Come fare la cheerleading di base

Questi passaggi sono cose semplici per portare te o la tua squadra sulla buona strada per diventare una cheerleader migliore!

Passi

1. uno Di seguito è riportato un elenco di cose che devi compiere per entrare nella tua squadra di cheerleader.
   • Impara i movimenti di base.
   • Impara i salti di base.
   • Impara il buratto di base.
   • Impara le acrobazie di base.
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Metodo uno di 5: Mozioni

1. uno Alta V
   • Alza le braccia in posizione V. Le tue braccia dovrebbero essere un po 'più in avanti. I gomiti dovrebbero essere bloccati e i polsi dovrebbero allinearsi con le braccia. Le tue mani dovrebbero essere a pugno. Dovresti vedere i tuoi pugni con la coda degli occhi.
2. 2 Bassa V
   • È uguale alla v alta, tranne per il fatto che le tue braccia dovrebbero essere abbassate e non sollevate. Ancora una volta, assicurati che i tuoi polsi non siano rotti, le tue mani siano a pugno e i tuoi gomiti siano bloccati. Il pollice dovrebbe andare SOPRA il resto delle dita in tutti i movimenti. Il dito indice dovrebbe essere rivolto verso il pubblico.
3. 3 Pugnali
   • Attacca le braccia al petto. Infila i gomiti e le braccia verso l'interno, ma non in modo che si tocchino. Le tue mani saranno a pugno ei tuoi mignoli dovrebbero essere rivolti verso l'esterno.
4. 4 Touchdown
   • Dalla posizione del pugnale, porta le braccia verso l'alto. I tuoi mignoli dovrebbero essere rivolti verso l'esterno a pugno, i tuoi gomiti dovrebbero essere chiusi invece che piegati e le tue orecchie dovrebbero sentire un po 'le tue braccia. Questo è quanto dovrebbero esserci le tue braccia. Assicurati che i tuoi polsi non siano rotti ..
5. 5 T
   • Porta le braccia dritte in modo che il tuo corpo assomigli un po 'a una T Porta le braccia in dentro in modo da poterle vedere con la coda dell'occhio. Le tue mani dovrebbero essere a pugno senza dita fuori.
6. 6 T rotto
   • Da una posizione a T, porta gli avambracci vicino al petto in modo che gli avambracci siano in posizione orizzontale. I tuoi mignoli dovrebbero essere rivolti verso l'esterno e le tue mani a pugno.
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Metodo 2 di 5: Salti

1. uno Richiamare
   • Al primo conteggio, ti stringerai con le braccia più strette rispetto alla posizione del pugnale e le tue mani sono in una posizione simile a un pugno insieme.
   • Al secondo conteggio, porta le braccia a una V.
   • Al terzo conteggio, fai oscillare le braccia in posizione trasversale e piega le gambe.
   • Al conteggio quattro, porta le braccia fino a una T, colpisci il tuo herkie. Una delle tue gambe sarà fuori come se stessi facendo le spaccate a cavalcioni e l'altra gamba sarà piegata all'indietro. Le tue braccia saranno in una posizione a T con i pugni.
   • Al conteggio cinque, atterra con le gambe piegate con le mani al tuo fianco.
   • Al conteggio sei, mantieni quella posizione.
   • Al numero sette, raddrizza le gambe.
2. 2 Toe Touch
   • Al primo conteggio, ti stringerai con le braccia più strette rispetto alla posizione del pugnale e le tue mani sono in una posizione simile a un pugno insieme.
   • Al secondo conteggio, porta le braccia fino a una V alta
   • Al terzo conteggio, fai oscillare le braccia in posizione trasversale e piega le ginocchia.
   • Al conteggio quattro, tocca la punta del piede. NON PROVARE EFFETTIVAMENTE A TOCCARE LE DITA DEI PIEDI !!!!! Questo non può essere sottolineato abbastanza. Se lo fai, il tocco delle dita dei piedi sembrerà completamente incasinato. Le tue gambe saranno in una posizione divisa a cavalcioni. Le tue braccia saranno in una posizione a T e nei pugni.
   • Al conteggio cinque, atterra con le gambe piegate con le mani al tuo fianco.
   • Al conteggio sei, mantieni quella posizione.
   • Al numero sette, raddrizza le gambe.
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Metodo 3 di 5: Luccio

1. uno Al primo conteggio, ti stringerai con le braccia più strette rispetto alla posizione del pugnale e le tue mani sono in una posizione simile a un pugno insieme.
2. 2 Al secondo conteggio, porta le braccia su un razzo (un alto applauso) e gira di 90 gradi su entrambi i lati.
3. 3 Al terzo conteggio, fai oscillare le braccia e piega le ginocchia
4. 4 Al conteggio quattro, colpisci la picca. Le tue gambe saranno in posizione di picca, il che significa che allungherai le gambe insieme davanti a te con le dita dei piedi puntate. Le tue braccia dovrebbero essere sopra le gambe e in pugni.
5. 5 Al conteggio cinque, atterra con le gambe piegate con le mani al tuo fianco.
6. 6 Al conteggio sei, mantieni quella posizione.
7. 7 Al numero sette, raddrizza le gambe. Annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 5: Acrobazie

1. uno Supporto per coscia.
   Avrai bisogno di due basi, un volantino e un punto indietro. Le basi saranno in una posizione di affondo laterale. Se la tua base è sul lato sinistro, lui o lei salterà sul lato destro. Se la tua base è sul lato destro, lui o lei salterà a sinistra. I piedi delle basi che sono uno di fronte all'altro saranno fianco a fianco. Il punto posteriore sarà nella parte posteriore che tiene la vita del pilota durante l'intera acrobazia.
   • Al primo conteggio, il volantino metterà il piede destro sulla coscia della base destra che sta uscendo. Tuttavia tutto il peso del volantino sarà sul piede sinistro (quello che è a terra). Le sue mani saranno su entrambe le spalle delle basi.
   • Tieni il conto uno.
   • Al terzo conteggio, il volantino metterà tutto il suo peso sulla gamba destra. Il volantino salirà sulla sua gamba di base destra.
   • Al conteggio quattro, il volantino rimarrà pulito con il suo peso ancora sulla gamba della base destra. Il volantino non calpesterà ancora la gamba della base sinistra.
   • Al conteggio cinque, il volantino metterà la sua gamba sinistra sulla coscia della base sinistra.
   • Al conteggio sei, il volantino sarà pulito. Lui o lei sarà ora su entrambe le cosce delle basi. Le basi terranno le caviglie del volantino.
   • Tieni il conto sei sul conteggio sette.
   • Al conteggio otto, il volantino raggiungerà una v alta.
   • Il volantino continuerà a colpire la v alta.
   • Il volantino continuerà a colpire la v alta.
   • Al terzo conteggio, il volantino abbasserà le braccia con un movimento a T. Quando il volantino fa questo, le basi le afferreranno il braccio e la mano.
   • Tieni il conto tre sul conteggio quattro.
   • Le basi si piegheranno ancora nella loro posizione di affondo laterale.
   • Le basi appariranno e il volantino salterà in avanti, così lui o lei potrà atterrare a terra.
   • Il volantino atterrerà e le basi lasceranno andare le braccia e le mani del volantino. Il backspot può lasciare andare la vita del volantino.
   • Tutti rimarranno puliti. Il volantino sarà davanti, il punto indietro sarà proprio dietro di lei. Le due basi saranno fianco a fianco.
2. 2 Metà. Avrai bisogno di due basi, un volantino e un punto indietro. Le basi avranno le mani l'una sull'altra e le braccia abbassate in modo che il volantino possa calpestarle. Il punto posteriore terrà i fianchi del volantino e il volantino terrà le spalle delle basi.
   • Il volantino salterà sulle mani delle basi e il punto posteriore la aiuterà ad alzarsi.
   • Il volantino sbatterà.
   • Le basi solleveranno le mani fino al mento. Una volta che il volantino è sollevato, il punto posteriore afferrerà le caviglie del volantino. Questo è davvero importante.
   • Il volantino raggiungerà un V.
   • Scendi, le basi faranno battere le loro mani verso il basso e poi stringeranno le gambe del volantino insieme, il volantino terrà le spalle delle basi e si accovaccierà, e il punto posteriore catturerà il volantino per il sedere.
   • Una volta che il volantino è abbassato, l'intera acrobazia sarà pulita e le basi gireranno di 90 gradi in avanti.
3. 3 Seduta sulle spalle.
   Avrai bisogno di una base, un volantino e un punto indietro. La base dovrebbe avere una gamba fuori in un affondo, il volantino dovrebbe avere la sua gamba sulla gamba della base e il punto posteriore dovrebbe tenere i fianchi del volantino.
   • Il volantino si solleverà e si siederà sulle spalle della base, una gamba alla volta. Il punto posteriore l'aiuterà a rialzarsi.
   • La base avvolgerà le sue braccia attorno alle gambe del volantino per assicurarsi che non cada.
   • Una volta che il volantino è sollevato, il punto posteriore non avrà più bisogno di tenerle i fianchi.
   • Il volantino raggiungerà un V.
   • Per scendere, la base farà scivolare le gambe del volantino dalle sue spalle, le afferrerà le mani e sbatterà giù.
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Metodo 5 di 5: Tumbling

1. uno Rotolamento in avanti
   • Accovacciati e appoggia le mani sul pavimento
   • Piega il mento e spingi via le mani e le gambe.
   • Rotola in avanti.
   • Accovaccia le gambe contro il petto e tieni le braccia davanti a te.
   • Alzarsi.
2. 2 Cartwheel
   • Metti la gamba migliore in avanti e le braccia contro le orecchie.
   • Muovi tutto il corpo in avanti e solleva lentamente la gamba posteriore.
   • Una volta che le tue mani raggiungono il suolo, calcia la gamba dietro.
   • Calcia l'altra gamba.
   • Atterra in posizione di affondo, con le braccia contro le orecchie.
3. 3 Backbend
   • Alza le braccia contro le orecchie e allarga le gambe.
   • Spingi i fianchi in avanti.
   • Piega la schiena e guarda il terreno.
   • Piegati dentro, non fuori.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Devo abbassare le mani sulla schiena? Di solito no, ma è utile averlo, così puoi creare una squadra con abilità maggiori.
• Domanda Come scelgono i volantini le squadre di cheerleader, scelgono semplicemente le cheerleader più leggere? A volte, ma non sempre. Non devi essere piccolo per essere un volantino. Gli allenatori considereranno la flessibilità e la capacità di tirare le posizioni del corpo in aria.
• Domanda Le cheerleader devono avere i capelli abbastanza lunghi da poter essere annodati? Non è necessario. Finché il tuo arco si adatta bene ai tuoi capelli, è perfetto.
• Domanda Ci sono altre mosse di allegria? Sì. Ci sono molti. C'è una camminata sul retro, un'antenna, un lancio del canestro, una culla, ecc.
• Domanda Di solito sono necessari i piegamenti all'indietro? Dipende dalla squadra, ma di solito lo sono. Cerca di sdraiarti e tirarti su. Se stai andando giù, assicurati di avere la testa alta in modo da non atterrare sulla tua testa!
• Domanda Devo essere molto flessibile per essere una cheerleader? Elizabeth White Per essere competitivi, sì. La maggior parte delle mosse e delle acrobazie richiedono che tu sia flessibile. Se non sei flessibile, pratica lo stretching almeno una volta al giorno.
• Domanda Come si esegue una molla a mano anteriore? Questo articolo può guidarti:come fare una molla di mano anteriore.
• Domanda Cos'è il salto con tocco in punta? È un'acrobazia in cui salti e calci le gambe come se stessi a cavalcioni su qualcosa e avvicini le mani ai piedi.
• Domanda Come posso eseguire un backbend senza essere paralizzato? Allunga molto. La paralisi è molto improbabile.
• Domanda Ci sono acrobazie che posso fare da solo? Non ci sono acrobazie che puoi fare da solo. Invita un amico e voi due potete alzarvi in ​​piedi. La base fa un affondo e il volantino sale sulla gamba.