Quando immagini una giornata in P.E. classe, potresti chiederti cosa puoi fare per essere preparato per tutta l'attività fisica, lo sport e la sudorazione. Dato che dalla lezione precedente andrai direttamente in palestra, dovrai sapere come prepararti velocemente una volta arrivato negli spogliatoi! Ci sono alcuni semplici modi in cui puoi prepararti rapidamente per la tua lezione di ginnastica quando si tratta di vestiti, capelli, trucco e igiene generale.
Passi
Parte uno di 3: Cambiando per P.E.
- uno Scegli i tuoi vestiti da palestra. Controlla il tempo per assicurarti di non avere troppo freddo o caldo con i vestiti che scegli, soprattutto se uscirai. Assicurati di portare degli strati nel caso faccia freddo. La maggior parte delle scuole non ammette canottiere, quindi indossa una maglietta e pantaloncini o pantaloni della tuta.
- Indossa abiti larghi e traspiranti.
- Allo stesso modo, la tua maglietta non dovrebbe essere restrittiva, ma non dovrebbe essere troppo larga. Le magliette possono essere divertenti ... indossa una maglietta grafica o indossa colori vivaci se vuoi mescolare!
- Controlla l'etichetta ... Non indossare tutti gli indumenti di cotone perché assorbirà il sudore e una maglietta bagnata sulla pelle non è l'ideale! Indossa tessuti che ti manterranno asciutto come CoolMax o Dri-FIT.
- 2 Indossa un reggiseno sportivo. I reggiseni normali sono scomodi da indossare. Indossare un reggiseno sportivo ti assicurerà un comfort durante l'allenamento. Ricordati di indossare il tuo reggiseno normale dopo le lezioni di ginnastica in modo da non avere l'odore del tuo reggiseno sportivo sudato per il resto della giornata scolastica!
- 3 Indossa i tuoi vestiti da palestra. Se la tua lezione di ginnastica è la mattina, indossa i vestiti da palestra prima della scuola in modo da non doverli cambiare una volta arrivati. Altrimenti, mettili rapidamente negli spogliatoi a scuola. Se tu seicambiare scomodo davanti agli altri, recati in una zona riservata dello spogliatoio per cambiarti.
- Assicurati di applicare molto deodorante dopo aver indossato la maglietta.
- Puoi anche indossare i tuoi vestiti da palestra a scuola nei giorni in cui hai P.E. quindi non devi cambiare.
- 4 Tieni i piedi coperti. Sì, indosserai le scarpe da ginnastica, ma cerca di non lasciare che i tuoi piedi nudi tocchino il pavimento. Catturare le verruche dagli spogliatoi è più comune di quanto si possa pensare, quindi è meglio coprirsi i piedi. È anche educato e rispettoso delle altre persone che potrebbero avere problemi di igiene quando si tratta di spogliatoi.
- 5 Cambia i tuoi calzini. Se non vuoi che i tuoi piedi siano puzzolenti per il resto della giornata, cambia in un paio di calzini nuovi per la lezione di ginnastica, quindi cambia di nuovo con gli altri calzini subito dopo la palestra.
- 6 Indossa le scarpe da ginnastica. Indossa scarpe da tennis sportive comode ai tuoi piedi. Siediti su una panchina mentre indossi le scarpe da tennis e i calzini e assicurati che i tuoi piedi nudi non tocchino il pavimento sporco e coperto di germi. Allaccia saldamente le scarpe da tennis con un doppio fiocco in modo da non inciampare sui lacci delle scarpe mentre fai sport o corri!
- Non indossare infradito, ballerine, slip-on o qualsiasi altra scarpa che potrebbe cadere durante le attività fisiche, poiché potrebbe causare lesioni.
- 7 Togli i gioielli che indossi. Metti i tuoi gioielli in una piccola borsa e tienila nell'armadietto durante la lezione di ginnastica. Puoi anche posizionare il perno dei tuoi orecchini attraverso un asola, quindi chiudere l'estremità posteriore. In questo modo ti assicurerai che non cadano durante l'attività fisica e potrai ritrovarli facilmente nella borsa in cui li tieni. Pubblicità
Parte 2 di 3: Preparare la tua pelle
- uno Lavati la faccia se non l'hai fatto la mattina. Lavarsi il viso prima della palestra assicura che lo sporco e l'olio extra non entrino nei pori aperti mentre sei caldo e sudato. Non vorresti che i tuoi pori si ostruissero!
- 2 Usa una salvietta per il viso se hai poco tempo. Anche se lavarsi il viso eviterà che i pori si ostruiscano mentre sudi, il processo richiede tempo. Usa una salvietta per il viso se non hai tempo di lavarti il viso prima dell'inizio della lezione in palestra.
- 3 Se necessario, applica un trattamento in loco. Evita di applicare la crema idratante perché potrebbe colare sul viso e negli occhi se sudi durante le lezioni di ginnastica.
- Velocementeapplicare una crema solarefatto per lo sport alle aree visibili della tua pelle se stai andando fuori.
- 4 Mantieni il trucco leggero. Usa poco o nessun trucco e un balsamo per le labbra colorato per ravvivare il tuo viso. Farai attività fisica, quindi è probabile che ti sudi un po 'o tutto il trucco. Inoltre, i tuoi pori si aprono quando il tuo viso si riscalda, il che potrebbe portare al trucco che ostruisce i tuoi pori. Annuncio pubblicitario
Parte 3 di 3: Fare i capelli
- uno Applica un balsamo profondo sui capelli. Spruzza una piccola quantità di balsamo profondo nel palmo della mano e applicalo rapidamente sulle punte dei capelli, evitando la zona delle radici. Risciacqualo dopo la lezione di ginnastica e segui lo shampoo. I tuoi capelli appariranno lucenti e idratati dopo la lezione di ginnastica, quindi non dovrai farci molto mentre ti prepari per la tua prossima lezione.
- 2 Metti i capelli in una coda di cavallo. Tirati su i capelli usando uno scrunchie o una cravatta per capelli. Avvolgi i capelli in una crocchia se desideri che il balsamo profondo che hai applicato mantenga i capelli sani e idratati. In questo modo sarai pronto a correre in palestra senza che ti cadano i capelli addosso.
- Non è necessario spazzolare la coda di cavallo in modo che sia perfettamente priva di dossi! Probabilmente lo aggiusterai di nuovo subito dopo la lezione di ginnastica in modo che i tuoi capelli siano a posto per il resto della giornata scolastica.
- Indossa una fascia se vuoi davvero uniformare i dossi e tenere i capelli a posto.
- Tieni le fascette extra a portata di mano nell'armadietto della palestra perché sono facili da perdere.
- 3 Intreccia i capelli. Se stai cercando un look più femminile, tira indietro i capelli in una treccia sciolta per mantenerli intatti durante la lezione di ginnastica. Puoi continuare così per il resto della giornata dopo la palestra o sciogliere la treccia in modo che i tuoi capelli cadano in onde deliziose. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Cosa devo indossare per P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
L'insegnante di educazione fisica Paige Bowen è insegnante di educazione fisica presso la scuola elementare della contea di Oconee a Watkinsville, in Georgia. Paige ha oltre 20 anni di esperienza nell'insegnamento di educazione fisica. È stata premiata come Insegnante dell'Anno della Contea di Oconee per il 2002-2003. Ha ricevuto un B.S.Ed. in Educazione Fisica e Salute presso l'Università della Georgia nel 1996 e un M.Ed. in Early Childhood Education nel 2003 dalla stessa istituzione.Paige Bowen, MA, EdMRisposta dell'esperto dell'insegnante di educazione fisica Indossare abiti larghi e camicie a maniche corte. È una buona idea portare gli strati nel caso faccia freddo. Assicurati di indossare anche scarpe da tennis comode. Evita le scarpe aperte, come infradito o sandali, e le scarpe con tacco molto alto, come gli stivali. - Domanda Se sei un po 'preoccupato o preoccupato di essere cambiato, qual è il tuo consiglio? Puoi sempre trovare un'area riservata per cambiare lezione di ginnastica. Prova a stendere i vestiti in modo che siano pronti per essere indossati rapidamente. Ricorda che le altre ragazze potrebbero sentirsi allo stesso modo, quindi non sei solo.
- Domanda mi dimentico sempre di portare le fascette per capelli. Cosa devo fare se ne dimentico uno per la lezione di ginnastica? Chiedi a qualcun altro se ne ha uno di riserva. Un amico o un insegnante potrebbe averne uno.
- Domanda Cosa devo fare con i miei capelli se sono corti? Puoi usare un cerchietto per capelli o semplicemente agganciarlo. È una tua scelta. Potresti anche lasciarlo giù se non ti volerà in faccia mentre stai facendo P.E.
- Domanda E se non ho un armadietto? Stendi la tua attrezzatura la sera prima, così al mattino puoi guardare fuori o su un'app meteo e decidere quali vestiti indossare per la palestra. Quindi, metti quei vestiti in una borsa sportiva.
- Domanda Cosa devo fare se sono impacciato? Non preoccuparti, nessuno è perfetto! Se ti senti imbarazzato a cambiarti di fronte agli altri, trova uno spazio appartato negli spogliatoi dove nessun altro sta cambiando, o, se ci sono cubicoli o docce, potresti cambiare lì. Ricorda, tutti sono belli, non importa cosa. Se sei ancora impacciato, parla con un adulto o un amico di cui ti fidi, come un consulente, un insegnante, un genitore, ecc.
- Domanda Voglio intrecciarmi i capelli al mattino oa scuola, ma non ho mai tempo. Non mi piacciono le code di cavallo, quindi come devo sistemarmi i capelli? Prova a svegliarti un po 'prima o stendi le tue cose di notte. Puoi persino legarti i capelli mentre vai a scuola.
- Domanda E se ti preoccupi di toglierti gli orecchini? Potresti comprare del nastro microporoso, che puoi mettere sopra ogni orecchino prima della lezione. In questo modo, puoi tenerli accesi ma coperti.
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Suggerimenti
- Abbi fiducia in te stesso. Non importa come sembri.
- Assicurati di essere idratato prima dell'allenamento e bevi qualche sorso d'acqua dalla fontanella o da una bottiglia d'acqua. Se non c'è una fontanella nelle vicinanze dove si tiene la tua lezione di ginnastica, porta con te la tua bottiglia d'acqua.
- Assicurati di aver memorizzato il codice dell'armadietto e di mettere tutte le tue cose nell'armadietto. Chiunque potrebbe entrare negli spogliatoi mentre ti alleni e rubarti i vestiti da giorno, il cellulare, gli accessori o la borsa dei libri, quindi chiudere a chiave le tue cose è sempre una buona idea.
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Cose di cui avrai bisogno
- Abbigliamento da palestra
- Vestiti da giorno
- Elastici per capelli
- Balsamo profondo
- Deodorante o antitraspirante
- Sapone
- Acqua (opzionale)
- Trucco e balsamo per le labbra
- Bookbag
