Come affrontare il disturbo borderline di personalità

Il disturbo borderline di personalità (BPD) è un tipo di disturbo di personalità definito dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) come un modello di instabilità nelle relazioni personali e nell'immagine di sé. Le persone con BPD hanno difficoltà a identificare e regolare le proprie emozioni. Come con altri disturbi, questo modello di comportamento deve causare disagio significativo o menomazione sociale e deve presentare alcuni sintomi per essere diagnosticato. Un professionista della salute mentale qualificato deve diagnosticare la BPD; non puoi farlo per te o per gli altri. Può essere difficile affrontare questo disturbo sia per la persona con il disturbo che per i suoi cari. Se tu o qualcuno che ami soffre di disturbo borderline di personalità, ci sono alcuni modi in cui puoi imparare ad affrontarlo.

Passi

Metodo uno di 3: Ottenere aiuto per il tuo BPD

1. uno Chiedi aiuto a un terapista. La terapia è comunemente la prima opzione di trattamento per le persone che soffrono di BPD. Sebbene ci siano diversi tipi di terapia che possono essere utilizzati nel trattamento della BPD, quella con il track record più forte è la terapia comportamentale dialettica o DBT. È parzialmente basato sui principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) ed è stato sviluppato da Marsha Linehan.
   • La terapia comportamentale dialettica è un metodo di trattamento sviluppato specificamente per aiutare le persone con BPD. Gli studi dimostrano che ha un record di successo costante. DBT si concentra sull'insegnare alle persone con BPD a regolare le proprie emozioni, sviluppare la tolleranza alla frustrazione, apprendere abilità di consapevolezza, identificare ed etichettare le proprie emozioni e rafforzare le capacità psicosociali per aiutarle a interagire con altre persone.
   • Un altro trattamento comune è la terapia incentrata sullo schema. Questo tipo di trattamento combina tecniche di CBT con tecniche di altri approcci terapeutici. Si concentra sull'aiutare le persone con BPD a riordinare o ristrutturare le loro percezioni ed esperienze per aiutare a costruire un'immagine di sé stabile.
   • La terapia è comunemente condotta in contesti individuali e di gruppo. Questa combinazione consente la migliore efficacia.
2. 2 Presta attenzione a come ti senti. Un problema comune affrontato dalle persone che soffrono di BPD è non essere in grado di riconoscere, identificare ed etichettare le proprie emozioni. Prendendo un po 'di tempo perrallentare durante un'esperienza emotivae pensare a ciò che stai vivendo può aiutarti a imparare a regolare le tue emozioni.
   • Prova a fare il 'check-in' con te stesso più volte durante la giornata. Ad esempio, potresti fare una breve pausa dal lavoro per chiudere gli occhi e 'controllare' il tuo corpo e le tue emozioni. Nota se ti senti teso o dolorante fisicamente. Pensa se ti sei soffermato su un particolare pensiero o sentimento per un po 'di tempo. Prendere nota di come ti senti può aiutarti a imparare a riconoscere le tue emozioni e questo ti aiuterà a regolarle meglio.
   • Cerca di essere il più specifico possibile. Ad esempio, invece di pensare 'Sono così arrabbiato che non lo sopporto!' prova a notare da dove pensi provenga l'emozione: 'Mi sento arrabbiato perché sono arrivato in ritardo al lavoro perché sono rimasto bloccato nel traffico'.
   • Cerca di non giudicare le tue emozioni mentre ci pensi. Ad esempio, evita di dire qualcosa a te stesso come 'Mi sento arrabbiato in questo momento. Sono una persona così cattiva perché mi sento in quel modo. ' Invece, concentrati solo sull'identificazione della sensazione senza giudizio, ad esempio 'Mi sento arrabbiato perché sono ferito dal fatto che il mio amico è in ritardo'.
3. 3 Distinguere tra emozioni primarie e secondarie. Imparare a scoprire tutti i sentimenti che potresti provare in una determinata situazione è un passo importante verso l'apprendimento della regolazione emotiva. È normale che le persone con BPD si sentano sopraffatte da un vortice di emozioni. Prenditi un momento per separare ciò che senti per primo e cos'altro potresti provare.
   • Ad esempio, se il tuo amico si è dimenticato che stavi pranzando insieme oggi, la tua reazione immediata potrebbe essere rabbia. Questa sarebbe l'emozione principale.
   • Quella rabbia potrebbe anche essere accompagnata da altri sentimenti. Ad esempio, potresti sentirti ferito perché il tuo amico ti ha dimenticato. Potresti temere che questo sia un segno che il tuo amico in realtà non si cura di te. Potresti provare vergogna, come se non meritassi che gli amici si ricordassero di te. Queste sono tutte emozioni secondarie.
   • Considerare la fonte delle tue emozioni può aiutarti a imparare a regolarle.
4. 4 Usa un dialogo interiore positivo. Un modo per imparare a gestire le tue reazioni alle situazioni in modo più sano è sfidare le reazioni e le abitudini negative con un dialogo interiore positivo. Può volerci un po 'per sentirti a tuo agio o naturale farlo, ma è utile. La ricerca ha dimostrato che usare un dialogo interiore positivo può aiutarti a sentirti più concentrato, migliorare la tua concentrazione e alleviare l'ansia.
   • Ricorda a te stesso che sei degno di amore e rispetto. Rendilo un gioco per trovare cose su di te che ammiri, come competenza, cura, immaginazione, ecc. Ricorda a te stesso queste cose positive quando scopri che ti senti negativamente su te stesso.
   • Prova a ricordare a te stesso che le situazioni spiacevoli sono temporanee, limitate e prima o poi capitano a tutti. Ad esempio, se il tuo allenatore ha criticato le tue prestazioni durante gli allenamenti di tennis, ricorda a te stesso che questo esempio non caratterizza ogni pratica nel passato o nel futuro. Invece di permetterti di rimuginare su quello che è successo in passato, concentrati su ciò che puoi fare per migliorare la prossima volta. Questo ti dà un senso di controllo sulle tue azioni, piuttosto che sentirti come se fossi vittima di qualcun altro.
   • Rinnova i pensieri negativi in ​​termini positivi. Ad esempio, se non sei andato bene a un esame, il tuo primo pensiero potrebbe essere 'Sono un tale perdente. Sono inutile e fallirò questo corso. ' Questo non è utile e non è nemmeno giusto per te. Pensa invece a cosa puoi imparare dall'esperienza: “Non ho fatto bene come speravo in questo esame. Posso parlare con il mio professore per vedere dove sono le mie aree deboli e studiare in modo più efficace per il prossimo esame. '
5. 5 Fermati e controlla te stesso prima di reagire agli altri. Una reazione naturale per una persona con BPD è spesso rabbia o disperazione. Ad esempio, se un amico ha fatto qualcosa per farti arrabbiare, il tuo primo istinto potrebbe essere quello di reagire con un attacco di urla e minacciare l'altra persona. Invece, prenditi del tempo per controllare te stesso e identificare i tuoi sentimenti. Quindi, prova a comunicarli all'altra persona in modo non minaccioso.
   • Ad esempio, se il tuo amico era in ritardo per incontrarti a pranzo, la tua reazione immediata potrebbe essere rabbia. Potresti urlarle contro e chiederle perché è stata così irrispettosa nei tuoi confronti.
   • Controlla le tue emozioni. Cosa senti? Qual è l'emozione primaria e ci sono emozioni secondarie? Ad esempio, potresti sentirti arrabbiato, ma potresti anche provare paura perché credi che la persona sia in ritardo perché non le importa di te.
   • Con voce calma, chiedi alla persona perché è arrivata in ritardo senza giudicarla o minacciarla. Usa affermazioni incentrate sull'io. Ad esempio: 'Mi sento offeso perché sei arrivato in ritardo al nostro pranzo. Perchè sei in ritardo?' Probabilmente scoprirai che il motivo per cui la tua amica era in ritardo era qualcosa di innocuo, come il traffico o l'impossibilità di trovare le sue chiavi. Le affermazioni 'Io' ti impediscono di sembrare come se stessi incolpando l'altra persona. Questo li aiuterà a sentirsi meno difensivi e più aperti.
   • Ricordare a te stesso di elaborare le tue emozioni e di non saltare alle conclusioni può aiutarti a imparare a regolare le tue risposte alle altre persone.
6. 6 Descrivi le tue emozioni in dettaglio. Cerca di associare i sintomi fisici agli stati emotivi in ​​cui li provi abitualmente. Imparare a identificare i tuoi sentimenti fisici così come i tuoi sentimenti emotivi può aiutarti a descrivere e comprendere meglio le tue emozioni.
   • Ad esempio, potresti sentire un affondamento alla bocca dello stomaco in determinate situazioni, ma potresti non sapere a cosa è correlato il sentimento. La prossima volta che lo senti affondare, pensa a quali sentimenti stai provando. Potrebbe essere che questa sensazione di affondamento sia correlata al nervosismo o all'ansia.
   • Una volta che sai che la sensazione di affondamento nello stomaco è ansia, alla fine ti sentirai più in controllo di quella sensazione, piuttosto che sentirti come se ti controllasse.
7. 7 Impara comportamenti auto-calmanti. Imparare comportamenti auto-calmanti può aiutarti a mantenere la calma quando ti senti in subbuglio. Questi sono comportamenti che puoi fare per confortarti e mostrare gentilezza a te stesso.
   • Fai un bagno o una doccia calda. La ricerca ha dimostrato che il calore fisico ha un effetto calmante su molte persone.
   • Ascolta musica rilassante. La ricerca ha dimostrato che ascoltare certi tipi di musica può aiutarti a rilassarti. La British Academy of Sound Therapy ha messo insieme una playlist di canzoni che hanno dimostrato scientificamente di promuovere sensazioni di rilassamento e distensione.
   • Prova un confortante tocco personale. Toccarti in modo compassionevole e calmante può aiutarti a lenire e alleviare lo stress rilasciando ossitocina. Prova a incrociare le braccia sul petto e stringi delicatamente. Oppure metti una mano sul cuore e nota il calore della tua pelle, il battito del tuo cuore e il sollevamento e l'abbassamento del tuo petto mentre respiri. Prenditi un momento per ricordare a te stesso che sei bella e degna.
8. 8 Esercitati ad aumentare la tua tolleranza all'incertezza o all'angoscia. La tolleranza emotiva è la capacità di sopportare un'emozione scomoda senza reagire in modo inappropriato. Puoi praticare questa abilità acquisendo familiarità con le tue emozioni ed esponendoti gradualmente a situazioni non familiari o incerte in un ambiente sicuro.
   • Tieni un diario durante il giorno che annoti ogni volta che ti senti insicuro, ansioso o spaventato. Assicurati di annotare la situazione in cui ti trovavi quando ti sei sentito in questo modo e come hai reagito in quel momento.
   • Classifica le tue incertezze. Cerca di posizionare le cose che ti rendono ansioso o scomodo su una scala da 0 a 10. Ad esempio, 'andare al ristorante da solo' potrebbe essere un 4, ma 'lasciare che un amico pianifichi una vacanza' potrebbe essere un 10.
   • Esercitati a tollerare l'incertezza. Inizia con situazioni piccole e sicure. Ad esempio, potresti provare a ordinare un piatto che non hai mai mangiato in un nuovo ristorante. Potresti o meno goderti il ​​pasto, ma non è questa la cosa importante. Avrai dimostrato di essere abbastanza forte da gestire l'incertezza da solo. Puoi gradualmente lavorare fino a situazioni più grandi man mano che ti senti sicuro farlo.
   • Registra le tue risposte. Quando provi qualcosa di incerto, registra cosa è successo. Che cosa hai fatto? Come ti sei sentito durante l'esperienza? Come ti sei sentito dopo? Cosa hai fatto se non è andata come ti aspettavi? Pensi che sarai in grado di gestire di più in futuro?
9. 9 Pratica esperienze spiacevoli in modo sicuro. Il tuo terapista può aiutarti a imparare a sopportare emozioni spiacevoli dandoti esercizi da fare. Alcune cose che puoi fare da solo includono quanto segue:
   • Tieni un cubetto di ghiaccio finché non senti passare l'emozione negativa. Concentrati sulla sensazione fisica del cubetto di ghiaccio nella tua mano. Nota come prima diventa più intenso e poi diminuisce. Lo stesso vale per le emozioni.
   • Visualizza un'onda oceanica. Immagina che si accumuli fino a quando non crolla e poi cade. Ricorda a te stesso che, proprio come le onde, le emozioni si gonfiano e poi si ritirano.
10. 10 Fai esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre i sentimenti di stress, ansia e depressione. Questo perché l'esercizio fisico rilascia endorfine, che sono sostanze chimiche naturali 'per il benessere' prodotte dal tuo corpo. L'Istituto Nazionale di Salute Mentale consiglia di svolgere un'attività fisica regolare per ridurre questi sentimenti negativi.
    • La ricerca mostra che anche un esercizio moderato, come camminare o fare giardinaggio, può avere questi effetti.
11. undici Mantieni un programma prestabilito. Poiché l'instabilità è uno dei tratti distintivi della BPD, può essere utile stabilire un programma regolare per cose come gli orari dei pasti e il sonno. Le fluttuazioni della glicemia o la privazione del sonno possono peggiorare i sintomi della BPD.
    • Se hai problemi a ricordarti di prenderti cura di te stesso, ad esempio dimenticando di mangiare o non andare a letto in un momento sano, chiedi a qualcuno di aiutarti a ricordartelo.
12. 12 Mantieni i tuoi obiettivi realistici. Affrontare qualsiasi disturbo richiede tempo e pratica. Non sperimenterai una rivoluzione completa in pochi giorni. Non lasciarti scoraggiare. Ricorda, puoi solo fare del tuo meglio e il tuo meglio è abbastanza buono.
    • Ricorda che i tuoi sintomi miglioreranno gradualmente, non dall'oggi al domani.
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Metodo 2 di 3: Trattare con una persona cara che ha BPD

1. uno Comprendi che i tuoi sentimenti sono normali. Gli amici ei familiari di coloro che soffrono di BPD spesso si sentono sopraffatti, divisi, esausti o traumatizzati a causa del comportamento della persona amata. Anche depressione, sentimenti di dolore o isolamento e sensi di colpa sono comuni tra le persone che hanno una persona cara con BPD. Può essere utile sapere che questi sentimenti sono comuni e non perché sei una persona cattiva o indifferente.
2. 2 Informazioni sulla BPD. Sebbene la BPD sia reale e debilitante come una malattia fisica. Il disturbo non è 'colpa' della persona amata. Il tuo amore può provare un'intensa vergogna e senso di colpa per il suo comportamento, ma sentirsi incapace di cambiare. Sapere di più sulla BPD ti consentirà di dare alla persona amata il miglior supporto possibile. Conduci ricerche per saperne di più su cos'è il BPD e su come puoi aiutare.
   • L'Istituto Nazionale di Salute Mentale ha una ricchezza di informazioni sulla BPD.
   • Ci sono anche molti programmi online, blog e altre risorse che possono aiutarti a capire com'è soffrire di BPD. Ad esempio, la National Education Alliance for Borderline Personality Disorder ha un elenco di linee guida per la famiglia. Il Borderline Personality Disorder Resource Center offre video, consigli di libri e altri consigli per i propri cari.
3. 3 Incoraggia la persona amata a cercare una terapia. Tieni presente, tuttavia, che la terapia può richiedere del tempo per funzionare e alcune persone con BPD non rispondono bene alla terapia.
   • Cerca di non avvicinarti alla persona amata da un atteggiamento di giudizio. Ad esempio, non è utile dire qualcosa come 'Mi stai preoccupando' o 'Mi stai rendendo strano'. Usa invece affermazioni di attenzione e preoccupazione in 'Io': 'Sono preoccupato per alcune cose che ho visto nel tuo comportamento' o 'Ti amo e voglio aiutarti a ottenere aiuto'.
   • Una persona con BPD ha maggiori probabilità di trovare aiuto dalla terapia se si fida e va d'accordo con il terapeuta. Tuttavia, il modo instabile in cui le persone con BPD si relazionano con gli altri può rendere difficile trovare e mantenere una relazione terapeutica sana.
   • Considera l'idea di cercare una terapia familiare. Alcuni trattamenti per la BPD possono includere trattamenti familiari con la persona e i suoi cari.
4. 4 Convalida i sentimenti della persona amata. Anche se non capisci perché la persona amata si sente in quel modo, cerca di offrire sostegno e compassione. Ad esempio, puoi dire cose come 'Sembra che sia molto difficile per te' o 'Capisco perché sarebbe sconvolgente'.
   • Ricorda: non devi essere d'accordo con la persona amata per dimostrargli che stai ascoltando e compassionevole. Prova a stabilire un contatto visivo mentre ascolti e usa frasi come 'mm-hmm' o 'sì' mentre l'altra persona sta parlando.
5. 5 Sii coerente. Poiché le persone che soffrono di BPD sono spesso estremamente incoerenti, è importante che tu sia coerente e affidabile come 'ancora'. Se hai detto alla persona amata che sarai a casa alle 5, prova a farlo. Tuttavia, non dovresti rispondere a minacce, richieste o manipolazioni. Assicurati che le tue azioni siano coerenti con le tue esigenze e i tuoi valori.
   • Ciò significa anche che mantieni dei confini sani. Ad esempio, potresti dire alla persona amata che se ti urla contro, lascerai la stanza. Questo è giusto. Se la persona amata inizia a urlare, assicurati di seguire ciò che hai promesso di fare.
   • È importante decidere un piano d'azione su cosa fare se la persona amata inizia a comportarsi in modo distruttivo o minaccia di autolesionismo. Potresti trovare utile lavorare su questo piano con la persona amata, possibilmente insieme al suo terapista. Qualunque cosa tu decida in questo piano, seguila.
6. 6 Stabilisci dei limiti personali e affermali. Le persone con BPD possono essere difficili da convivere perché spesso non sono in grado di regolare le proprie emozioni in modo efficace. Possono provare a manipolare i propri cari per soddisfare i propri bisogni. Possono anche non essere consapevoli dei confini personali degli altri e spesso non sono abili nel fissarli o nel comprenderli. Stabilire i tuoi limiti personali, in base alle tue esigenze e al tuo livello di comfort, può aiutarti a mantenerti al sicuro e calmo mentre interagisci con la persona amata.
   • Ad esempio, potresti dire alla persona amata che non risponderai alle telefonate dopo le 22:00 perché hai bisogno di dormire a sufficienza. Se la persona amata ti chiama dopo quel tempo, è importante far rispettare i tuoi limiti e non rispondere. Se rispondi, ricorda alla persona amata il confine mentre convalidi le sue emozioni: 'Ci tengo a te e so che stai attraversando un periodo difficile, ma sono le 11:30 e ti ho chiesto di non chiamare io dopo le 22:00. Questo è importante per me. Puoi chiamarmi domani alle 4:30. Adesso sto per chiudere il telefono. Addio.'
   • Se la persona amata ti accusa di non preoccuparti perché non rispondi a queste chiamate, ricordagli che hai stabilito questo limite. Offri un momento appropriato in cui potrebbe chiamarti.
   • Spesso dovrai affermare i tuoi limiti molte volte prima che la persona amata capisca che questi confini sono autentici. Dovresti aspettarti che la persona amata risponda a queste affermazioni sui tuoi bisogni con rabbia, amarezza o altre intense reazioni. Non rispondere a queste reazioni o arrabbiarti tu stesso. Continua a rafforzare e affermare i tuoi limiti.
   • Ricorda che dire 'no' non è segno di essere una persona cattiva o indifferente. Devi prenderti cura della tua salute fisica ed emotiva per prenderti adeguatamente cura della persona amata.
7. 7 Rispondi positivamente ai comportamenti appropriati. È molto importante rafforzare i comportamenti appropriati con reazioni positive e lodi. Questo può incoraggiare la persona amata a credere di poter gestire le sue emozioni. Può anche incoraggiarlo ad andare avanti.
   • Ad esempio, se la persona amata inizia a urlarti contro e poi si ferma a pensare, digli grazie. Riconosci che sai che ci sono voluti sforzi per fermare l'azione dannosa e che lo apprezzi.
8. 8 Ottieni supporto per te stesso. Prendersi cura e sostenere una persona cara con BPD può essere emotivamente drenante. È importante fornire a te stesso fonti di auto-cura e supporto mentre navighi nell'equilibrio tra l'essere emotivamente solidale e la definizione dei confini personali.
   • La National Alliance on Mental Illness (NAMI) e la National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) offrono risorse per aiutarti a trovare supporto vicino a te.
   • Potresti anche trovare utile vedere il tuo terapeuta o consulente. Lui / lei può aiutarti a elaborare le tue emozioni e ad apprendere sane capacità di coping.
   • NAMI offre programmi di educazione familiare chiamati 'Family-to-Family', dove le famiglie possono ricevere sostegno da altre famiglie che hanno a che fare con problemi simili. Questo programma è gratuito.
   • Anche la terapia familiare può essere utile. DBT-FST (formazione sulle abilità familiari) può aiutare a insegnare ai membri della famiglia come comprendere e affrontare l'esperienza della persona amata. Un terapista offre supporto e formazione in competenze specifiche per aiutarti a sostenere la persona amata. La terapia di Family Connections si concentra sui bisogni dei membri della famiglia separatamente. Si concentra sull'aiutare i membri della famiglia a rafforzare le proprie capacità, sviluppare strategie di coping e apprendere risorse che aiutano a promuovere un sano equilibrio tra i propri bisogni e quelli della persona amata con BPD.
9. 9 Prenditi cura di te. Può essere facile essere così coinvolti nel prendersi cura della persona amata che dimentichi di prenderti cura di te stesso. È importante rimanere sani e riposati. Se sei privato del sonno, ansioso o non ti prendi cura di te stesso, potresti essere più propenso a rispondere alla persona amata con irritazione o rabbia.
   • Fai esercizio. L'esercizio allevia i sentimenti di stress e ansia. Promuove anche sensazioni di benessere ed è una sana tecnica di coping.
   • Mangia bene. Mangia durante i pasti regolari. Segui una dieta ben bilanciata che includa proteine, carboidrati complessi e frutta e verdura. Evita il cibo spazzatura e limita la caffeina e l'alcol.
   • Avere abbastanza dormire . Cerca di andare a letto e di alzarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Non svolgere altre attività a letto, come lavorare al computer o guardare la TV. Evita la caffeina prima di andare a dormire.
   • Rilassare. Prova la meditazione, lo yoga o altre attività rilassanti come bagni di bolle o passeggiate nella natura. Avere una persona cara con BPD può essere stressante, quindi è importante prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso.
10. 10 Prendi sul serio le minacce di autolesionismo. Anche se in passato hai sentito la persona amata minacciare il suicidio o l'autolesionismo, è importante prendere sempre sul serio queste minacce. Il 60-70% delle persone con BPD tenterà il suicidio almeno una volta nella vita e l'8-10% di loro avrà successo. Se la persona amata minaccia il suicidio, chiama il 118 o portalo al pronto soccorso più vicino.
    • Puoi anche chiamare la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255. Assicurati che anche la persona amata abbia questo numero, in modo che possa usarlo se necessario.
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Metodo 3 di 3: Riconoscere le caratteristiche del disturbo borderline di personalità (BPD)

1. uno Comprendi come viene diagnosticata la BPD. Un professionista della salute mentale qualificato utilizzerà i criteri del DSM-5 per diagnosticare il disturbo borderline di personalità. Il DSM-5 stabilisce che per ricevere una diagnosi di BPD, una persona deve avere 5 o più dei seguenti:
   • 'Sforzi frenetici per evitare l'abbandono reale o immaginario'
   • 'Un modello di relazioni interpersonali instabili e intense caratterizzate dall'alternanza tra estremi di idealizzazione e svalutazione'
   • 'Disturbo dell'identità'
   • 'Impulsività in almeno due aree potenzialmente autolesionistiche'
   • Comportamenti, gesti o minacce suicidari ricorrenti o comportamenti auto-mutilanti '
   • 'Instabilità affettiva dovuta a una spiccata reattività dell'umore'
   • 'Sensazioni croniche di vuoto'
   • 'Rabbia inappropriata e intensa o difficoltà a controllare la rabbia'
   • 'Ideazione paranoide transitoria, correlata allo stress o sintomi dissociativi gravi'
   • Ricorda che non puoi necessariamente diagnosticare te stesso con BPD e non puoi diagnosticare gli altri. Le informazioni fornite in questa sezione servono solo per aiutarti a determinare se tu o una persona cara Maggio avere BPD
2. 2 Cerca un'intensa paura dell'abbandono. Una persona con BPD sperimenterà un'intensa paura e / o rabbia se affrontata con la prospettiva di essere separata da una persona cara. Può mostrare un comportamento impulsivo, come l'automutilazione o la minaccia di suicidio.
   • Questa reattività può verificarsi anche se la separazione è inevitabile, già pianificata o limitata nel tempo (ad esempio, l'altra persona sta per lavorare).
   • Le persone con BPD hanno generalmente paure molto forti di essere sole e hanno un bisogno cronico di aiuto da parte degli altri. Possono farsi prendere dal panico o andare su tutte le furie se l'altra persona se ne va anche brevemente o è in ritardo.
3. 3 Pensa alla stabilità delle relazioni interpersonali. Una persona con BPD di solito non ha relazioni stabili con nessuno per un periodo di tempo significativo. Le persone con BPD tendono a non essere in grado di accettare le aree 'grigie' negli altri (o spesso, se stesse). Le loro opinioni sulle loro relazioni sono caratterizzate dal pensiero tutto o niente, in cui l'altra persona è perfetta o malvagia. Le persone con BPD spesso attraversano amicizie e relazioni romantiche molto rapidamente.
   • Le persone con BPD spesso idealizzano le persone nelle loro relazioni o 'le mettono su un piedistallo'. Tuttavia, se l'altra persona mostra un difetto o commette un errore (o addirittura sembra farlo), la persona con BPD spesso svaluterà immediatamente quella persona.
   • Una persona con BPD di solito non accetterà la responsabilità per i problemi nelle sue relazioni. Potrebbe dire che l'altra persona 'non si è preoccupata abbastanza' o non ha contribuito abbastanza alla relazione. Altre persone possono percepire la persona con BPD come se avesse emozioni o interazioni 'superficiali' con gli altri.
4. 4 Considera l'immagine di sé della persona. Le persone con BPD di solito non hanno un concetto di sé stabile. Per le persone senza tali disturbi di personalità, il loro senso di identità personale è abbastanza coerente: hanno un senso generale di chi sono, cosa apprezzano e come gli altri pensano di loro che non fluttua selvaggiamente. Le persone con BPD non si sperimentano in questo modo. Una persona con BPD di solito sperimenta un'immagine di sé disturbata o instabile che fluttua a seconda della sua situazione e con chi sta interagendo.
   • Le persone con BPD possono basare la loro opinione su se stesse su ciò che credono gli altri pensano di loro. Ad esempio, se una persona cara è in ritardo per un appuntamento, la persona con BPD può prenderlo come un segno che è una persona 'cattiva' e non degna di essere amata.
   • Le persone con BPD possono avere obiettivi o valori molto fluidi che cambiano drasticamente. Ciò si estende al trattamento degli altri. Una persona con BPD può essere molto gentile un momento e viziosa il momento successivo, anche con la stessa persona.
   • Le persone con BPD possono provare intensi sentimenti di disgusto di sé o di inutilità, anche se altri assicurano il contrario.
   • Le persone con BPD possono sperimentare un'attrazione sessuale fluttuante. Le persone con BPD hanno molte più probabilità di riferire di cambiare il sesso dei loro partner preferiti più di una volta.
   • Le persone con BPD di solito definiscono i propri concetti di sé in un modo che devia dalle norme della propria cultura. È importante ricordare di prendere in considerazione le norme culturali quando si considera ciò che conta come concetto di sé 'normale' o 'stabile'.
5. 5 Cerca segni di impulsività autolesionista. Molte persone a volte sono impulsive, ma una persona con BPD si impegna regolarmente in comportamenti rischiosi e impulsivi. Questo comportamento di solito presenta gravi minacce per il suo benessere generale, la sua sicurezza o la sua salute. Questo comportamento può essere da solo o può essere in reazione a un evento o esperienza nella vita della persona. Esempi comuni di comportamento a rischio includono:
   • Comportamento sessuale rischioso
   • Guida spericolata o intossicata
   • Abuso di sostanze
   • Binge eating e altri disturbi alimentari
   • Spesa spericolata
   • Gioco d'azzardo incontrollato
6. 6 Considera se si verificano frequentemente pensieri o azioni di autolesionismo o suicidio. L'automutilazione e le minacce di autolesionismo, incluso il suicidio, sono comuni tra le persone con BPD. Queste azioni possono verificarsi da sole o possono verificarsi come reazione all'abbandono reale o percepito.
   • Esempi di automutilazione includono tagli, bruciature, graffi o pizzicamenti della pelle.
   • I gesti o le minacce suicide potrebbero includere azioni come prendere una bottiglia di pillole e minacciare di prenderle tutte.
   • Le minacce oi tentativi di suicidio sono talvolta usati come tecnica per manipolare gli altri a fare ciò che vuole la persona con BPD.
   • Le persone con BPD possono sentirsi consapevoli che le loro azioni sono rischiose o dannose, ma possono sentirsi completamente incapaci di cambiare il loro comportamento.
   • Il 60-70% delle persone con diagnosi di BPD tenterà il suicidio ad un certo punto della propria vita.
7. 7 Osserva gli stati d'animo della persona. Le persone con BPD soffrono di 'instabilità affettiva', stati d'animo selvaggiamente instabili o 'sbalzi d'umore'. Questi stati d'animo possono cambiare frequentemente e sono spesso molto più intensi di quella che sarebbe considerata una reazione stabile.
   • Ad esempio, una persona con BPD potrebbe essere felice in un momento e scoppiare in lacrime o in un impeto di rabbia il successivo. Questi sbalzi d'umore possono durare solo pochi minuti o ore.
   • La disperazione, l'ansia e l'irritabilità sono molto comuni tra le persone con BPD e possono essere innescate da eventi o azioni che le persone senza un tale disturbo considererebbero insignificanti. Ad esempio, se il terapeuta della persona gli dice che la sua ora di terapia è quasi finita, la persona con BPD potrebbe reagire con una sensazione di intensa disperazione e abbandono.
8. 8 Considera se la persona spesso sembra annoiata. Le persone con BPD spesso esprimono la sensazione di essere 'vuote' o estremamente annoiate. Gran parte del loro comportamento rischioso e impulsivo può essere una reazione a questi sentimenti. Secondo il DSM-5, una persona con BPD può cercare costantemente nuove fonti di stimolazione ed eccitazione.
   • In alcuni casi, questo può estendersi anche ai sentimenti verso gli altri. Una persona con BPD può annoiarsi molto rapidamente con le sue amicizie o relazioni sentimentali e cercare l'eccitazione di una nuova persona.
   • Una persona con BPD può anche provare la sensazione di non esistere o temere di non essere nello stesso mondo degli altri.
9. 9 Cerca frequenti manifestazioni di rabbia. Una persona con BPD mostrerà rabbia più spesso e più intensamente di quanto ritenuto appropriato nella sua cultura. Di solito avrà difficoltà a controllare questa rabbia. Questo comportamento è spesso una reazione alla percezione che un amico o un familiare è indifferente o negligente.
   • La rabbia può presentarsi sotto forma di sarcasmo, grave amarezza, esplosioni verbali o scoppi d'ira.
   • La rabbia può essere la reazione predefinita della persona, anche in situazioni in cui altre emozioni potrebbero sembrare più appropriate o logiche per gli altri. Ad esempio, una persona che vince un evento sportivo potrebbe concentrarsi con rabbia sul comportamento del suo concorrente piuttosto che godersi la vittoria.
   • Questa rabbia può degenerare in violenza fisica o litigi.
10. 10 Cerca la paranoia. Una persona con BPD può avere pensieri paranoici transitori. Questi sono indotti dallo stress e generalmente non durano molto a lungo, ma possono ripresentarsi frequentemente. Questa paranoia è spesso correlata alle intenzioni o ai comportamenti di altre persone.
    • Ad esempio, una persona a cui viene detto che ha una condizione medica può diventare paranoica del fatto che il medico sia in collusione con qualcuno per ingannarla.
    • La dissociazione è un'altra tendenza comune tra le persone con BPD. Una persona con BPD che sperimenta pensieri dissociativi può dire di sentirsi come se il suo ambiente non fosse reale.
11. undici Vedi se la persona ha disturbo post-traumatico da stress (PTSD). BPD e PTSD sono fortemente correlati, poiché entrambi possono insorgere dopo periodi o momenti di trauma, specialmente durante l'infanzia. Il disturbo da stress post-traumatico è caratterizzato da flashback, evitamento, sensazione di essere 'nervoso' e difficoltà a ricordare i momenti traumatici, tra gli altri sintomi. Se qualcuno ha il disturbo da stress post-traumatico, ci sono buone probabilità che abbia anche questo disturbo, o viceversa. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Cosa devo fare se penso di avere la BPD, ma la mia famiglia non capirà? Parla con il tuo medico, chiedi loro le opzioni di trattamento e chiedi loro consigli su come parlare con la tua famiglia. Potrebbero indirizzarti a un professionista della salute mentale e quella persona potrebbe persino essere disposta ad aiutarti a conversare con i tuoi genitori. Se sei un bambino o un adolescente e non puoi fissare l'appuntamento con il tuo medico, parla con un insegnante o un consulente a scuola delle tue preoccupazioni. Potresti anche concedere alla tua famiglia il beneficio del dubbio. Potrebbero capire più di quanto pensi.
• Domanda Come posso portare in terapia qualcuno che ha la BPD? Suggerisci la terapia come un modo potenziale per risolvere problemi specifici che stanno avendo nella loro vita. Forse racconta loro della tua esperienza positiva con la terapia o di un'esperienza vissuta da qualcuno che conosci. Tieni presente che questo è praticamente tutto ciò che puoi fare, poiché non è possibile chiedere aiuto a qualcuno se non lo desidera.
• Domanda Le persone con disturbo borderline di personalità possono danneggiare gli altri? Possono farlo in un impeto di rabbia o rabbia, ma per la maggior parte non danneggiano gli altri. Se vedi una persona con BPD arrabbiarsi, dagli molto spazio.
• Domanda Si può curare completamente la BPD? Il mio terapista mi ha detto che la BPD non è completamente curabile. Ha detto che i BPD avranno sempre le loro lotte sotto certi aspetti, ma anche se non è curabile, con la giusta terapia, puoi imparare a convivere con le tue lotte e vivere una vita felice.
• Domanda Sento di avere la BPD perché sento tutti questi sintomi, ma sono troppo spaventata per dire qualcosa. Volevo suicidarmi, ma il mio amico è riuscito a convincermi. Io non so cosa fare. Heather Kenyon-Haff Top Answerer Il primo passo è ottenere consulenza e ottenere una diagnosi di BPD se il tuo medico decide che soddisfi i criteri. Tieni presente che la BPD è anche molto simile a molti diversi profili di disturbi della salute mentale, come la depressione, quindi questo potrebbe richiedere del tempo. Se ti senti suicida, fatti aiutare immediatamente da una linea diretta per i suicidi, da un numero di emergenza (come il 911 in America) o vai al pronto soccorso.
• Domanda La mia ragazza di 1,5 anni ha BPD. Non ero a conoscenza di nulla fino a circa 5 mesi fa. Sto solo ora iniziando a imparare tutto ciò che posso su di esso e mi sento come se fossero accadute molte cose negative e distruttive (alcune per colpa mia). Questo può essere invertito se imparo a reagire, piuttosto che cercare di parlarle in modo sensato? Il passato non può essere cambiato. Tuttavia, se desideri avere una relazione più sana con lei, ci sono molte risorse online. Consiglierei di esaminare le abilità DBT e di parlarle delle tue preoccupazioni. In generale, molti tentativi di 'parlare in modo sensato' a qualcuno con BPD possono peggiorare le cose invece che migliorare. La persona con BPD può sentirsi invalidata o come se i suoi veri sentimenti non fossero stati compresi. Quindi sono d'accordo sul fatto che impegnarsi nell'imparare a comprendere e reagire alle intense emozioni di qualcuno con BPD è un passo positivo nella giusta direzione. Ricordati di prenderti cura di te stesso.
• Domanda Penso di avere un disturbo borderline di personalità. Sono spesso impulsivo, ho una serie di relazioni instabili e insoliti attacchi di rabbia. Ho 12 anni. Cosa devo fare? C'è una ragione per cui la BPD di solito non viene diagnosticata prima dei 18 anni, potrebbero essere solo gli ormoni e la pubertà alla tua età. Se pensi davvero di averlo, dovresti chiedere aiuto a un terapista.
• Domanda Mi sono auto-diagnosticato come affetto da BPD. Ho la maggior parte dei sintomi e i miei amici e la mia famiglia lo confermano. Ho bisogno di una diagnosi? Sono preoccupato che un dottore possa non prendermi sul serio. È meglio cercare l'aiuto di un professionista e ricevere una diagnosi effettiva. Una volta ricevuto, il tuo medico / terapista / consulente può aiutarti a sviluppare meccanismi di coping, aiutarti a formulare un percorso di trattamento e indirizzare altri tipi di terapia che possono aiutarti.
• Domanda Mi sento come se mia moglie di 23 anni avesse la BPD; vuole il controllo completo della mia vita e del modo in cui interagiamo con altri familiari, amici, ecc. Sto cercando consulenza per me stesso, ma si rifiuta di vedere che questa terapia le porterà benefici. Sento che abbastanza è abbastanza. Cosa posso fare? Solo perché ha BPD non le dà il controllo completo della tua vita. Puoi impostare confini che lei non può attraversare. Per quanto riguarda la terapia, continua a chiederle di andare in terapia per i problemi che stai avendo; terapia di coppia, se questo potesse aiutare. Se ritieni che stia diventando prepotente, siediti e dille questo, ma mantieni intatti i tuoi confini.
• Domanda Come gestisco qualcuno che è arrabbiato? Il modo migliore per rispondere è rimanere calmi e cercare di evitare di reagire con rabbia o aggressività, poiché ciò può peggiorare la situazione. Generalmente quelli con BPD hanno esplosioni di rabbia che durano solo poco, soprattutto se si trovano in un ambiente calmo. Puoi incoraggiare la persona a fare una passeggiata o fare jogging per sfogare ulteriormente la sua rabbia.