Come correggere il torcicollo

Il torcicollo (o torcicollo) è una condizione innocua che significa solo che il collo è storto o attorcigliato di lato. Può colpire gli adulti dopo un infortunio o presentarsi nei neonati come torcicollo congenito. Se sei un adulto con torcicollo acuto, di solito se ne va in una o due settimane con fisioterapia, stretching e massaggi regolari. Quando si tratta di neonati e bambini, puoi aspettarti che diminuisca entro 6-12 mesi. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare per aiutare a correggere il collo del tuo bambino prima. Se hai dubbi o se non vedi miglioramenti entro pochi mesi, parla con il tuo pediatra.

Passi

Metodo uno di 2: Trattamento del torcicollo negli adulti

1. uno Esegui i rotoli del collo e gli allungamenti laterali del collo più volte al giorno. Prova a eseguire alcuni movimenti lenti del collo o inclina l'orecchio verso la spalla alcune volte. Vai piano e non cercare di allungarti troppo all'inizio: i muscoli rigidi significano che la tua gamma di movimento sarà inferiore al normale per un po '. Completa almeno 5 rotoli per il collo in entrambe le direzioni e 8 allungamenti da orecchio a spalla ogni 4-6 ore.
   • Per eseguire i rotoli del collo, inizia con la testa in posizione verticale e abbassa il mento fino al petto. Ruota lentamente la testa verso destra finché l'orecchio non si trova direttamente sopra la spalla. Torna al centro con il mento piegato al petto e rotola a sinistra.
   • Per allungare i lati del collo, inizia con la testa in posizione verticale e poi abbassa lentamente l'orecchio destro verso la spalla. Mantieni l'allungamento per 10 secondi e poi torna alla posizione di partenza prima di inclinarti sul lato sinistro.
   • Se hai il torcicollo acuto, assicurati di rimanere attivo e cerca di muovere il collo il più normalmente possibile. Spostarlo eviterà che si irrigidisca.
   • Se hai un torcicollo grave, parla con un medico prima di provare a fare qualsiasi allungamento del collo.
2. 2 Fai un massaggio al collo e alla parte superiore della schiena 1-2 volte a settimana. Rivolgiti a un massaggiatore autorizzato e informalo della tua rigidità del collo. Durante il massaggio, cerca di rilassarti e di respirare nonostante il leggero dolore che potresti provare. Se avverti dolori acuti durante il massaggio, fallo sapere al tuo medico in modo che possa regolare la pressione o spostarsi in un'altra area.
   • I massaggi possono essere costosi, ma per curare un infortunio al collo vale la pena rivolgersi a un professionista invece di un normale day spa.
   • Chiedi al tuo medico o, se ne hai uno, al fisioterapista se consiglia un buon massaggiatore specializzato in lesioni al collo. In alcuni casi, il tuo fisioterapista può scegliere di massaggiarti il ​​collo prima o dopo le sessioni.
   • La terapia di massaggio aiuterà ad aumentare la circolazione ai muscoli del collo e ad allungare i muscoli tesi e accorciati. Potrebbe non riparare il torcicollo da solo, ma può alleviare il dolore e aiutare il collo a tornare alla normalità prima quando lo combini con altre opzioni di trattamento.
3. 3 Prendi degli antidolorifici antinfiammatori per alleviare il dolore e la rigidità. Prendi 1 o 2 compresse o capsule di qualsiasi FANS da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo. Lavalo con 8 once fluide (240 ml) di acqua e valuta nuovamente se devi assumere un'altra dose 4-6 ore dopo.
   • Gli adulti possono assumere tranquillamente 325 mg di ibuprofene (1 o 2 compresse a seconda del dosaggio) ogni 4-6 ore. Non prendere l'ibuprofene a dosi elevate per più di 1 settimana perché può aumentare il rischio di ictus o infarto.
   • Tracce di paracetamolo possono passare nel latte materno, quindi parla con il tuo medico prima di prenderlo se sei incinta o stai allattando.
   • Se il tuo dolore è piuttosto intenso, consulta il tuo medico per ottenere una prescrizione per un rilassante muscolare come diazepam, metocarbamolo o tizanidina.
4. 4 Indossa un collare cervicale per sostenere il collo dopo un infortunio. Se il torcicollo è stato causato da un incidente d'auto, stiramento o qualche altra lesione, considera di indossare un tutore per il collo per 1-2 settimane per aiutarti a raddrizzarlo. Segui le istruzioni del tuo medico su quanto tempo indossarlo in modo che i muscoli del collo non si indeboliscano a causa del troppo sostegno.
   • Rivolgiti al tuo medico per ottenere il collare cervicale della misura giusta per te o vai in un negozio di forniture mediche e provane un po '. Dovrebbe essere abbastanza stretto da sostenere il collo, ma non così stretto da essere scomodo.
   • Se hai il torcicollo acuto, potrebbe essere necessario indossare il collare solo per pochi giorni o fino a 1 settimana.
   • Non indossare il collare per un lungo periodo di tempo (2+ settimane) senza l'approvazione del medico perché può causare l'irrigidimento o l'indebolimento di altri muscoli del collo.
5. 5 Sottoponiti a un'iniezione di botox per alleviare la rigidità e gli spasmi muscolari. Se soffri di torcicollo acuto e senti spesso spasmi nell'area, chiedi al tuo medico di fare un'iniezione di botox per rilassare i muscoli. Pianifica di ottenere solo 1 iniezione e poi segui il tuo medico 1-2 settimane dopo per vedere se funziona.
   • Il tuo medico di base può indirizzarti a uno specialista in medicina fisica e riabilitazione (PMR) per somministrare l'iniezione.
   • Le iniezioni funzionano meglio quando stai anche facendo terapia fisica e stretching quotidiano.
   • A seconda della gravità del torcicollo, potrebbe essere necessario fare 1 iniezione ogni settimana o ogni due settimane.
6. 6 Tieni un impacco di ghiaccio sul collo per 10-15 minuti alla volta. Avvolgi un impacco freddo o un sacchetto di verdure surgelate in un panno e tienilo sul collo. Toglilo dopo 10-15 minuti e fallo di nuovo 2-3 ore dopo. Puoi farlo tutte le volte al giorno che ti servono per curare il dolore e sciogliere i muscoli del collo.
   • Non mettere l'impacco freddo direttamente sulla pelle perché potrebbe lasciarti con un'ustione da ghiaccio.
7. 7 Metti una piastra elettrica sul collo per 15-20 minuti. Siediti o sdraiati in una posizione comoda con la testa dritta e in posizione eretta. Metti una piastra elettrica o un impacco caldo sul collo, rilassati e poi toglilo dopo 15-20 minuti. Fallo ogni 2 o 3 ore finché il dolore non si è attenuato e senti di poter muovere di nuovo il collo normalmente.
   • In alternativa, avvolgi un asciugamano caldo umido intorno al collo. Puoi anche immergere l'asciugamano in parti uguali di sale Epsom e acqua calda per alleviare ulteriormente il dolore.
   • La terapia del caldo è consigliata solo se l'area non è visibilmente gonfia. Se hai subito un incidente che ha causato il torcicollo, attendi 48-72 ore dopo l'incidente prima di utilizzare la terapia del calore.
8. 8 Sottoponiti a un trattamento di agopuntura una volta alla settimana per ridurre l'infiammazione. Trova un agopuntore autorizzato vicino a te effettuando una semplice ricerca online (ad es. 'Agopuntura San Diego'). # * Indossa abiti larghi e comodi al tuo appuntamento. Mentre stai ricevendo il trattamento, aspettati di sdraiarti sul tavolo con piccoli aghi nel collo e nella schiena per circa 45 minuti circa. Potresti sentire un sollievo immediato subito dopo aver inserito gli aghi!
   • L'agopuntura non fa male, ma all'inizio potrebbe sembrare un po 'strano.
   • Fai uno spuntino leggero circa 2 ore prima dell'appuntamento in modo da non avere fame o sensazione di stordimento quando ti alzi in piedi dopo il trattamento.
   • Fermati un po 'di tempo prima e dopo in modo da rilassarti invece di dover tornare di corsa al lavoro o ad altri compiti.
   • Evita di fare l'agopuntura se prendi fluidificanti del sangue.
9. 9 Prova la coppettazione per alleviare il dolore e la rigidità. Cerca un massaggiatore di coppettazione autorizzato nella tua zona e fissa un appuntamento. Indossa abiti larghi e comodi che siano facili da togliere e rimettere. Il trattamento è proprio come ricevere un massaggio: aspettati di sdraiarti su un lettino da massaggio e rilassarti!
   • Il terapista posizionerà delle ventose sulla pelle intorno alla parte superiore della schiena e al collo. All'inizio potresti provare una strana sensazione di pizzicore o spremitura, ma passerà man mano che ti abitui. Il terapista potrebbe lasciare le coppe in posizione per alcuni minuti o spostarle per aumentare la circolazione sanguigna.
   • Avrai dei segni rotondi simili a lividi sulla pelle dopo la sessione, ma inizieranno a svanire in pochi giorni. In alcuni casi, i segni possono durare 1 o 2 settimane.
   • Evita la coppettazione se soffri di eczema o psoriasi perché può peggiorare i sintomi.
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Metodo 2 di 2: Correzione del torcicollo del tuo bambino

1. uno Allunga molto delicatamente il lato stretto del collo del tuo bambino. Inizia mettendo il tuo bambino sulla schiena nella culla o su una superficie comoda e imbottita con i piedi rivolti verso il tuo corpo. Per allungare il lato sinistro del collo, posiziona il palmo della mano sinistra sulla parte posteriore della testa del tuo bambino con l'orecchio che tocca il tuo polso interno. Metti la mano destra sulla spalla sinistra del tuo bambino e premi delicatamente la testa in modo che l'orecchio destro si sposti verso la spalla destra. Fermati quando senti la prima resistenza e mantieni la posizione per 30 secondi.
   • Questo per allungare il lato sinistro del collo del tuo bambino. Se la testa è inclinata a destra, inverti le mani in modo da poter inclinare l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra.
   • Aiuta a calmare il tuo bambino con un po 'di conforto mentre lo fai in modo che non resista o si arrabbi.
   • Vai estremamente lento e sii gentile! Se il tuo bambino si arrabbia, interrompi l'allungamento e riprova più tardi.
   • Se il tuo bambino mostra segni di dolore al minimo movimento, chiama il pediatra.
2. 2 Fai rotazioni delicate del collo per aumentare la libertà di movimento del tuo bambino. Appoggia il tuo bambino sdraiato e metti la mano destra sulla parte anteriore della sua spalla destra. Usa la mano sinistra per girare delicatamente la testa in modo che guardino alla loro sinistra. Fermati quando senti una certa resistenza e mantieni la posizione per 30 secondi. Fare questo allungamento 3-4 volte al giorno aiuterà a rilassare i muscoli del collo del tuo bambino nel tempo.
   • Puoi fare anche dall'altra parte, ma è più importante concentrarti sulla squadra che è tesa.
   • Se la testa del tuo bambino si inclina a sinistra, scambia la mano in modo da girare la testa a destra.
   • Prova a farlo quando il tuo bambino è calmo e rilassato, come dopo un bagno o un pasto.
3. 3 Allatta il tuo bambino con la testa girata dall'altra parte del lato favorito. Punta il tuo capezzolo o il capezzolo del biberon in modo che il tuo bambino debba voltare la testa dal lato verso cui di solito è inclinato. Non farli girare troppo all'inizio, offrilo in modo che debbano girare un po 'più la testa ogni volta. I cambiamenti graduali si sommano e, le probabilità sono, al tuo bambino non dispiacerà!
   • Questa è una buona pratica se il tuo bambino è incline a diventare pignolo perché il latte o la formula lo manterranno calmo anche se sentirà un leggero fastidio nel girare la testa.
4. 4 Metti i giocattoli preferiti del tuo bambino dalla loro parte sconsiderata. Posiziona il tuo bambino in modo che debba girare la testa per vedere tutte le sue cose preferite (come giocattoli, belle foto e te!). Questo è un modo subdolo per convincerli ad allungare il lato stretto del collo da soli. Ad esempio, se il loro collo è inclinato a destra, metti le cose verso la loro sinistra in modo che debbano girarsi per guardarle. Se il collo è inclinato a sinistra, mettili a destra.
   • Questo incoraggerà il tuo bambino ad aumentare il raggio di movimento, allungando i muscoli rigidi a poco a poco.
   • Puoi farlo quando il tuo bambino è sulla pancia o seduto su un trasportino o un seggiolone.
5. 5 Porta il tuo bambino su un fianco per allungare delicatamente il collo. Posiziona il tuo bambino in modo che sia su un fianco con la schiena contro il tuo busto. Assicurati che il lato stretto del collo sia il più vicino al suolo (cioè, se la testa si inclina a sinistra, tienili con la testa sul lato sinistro). Passa il braccio destro tra le gambe del tuo bambino e afferra la parte inferiore del braccio o del busto per sostenere il suo peso. Posiziona l'avambraccio sinistro tra l'orecchio del tuo bambino e la spalla sinistra per incoraggiare un leggero allungamento.
   • Se la testa del tuo bambino è storta a destra, cambia la posizione in modo che la sua testa sia sul lato destro.
6. 6 Rivolgiti al pediatra se il torcicollo non migliora. Parla con il tuo pediatra degli allungamenti che hai fatto e di qualsiasi altro sforzo che hai fatto per aiutare a correggere il posizionamento del collo del tuo bambino. Il tuo medico potrebbe darti alcuni suggerimenti extra e controllarti tra poche settimane o potrebbe indirizzarti a un fisioterapista per neonati.
   • Nella maggior parte dei casi, possono essere necessari 6-12 mesi prima che il torcicollo scompaia, quindi cerca di essere paziente e continua a fare allungamenti delicati.
   • Se il tuo bambino ha almeno 3-4 mesi e gli allungamenti non funzionano, il medico può suggerire di utilizzare una terapia microcorrente specifica per la frequenza per rilassare i muscoli tesi. È una procedura semplice e non invasiva che richiede solo pochi minuti per sessione. Potrebbero essere necessari da 1 a 3 trattamenti per vedere una differenza duratura.
   • Se il torcicollo non scompare entro 6-12 mesi, parla con il tuo pediatra per ottenere delle radiografie o per utilizzare un collare cervicale. Tuo figlio potrebbe dover indossare il collare per almeno 2 mesi per correggere il problema.
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Suggerimenti

• Lo stress può irrigidire ulteriormente i muscoli del collo, quindi prenditi un po 'di tempo ogni giorno per rilassarti attraverso la meditazione, lo yoga o l'esercizio.
• Dormi sulla schiena ogni volta che puoi con il collo dritto e le spalle in linea con i fianchi.
• Considera l'idea di dormire su un cuscino cervicale progettato per adattarsi alla curva naturale del collo.

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Avvertenze

• Non allungare il collo così tanto da provare dolore perché ciò può peggiorare il dolore al collo o portare ad altre condizioni meno curabili.
• Se il tuo bambino manifesta fastidio o dolore durante gli allungamenti del collo, fermati e riprova un'altra volta.

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