto spinto ad aiutarti a migliorare. Tuttavia, se un amico o un fratello fa un brutto commento su di te durante una cena, questa persona potrebbe aver avuto qualche malinteso. O, per lo meno, non ha riflettuto sulla sua osservazione prima di condividerla impulsivamente ad alta voce.
3. 3 Guarda la situazione dagli occhi di uno sconosciuto. Non riesci a decidere quali sono le motivazioni della persona o quale reazione dovresti dare? Può essere utile fare un passo indietro e osservare l'insulto dal punto di vista di un altro.
   • C'era qualcun altro presente? Qual è stata la loro risposta? Ti hanno guardato con occhi pietosi o hanno semplicemente continuato quello che stavano facendo come se nulla fosse successo? Se lo stesso accadesse a un'amica, penseresti che sia uno zerbino o che prenda le cose troppo sul personale?
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Metodo 3 di 3: Possedere la tua vulnerabilità

1. uno Riconosci i tuoi sentimenti. Senza respingerli, senti tutte le emozioni che ti vengono in mente. Evita qualsiasi giudizio su di te, riconosci semplicemente come ti senti e il fatto che va bene sentirsi in questo modo. Pensa alle tue emozioni come bambini. Non vuoi che guidino la macchina, ma non vuoi nemmeno ficcarli nel bagagliaio.
   • Concediti qualche momento per sederti nei tuoi sentimenti. Poi,acquisire il controllo delle proprie emozionipensando a quali azioni vorresti intraprendere in futuro. Cosa stanno cercando di dirti questi sentimenti? Cosa puoi fare per arrivare alla pace con la situazione?
2. 2 Sii resistente alla vergogna. Se subito dopo l'insulto, ti ritrovi a criticare interiormente te stesso per non essere abbastanza, devi prendere misure per resistere alla vergogna. La vergogna è un'emozione che non vuoi che gestisca lo spettacolo perché ti impedisce di essere vulnerabile e di connetterti con il tuo vero sé. Quando provi vergogna, significa che ti stai picchiando per non aver incontrato l'approvazione tua o di qualcun altro.
   • Resisti alla vergogna vivendo i tuoi valori. Quando agisci e prendi decisioni che supportano i tuoi valori personali, ti connetti con il tuo vero sé. In questo modo, anche se qualcun altro ha un problema con le tue scelte, puoi essere certo che riflettano i tuoi desideri e le tue convinzioni più intime.
   • Se non sei sicuro di quali qualità siano importanti per te, impara come farlodefinisci i tuoi valori personaliQui.
3. 3 Dai un'occhiata alle tue convinzioni. Un altro passo verso una sana vulnerabilità è praticare la consapevolezza di sé. Quando ti impegni nella consapevolezza di te stesso, sei in grado di esaminare i tratti della tua personalità, le convinzioni e le reazioni allo stress per vedere se questi fattori stanno lavorando a favore o contro di te.
   • Hai dei principi forti che potrebbero contribuire a farti sentire insultato? La tua reazione è un comportamento ripetuto che ti causa un dolore eccessivo? Le tue relazioni sono spesso compromesse da valori come l'orgoglio o una forte convinzione nel bene o nel male? Queste convinzioni servono al tuo benessere emotivo?
4. 4 Valuta il minimo per verità. Che siano buone o cattive, le persone nella nostra vita spesso rappresentano degli specchi. Vedono le nostre abitudini, comportamenti e convinzioni a volte molto più chiaramente di noi stessi. C'è qualche piccola pepita di verità in questo insulto?
   • Ad esempio, il tuo amico ha commentato che non sei di mentalità aperta. Ti sei arrabbiato e ti sei rifiutato di vederla a modo suo. C'era qualche accenno di onestà nelle sue parole? Ragazzi, vi capita spesso di sbattere la testa perché avete modi molto rigidi di vedere la vita?
   • Notare un po 'di verità all'interno di un insulto può contribuire al pungiglione, ma questo è anche il momento perfetto per considerare seriamente di apportare un cambiamento.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come posso tollerare gli insulti sul mio aspetto fisico? Non sono sicuro che tu debba tollerare affatto gli insulti. Sii disponibile su come ti fanno sentire quei commenti e chiedi di smetterla. Impegnati a stabilire dei limiti con coloro che ti insultano e affronta le conseguenze dell'insulto rassicurandoti, impegnandoti nella cura di te stesso e cercando sostegno con amici e familiari fidati.
• Domanda I miei amici mi prendono sempre in giro perché sono grassa. Non sono i tuoi veri amici. Dovresti trovare amici che ti accettino per quello che sei.
• Domanda Come posso evitare di essere insultato all'inizio? Non puoi cambiare le persone intorno a te. Puoi provare ad avere un rapporto migliore con loro, ma non c'è alcuna garanzia che questo aiuterà. In definitiva, l'unica cosa che puoi controllare è il modo in cui rispondi al loro comportamento.
• Domanda Il mio migliore amico mi insulta sempre nel nostro gruppo! Lo fa tutti i giorni! Devo fare qualcosa, ma lei è più sicura di sé e più acuta di me. Cosa dovrei fare? Nessun vero amico dovrebbe insultarti, e certamente non il tuo 'migliore amico'. E non dovresti cercare un modo per vendicarti del tuo amico, ma dovresti provare a migliorare o porre fine all'amicizia. Dille come ti fanno sentire i suoi insulti e che un vero amico non insulterebbe un amico. Dille che se non inizia a trattarti bene, non sarai più suo amico. Dopodiché, se continua a insultarti, ignorala.
• Domanda Il mio migliore amico mi insulta maledicendo mia madre. Cosa dovrei fare? Quella persona non è tua amica. Le persone insultano perché non si preoccupano per te. Trova nuovi amici.
• Domanda Il mio capo ha detto qualcosa di negativo su di me davanti a tutti. Cosa dovrei fare? Discuti in privato con il tuo capo e spiega come ti è sembrato inappropriato. Se ciò non risolve il problema, potrebbe valere la pena parlare con il tuo reparto risorse umane.
• Domanda I miei amici mi chiamano sempre gorilla. Cosa dovrei fare? Tara TK Di 'loro di smetterla e, se non lo fanno, chiamali anche gorilla.
• Domanda Mia zia mi critica sempre solo per dimostrare che sua figlia è molto più superiore di me e non so come reagire in questa situazione. Kaitlyn Jasper Trovo che la cosa migliore da fare in queste situazioni sia non dare la reazione che desiderano. Tua zia sembra voler provocare una reazione da parte tua facendoti sembrare inferiore. Non sei. Ci sono molti modi in cui sei la persona migliore. Non lasciare che ti raggiunga. Rispondi semplicemente in modo educato e allontanati dalla situazione perché se tua zia deve garantire per i risultati di sua figlia, deve sentirsi come se sua figlia fosse trascurata e vuole che abbia attenzione.

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Suggerimenti

• Ascolta i tuoi amici! Potrebbe esserci un vero problema che devi affrontare, che la persona che ti insulta sta sottolineando in modo non così gentile. Chiedi ai tuoi amici se la persona che insulta aveva ragione. Tuttavia, non agire puramente sulla base dell'insulto.
• Scrivi una lettera o un'e-mail alla persona. Fai attenzione a non essere arrabbiato o emotivo e chiedi semplicemente una spiegazione del loro comportamento. Non provare questo se è chiaro che significare per insultarti.
• Non soffermarti! Se lasci che la tua mente rimugini sull'insulto per troppo tempo, potresti diventare amareggiato.
• Non iniziare a litigare con questa persona. In molte circostanze, l'insulto potrebbe non essere stato inteso in quel modo.

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Avvertenze

• Non attaccare qualcuno! Se attacchi qualcuno che ti ha insultato, o altrimenti inizi intenzionalmente una rissa, stai chiedendo guai seri (e potenzialmente legali).
• Non diventare troppo sicuro di te stesso! Non riuscire ad ascoltare consigli genuini inibisce la tua crescita personale. Prenditi davvero del tempo per vedere se c'era del vero nell'insulto.

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