I takedown su una gamba singola sono tecniche che puoi usare mentre sei alle prese per portare il tuo avversario a terra. Eseguire un takedown alto su una gamba singola è il più facile da imparare per i principianti e implica afferrare il tuo avversario attorno al ginocchio. I takedown di livello medio e basso sono un'altra variazione che puoi provare per ottenere una migliore precisione e avere più opzioni di finitura, ma potrebbero essere più difficili da eseguire. Padroneggiando entrambi i tipi di takedown su una gamba singola, sarai in grado di portare a terra il tuo avversario in modo rapido ed efficiente!
Passi
Metodo 1 di 2: Completare un High Takedown
- 1 Fai un colpo in faccia al tuo avversario per distrarlo. Stai alla distanza del braccio del tuo avversario e con i piedi vicini alla larghezza delle spalle. Allunga la mano con il braccio non dominante per colpire il tuo avversario in faccia o in testa. Puoi lasciare che il jab si connetta o puoi fingere che li lanci di più. In ogni caso, il tuo avversario reagirà per bloccare il colpo, il che lo distrarrà dall'abbattimento che stai per eseguire.
- Puoi anche attaccare le gambe del tuo avversario se cerca di colpirti. Togliti di mezzo se cercano di sferrare un colpo prima che tu possa.
- Esercitati solo con i takedown su avversari che hanno un livello di esperienza simile al tuo, in modo da non ferire te stesso o nessun altro.
- Due Avvolgi le braccia attorno al ginocchio della gamba del tuo avversario più vicino a te. Mentre il tuo avversario sta bloccando il tuo jab, piega rapidamente le ginocchia per avanzare verso di lui e spingere la fronte contro il petto. Tieni la schiena e la testa dritte mentre cerchi la gamba più vicina a te. Tieni i gomiti il più vicino possibile al fianco in modo da avere la massima potenza e stabilità. Avvolgi le braccia attorno alla gamba in modo da tenere il ginocchio o la coscia saldamente contro il tuo petto. Tieni la testa rivolta verso il loro petto invece di guardare in basso poiché potrebbe renderti vulnerabile ad altri colpi.
- Puoi bloccare le braccia se vuoi, ma non è necessario se hai già una presa salda.
- L'obiettivo di questa presa è rendere difficile per il tuo avversario muovere la gamba che stai trattenendo.
- 3 Solleva la gamba del tuo avversario e stringila tra le cosce. Una volta che hai una presa salda della gamba del tuo avversario, tirala su in modo che sia sollevata da terra. Stringi le cosce insieme in modo da tenere saldamente il polpaccio tra di loro. In questa posizione, sarà difficile per il tuo avversario uscire dalla presa poiché non sarà in grado di usare la gamba a cui ti stai tenendo.
- Esegui tutte le azioni per il tuo takedown una dopo l'altra in modo da poter portare a terra il tuo avversario il più velocemente possibile.
- 4 Spingi il tuo corpo verso il basso per costringere il tuo avversario a piegare il ginocchio. Mentre hai una presa salda sulla gamba del tuo avversario, piega rapidamente le ginocchia e abbassa la gamba con te. Usa più potenza che puoi quando ti abbatti in modo che il tuo avversario sia scioccato e non sarà in grado di contrattaccare. Il tuo avversario sarà costretto a piegare l'altra gamba in modo da perdere l'equilibrio.
- Il tuo avversario proverà a combattere contro di te mentre lo stai tenendo stretto. Fai del tuo meglio per rimanere concentrato e mantenere la presa in modo da poter finire il takedown.
- 5 Ruota il tuo corpo di 90 gradi per forzare il tuo avversario verso il basso. Spostati di lato verso la gamba libera del tuo avversario per fargli spostare il centro di gravità. Quando il tuo avversario perde l'equilibrio, cadrà sulla schiena o sul fianco. Mantieni la tua presa su di loro durante tutto il takedown in modo che non possano scappare o rialzarsi immediatamente dopo averli abbattuti.
- Puoi anche provare a mettere la gamba dietro quella del tuo avversario e spingerlo in modo che inciampi e cada.
- Assicurati di avere un pavimento imbottito nell'area in cui ti alleni in modo da non ferire gravemente nessuno quando esegui un takedown.
Mancia: Chiedi a qualcuno con un livello di abilità simile di esercitarti lentamente con i takedown in modo da poter migliorare la tua tecnica passo dopo passo.
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Metodo Due di 2: Eseguire un abbattimento medio o basso
- 1 Spostati a destra in modo che il tuo avversario passi alla tua sinistra. Stai con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Fai un piccolo passo a destra con la tua destra per spostare il tuo peso. Il tuo avversario proverà a girarti intorno e fare un passo verso il tuo lato sinistro e applicare il peso del corpo sul piede destro.
- Puoi anche eseguire un takedown basso facendo un passo a sinistra, se lo desideri. Scegli la direzione con cui ti senti più a tuo agio o che sei in grado di fare.
- Due Porta il braccio sinistro dietro il tallone destro del tuo avversario. Piega il ginocchio destro in modo che sia vicino al suolo e lanciati in avanti con la mano sinistra per raggiungere la gamba del tuo avversario. Lascia cadere la mano sul pavimento di 2-3 pollici (5,1-7,6 cm) dietro il tallone del tuo avversario poiché farà un passo indietro una volta che avrai eseguito la tua mossa. Una volta che il tallone colpisce la tua mano, afferralo con la mano usando una presa salda.
- L'affondo in avanti è noto come 'gradino di penetrazione' e ti porta rapidamente vicino al tuo avversario.
- Quando affondi per la gamba del tuo avversario, sposta il tuo corpo a sinistra per evitare i colpi che il tuo avversario potrebbe tentare di atterrare mentre lo afferri.
- 3 Solleva la gamba del tuo avversario in modo che sia parallela al suolo. Una volta che hai una presa salda sul tallone del tuo avversario, raddrizza le ginocchia finché non sono leggermente piegate e tira la gamba verso il tuo petto. Mentre sollevi la gamba, avvolgi il braccio destro intorno alla caviglia in modo da poter ottenere una presa migliore. Il tuo avversario sarà sbilanciato e non sarà in grado di usare la gamba sollevata per difendersi.
- Alzati rapidamente dopo aver spazzato il tallone del tuo avversario, altrimenti potrebbe liberarsi.
Mancia: Puoi anche provare a sollevare il tallone verso la spalla per sbilanciarli di più e limitare la loro mobilità. Se lo fai, mantieni la presa sulla loro caviglia in modo che non possano liberarsi.
- 4 Afferra l'interno della coscia del tuo avversario con la mano sinistra. Mentre il tuo braccio destro è avvolto attorno alla gamba del tuo avversario, posiziona la mano sinistra sulla parte superiore della coscia per sostenere la presa. Il tuo avversario potrebbe tentare di reagire mentre lo stai afferrando, ma sarai in grado di abbatterlo finché ti muovi velocemente.
- 5 Spingi la coscia del tuo avversario per finire il takedown. Ruota il tuo corpo verso il lato destro del tuo avversario e spingi sulla sua coscia per fargli perdere l'equilibrio. La forza con cui ti giri e spingi la loro gamba costringerà la loro schiena a terra in modo da poter finire il tuo abbattimento. Mantieni la presa mentre colpiscono il pavimento in modo che non possano alzarsi subito.
- Se hai portato la gamba del tuo avversario verso la spalla, usa uno dei tuoi piedi per farla cadere e costringerla a scendere.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Questo ucciderà qualcuno se lo faccio? Solo se sei davvero aggressivo e ferisci qualcuno nel processo, ad esempio sbattendo la testa su qualcosa.
- Domanda Se il mio avversario cerca di trattenerlo mentre lo sto facendo, cosa posso fare? Questo si chiama sprawl. Quando ti afferrano la testa, prova a girare il tuo corpo mentre li sollevi. Ciò li farà perdere l'equilibrio e continuerà a cadere sulla schiena.
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Suggerimenti
- Pratica le tecniche di abbattimento a velocità diverse in modo da perfezionare la forma e la tecnica.
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Avvertenze
- Esercitati a fare takedown solo con un altro grappler esperto poiché altrimenti potresti ferire seriamente qualcuno.
