Un polso slogato è una lesione ai legamenti che collegano le piccole ossa del polso (chiamate ossa carpali) insieme. Il legamento più comune ferito al polso è il legamento scafo-lunato, che collega l'osso scafoide all'osso semilunare. Le distorsioni del polso hanno una vasta gamma di gravità a seconda del grado di allungamento o lacerazione del legamento. La gravità della distorsione del polso determinerà come ti prendi cura di esso a casa o se hai bisogno di vedere un professionista della salute.
Passi
Parte uno di 3: Prendersi cura di un polso leggermente slogato
- uno Riposa il polso e sii paziente. Le distorsioni minori del polso sono spesso causate da compiti ripetitivi o dall'iperestensione dell'articolazione cadendo su una mano tesa. Prenditi una pausa dalle attività ripetitive se questo è ciò che pensi abbia portato al tuo infortunio al polso. Parla con il tuo capo del passaggio a un'attività diversa per una settimana circa. Se la distorsione è correlata all'esercizio fisico, potresti allenarti in modo troppo aggressivo o con una cattiva forma - consulta un personal trainer.
- Un lieve sforzo al polso è spesso classificato come distorsione di grado I, il che implica che i legamenti sono allungati un po 'troppo, ma non in modo significativo.
- Dolore tollerabile, lieve infiammazione o gonfiore e una certa perdita di movimento e / o forza nel polso sono sintomi comuni delle distorsioni del polso di grado I.
- 2 Ghiaccio il tuo polso slogato. L'applicazione del ghiaccio è un trattamento efficace essenzialmente per tutte le lesioni muscoloscheletriche minori, comprese le distorsioni del polso. Applicare il ghiaccio sulla parte più tenera del polso per ridurre il gonfiore e il dolore. Il ghiaccio deve essere applicato per 10-15 minuti ogni 2-3 ore per un paio di giorni, quindi ridurre la frequenza man mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono.
- Comprimere il ghiaccio contro il polso con un involucro elastico aiuterà anche a controllare l'infiammazione, ma non legarlo troppo stretto perché la completa restrizione del flusso sanguigno potrebbe causare più danni alla mano e al polso.
- Avvolgere sempre impacchi di ghiaccio o gel congelati in un asciugamano sottile per evitare il congelamento sulla pelle.
- 3 Usa un supporto per il polso di base. Avvolgere il polso in una fasciatura asso o tensore, nastro chirurgico o un semplice supporto per il polso in neoprene offrirà un piccolo grado di supporto articolare e ti consentirà di comprimere il ghiaccio al polso più facilmente, ma il vantaggio più grande è probabilmente psicologico - essenzialmente è visivo promemoria per rilassarti con il polso per un breve periodo di tempo.
- Avvolgi il polso dalle nocche fino al centro dell'avambraccio, sovrapponendo la fascia elastica mentre procedi.
- La fascia per il polso, il nastro adesivo o il supporto per il polso in neoprene devono essere aderenti, ma non interrompere la circolazione: assicurati che la mano non diventi blu, si raffreddi o inizi a formicolare.
- 4 Esegui degli allungamenti leggeri del polso. Dopo che il dolore e l'infiammazione si sono attenuati, esegui degli allungamenti leggeri se il polso è rigido. Sforzi e distorsioni lievi rispondono bene a un leggero allungamento perché allevia la tensione, favorisce il flusso sanguigno e aumenta la flessibilità. In generale, mantieni gli allungamenti per circa 30 secondi e ripeti 3-5 volte al giorno finché la mobilità non ritorna al tuo polso.
- Puoi allungare entrambi i polsi contemporaneamente formando la 'posa di preghiera' con le mani (i palmi di entrambe le mani insieme davanti al viso con i gomiti piegati). Fai pressione sulle mani alzando il livello dei gomiti fino a sentire un bel allungamento nel polso infortunato. Rivolgiti al tuo medico, allenatore o fisioterapista per ulteriori allungamenti del polso, se necessario.
- Considera di applicare un po 'di calore umido al polso prima di allungarlo: renderà i tendini e i legamenti più flessibili.
Parte 2 di 3: Prendersi cura di un polso moderatamente slogato
- uno Prendi un farmaco da banco. Gli antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene, naprossene o aspirina possono essere soluzioni a breve termine per aiutarti ad affrontare il dolore o l'infiammazione significativa al polso. Tieni presente che questi farmaci possono essere dannosi per lo stomaco, i reni e il fegato, quindi è meglio non usarli per più di 2 settimane di seguito. Non somministrare l'aspirina ai bambini sotto i 18 anni
- Parla con il tuo medico prima di iniziare nuovi farmaci se hai problemi di salute, prendi farmaci o hai allergie ai farmaci.
- In alternativa, puoi strofinare una crema o un gel per alleviare il dolore direttamente sul polso dolorante.
- Tenere il polso sollevato può anche aiutare a ridurre il gonfiore.
- Le distorsioni moderate del polso, solitamente chiamate distorsioni di grado II, comportano dolore significativo, infiammazione e spesso lividi a causa della lacerazione dei legamenti.
- Le distorsioni del polso di grado II possono sembrare più instabili e portare a una maggiore debolezza della mano rispetto alle distorsioni del polso di grado I.
- 2 Sii più diligente con la glassa. Una distorsione del polso moderata o di grado II comporta un maggiore gonfiore perché le fibre dei legamenti sono strappate, sebbene non siano completamente recise. Pertanto, dovrai essere più diligente con la tua routine di glassa oltre a prendere alcuni farmaci anti-infiammatori. Prima puoi applicare la terapia del freddo a una distorsione di grado II, meglio è, perché i vasi sanguigni si contraggono di diametro e restringono il flusso sanguigno e il conseguente gonfiore. Per una distorsione più grave, il ghiaccio dovrebbe essere applicato per 10-15 minuti ogni ora per il primo giorno o due, quindi ridurre la frequenza man mano che il dolore e il gonfiore diminuiscono.
- Se non hai impacchi di ghiaccio o gel, usa un sacchetto di verdure congelato dal congelatore: i piselli o il mais funzionano alla grande.
- 3 Indossare una stecca per il polso o un tutore. Poiché l'instabilità e la debolezza sono più preoccupanti con una distorsione del polso di grado II, è necessario indossare una stecca o tutore per il polso più di supporto. Una stecca o un tutore non è principalmente psicologico, poiché limiterà il movimento (immobilizzerà) e offrirà un supporto sostanziale se è necessario utilizzare la mano per qualcosa.
- Verificare con il proprio medico quale tipo di tutore o tutore è consigliato.
- Assicurati di posizionare il polso in una posizione neutra quando stringi la stecca o il tutore per il polso.
- Potrebbe essere necessario immobilizzare le distorsioni di grado II con un tutore o una stecca per 1-2 settimane, il che può causare rigidità e una ridotta mobilità quando lo togli.
- 4 Pianifica un po 'di riabilitazione. Una volta che la distorsione del polso di grado II inizia a guarire dopo poche settimane, potresti aver bisogno di una riabilitazione per recuperare forza e mobilità. Puoi farlo a casa o puoi vedere un fisioterapista, che ti mostrerà esercizi di rafforzamento specifici e su misura per il tuo polso e la tua mano.
- Per aumentare la forza una volta che il polso si sente meglio, prova a stringere una palla: con il braccio teso e il palmo rivolto verso l'alto, schiaccia una palla di gomma (una racquetball funziona bene) con le dita per 30 secondi alla volta e ripeti 10-20 volte al giorno .
- Altre attività che ti aiuteranno a rafforzare il tuo polso includono il sollevamento di pesi leggeri, il bowling, gli sport con la racchetta e il lavoro in giardino (tirare le erbacce, ecc.). Non iniziare questo tipo di attività fino a quando il medico o il terapista non ti dice di farlo.
Parte 3 di 3: Alla ricerca di cure mediche
- uno Vai dal tuo dottore. In caso di trauma al polso significativo che porta a forti dolori, gonfiore, lividi e / o perdita della funzione della mano, è meglio consultare immediatamente il medico di famiglia o il pronto soccorso in modo da poter fare la diagnosi corretta. Le distorsioni del polso di grado III coinvolgono legamenti completamente recisi, che richiederanno un intervento chirurgico per la riparazione. Altre gravi condizioni del polso che il medico dovrebbe prendere in considerazione sono fratture, lussazioni, artrite infiammatoria (come artrite reumatoide o gotta), sindrome del tunnel carpale, infezioni e tendiniti gravi.
- I raggi X, le scansioni ossee, la risonanza magnetica e gli studi di conduttanza nervosa sono modalità che il medico può utilizzare per diagnosticare il problema del polso. Il medico potrebbe anche inviarti un esame del sangue per escludere l'artrite reumatoide o la gotta.
- Dovresti anche consultare il medico se hai ancora sintomi dopo aver trattato una distorsione a casa per più di 2 settimane o se i sintomi stanno peggiorando.
- Altri sintomi che possono essere segni di una frattura includono gonfiore significativo, lividi, tenerezza, deformità e cause della lesione come la caduta sul polso e lesioni sportive.
- I bambini tendono ad avere più fratture che distorsioni del polso.
- 2 Consulta un chiropratico o un osteopata. I chiropratici e gli osteopati sono specialisti delle articolazioni che si concentrano sullo stabilire il movimento e la funzione normali delle articolazioni spinali e periferiche, compreso il polso. Se la distorsione del polso coinvolge principalmente un osso carpale inceppato o leggermente dislocato, il chiropratico / osteopata utilizzerà la manipolazione manuale dell'articolazione, chiamata anche regolazione, per sbloccare o riposizionare l'articolazione interessata. Spesso puoi sentire un suono 'scoppiettante' o 'scoppiettante' con una regolazione.
- Sebbene una singola regolazione a volte possa alleviare completamente il dolore al polso e ripristinare l'intera gamma di movimento, molto probabilmente ci vorranno alcuni trattamenti per notare risultati significativi.
- Gli aggiustamenti del polso non sono appropriati per fratture del polso, infezioni o artrite infiammatoria.
- 3 Parla con il tuo medico di un'iniezione al polso. Un'iniezione di farmaci steroidei vicino o in un legamento, tendine o articolazione può ridurre rapidamente l'infiammazione e consentire di nuovo un movimento normale e senza dolore del polso. Le iniezioni di cortisone sono indicate solo per distorsioni del polso gravi o croniche. I preparati più comuni utilizzati sono prednisolone, desametasone e triamcinolone.
- Le potenziali complicanze delle iniezioni di corticosteroidi comprendono infezioni, sanguinamento, indebolimento dei tendini, atrofia muscolare locale e irritazione / danno ai nervi.
- Se le iniezioni di corticosteroidi non riescono a fornire una risoluzione adeguata per il polso, è necessario prendere in considerazione un intervento chirurgico.
- 4 Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico al polso. La chirurgia per il dolore cronico al polso è l'ultima risorsa e dovrebbe essere presa in considerazione solo dopo che tutte le altre terapie non invasive si sono dimostrate inefficaci, anche se se si verifica una distorsione traumatica di grado III, la chirurgia sarà la prima opzione per riparare i legamenti recisi. La chirurgia del polso prevede il ricollegamento del legamento reciso all'osso carpale associato, a volte con perni o placche per la stabilizzazione.
- La chirurgia del legamento del polso richiede da 6-8 settimane per guarire, sebbene possano essere necessari diversi mesi di riabilitazione per ritrovare la forza e la mobilità normali
- Possibili complicazioni dovute alla chirurgia del polso includono infezioni locali, reazioni allergiche all'anestesia, danni ai nervi, paralisi e gonfiore / dolore cronico.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Mi fa male il polso e ci ho messo una piastra elettrica. Va bene? Bubble Wrap Metti prima ghiaccio o impacchi freddi sul polso per 10-20 minuti alla volta. Ciò ridurrà il gonfiore. Dopo 2 o 3 giorni, se il gonfiore è sparito, applica una piastra riscaldante su un panno basso o un panno caldo sul polso. Questo aiuta a mantenere il polso flessibile e riduce il dolore.
- Domanda Per quanto tempo devo tenere avvolto il polso slogato? Circa 2-3 settimane o fino a quando pensi che sia guarito. Sarebbe meglio consultare il proprio medico.
- Domanda Cosa succede se il dolore è nella parte sinistra e destra del mio polso? Metti il ghiaccio al centro per coprire entrambi i lati. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore.
- Domanda Devo massaggiare il polso slogato? Sì, puoi massaggiare delicatamente il polso slogato, ma dovresti fermarti se noti che il dolore peggiora.
- Domanda Cosa devo fare se fa male esercitare pressione sul polso? Questo è normale per i polsi slogati, ma se si verificano gonfiore, scolorimento o intorpidimento eccessivi, consultare immediatamente un medico.
- Domanda Cosa posso fare in caso di dolore alla parte posteriore del polso? Applicare gli stessi metodi. Usa un impacco freddo, assicurati che sia adeguatamente steccato e prendi ibuprofene per ridurre il dolore e il gonfiore. In caso di gonfiore, scolorimento o intorpidimento eccessivi, consultare immediatamente un medico.
- Domanda Per quanto tempo dovrei indossare una fascia per asso sul polso slogato? Per tutto il tempo necessario, è diverso per tutti. Se è cattivo, indossalo per 3-4 settimane, se è mite, quindi attendi 2-3 settimane. Ma dovresti sapere quando sta migliorando.
- Domanda Come posso sapere se il mio polso è slogato o fratturato? Consultare Dì la differenza tra una distorsione del polso e una frattura del polso .
- Domanda Le mie dita saranno gonfie se ho un polso slogato? No, se il tuo dito è gonfio, è molto probabile che il tuo dito sia slogato, non il polso.
- Domanda Come faccio a sapere se il mio polso è slogato? Sentirai dolore a seconda della gravità della distorsione. Potresti anche vedere lividi e gonfiore. Ghiaccio il polso e anche l'uso di un bendaggio compressivo aiuta. Inoltre, ricorda di sollevare il polso e non fare nulla di faticoso.
- Posso lasciarlo e usare l'ibuprofene finché non guarisce? Risposta
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Suggerimenti
- Se hai una nuova lesione o sintomi più che lievi, è meglio fare un controllo medico prima di iniziare il trattamento.
- Le distorsioni del polso ricorrenti croniche dovute a lesioni legamentose non adeguatamente trattate in passato possono alla fine portare all'artrite.
- Le distorsioni del polso di solito derivano da cadute, quindi fai attenzione quando cammini su terreni bagnati o scivolosi.
- Lo skateboard è un'attività ad alto rischio per le distorsioni del polso, quindi indossa sempre protezioni per i polsi.
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avvertimento
- Rivolgersi immediatamente al medico se si verifica uno dei seguenti segni o sintomi: dolore intenso al polso in rapida escalation, paralisi o intorpidimento alle mani o alle braccia, articolazione del polso con una strana angolazione, febbre alta, perdita di peso improvvisa e inspiegabile.
