L'effetto collaterale più comune di un ictus è la debolezza muscolare e il ridotto controllo su una parte del corpo interessata. Di conseguenza, i sopravvissuti all'ictus spesso collaborano con fisioterapisti per ripristinare il controllo e la forza sottoponendosi a programmi di esercizio. In questo modo, il paziente può apprendere le abilità necessarie per affrontare la perdita di movimenti specifici del corpo e, si spera, recuperare una certa quantità di forza e movimento.
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Passi
Parte uno di 6: Esercizi di recupero dall'ictus per le spalle
- uno Fai esercizi che ti aiuteranno a stabilizzare la spalla. Questo esercizio rafforza i muscoli responsabili della stabilizzazione della spalla. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena con le braccia appoggiate lungo i fianchi.
- Tieni il gomito dritto. Sollevare il braccio colpito all'altezza delle spalle con la mano rivolta verso il soffitto.
- Sollevare la mano verso il soffitto mentre si solleva la scapola dal pavimento.
- Tenere premuto per 3-5 secondi, quindi rilassarsi, consentendo alla scapola di tornare sul pavimento.
- Ripeti lentamente il movimento di allungamento 10 volte. (Puoi aumentare il numero di ripetizioni che puoi gestire)
- Abbassa il braccio per riposare al tuo fianco.
- Due Prova un esercizio che rafforzi le spalle. Questo esercizio rafforza i muscoli delle spalle, compresi quelli che raddrizzano il gomito. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Afferra un'estremità di un elastico in ciascuna delle tue mani mentre sei sdraiato sulla schiena. Assicurati di creare una tensione sufficiente per fornire resistenza.
- Per cominciare, posiziona entrambe le mani lungo l'anca non affetta mantenendo i gomiti dritti.
- Spostare il braccio interessato verso l'alto in direzione diagonale mentre si allunga di lato e si mantiene il gomito dritto. Il braccio sano dovrebbe rimanere al tuo fianco per tutto l'esercizio.
- Durante l'esercizio, assicurati di allungare la fascia in modo che fornisca resistenza.
- 3 Migliora il movimento della spalla. Questo esercizio migliora il movimento della spalla. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena su una superficie solida. Intrecciare le dita con le mani appoggiate sullo stomaco.
- Alza lentamente le braccia all'altezza delle spalle mantenendo i gomiti dritti.
- Riporta le mani in posizione di riposo sullo stomaco.
- 4 Mantieni il movimento della spalla. Questo esercizio aiuta a mantenere il movimento della spalla (può essere utile per chi ha difficoltà a girarsi a letto). Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena su una superficie solida. Intreccia le dita, con le mani appoggiate sullo stomaco.
- Alza lentamente le mani direttamente sul petto mentre raddrizzi i gomiti.
- Muovi lentamente le mani da una parte e poi dall'altra.
- Piega i gomiti e riporta le mani in posizione di riposo sullo stomaco.
Parte Due di 6: Esercizi di recupero dall'ictus per gomiti, mani e polsi
- uno Fai un esercizio per distendere il gomito. Questo esercizio rafforza i muscoli che raddrizzano il gomito. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sulla schiena con le braccia appoggiate ai lati e metti un asciugamano arrotolato sotto il gomito interessato.
- Piega il gomito colpito e sposta la mano verso la spalla. Tieni il gomito appoggiato sull'asciugamano.
- Mantieni la posizione per 10 secondi.
- Raddrizza il gomito e mantieni la posizione per 10 secondi.
- Ripeti lentamente da 10 a 15 volte.
- Due Allunga il gomito. Questo esercizio rafforza i muscoli che raddrizzano il gomito (aiuta ad alzarsi da una posizione sdraiata). Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Siediti su una superficie solida. Appoggia l'avambraccio colpito su una superficie con il palmo rivolto verso il basso. Posiziona un cuscino rigido sotto il gomito.
- Appoggia lentamente il tuo peso sul gomito piegato. Potresti aver bisogno di qualcuno che ti assista per mantenere l'equilibrio.
- Spingere la mano verso il basso contro la superficie di supporto mentre si raddrizza il gomito e si sta seduti in posizione verticale.
- Consentire lentamente al gomito di piegarsi mentre si riporta l'avambraccio sulla superficie di appoggio.
- 3 Fai esercizi focalizzati su mani e polsi. Questi esercizi migliorano la forza e la gamma di movimento del polso. Puoi eseguire questi esercizi da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti). Questi sono:
- Esercizio 1: tieni i pesi con entrambe le mani. Piega i gomiti con un angolo di 90 gradi. Ruota i palmi su e giù 10 volte.
- Esercizio 2: tieni i pesi con entrambe le mani. Piega i gomiti con un angolo di 90 gradi. Sollevare i polsi su e giù mantenendo fermi i gomiti. Ripeti 10 volte.
Parte 3 di 6: Esercizi di recupero dell'ictus per i fianchi
- uno Migliora il controllo dell'anca. Questo esercizio migliora il controllo dell'anca. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia con la gamba sana sul pavimento e la gamba interessata piegata.
- Sollevare il piede colpito e incrociare la gamba interessata sull'altra gamba.
- Sollevare il piede interessato e disincrociarlo mentre si riprende la posizione del passaggio 2.
- Ripeti i passaggi di attraversamento e disincrocio 10 volte.
- Due Lavora contemporaneamente sul controllo dell'anca e del ginocchio. Questo esercizio migliora il controllo dell'anca e del ginocchio. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento.
- Far scorrere lentamente il tallone della gamba interessata verso il basso in modo che la gamba si raddrizzi.
- Portare lentamente il tallone della gamba interessata a terra mentre si ritorna alla posizione di partenza. Mantieni il tallone a contatto con il pavimento durante l'esercizio.
Parte 4 di 6: Esercizi di recupero dall'ictus per ginocchia e gambe
- uno Prova un esercizio che ti aiuti a controllare le ginocchia. Questo esercizio migliora il controllo dei movimenti del ginocchio durante la deambulazione. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Sdraiati sul lato sano con il ginocchio in basso piegato per stabilità e il braccio interessato posizionato davanti per supporto.
- Partendo con la gamba interessata dritta, piega il ginocchio interessato, portando il tallone verso i glutei. Torna alla posizione raddrizzata.
- Piega e raddrizza il ginocchio mantenendo l'anca dritta.
- Due Fai un esercizio per sviluppare una buona tecnica di camminata. Ciò migliora lo spostamento del peso e il controllo per una corretta tecnica di camminata. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia con le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia ravvicinate.
- Solleva i fianchi dal pavimento.
- Ruota lentamente i fianchi da un lato all'altro. Ritorna al centro e abbassa i fianchi sul pavimento.
- Riposa per almeno 30 secondi e ripeti il movimento.
- 3 Migliora il tuo equilibrio con questo esercizio. Ciò migliora l'equilibrio, il controllo e lo spostamento del peso per prepararsi alle attività di camminata. Puoi eseguire questo esercizio da 2 a 3 volte al giorno (una volta al mattino, al pomeriggio e prima di coricarti).
- Inizia posizionandoti su mani e ginocchia. Distribuire il peso in modo uniforme su braccia e gambe.
- Dondolati in direzione diagonale, tornando verso il tallone destro. Quindi, il più in avanti verso la mano sinistra.
- Ripeti il movimento 10 volte. Oscilla lentamente il più lontano possibile in ogni direzione.
- Ritorna al centro.
- Dondolatevi in direzione diagonale verso la mano destra. Torna indietro il più lontano possibile in ciascuna direzione.
Parte 5 di 6: Trattare la spasticità
- uno Renditi conto che è importante trattare la spasticità prima di fare esercizi di recupero. Prima di eseguire qualsiasi esercizio di recupero dall'ictus, si consiglia ai medici di trattare prima i sintomi della spasticità.
- La spasticità provoca irrigidimento dei muscoli, incapacità di allungarsi, dolore acuto o doloroso, anomalie nella postura e movimento incontrollabile. La spasticità è solitamente causata da un danno alla porzione del cervello (a causa di un insufficiente apporto di sangue) o al midollo spinale che controlla il movimento volontario.
- La parte del corpo interessata può iniziare a riacquistare la sua normale forza e libertà di movimento se i farmaci somministrati al paziente alleviano la spasticità.
- Due Prendi Baclofen (Lioresal). Questo farmaco agisce sul sistema nervoso centrale. Rilassa i muscoli diminuendo gli spasmi muscolari, la tensione e il dolore e migliora la gamma di movimento.
- Per gli adulti, la dose di mantenimento di Baclofen è di 40-80 mg / die in 4 dosi divise.
- 3 Parlate con il vostro medico della tizanidina cloridrato (Zanaflex). Questo farmaco blocca gli impulsi nervosi nel cervello che causano la spasticità.
- L'efficacia del farmaco dura solo per un breve periodo di tempo, quindi è consigliabile utilizzarlo solo quando necessario per alleviare un disagio estremo o quando è necessario per completare determinate attività.
- La dose iniziale ideale è di 4 mg ogni 6-8 ore. La dose di mantenimento è di 8 mg ogni 6-8 ore (drug.com).
- 4 Considera l'assunzione di benzodiazepine (Valium e Klonopin). Questo farmaco agisce sul sistema nervoso centrale, rilassando i muscoli e diminuendo la spasticità per un breve periodo di tempo.
- Il dosaggio orale varia poiché le benzodiazepine sono disponibili in molti nomi generici. Consulta il tuo medico per una corretta prescrizione.
- 5 Prova a prendere Dantrolene sodico (Dantrium). Questo farmaco blocca i segnali che fanno contrarre i muscoli e riducono il tono muscolare.
- La dose raccomandata varia da 25 mg a un dosaggio massimo di 100 mg tre volte al giorno.
- 6 Fai un'iniezione di tossina botulinica (Botox). Un'iniezione di botox si attacca alle terminazioni nervose e blocca il rilascio di trasmettitori chimici che segnalano al cervello di attivare la contrazione muscolare. Questo previene lo spasmo muscolare.
- Il dosaggio massimo di botox è inferiore a 500 unità per visita. Botox viene somministrato tramite iniezione direttamente nei muscoli interessati.
- 7 Parla con il tuo medico per ottenere un'iniezione di fenolo. Il fenolo distrugge la conduzione nervosa che causa la spasticità. Viene somministrato per iniezione direttamente nei muscoli interessati o nella colonna vertebrale.
- Il dosaggio può variare a seconda del produttore. Consulta il tuo medico per una corretta prescrizione.
Parte 6 di 6: Comprendere i benefici dell'esercizio
- uno Comprendi che l'esercizio fisico può migliorare il flusso sanguigno. Gli esercizi di recupero da ictus riducono al minimo la formazione di coaguli di sangue migliorando il flusso sanguigno alle diverse parti del corpo. Previene anche il verificarsi di atrofia muscolare (una condizione in cui i muscoli si rompono, si indeboliscono e si riducono di dimensioni).
- Per i pazienti colpiti da ictus, l'atrofia muscolare è comune perché l'area interessata non viene utilizzata molto spesso e rimane immobile per molto tempo. L'inattività fisica è la principale causa di atrofia muscolare.
- Esercizi e movimenti muscolari favoriscono una buona circolazione sanguigna e la distribuzione dell'ossigeno alla zona interessata, accelerando così la riparazione del tessuto danneggiato.
- Due Sappi che gli esercizi possono migliorare la massa muscolare dopo un ictus. Esercitare la parte del corpo interessata tirando, spingendo o sollevando stimola la crescita dei muscoli e ne aumenta l'efficienza.
- L'esercizio regolare della caviglia aumenta il numero di miofibrille (fibre muscolari) in ciascuna cellula. Queste fibre rappresentano dal 20 al 30 percento della crescita muscolare.
- A causa dell'aumento del flusso sanguigno, le fibre muscolari ricevono più ossigeno e sostanze nutritive che portano ad un aumento della massa muscolare.
- 3 Sii consapevole del fatto che l'esercizio può aiutarti a sviluppare la forza muscolare. A causa dell'aumento del flusso sanguigno, i muscoli aumentano la loro massa a causa dell'ossigeno e dei nutrienti extra che ricevono. Un aumento della massa muscolare aumenta anche la forza muscolare.
- 4 Sappi che questi esercizi possono sviluppare la tua forza ossea. L'attività fisica sotto carico provoca la formazione di nuovo tessuto osseo e questo rende le ossa più forti.
- 5 Comprendi che l'esercizio può anche aumentare la flessibilità e la libertà di movimento. Quando ti alleni, i legamenti e i tendini (che sono composti da fibre di collagene o proteine semielastiche) vengono allungati.
- Lo stiramento regolare dei legamenti e dei tendini aiuta a mantenere la flessibilità delle articolazioni. La perdita di flessibilità riduce la gamma di movimento delle articolazioni.
- Ciò significa che l'entità e il tipo di movimento sono ridotti. L'incapacità di muovere completamente le articolazioni limita le attività della vita quotidiana e fa perdere massa e forza ai muscoli e alle ossa.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda È possibile il recupero da un ictus? Dipende dalla gravità dell'ictus e dal tempo impiegato dalla vittima per ricevere cure mediche. Tuttavia, molte vittime si riprendono dagli ictus, quindi è assolutamente possibile.
- Domanda Che tipo di esercizi possono migliorare la vista dopo un ictus? Leggere con i bordi sinistro e destro marcati, esercizi di movimento degli occhi (come spostarsi da oggetti vicini a oggetti lontani), seguire una matita in movimento o qualsiasi gioco che richiede il movimento degli occhi può aiutare a migliorare la vista.
- Gli esercizi di nuoto o di carico possono aumentare la spasticità? Risposta
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Suggerimenti
- Se hai bisogno di migliorare la tua capacità di camminare dopo un ictus, puoi ottenere ulteriori consiglicamminare dopo un ictus.
- Un ictus può causare danni al cervello. L'ictus si verifica quando si forma un coagulo di sangue nell'arteria del cervello. Il coagulo di sangue può impedire o interrompere la circolazione sanguigna nel cervello e influire sulla sua funzione. Muoversi in modo sicuro e facile può essere difficile se si ha un ictus. Diversi sopravvissuti all'ictus hanno problemi a muoversi. Hanno problemi che vanno dalla paralisi di braccia o gambe a problemi di equilibrio. Di conseguenza, una stima del 40% dell'esperienza dei sopravvissuti a ictus cade entro un anno, secondo la National Stroke Association. Una corretta riabilitazione e terapia possono migliorare il loro equilibrio e la capacità di muoversi.
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