Come rompere il gomito

Se il gomito è teso o rigido, come se avesse bisogno di schioccare, prova a flettere e rilassare i tricipiti. Scrocchiare il gomito può farti sentire bene (come farti schioccare le nocche) e allevia la pressione dall'articolazione. Tuttavia, se stai provando un dolore acuto al gomito, schioccarlo non aiuta (e potrebbe peggiorare la condizione). Potresti soffrire di borsite, gomito del tennista o rottura di uno dei tendini del bicipite e dovresti consultare un medico.



Metodo uno di 2: Cracking e riallineamento del gomito

  1. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 1

    uno Fletti i tricipiti per raddrizzare il braccio e rompere il gomito. Flettere questi muscoli fino a quando non sono completamente tesi raddrizzerà il tuo braccio e gonfierà i muscoli alla loro dimensione massima. Flettere i tricipiti eserciterà pressione sull'articolazione del gomito per far scoppiare piccole bolle d'aria contenute nel liquido sinoviale dell'articolazione. Questo spesso provoca un forte suono 'pop', proprio come quando fai schioccare le nocche.
    • I tuoi tricipiti si trovano sulla parte posteriore del braccio, sul lato posteriore dei bicipiti.
    • Smetti di flettere se senti un dolore estremo, poiché potresti avere una condizione medica più grave di un gomito lussato.
  2. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 2

    2 Rilassati e fletti i tricipiti finché non senti il ​​gomito riposizionarsi. Usa la tecnica di flessione dei tricipiti per riallineare un'articolazione del gomito lussata. Se ti sei slogato il gomito, ad esempio, a causa di un infortunio sportivo, prova a rimettere il gomito in posizione prima di visitare un medico. Se il gomito slogato non torna in posizione la prima volta che ti fletti, rilassa i tricipiti e lascia che il braccio si pieghi leggermente all'altezza del gomito.
    • Quindi, fletti di nuovo i tricipiti. Continua a rilassarti e a flettere i tricipiti finché non senti che il gomito torna in posizione.
    • Flettere e rilassare il braccio farà sfregare le ossa che si incontrano al gomito.
  3. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 3

    3 Smetti di schioccare il gomito se l'articolazione non si sposta. Se hai raddrizzato e rilassato il gomito 5-6 volte e l'articolazione non è tornata a posto, smetti di flettere il braccio. A questo punto, dovrai solo strofinare insieme le estremità delle ossa del braccio. Questo non risolverà l'articolazione e potrebbe causare dolore se le ossa sfregano una terminazione nervosa.
    • In questa situazione, visita il tuo medico o una clinica di pronto soccorso locale.
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Metodo 2 di 2: Alla ricerca di cure mediche

  1. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 4

    uno Consulta un medico se non riesci a riallineare il gomito lussato. In alcuni casi, può essere difficile distinguere una lussazione del gomito da una rottura. Se hai provato a rimettere a posto il gomito e non ha funzionato, visita il tuo medico o un centro di cure urgenti il ​​prima possibile. Ciò è particolarmente urgente se il gomito continua a gonfiarsi.
    • Se il tuo gomito ti causa un forte dolore, o se non riesci a piegare il braccio o non hai più sensibilità alla mano, visita il Pronto Soccorso.
  2. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 5

    2 Visita il tuo medico se il tuo gomito è gonfio o doloroso. Se ti rompi il gomito molte volte al giorno, di proposito o accidentalmente, potresti sviluppare una condizione nota come borsite. La borsite si verifica quando le sacche di liquido nel gomito si gonfiano a causa di un uso eccessivo e dell'agitazione. Se le articolazioni del gomito fanno male quando le muovi e si gonfiano, potresti avere una borsite.
    • Se hai sentito uno schiocco o uno schiocco dal gomito e non sei sicuro di cosa lo abbia causato, potresti aver strappato un legamento o un tendine, o fratturato o lussato l'osso.
  3. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 6

    3 Descrivi i tuoi sintomi e il livello di dolore al tuo medico. Il medico vorrà sapere da quanto tempo soffri di dolore al gomito e quanto è intenso il dolore. Inoltre, chiarisci al tuo medico se il gomito fa male solo quando lo stai usando o se è doloroso anche a riposo. Se non fai schioccare il gomito, ma fai molti movimenti ripetitivi con il braccio durante il giorno, probabilmente hai gomito del tennista .
    • Se il dolore si è accumulato nel tempo, è probabile che sia causa di stress ripetitivo facendo qualcosa come lavorare al computer, sollevare troppi pesi in palestra, giocare a tennis o golf o lavorare come idraulico.
  4. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 7

    4 Richiedi una radiografia se sospetti che il tuo gomito sia rotto. Se il gomito è molto doloroso o se hai difficoltà a piegare il braccio o a usare la mano, il gomito potrebbe essere gravemente lussato o il braccio potrebbe essere rotto. In questo caso, chiedi al medico di utilizzare una scansione di immagini come una radiografia o una risonanza magnetica per dare un'occhiata al gomito e all'osso del braccio.
    • Queste procedure sono indolori e non dovrebbero richiedere più di 15 minuti.
  5. Immagine titolata Crack Your Elbow Step 8

    5 Chiedi al medico le opzioni di trattamento. Se il gomito non è rotto, non dovresti aver bisogno di alcun intervento chirurgico o trattamento ospedaliero per un gomito doloroso. Scopri se hai il gomito del tennista, una borsite o una distorsione o uno stiramento. Quindi chiedi al medico come puoi ridurre il dolore al gomito e prevenire la riacutizzazione della condizione. Il medico può iniziare consigliandoti di ghiacciare il gomito e lasciarlo riposare quando il dolore divampa.
    • Nella maggior parte dei casi, il medico ti consiglierà di smettere di fare movimenti brevi e ripetitivi con il gomito e di evitare di rompere l'articolazione inutilmente.
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Suggerimenti

  • Se rompi di rado il gomito per alleviare la tensione, va bene per te e non causerà alcun disagio. Ma evita di rompere il gomito più di 1-2 volte al giorno.
  • Se rompi i gomiti molte volte al giorno per alleviare il disagio, consulta il medico. Potrebbe esserci una condizione medica che ti causa disagio in primo luogo.
  • Se uno o entrambi i gomiti fanno male frequentemente, ma non lo hai ferito e non fai molti movimenti ripetitivi con il braccio, potresti avere artrite reumatoide o artrosi .

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