Come sbarazzarsi del dolore da artrite

Il dolore da artrite affligge molte persone in tutto il mondo. Esistono due tipi di artrite: artrite reumatoide e artrosi. L'osteoartrite è più comune ed è causata dall'uso delle articolazioni o dall'usura, mentre l'artrite reumatoide è una malattia autoimmune. Sebbene l'artrite non sia curabile, puoi fare alcune cose per aiutare a mantenere e ridurre il dolore associato a tutte le forme di artrite. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori, ma se provi alcuni semplici metodi, puoi imparare a sbarazzarti del dolore associato all'artrite.



Metodo uno di 3: Alleviare il dolore con farmaci e integratori

  1. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 1

    uno Prendi degli analgesici. Puoi assumere analgesici da banco, come paracetamolo o tramadolo, per alleviare il dolore. Questi farmaci aiutano con il dolore, ma non aiutano con l'infiammazione. I marchi da banco popolari includono Tylenol e Ultram.
    • Se il dolore è grave, potresti contattare una clinica del dolore e chiedere informazioni sugli analgesici prescritti, come i narcotici con ossicodone o idrocodone. Le prescrizioni popolari includono Percocet, Oxycontin e Vicodin.
  2. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 2

    2 Prova i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Per aiutare con il dolore dell'artrite, puoi assumere i FANS da banco. Questi farmaci, come l'ibuprofene e il naprossene, possono essere utilizzati per alleviare il dolore occasionale associato all'artrite o al sovraccarico muscolare che porta a dolori articolari e muscolari. Aiutano anche a ridurre l'infiammazione, che è una componente importante del dolore da artrite.
    • Parla con il tuo medico se ti accorgi di usare questi farmaci troppo regolarmente. Non vuoi trattarti troppo, il che può causare più problemi, inclusi danni ai reni e al fegato.
    • Prova una marca comune di ibuprofene, come Advil o Motrin, e di naprossene, come Aleve.
  3. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 3

    3 Usa analgesici topici. Ci sono alcune creme da banco che puoi acquistare che potrebbero aiutare con il dolore da artrite. Queste creme contengono mentolo o capsaicina, che, se applicate sulla pelle su un'articolazione dolorante, possono aiutare ad alleviare il dolore. Possono anche interferire con la trasmissione dei segnali di dolore dall'articolazione dolorante.
    • Negli studi, la capsaicina ha dimostrato di ridurre il dolore del 50% dopo tre settimane di utilizzo.
    • Puoi anche ottenere alcuni FANS che possono essere applicati come una crema.
    • Puoi prenderli con o senza farmaci orali.
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    4 Chiedi informazioni al tuo medico sui corticosteroidi. Puoi assumere corticosteroidi su prescrizione per ridurre il dolore e il gonfiore da artrite grave. Il medico può darteli sotto forma di un'iniezione o di una pillola. Le iniezioni possono fornire un rapido sollievo, ma possono essere utilizzate solo poche volte all'anno. Questo perché rompono ossa e cartilagini.
    • Qualsiasi forma di corticosteroidi prescritta sarà monitorata dal medico perché ci sono alcuni effetti collaterali potenzialmente negativi, come la perdita di vitamina D che porta al deterioramento delle ossa.
  5. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 5

    5 Prendi SAM-e. SAM-e, noto anche come S-adenosilmetionina, è un integratore che ha proprietà antinfiammatorie e può stimolare la cartilagine. Colpisce anche i neurotrasmettitori, come la serotonina, che aiuta a ridurre la percezione del dolore.
    • Diversi studi hanno dimostrato che SAM-e allevia i sintomi dell'artrite altrettanto efficacemente dei FANS, ma ha meno effetti collaterali.
  6. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 6

    6 Usa insaponificabili di avocado e soia (ASU). ASU è un integratore che blocca le sostanze chimiche nel corpo che causano l'infiammazione. Inoltre previene il deterioramento delle cellule che rivestono le articolazioni e può aiutare a rigenerare il tessuto connettivo articolare. Questo integratore è una combinazione di 1/3 di olio di avocado e 2/3 di olio di soia.
    • Questo integratore è disponibile come gel morbido. Dovresti prendere una pillola da 300 mg al giorno.
  7. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 7

    7 Prendi l'olio di pesce. Conosciuto anche come acidi grassi Omega-3 EPA e DHA, l'olio di pesce è un integratore che è stato ampiamente studiato. Gli Omega-3 aiutano a bloccare le citochine infiammatorie e le prostaglandine e vengono anche convertiti dall'organismo in sostanze chimiche antinfiammatorie.
    • Aiuta anche a ridurre la tenerezza e la rigidità articolare. Negli studi, è stato anche dimostrato che riduce o elimina l'uso dei FANS.
    • Puoi anche assumere acidi grassi omega 6, noti come acido gamma linolenico (GLA), per ridurre l'infiammazione articolare.
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Metodo 2 di 3: Ridurre il dolore cambiando il tuo stile di vita

  1. Immagine titolata Deal with Joint Pain Step 1

    uno Comprendi la differenza tra artrosi e artrite reumatoide. Sebbene possano avere caratteristiche simili, l'osteoartrosi e l'artrite reumatoide hanno cause diverse. Se hai l'artrite reumatoide, le articolazioni vengono attaccate dal tuo stesso sistema immunitario, che è la fonte del dolore. Con l'artrosi, il dolore è causato dall'uso delle articolazioni. Il tipo di artrite che hai può influenzare i trattamenti più appropriati per te.
    • L'artrite reumatoide può iniziare a qualsiasi età, mentre l'artrosi di solito si manifesta più tardi nella vita, poiché è associata all'uso delle articolazioni. I sintomi si presenteranno spesso rapidamente invece di apparire gradualmente nel corso degli anni.
    • Un segno importante che hai l'artrite reumatoide e non l'osteoartrite è la presenza di altri sintomi, come stanchezza e una persistente sensazione di malessere.
    • Il dolore derivante dall'artrite reumatoide colpisce le articolazioni grandi e piccole e di solito si verifica su entrambi i lati del corpo. Il dolore mattutino durerà più di un'ora. Se soffri di artrosi, potresti provare dolore mattutino, ma è più probabile che tu lo senta dopo aver usato le articolazioni colpite.
  2. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 8

    2 Gestisci il tuo peso. Il sovrappeso può causare o aumentare le complicazioni associate all'artrite. Può anche contribuire al dolore da artrite. Dovresti provare ad apportare lentamente dei cambiamenti nella tua vita per perdere peso, come fare più esercizio fisico e mangiare meglio. Devi costruire i muscoli intorno alle articolazioni, ma non vuoi danneggiare le articolazioni stesse.
    • Dovresti concentrarti sullo stretching e sulla gamma di esercizi di movimento che aumenteranno gradualmente la tua forza. Evita di correre, saltare, giocare a tennis e aerobica ad alto impatto.
    • Prova a fare esercizio nel corso della giornata. Questo ti aiuterà a sentirti meno rigido quando ti svegli al mattino.
    • Dovrebbero essere cambiamenti permanenti dello stile di vita, così puoi continuare a mantenere il tuo peso nel tempo. Questo ti aiuterà ad aumentare la tua salute generale e ridurre il dolore da artrite per lungo tempo. Perdere peso aiuterà con i cambiamenti degenerativi visti con l'invecchiamento e l'usura.
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    3 Continua a muoverti. Oltre a fare esercizio, dovresti rimanere mobile tutto il giorno. Più sei fermo, più dolore proverai una volta che inizierai di nuovo. Quando sei al lavoro, prova ad alzarti e muoverti almeno una volta ogni ora. Dovresti regolare frequentemente la tua posizione, muovere il collo da un lato all'altro, cambiare la posizione delle mani e piegare e allungare le gambe ogni volta che puoi.
    • Se hai un forte dolore alle gambe dovuto all'artrite, dovresti provare ad alzarti e camminare ogni 30 minuti.
  4. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 10

    4 Lavora con un fisioterapista. Se ti accorgi di perdere la mobilità delle articolazioni, il medico potrebbe farti collaborare con un fisioterapista. Il fisioterapista può mostrarti esercizi per aiutarti a mantenere i muscoli e le articolazioni forti e sciolti, in modo da non diventare troppo rigido.
    • Potrebbe anche essere in grado di progettarti un programma di fitness personale, con esercizi di rafforzamento e cardiovascolari che ti aiuteranno con i dolori articolari, nonché con la tua salute e il mantenimento del peso.
  5. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 11

    5 Fare yoga . Lo yoga è una combinazione di respirazione profonda, meditazione e pose del corpo. Aiuterà a ridurre il dolore e la rigidità articolare, nonché a ridurre lo stress che hai. Assicurati di ascoltare il tuo corpo e di fare solo quelle pose che ti aiuteranno a muoverti e che non danneggino le articolazioni.
    • Dovresti iniziare lentamente e poi aumentare i tuoi movimenti man mano che ti senti a tuo agio con i movimenti.
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    6 Aiuta i tuoi movimenti. Se soffri di dolori estremi, potresti essere in grado di utilizzare dispositivi che ti aiutano a muoverti più facilmente o in modi che non danneggiano le articolazioni. Prova a usare un bastone o un deambulatore ogni volta che le articolazioni fanno troppo male. Questo ti aiuterà ad alleviare parte del dolore alle articolazioni che fanno male e permetterà loro di smettere di gonfiarsi e avere meno dolore.
    • Puoi anche provare a usare un sedile del water rialzato o una vasca da bagno speciale per alleviare il dolore o con qualsiasi problema che hai a muoverti.
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    7 Metti meno pressione sulle articolazioni. Per evitare di sovraccaricare le articolazioni e causare più dolore, dovresti imparare a esercitare meno pressione sulle articolazioni. Incorpora nuovi oggetti o attività nella tua vita quotidiana per preservare e proteggere le tue articolazioni. Prova a usare penne con una base più grande, che le renderà più facili da impugnare e scrivere. Puoi anche acquistare oggetti con manici più grandi e più lunghi, quindi non devi sforzarti troppo per trasportarli.
    • Dovresti anche raccogliere cose con articolazioni più forti invece di quelle più piccole. Ad esempio, quando si tengono borse pesanti, è necessario tenerle con l'articolazione del gomito anziché con i polsi o le dita.
    • Puoi anche acquistare piatti di plastica per facilitarne il trasporto, l'uso e il lavaggio.
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    8 Usa il calore. Quando si soffre di artrite, uno dei modi migliori per alleviarlo è usare il calore. Rilassa i muscoli e aiuta ad alleviare temporaneamente il dolore. Prova ad applicare dei cerotti o dei cuscinetti termici, a fare un bagno o una doccia calda o a usare la cera di paraffina sulle zone dolenti.
    • Fai attenzione a non scottarti. Non dovresti mai usare una piastra elettrica per più di 20 minuti alla volta.
    • Puoi anche usare il freddo per i tuoi muscoli. Intorpidirà temporaneamente il dolore associato all'artrite.
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    9 Fai un bagno di sale Epsom. Il sale Epsom contiene solfato di magnesio, che è un minerale naturale utilizzato da anni per alleviare il dolore. Gli alti livelli di magnesio aiutano a ridurre il dolore alle articolazioni quando lo immergi in acqua.
    • Per fare l'ammollo, riempire una grande ciotola con acqua tiepida e aggiungere 1/2 tazza di sale Epsom. Posiziona l'articolazione dolorante nella ciotola e lasciala in ammollo per almeno 15 minuti.
    • Se l'articolazione non è facilmente immersa in una ciotola, come un'articolazione del ginocchio, prova ad aggiungere il sale Epsom a un bagno caldo e immergilo per un po '.
  10. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 1610 Prendi più sole. Invece di fare affidamento solo sul cibo per ottenere vitamina D, puoi anche usare il sole per ottenere vitamina D. Prova ad uscire di casa al sole senza crema solare per 10-15 a giorni alterni. Questo può aiutarti ad assorbire molta vitamina D in modo naturale senza correre il rischio di causare problemi alla pelle dovuti ai raggi UV del sole.
    • Puoi semplicemente lasciare le mani libere dalla protezione solare se sei preoccupato per la tua pelle. Anche solo quella piccola porzione della tua pelle può aiutarti ad assorbire più vitamina D.
  11. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 17

    undici Smettere di fumare. Il fumo fa male alla salute generale, ma può anche causare dolore da artrite. Il fumo introduce sostanze chimiche nel tuo corpo che causano stress sui tessuti connettivi, il che porterà a più dolore da artrite.
    • Prova a usare cerotti, gomme da masticare o tacchino freddo per smettere di fumare.
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Metodo 3 di 3: Aiutare il dolore con la dieta

  1. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 18uno Mangia le banane. Le banane sono ottime per l'artrite perché aiutano a combattere le cause sottostanti. Le banane contengono alti livelli di potassio, necessario per il corretto funzionamento delle cellule. Contiene anche vitamina C, vitamina B6 e acido folico, che aiutano a migliorare il sistema immunitario.
    • Prova a mangiarli come spuntino o durante i pasti.
  2. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 19

    2 Aggiungi la curcuma al tuo cibo. La curcuma è una spezia che può essere aggiunta al cibo per alleviare il dolore da artrite. Contiene curcumina, una sostanza chimica che riduce il dolore e il gonfiore articolare attraverso il blocco di citochine ed enzimi infiammatori.
    • Ci sono molte ricette a cui puoi aggiungere la curcuma, incluso di tutto, dagli antipasti principali ai dessert.
  3. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 203 Incorpora più zenzero. In studi recenti, lo zenzero ha dimostrato di avere capacità antinfiammatorie simili all'ibuprofene e, come estratto, ha dimostrato di funzionare quasi come gli steroidi. Metti lo zenzero in più ricette, dalle ricette di pollo ai dessert.
    • Puoi anche usare lo zenzero per preparare un tè e berlo per alleviare il dolore.
  4. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 21

    4 Mangia cibi con vitamina D. Le persone che soffrono di artrite devono prendersi cura delle proprie ossa, il che significa che hanno bisogno di più vitamina D. Coloro che assumono corticosteroidi ne hanno ancora più bisogno, perché questo tipo di farmaco riduce effettivamente la quantità di vitamina D nel tuo sistema. Prova a mangiare pesce, soprattutto salmone, sgombro o aringa. Tre once di questi pesci hanno la quantità giornaliera raccomandata di vitamina D.
    • Puoi anche mangiare il pesce crudo, perché ha ancora più vitamina D del pesce cotto.
    • Prova anche a incorporare più latticini ricchi di vitamina D, come latte, formaggio e yogurt, nella tua dieta quotidiana.
  5. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 235 Mangia cibi con probiotici. I probiotici, noti anche come batteri 'buoni', possono aiutare con il dolore. In studi recenti, alimenti come lo yogurt che contengono questi batteri hanno ridotto significativamente il dolore associato all'artrite. Può anche aiutare ad aumentare la mobilità.
    • Prova a mangiare almeno una porzione di yogurt con probiotici al giorno per aiutare.
  6. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 24

    6 Consuma cibi con zolfo. Il tuo corpo usa lo zolfo nella disintossicazione, ma può essere esaurito quando usi i FANS e altri farmaci antidolorifici. Per reintegrare le scorte del tuo corpo, dovresti mangiare cibi ricchi di zolfo che hanno un certo tipo di morso, come cipolle e aglio.
    • Puoi anche mangiare altre verdure ricche di zolfo come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli.
  7. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 257 Aumenta l'assunzione di cibi con magnesio. Il magnesio rilassa i muscoli e le terminazioni nervose e allevia il dolore. Inoltre aiuta le ossa a mineralizzarsi. Prova a mangiare più cibi ricchi di magnesio, come verdure a foglia verde scuro, noci e fagioli.
    • Puoi anche prendere un integratore, ma il tipo naturale del cibo viene elaborato meglio dal tuo corpo.
  8. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 26

    8 Mangia più patate dolci. Le patate dolci sono ottime per chi soffre di artrite. Sono ricchi di beta carotene, vitamina A e C, minerali, antociani e fibre solubili. Tutti questi ingredienti aiutano con dolore, infiammazione e salute delle articolazioni.
    • Puoi mangiarli al vapore, bolliti o al forno per incorporarli maggiormente nella tua assunzione di cibo quotidiana.
  9. Immagine titolata Get Rid of Arthritis Pain Step 229 Bevi il tè verde. C'è un antiossidante nel tè verde noto come epigallocatechina-3-gallato (EGCG) che blocca la produzione di molecole che causano danni alle articolazioni. Ciò contribuirà a ridurre il dolore alle articolazioni perché le articolazioni saranno meno danneggiate.
    • Le ricerche suggeriscono di bere 2-3 tazze al giorno per ottenere il massimo beneficio dall'antiossidante.
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