Molte coppie sposate lottano contro la mancanza di sesso o problemi in camera da letto. Infatti, si stima che una coppia su tre abbia un divario nel desiderio sessuale. Secondo uno studio del National Marriage Project nel 2011, le coppie felicemente sposate hanno classificato il sesso proprio lì in alto con comunicazione, impegno e generosità. Se tu e il tuo coniuge avete problemi sessuali, potrebbe essere il momento di concentrarvi sui modi per migliorare la vostra comunicazione, la vostra chimica sessuale e magari cercare un aiuto professionale.
Passi
Metodo uno di 3: Migliorare la tua comunicazione
- uno Scegli un momento in cui sei solo e non distratto. Avere una conversazione su questioni sessuali può essere difficile e imbarazzante, soprattutto se entrambi avvertite la mancanza di chimica sessuale in camera da letto. Non lanciare la conversazione sul tuo partner quando stai cenando in un ristorante o circondato da amici. Cerca un momento in cui siete entrambi soli, in uno spazio privato, per sollevare l'argomento.
- Un buon momento può essere quando entrambi vi preparate per andare a letto o dopo aver cenato insieme a casa.
- 2 Affronta l'argomento del sesso nel tuo matrimonio. Una parte importante del rafforzamento della relazione sessuale tra te e il tuo coniuge è mantenere una comunicazione aperta e onesta tra te e il tuo coniuge. Sollevare i problemi sessuali nel tuo matrimonio mostrerà che stai cercando di rendere il sesso una priorità nella tua relazione, invece che un evento occasionale.
- Forse ti sei allontanato dal tuo coniuge o il tuo coniuge si è allontanato da te. Indipendentemente da ciò, sii proattivo e avvia la conversazione. Fai sapere al tuo coniuge che ti rendi conto che è importante avere un legame intimo in una relazione, specialmente in un matrimonio.
- 3 Concentrati su come entrambi potete soddisfare le reciproche esigenze. Di 'al tuo coniuge che ti rendi conto di essere stato entrambi insoddisfatti della tua vita amorosa e che vuoi provare a fare qualcosa al riguardo. Se il tuo partner risponde con 'Beh, l'ho sentito prima', non prenderla sul personale. Chiedi invece al tuo partner come puoi soddisfare i suoi bisogni, sessuali e di altro tipo. Discuti di ciò che il tuo partner sente che manca nella tua relazione sessuale e anche di ciò che ritieni manchi.
- Spesso, le coppie con problemi sessuali hanno anche altri problemi emotivi che non sono stati risolti e sono sospesi sulla relazione. Potresti mancare di chimica sessuale a causa della noia in camera da letto, un basso desiderio sessuale (per te o il tuo partner), un'immagine negativa del corpo (per te o il tuo partner), esaurimento dovuto allo stress della vita o mancanza di connessione mentalmente ed emotivamente.
- Cerca di lavorare insieme per identificare le possibili cause della tua mancanza di chimica sessuale. Può essere difficile parlare di questioni legate al sesso. Ma come partner, dovete l'uno all'altro essere onesti e condividere qualsiasi preoccupazione sull'intimità e il sesso.
- 4 Ascoltatevi l'un l'altro. Non interrompere il tuo partner quando condivide sentimenti o preoccupazioni. Concentrati sull'ascolto prima di rispondere o parlare.
- 5 Chiedi se ci sono problemi o dubbi specifici. Cerca di arrivare alla radice dei tuoi problemi. Non aver paura di essere specifico riguardo alle tue preoccupazioni, poiché questo può portare a soluzioni per affrontarle.
- Se il tuo partner ti fa venire un senso di noia in camera da letto, pensa a dei modi per ravvivare la tua solita routine sessuale. Forse il tuo partner si sente esausto per la giornata lavorativa o sta vivendo un'immagine negativa del proprio corpo. Discuti le possibili soluzioni a questi problemi, come dedicare meno ore al lavoro, andare in vacanza solo voi due o fare esercizio insieme.
Allen Wagner, MFT, MA
Terapista matrimoniale e familiare Allen Wagner è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato con sede a Los Angeles, California. Ha conseguito il Master in Psicologia presso la Pepperdine University nel 2004. È specializzato nel lavorare con individui e coppie su come migliorare le loro relazioni. Insieme a sua moglie, Talia Wagner, è l'autore di Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
Terapista matrimoniale e familiareTi rivolgi al tuo partner o ai dispositivi per il comfort? Allen Wagner, terapista del matrimonio e della famiglia, ci dice: 'La vita coniugale è estremamente difficile e le coppie a volte possono iniziare a litigare e diventare molto critiche. È un po 'un posto pericoloso per le coppie perché iniziano a calmarsi invece di voltarsi l'un l'altro. Superate le vostre giornate e vi rilassate con la TV, i social media, a volte l'alcol. È alla fine della notte quando i bambini sono a letto che possono finalmente sedersi a guardare quello spettacolo, possono andare su YouTube, possono fare qualcosa per se stessi, ma è pericoloso, perché non trovano più tempo per intimità.'
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Metodo 2 di 3: Incoraggiare la chimica sessuale
- uno Creare l'atmosfera. Potrebbe essere la messa in scena di una serata romantica a casa, con candele, un massaggio e petali di rosa. Oppure potrebbe significare pensare a una situazione in passato in cui eravate entrambi eccitati e vi sentivate sessualmente connessi. Durante questi momenti, stavi dedicando più tempo ai preliminari? Stavi facendo sesso in diverse posizioni, momenti della giornata o luoghi? Prova a creare una situazione in cui eravate entrambi eccitati in passato e potreste esserlo adesso.
- Alcune coppie hanno difficoltà a fare sesso dopo aver avuto figli. Se non riesci a ricreare alcune delle situazioni passate in cui eravate entrambi sessuali a causa dei vostri impegni attuali, concentratevi sulla regolazione del vostro programma quotidiano per trovare il tempo. Chiedi ai tuoi suoceri di portare i bambini per la notte o pianifica un weekend, solo voi due. Anche se potrebbe non essere esattamente come era in passato, puoi ancora creare momenti ora in cui entrambi siete dell'umore giusto.
- 2 Disattiva ogni distrazione. Accetta di caricare i tuoi cellulari sul bancone della cucina e lascia i tuoi laptop in soggiorno. Recupera la tua camera da letto perché voi due siate intimi insieme, piuttosto che messaggi di testo o e-mail. Elimina le distrazioni che potrebbero esserci tra te e il tuo partner, specialmente in camera da letto.
- 3 Sperimenta con novità. La noia è una delle principali cause di problemi sessuali tra coppie sposate, soprattutto quando entrambi tendete a cadere nella routine o al solito andare a posizioni in camera da letto. Discuti di posizioni o elementi più avventurosi e sii disposto a provare cose che entrambi non avete fatto prima per vedere se entrambi le trovate piacevoli. Non aver paura di sperimentare insieme.
- Potrebbe essere semplice come fare un bagno caldo insieme o un lungo massaggio con oli profumati a letto. La lingerie sexy può anche essere un modo semplice ma efficace per sorprendere il tuo partner.
- Entrambi potreste essere interessati a certi tipi di contatto, a diverse posizioni sessuali o all'integrazione di giocattoli sessuali nella vostra routine sessuale. Cerca posizioni o giocattoli online, oppure vai insieme in un sexy shop e divertiti a navigare. Mantieni la sperimentazione divertente e leggera.
- 4 Sii aperto riguardo alle tue preferenze. Piuttosto che essere imbarazzato dai tuoi desideri sessuali, concentrati sull'essere aperto e onesto su ciò che preferisci. Fai sapere al tuo coniuge cosa ti interessa fare o provare, in modo da poter lavorare insieme per creare una relazione sessuale sana.
- Usa termini orientati all'azione e sii specifico. Piuttosto che dire al tuo partner: 'Preferirei 'fare l'amore', piuttosto che 'fare sesso'', descrivi cosa significa per te 'fare l'amore'. Potrebbe essere qualcosa del tipo 'Vorrei che passassimo più tempo a baciarci e toccarci', o 'Mi piace quando mi tocchi i capelli o mi tocchi leggermente il viso'. Può sembrare strano essere così specifico sui tuoi bisogni sessuali, ma più dettagli fornisci al tuo partner, più il tuo partner può rispondere in natura.
- 5 Mostra, piuttosto che raccontare. Può essere difficile esprimere a parole le cose che ti eccitano. Offri una dimostrazione 'pratica' e mostra al tuo coniuge ciò che ti piace. È probabile che sarà chiaro molto rapidamente cosa ti eccita e il tuo coniuge sarà in grado di seguire il tuo esempio.
- A turno vi mostrate l'un l'altro come vi piace essere eccitati. Sii generoso con il tuo coniuge e concentrati sul soddisfarlo. Il tuo coniuge dovrebbe quindi fare lo stesso per te.
- Se la prospettiva di mostrare al tuo partner ciò che ti piace sembra scomoda o scoraggiante, procurati un libro di autoaiuto 'migliora la tua vita sessuale' e leggilo insieme la sera. Probabilmente stimolerà alcune grandi discussioni e forse alcune risate.
- 6 Programma appuntamenti sessuali. Sebbene possa sembrare formale programmare in tempo per il sesso, questo può agire come una forma di rassicurazione sul fatto che entrambi renderete il sesso una priorità. Prova a programmare appuntamenti sessuali su base di prova per sei mesi. Concentrati sull'incontro con la data e sul riunirti in modo intimo, anche se non fai sesso. Questo ti aiuterà a organizzare il tuo tempo in intimità, piuttosto che cercare di adattare l'intimità al tuo programma.
- Se hai difficoltà a entrare nell'umore durante l'orario programmato, inizia coccolandoti o flirtando tra loro. Fate i complimenti a vicenda o ascoltate semplicemente la giornata dell'altro mentre siete sdraiati a letto. Concentra tutta la tua attenzione sul tuo coniuge e non lasciare che le distrazioni ostacolino la tua chimica sessuale.
Metodo 3 di 3: Alla ricerca di un aiuto professionale
- uno Sottoponiti a un controllo medico. Fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia per escludere problemi fisici che potrebbero causare i tuoi problemi sessuali. Controlla se i farmaci che stai assumendo o le condizioni mediche che hai possono essere un fattore. .
- Potresti chiedere al tuo medico dei possibili rimedi se stai vivendo un basso desiderio sessuale o altri problemi sessuali, come l'impotenza. Il medico può suggerire farmaci o cambiamenti nella dieta
- 2 Fissa un appuntamento con un terapista sessuale. Un terapista sessuale è certificato per aiutare le coppie o gli individui ad affrontare i problemi sessuali. Potresti provare ansia da prestazione o impotenza, oppure tu e il tuo partner potreste avere problemi a rispettare un programma o una routine sessuale. Se tu e il tuo partner avete problemi a discutere dei vostri problemi sessuali o se avete problemi sessuali, potrebbe essere il momento di consultare un professionista.
- La maggior parte delle sessioni di terapia sessuale sono incontri settimanali di un'ora, per 4-6 mesi. Per trovare un terapista sessuale vicino a te, visita l'American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists; la Society for Sex Therapy and Research o l'American Board of Sexology.
- 3 Cerca una terapia individuale. Potresti risolvere i tuoi problemi personali, come problemi di immagine corporea o problemi psicologici, e questi potrebbero influenzare il tuo rapporto con il tuo coniuge. Considera la terapia individuale, sia con un terapista sessuale che con un terapista generale. Questo può aiutarti a ottenere una sana immagine di te che può essere canalizzata nella tua relazione con il tuo coniuge, in camera da letto e altrove. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Sono sposato da 4 mesi. Sono stato costretto a sposarlo dai miei parenti. Odio l'aspetto di mio marito, quindi non ho alcun interesse per il sesso. Cosa devo fare? Sembra che il sesso sia l'ultimo dei tuoi problemi. Se non vuoi essere sposato con quest'uomo, dovresti lasciarlo, indipendentemente da quello che pensano i tuoi parenti. Questa è la tua vita e meriti di essere felice. Se vivi in una società in cui non puoi lasciare tuo marito (e non c'è modo di aggirarlo), cerca di apprezzare le altre qualità di tuo marito. È un brav'uomo? È gentile, divertente, intelligente, laborioso, ecc.? Tutte queste qualità possono essere sexy. Se riesci ad innamorarti di tuo marito, il suo aspetto fisico potrebbe non essere più importante per te.
- Domanda Cosa posso fare se mia moglie vuole fare sesso più spesso di me? Sembra che la chiave di questa disputa sia il compromesso. Per molte persone, l'attrazione del sesso non è il piacere fisico, ma la sensazione di intimità e amore. Tuttavia, ci sono un sacco di cose che puoi fare oltre al rapporto per creare questi sentimenti. Ad esempio, potresti fare favori a tua moglie, massaggiarla, fare una doccia con lei o portarla fuori per un caffè. Queste attività potrebbero soddisfarla al posto del sesso quando non sei interessato.
- Domanda Da dove posso ottenere aiuto? Un consulente matrimoniale potrebbe essere in grado di aiutarti. Se c'è dolore o disagio durante il rapporto, potrebbe essere necessario anche un fisioterapista pelvico o un altro professionista medico.
- Domanda Non abbiamo fatto sesso negli ultimi 3 mesi. È normale? Per alcune persone questo sarà normale, per altri no. Dipende da molti altri fattori, soprattutto da quanto siete soddisfatti di altri aspetti del matrimonio. Se hai dubbi, parlane con il tuo partner. La comunicazione è essenziale.
- Domanda Sono sposato da 1 anno. Mio marito ha problemi sessuali. Non stiamo facendo sesso, poiché abbiamo tanti problemi. Ma io lo amo così tanto. Cosa dovrei fare? Parla con lui di questo. Forse puoi farti aiutare da un consulente.
- Domanda 21 anni di matrimonio e tutto quello che ottengo è una stretta delle mie tette, un bacio veloce e leggero, e poi vengo 'sbattuto', per mancanza di una descrizione migliore. Cosa dovrei fare? Tom de backer Top Answerer Il tuo corpo non è uno strumento da usare per lui; non puoi dare il tuo corpo a tuo marito perché lo goda mentre guardi la TV al piano di sotto. Ogni volta che fai sesso, devi godertelo. Devi prendere quello che vuoi da tuo marito e sperare che lui voglia darlo, senza dargli nulla che tu non voglia dare. Se vuoi essere preso più o meno oggi, va bene, comunicaglielo; ma se domani vuoi romanticismo e affetto, deve vedere dentro di lui se ha voglia di dartelo. Crea un momento romantico, fai del buon sesso, inizia lentamente, prenditi il tuo tempo, mostragli quello che ti piace.
- Domanda Cosa devo fare se mia moglie non vuole più fare sesso con me?AbigailAbernathyMigliore risposta Valuta il tuo matrimonio e il tuo futuro. Nessun sesso è un legittimo rompicapo in quanto il sesso è un modo per dimostrare che ami qualcuno. Gli uomini sentono che il sesso mostra amore e senza di esso gli uomini si sentono rifiutati, non amati e poco attraenti. Non dovresti mai accontentarti di qualcuno che ti fa sentire in quel modo. Un coniuge dovrebbe farti sentire attraente, amato e desiderato. Divorziare per sesso non ti rende un animale o pensa solo al sesso. Vuoi sentirti amato e non fare sesso ti fa sentire non amato. Questo è del tutto legittimo e un buon motivo per divorziare.
- Sono sposato da 3 mesi. Non posso fare sesso con mio marito perché il sesso è doloroso per me. Cosa posso fare? Risposta
- Cosa devo fare se il mio coniuge ha un problema medico e non abbiamo rapporti sessuali? Risposta
- Come faccio a far interessare di nuovo al sesso il mio coniuge? Risposta
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