Come cullare un bastone da lacrosse

Imparare a cullare la palla usando il tuo bastone da lacrosse può essere un compito impegnativo ma divertente. La corretta culla è una tecnica fondamentale che dovrai padroneggiare per giocare al meglio. I due metodi principali di cullare, sia con una mano che a due mani, richiedono di muovere il bastone con il braccio o le braccia mentre si ruota la testa con i polsi. Muovendo il bastone in questo modo, la palla si mantiene saldamente nella testa e nella maglia del bastone. Inizia oggi ad esercitarti e impara a tenere in braccio il tuo bastone di lacrosse.

Passi

Metodo uno di 3: Cullare con una mano

1. uno Afferra correttamente il bastoncino. Per la tecnica di culla con una mano, l'uso di una tecnica di presa adeguata è fondamentale. Inizia esercitandoti con la mano dominante, usandola per afferrare il bastone appena sotto la testa. Evitare di afferrare il bastone più in basso o più in alto di questo punto per ottenere il massimo controllo sul movimento della culla.
2. 2 Muovi il braccio in posizione. Dopo aver afferrato correttamente il bastoncino di lacrosse, puoi muovere il braccio in posizione. Alza la mano in modo che il bastone sia verticale, con la testa del bastone all'incirca allo stesso livello della tua testa. Il tuo gomito dovrebbe essere piegato a un angolo di novanta gradi per la posizione corretta.
3. 3 Pratica il movimento della culla. Il movimento di culla con una mano sola utilizzerà principalmente la spalla e il polso. L'obiettivo è muovere il bastone con un movimento crescente, ruotando la testa e la rete con il movimento per mantenere la palla nella culla.
   • Muovi il bastone verso il petto, ruotando dal gomito. Piega il polso verso l'interno allo stesso tempo.
   • Allontana il bastone dal petto, ruotando il braccio verso l'esterno all'altezza del gomito. Ruota il polso in fuori e lontano dal corpo mentre muovi il braccio.
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Metodo 2 di 3: Cullando Con Due Mani

1. uno Metti le mani in posizione. Parte del maneggio del tuo bastone da lacrosse e della corretta tecnica di cullatura è avere le mani nella posizione corretta. Mettendo le tue mani dominanti e non dominanti dove devono essere, sarai in grado di ottenere il massimo dalla tua pratica e cullare efficacemente il bastone da lacrosse.
   • Posiziona la mano dominante a pochi centimetri sotto la testa del bastone
   • Metti la mano non dominante sull'altra estremità del bastone.
2. 2 Tieni le mani libere. Anche se non vuoi far cadere il tuo bastone da lacrosse, mantenere una presa troppo stretta ti impedirà di cullarlo correttamente. Sia la presa che i polsi devono essere mantenuti abbastanza allentati per eseguire correttamente il movimento e tenere il bastone tra le mani.
   • Il bastone dovrebbe essere in grado di ruotare leggermente sotto la tua presa.
   • Quando si culla il bastone, i polsi dovranno seguire il movimento, ruotando con la testa del bastone.
3. 3 Muovi il bastone su e giù. Il metodo a due mani di cullare richiederà di spostare il bastone dal livello della vita fino al livello della testa. Durante questo movimento dovrai usare i polsi per ruotare la testa del bastone, evitando che la palla cada fuori dalla rete. Esercitati nei seguenti passaggi per apprendere il corretto movimento della culla:
   • Inizia con il bastone all'altezza dei fianchi. Il lato aperto della rete dovrebbe essere rivolto verso l'alto.
   • Metti la palla nella tua rete.
   • Porta la testa del bastone all'altezza della testa, come se stessi curvando un manubrio.
   • Mentre sollevi la testa, sia il polso che la testa dovrebbero ruotare in modo che la faccia aperta della maglia punti verso il basso nella parte superiore del movimento.
   • Riporta la testa alla posizione di partenza per completare il movimento.
4. 4 Esercitati a cullare mentre corri. Un buon esercizio per imparare a cullare è incorporare la tecnica nel ritmo della corsa. Dal momento che dovrai cullare mentre ti muovi, praticare la tua tecnica di culla insieme alla corsa ti consentirà di eseguire il movimento in modo naturale e ti renderà un giocatore di lacrosse più efficace.
   • Alza il bastone nello stesso momento in cui stai guidando con la gamba sul lato dominante.
   • Riporta il bastone verso il basso mentre la gamba opposta conduce.
   • Continua a lavorare finché questo movimento non è naturale e la palla rimane saldamente nella rete.
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Metodo 3 di 3: Migliorare la tua tecnica

1. uno Mantieni i tuoi movimenti fluidi. Stringere il bastone o muovere le braccia in modo rigido durante la culla comporterà un movimento meno efficiente. Imparare a mantenere la tua tecnica di cullare fluida e intuitiva richiederà pratica. La culla fluida ti consentirà di concentrarti su altri aspetti del gioco durante il gioco invece di concentrarti eccessivamente su come maneggi il bastoncino di lacrosse.
   • Cerca di mantenere la presa e i muscoli rilassati.
   • Mantieni sempre il tuo bastone in movimento quando cullate la palla.
2. 2 Pratica la tua tecnica. L'unico modo per migliorare la tua tecnica di cullatura è esercitarti. È stato dimostrato che la pratica regolare sviluppa abilità e consente a quell'abilità di rimanere fresca e forte. Cerca di esercitarti a cullare il più spesso possibile per aumentare le tue abilità in modo rapido ed efficace.
   • Tieni il bastone a portata di mano in modo da poter esercitarti facilmente nel tuo tempo libero.
   • Prova a esercitarti almeno una volta al giorno per mantenere le tue abilità fresche.
   • Puoi ancora esercitarti con i movimenti anche se non hai il bastone nelle vicinanze.
3. 3 Usa entrambe le mani per cullare. Anche se si può essere tentati di usare esclusivamente la mano e il braccio dominanti per cullarsi, usare entrambe le mani può renderti un giocatore di lacrosse più versatile ed esperto. Ci possono essere momenti durante una partita di lacrosse che usare la tua mano non dominante può persino darti un vantaggio. Durante le sessioni di pratica assicurati di esercitarti a cullare con entrambe le mani.
   • È probabile che la tua mano secondaria richiederà molta più pratica della tua mano dominante.
   • Guardarsi allo specchio e osservare come si usa la mano dominante può darti una buona idea di come muovere la mano non dominante.
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Suggerimenti

• Assicurati di fare abbastanza pratica.
• La culla a due mani ti consente di passare la palla.
• Durante la culla, tieni sempre il bastone in movimento.
• Mantieni i tuoi movimenti fluidi.
• Cullare con una mano lascia l'altra mano libera per la difesa.
• Ruota il bastone con il movimento della culla.

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Cose di cui avrai bisogno

• Bastone di lacrosse
• Palla.
• Pratica.