Ci siamo stati tutti, in un punto cruciale, all'inizio della partita o dopo un grande break di servizio, commettendo quel temuto doppio fallo. Alcuni di noi sperimentano episodi angosciosi di più doppi falli durante una partita o una partita. Fa male regalare quei punti gratis, ma è debilitante non sapere come eliminarli/controllarli.
Come abbiamo imparato da questo bellissimo gioco, quasi tutti i nostri errori sono causati da una combinazione di un errore tecnico e una convinzione mentale bloccante. Nel caso del servizio, (dove teniamo le redini del nostro destino di partita) – si possono facilmente creare molte convinzioni negative e irrazionali dannose.
I giocatori junior cadono facilmente preda di questo ciclo, ad es. I miei servizi fanno schifo... ho commesso un doppio fallo... farò di nuovo un doppio fallo... perderò questa partita... sono un perdente... sono solo uno spreco di persona.
Ho lavorato personalmente su questo problema e ho avuto l'opportunità di lavorare con ragazzi e adulti su questo problema. Ecco il mio studente più recente e il nostro approccio alla soluzione.
Argomento di studio
Sfondo : Una delle mie allieve del New Jersey, una delle migliori giocatrici junior, era in città per i Campionati Nazionali Under 14 Girls Clay Court. Stava uscendo da un torneo e aveva 1,5 giorni prima della sua prima partita di Clay Court.
Problema/Sfida : Il giocatore ha avuto episodi di più doppi falli. 15-20 doppi falli nelle sue partite. Si sentiva molto giù per il suo servizio e la sua capacità di vincere le partite. Volevo prepararla per un torneo di domenica alle 8.
Soluzione : Con poco tempo dalla nostra parte, ci siamo messi subito al lavoro. Per prima cosa le ho fatto scrivere 2 affermazioni che sentiva la trattenevano dal vincere più partite. Si è inventata:
1. I miei servizi non sono buoni
2. Non riesco a chiudere i giochi
(torneremo su questi)
Successivamente abbiamo dato un'occhiata al suo servizio. Abbastanza sicuro lei il lancio è stato il colpevole numero 1 per i suoi doppi errori. Era troppo alto, incoerente e andava su tutta la mappa. Non aveva sviluppato la disciplina per fermare, catturare e rilanciare i lanci sbagliati. Di conseguenza, non aveva ritmo nel servizio e poca consistenza. Abbiamo ipotizzato che un lancio migliore avrebbe risolto il 50% dei suoi errori di servizio.
Cosa abbiamo fatto:
MIGLIORA IL TUO TIRO
Abbiamo disegnato un semicerchio davanti alla sua posizione di servizio e abbiamo tirato fuori gli orari, 12:00, 13:00 e 14:00. Con le 14:00 esattamente in linea con il suo piede anteriore, le è stato chiesto di lanciare la palla alle 14:00. Inizialmente ha trovato questo estremamente difficile e le mancava la consapevolezza del lancio (non poteva prevedere un lancio buono o cattivo).
Nel giro di pochi minuti (con me che le aggiungo pressione per farlo bene), è stata in grado di lanciare con maggiore precisione. I risultati sono stati immediati, colpi più puliti, più servizi in entrata, più potenza, ecc.
TROVA IL TUO RITMO DI SERVIZIO UNICO
Il seconda cosa abbiamo creato il suo ritmo di servizio unico. Le ho chiesto di cantare un conteggio che corrispondesse al suo servizio. 1(pronto)-2(backswing/lancio)-3(gratta indietro)-4(colpo). Il suo ritmo unico le ha permesso di essere più consapevole dei brutti lanci poiché avrebbero interrotto il suo ritmo e le ha dato un tempismo MOLTO migliore.
sistema di punteggio del badminton
Abbiamo continuato a giocare punti, strategia di partita e lei ha disegnato un orologio a semicerchio come guida. I risultati sono stati sorprendenti, da 3/10 prime di servizio ha fatto 7/10 e 8/10 seconde di servizio. Durante la nostra seconda sessione di allenamento, ha commesso 1 doppio fallo nel nostro set.
REGOLAZIONI MENTALI
Torna alle sue convinzioni ostacolanti. Le ho chiesto di negare entrambe le affermazioni con 6 affermazioni vere che riteneva vere al 100%.
schiacciata di rovescio
CONVINZIONE OSTACANTE: I miei servizi non sono buoni
ARGOMENTI CONTRO FATTI:
→ Non sono i miei servizi che sono cattivi, è il lancio che ha bisogno di aggiustamenti.
→ Ci sono state molte partite in cui i miei servizi sono stati fantastici.
→Ho avuto momenti in partite in cui posso fare 10-12 prime di servizio di fila
→ Molte persone hanno problemi con i loro servizi, questo non fa di me un cattivo giocatore.
→ Sento di avere una buona tecnica in generale sul mio servizio
NUOVA CREDENZA: I miei servizi sono buoni :)
HINDERING BELIEF: non posso chiudere i giochi
ARGOMENTI CONTRO FATTI:
→ Non è che perdo tutte le partite in cui mi trovo, ne vinco molte.
→ Ho solo bisogno di concentrarmi un po' di più sui miei punti di gioco per convertirli.
→ Sui miei punti di gioco non gioco in modo diverso rispetto agli altri punti, quindi tutto ciò di cui ho bisogno è un po' più di concentrazione su punti come 40-15, 40-30 ecc.
NUOVA CREDENZA : Posso chiudere i giochi!
Risultato: Nella sua vittoria al primo turno, ha commesso solo 5 doppi falli! UN 66% di miglioramento entro 24 ore!
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