Come trattare una distorsione

Se ti sei ferito alle articolazioni e senti dolore, gonfiore o lividi, potresti avere una distorsione. Sebbene distorsioni della caviglia sono il tipo più comune di distorsione, puoi anche distorsione polso , ginocchio ,piede, pollice oaltre dita. Se il dolore e il gonfiore sono gravi, contattare il medico. Per distorsioni minori, riposare l'area, applicare ghiaccio, avvolgere la distorsione con un bendaggio compressivo, mantenerla elevata, rimanere idratata, seguire una dieta antinfiammatoria e praticare la riduzione dello stress per guarire più rapidamente. Le distorsioni lievi dovrebbero guarire entro poche settimane, ma una distorsione grave può richiedere diversi mesi per guarire. Consulta il tuo medico per stabilire un piano di riabilitazione per riprendersi dall'infortunio.

Passi

Metodo 1 di 2: Trattare la distorsione nelle prime 48 ore

1. 1 Contatta il tuo medico se i tuoi sintomi sono gravi. Se non riesci a sopportare alcun peso sull'articolazione ferita, non riesci a spostarla o senti intorpidimento nell'area, questo potrebbe essere un segno che il legamento si è strappato completamente o hai rotto un osso. Rivolgiti immediatamente a un medico. Metti un impacco di ghiaccio sulla zona mentre vai dal medico.
   • Un forte gonfiore, come quando l'articolazione appare il doppio delle sue dimensioni o si sente calda al tatto, o il dolore nell'area può anche significare che hai una grave distorsione che dovrebbe essere trattata da un medico. Confronta la tua articolazione ferita con quella non ferita per determinare quanto sia gonfia.
   • Se hai la febbre o qualsiasi taglio aperto intorno alla ferita, consulta immediatamente un medico per escludere una frattura e prevenire l'infezione. Il medico può eseguire una radiografia o una risonanza magnetica per determinare l'entità della lesione.
   • Se noti arrossamento e calore intorno alla ferita, potrebbe essere un segno di infezione. Contatti immediatamente il medico.
   • Se la stessa articolazione è stata slogata o ferita in precedenza, è meglio consultare un medico anche se sembra che tu abbia una distorsione minore. Il tuo medico può aiutarti a evitare complicazioni con il tuo infortunio attuale e impedire che si ripeta in futuro.
2. Due Appoggia l'articolazione slogata per evitare ulteriori lesioni e lascia che guarisca. Non appoggiare alcun peso sull'area per almeno 48-72 ore. Dopo questo periodo, e una volta che il gonfiore è diminuito, puoi ricominciare a usare delicatamente l'articolazione ferita.
   • Se hai una distorsione alla caviglia o al ginocchio, potresti voler usare le stampelle per i primi due giorni. Parla con il tuo medico per trovare la soluzione migliore.
   • Riposa un polso slogato mettendo il braccio in una fionda .
   • Attacca un dito o un dito slogato a quello adiacente per tenerlo immobile, o stecca con una stecca casalinga o commerciale. Puoi anche avvolgere un pollice slogato con una benda per lasciarlo riposare.
3. 3 Glassare l'articolazione per 15-20 minuti 4-8 volte al giorno per ridurre il gonfiore. Applicare ghiaccio, un impacco di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate sulla zona appena possibile dopo l'infortunio. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle. Avvolgi invece un impacco di ghiaccio in un asciugamano sottile. Lasciarlo sulla ferita per 15-20 minuti. Ripeti l'operazione ogni poche ore per le prime 48 ore dopo l'infortunio o fino a quando il gonfiore non si attenua.
   • Sii estremamente gentile con la tua distorsione dopo averla ghiacciata. Non sentirai tanto dolore o disagio, ma dovresti comunque riposare.
   • Evita di ghiacciare la distorsione se hai una ferita aperta o infetta, ipersensibilità al freddo, dermatite acuta o eczema sull'articolazione ferita, circolazione ridotta, malattia di Raynaud o mancanza di sensibilità della pelle.
4. 4 Avvolgere l'articolazione per stabilizzarla e ridurre ulteriormente il gonfiore. Avvolgere più volte una benda elastica o in neoprene attorno all'articolazione. Non avvolgere troppo strettamente. Vuoi che la benda sia aderente senza stringere o pizzicare.
   • È meglio avere qualcuno che avvolga la canna per te, poiché è molto difficile farlo correttamente da solo.
   • Trova bende elastiche e speciali manicotti compressivi per la caviglia o il polso nella tua farmacia locale.
5. 5 Solleva l'articolazione per consentire alla gravità di aiutare il processo di guarigione. Se possibile, mantieni l'articolazione sollevata sopra il livello del cuore il più spesso possibile nei primi giorni. Puoi sollevare l'area mentre ghiacci e comprimi la ferita. In questo modo, la gravità aiuterà a portare il fluido lontano dalla ferita per ridurre il gonfiore e accelerare la guarigione. Annuncio pubblicitario

Metodo Due di 2: Guarigione e riabilitazione della distorsione

1. 1 Prendi un antidolorifico da banco per ridurre il disagio. Immediatamente dopo la distorsione, prendi un antidolorifico antinfiammatorio come l'ibuprofene o l'aspirina per alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Mentre la tua distorsione guarisce,prendi l'ibuprofene(come Advil) o acetaminofene (come Tylenol) per aiutare a ridurre il dolore. Leggi l'etichetta sul tuo analgesico e segui le istruzioni di dosaggio elencate.
   • Puoi anche trovare antidolorifici antinfiammatori come creme o cerotti topici che puoi applicare direttamente sulla distorsione per alleviare il dolore in modo mirato.
   • Puoi anche provare a usare erbe e spezie naturali per l'infiammazione. Prova a usare lo zenzero, la curcuma, il peperoncino e il tè verde.
2. Due Applicare calore sulla distorsione dopo 72 ore per favorire la guarigione. Mentre il ghiaccio può essere ottimo per ridurre il gonfiore di una distorsione, il calore può essere utile dopo che il gonfiore è diminuito per aumentare il flusso sanguigno all'articolazione. Ciò contribuirà a portare i nutrienti necessari nell'area e ad eliminare i rifiuti cellulari per accelerare il recupero. Avvolgi un asciugamano umido attorno a un impacco caldo. Coprilo con un panno asciutto e poi applicalo sulla giuntura slogata. Mantieni l'area per 15-20 minuti. Ripeti 4-5 volte al giorno, se necessario.
   • Stare seduti in una sauna o in un bagno turco per 15-20 minuti è anche un ottimo modo per dare al tuo infortunio un po 'di terapia del calore.
   • Non utilizzare la terapia del calore sulla distorsione se hai una ridotta sensazione di calore, circolazione ridotta, ferite aperte, cancro o una lesione da tubercolosi nell'area in cui stai applicando calore.
3. 3 Inizia a usare di nuovo l'articolazione delicatamente, mentre il dolore e il gonfiore diminuiscono. A seconda della gravità della distorsione, possono essere necessari alcuni giorni o alcuni mesi per riprendersi completamente. Dopo che il gonfiore iniziale è scomparso, di solito pochi giorni dopo l'infortunio, puoi iniziare a muovere di nuovo delicatamente l'articolazione. Un movimento delicato aiuterà a ripristinare la sua forza e stabilità prima di tornare alle normali attività.
   • Se hai una distorsione moderata o grave, è meglio consultare il tuo medico o fisioterapista per elaborare i giusti esercizi di riabilitazione per ricostruire la forza e la stabilità dell'articolazione. Ciò accelererà il processo di guarigione e ridurrà al minimo il rischio di reintegrare l'area.
4. 4 Rivolgiti al medico se la distorsione non migliora dopo 2-3 giorni. A volte quella che sembra una distorsione può essere un'altra ferita grave, come una frattura. Se non senti che la distorsione migliora costantemente dopo alcuni giorni, contatta il tuo medico. Annuncio pubblicitario

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Cose di cui avrai bisogno

Trattare la distorsione durante le prime 48 ore

• Banchisa
• Asciugamano sottile
• Benda elastica o una manica compressiva fatta per la tua distorsione specifica

Guarigione e riabilitazione

• Antidolorifico da banco
• Impacco di calore
• 2 asciugamani

Suggerimenti

• Una distorsione minore potrebbe non gonfiarsi molto, ma è comunque importante riposare l'articolazione. Se sospetti di avere una distorsione, appoggia l'area ferita e valuta di applicare del ghiaccio ogni poche ore per 15 minuti alla volta.
• Se pratichi regolarmente sport in cui potresti slogare un legamento, inclusi calcio, atletica leggera, calcio, pallavolo o basket, tieni a portata di mano un kit di pronto soccorso. Includere impacchi compressivi, impacchi di ghiaccio, stecche, bende e analgesici insieme alle altre forniture di primo soccorso di base.

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