Come andare a piedi nudi in sicurezza

Andare a piedi nudi può essere divertente, rilassante e sorprendentemente salutare. In questo modo puoi migliorare la tua propriocezione, rafforzare i muscoli, rendere i tuoi piedi più agili e ti fa sentire bene! Questo articolo ti mostrerà come prendere le dovute precauzioni mentre ti alleni e come esercitare i tuoi diritti legali, in modo da poterlo fare senza metterti nei guai o in situazioni potenzialmente imbarazzanti.

Passi

Metodo 1 di 3: Trascorrere più tempo a piedi nudi

1. 1 Togliti quelle scarpe e quei calzini. Questo è il passaggio più essenziale prima di andare a piedi nudi, tuttavia alcune persone sono particolarmente consapevoli dei propri piedi. Se ti capita di essere una di quelle persone, rilassati e mettiti a tuo agio togliendoti scarpe e calzini.
   • Sentiti libero di muovere le dita dei piedi.
2. Due Facilità nell'andare a piedi nudi. Come qualsiasi altra forma di attività fisica, andare a piedi nudi può provocare lesioni se cerchi di fare troppo e troppo velocemente. Vai a piedi nudi per brevi periodi di tempo in ambienti confortevoli.
   • Ricorda che i muscoli dei tuoi piedi si sono molto probabilmente atrofizzati dall'essere sostenuti dalle tue scarpe e ci vorrà del tempo per ricostruirli.
3. 3 Aumenta gradualmente la quantità di tempo che passi a piedi nudi. Man mano che passi più tempo a camminare senza scarpe, le piante dei tuoi piedi diventeranno più spesse e saranno in grado di resistere meglio a periodi di attività più lunghi senza protezione. Cerca nuovi posti nella tua routine quotidiana dove puoi andare a piedi nudi e cerca di andare senza scarpe per un periodo più lungo ogni settimana.
4. 4 Adatta a superfici diverse. Al primo avvio, più pulita è la superficie, più comodo sarà andare a piedi nudi. Contrariamente alla credenza popolare, la sabbia e l'erba sono più pericolosi poiché possono esserci cose nascoste lì che non puoi vedere e gli umani si sono evoluti perfettamente per andare a piedi nudi. Inizia su un marciapiede, preferibilmente pulito, e alla fine i tuoi piedi impareranno a ignorare la ghiaia che costeggia la strada.
   • Vedi se c'è un parco o un sentiero vicino a te specifico per andare a piedi nudi. Questi hanno spesso percorsi progettati specificamente per camminare su diversi tipi di superfici e possono avere posti dove riporre le scarpe e lavare i piedi dopo una passeggiata. Questi luoghi sono anche chiamati parchi di riflessologia a piedi nudi.
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Metodo Due di 3: Esercizio a piedi nudi

1. 1 Lavora per rafforzare e condizionare i muscoli del piede e del polpaccio. Questi muscoli devono lavorare di più quando non indossi le scarpe, quindi aumentare la forza in questi muscoli ti aiuterà a passare ad andare a piedi nudi.
   • Puoi rafforzare i molti muscoli e tendini del tuo piede e farli lavorare tutti insieme togliendoti le scarpe e facendo esercizi che richiedono molti cambiamenti di postura, come pilates, yoga, arti marziali e danza.
   • 'Rotolare' i muscoli del polpaccio e la fascia plantare - la rete di tessuto connettivo nell'arco del piede - può aiutarli a sciogliersi e alleviare il dolore. Prendi una palla da tennis o da lacrosse e mettila sotto l'arco o il polpaccio. Metti più peso possibile su di esso e fallo rotolare intorno all'area per circa cinque minuti flettendo il piede o la caviglia. Fallo una o due volte al giorno.
2. Due Transizione alla corsa a piedi nudi o all'esercizio fisico molto lentamente. Usi diversi gruppi di muscoli quando cammini con o senza scarpe, quindi anche se stai correndo per lunghe distanze con scarpe da corsa, dovresti percorrere solo distanze più brevi all'inizio quando vai a piedi nudi. Inizia correndo solo un paio di minuti alla volta senza scarpe e aumenta gradualmente la lunghezza delle tue corse.
3. 3 Regola la tua forma di corsa in modo da fare passi più leggeri e veloci e atterrare sotto i fianchi. La maggior parte delle persone fa dei passi atterrando davanti al proprio centro di gravità durante la corsa, provocando un ritorno di forza e un freno. I corridori a piedi nudi tendono ad atterrare con i piedi sotto i fianchi, il che mette parte di quella forza d'impatto, riflessa indietro dai muscoli e dai tendini, spingendoti da terra. Se hai problemi, imposta un metronomo a 170-175 bpm e coordina i tuoi passi con il suo ritmo.
   • È importante mantenerlo naturale e fare ciò che ti sembra giusto. Se forzi un colpo sull'avampiede, i tuoi polpacci e il tendine d'Achille ne pagheranno il prezzo. Alcune persone toccano leggermente il suolo con i talloni e appoggiano il peso sulla punta dei piedi.
   • Corri su una superficie liscia ma abrasiva come un marciapiede. Se hai delle vesciche ai piedi, è un segno rivelatore che il tuo modulo ha bisogno di lavoro.
4. 4 Controlla se la tua palestra locale richiede calze o scarpe. Quando vai a piedi nudi mentre fai esercizi come il sollevamento, potresti essere in grado di rafforzare i muscoli aggiuntivi. Per allenarti a piedi nudi in palestra, inizia con lezioni di yoga, pilates o sbarra che di solito proibiscono le scarpe.
   • Tieni presente che allenarti a piedi nudi su attrezzature da palestra non adeguatamente pulite può portare a infezioni batteriche o fungine. Inoltre, fare attenzione a evitare superfici che potrebbero graffiare o bruciare i piedi sul tappeto.
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Metodo 3 di 3: Proteggi i tuoi piedi

1. 1 Pensa in anticipo alle superfici che incontrerai a piedi nudi. Regola le tue attività o il tuo percorso se vuoi andare a piedi nudi ma pensi di trovarti in un ambiente troppo duro o tagliente per i tuoi piedi. Pianifica di proteggere i tuoi piedi da temperature impreviste, come il pavimento nero che trattiene il calore.
2. Due Presta maggiore attenzione a dove stai andando. Guarda il terreno davanti ai tuoi piedi in modo da evitare di calpestare oggetti appuntiti o pericolosi come chiodi arrugginiti. Se si ottiene una ferita da puntura o un taglio profondo mentre si va a piedi nudi, consultare immediatamente il medico.
3. 3 Controlla spesso i tuoi piedi per lesioni comuni. Le vesciche e le dita dei piedi mozzate sono tipiche quando si inizia ad andare a piedi nudi. Possono verificarsi ustioni minori anche se vai a piedi nudi in una giornata calda. Presta molta attenzione ai tuoi piedi e tratta immediatamente eventuali lesioni. I tuoi piedi diventeranno più adattabili nel tempo, ma una parte di questo è sapere di non uscire quando fa molto caldo.
4. 4 Prendi sul serio qualsiasi dolore ai piedi o alle gambe. Andare a piedi nudi può portare a un maggiore stress agli arti inferiori e può avere maggiori probabilità di causare lesioni come fratture da stress o tendinite di Achille. Fai attenzione ai sintomi di queste e altre lesioni e consulta il tuo medico se hai difficoltà.
5. 5 Proteggiti dalle malattie. Andare a piedi nudi è più sicuro di quanto si possa pensare: la pelle spessa della pianta dei piedi fa un buon lavoro proteggendoti dai germi. Le calzature non traspiranti sono spesso un fattore che contribuisce al piede dell'atleta, poiché il fungo ha bisogno di umidità e luoghi bui per crescere e, mantenendo i piedi aperti all'aria, non ci saranno umidità né luoghi bui per la crescita del fungo.
   • Se ci sono ferite aperte, aspetta che guarisca e non esporlo a sporcizia o sabbia, come faresti con ogni ferita.
   • L'anchilostoma può essere contratto camminando a piedi nudi nei paesi in via di sviluppo in aree contenenti materia fecale, quindi indossa una protezione per i piedi in questi ambienti. Assicurati che le scarpe che hai sono efficaci contro l'anchilostoma, poiché l'anchilostoma può passare attraverso le scarpe normali.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda Può andare a piedi nudi prevenire l'odore dei piedi perché i miei piedi odorano? Zoey Lo farà. I tuoi piedi diventano puzzolenti nelle scarpe se non indossi calzini o se ti alleni molto, perché i tuoi piedi sono una delle parti più sudate del tuo corpo e quel sudore non ha nessun posto dove andare negli spettacoli. Andare a piedi nudi può aiutare molto.
• Domanda Perché andare in giro a piedi nudi fa sentire bene? Zoey L'aria fresca scorre sui tuoi piedi invece di essere intrappolati nelle scarpe tutte calde e sudate. È anche lo stato naturale e camminare a piedi nudi consente ai piedi di flettersi correttamente.
• Domanda Come posso andare a piedi nudi senza che i miei genitori lo sappiano? Chiedi loro di uscire, di mettersi le scarpe, di uscire e poi di toglierle. Tuttavia, devi sapere perché non gli piace che tu faccia questo: se non gli piace lo sporco in casa, pulisci prima i piedi; se non vogliono che tu venga punto dalle api, non camminare sull'erba, ecc.
• Domanda Qual è la migliore superficie su cui camminare a piedi nudi? Erba, sporcizia e altro materiale morbido è il migliore. Una volta che sei abituato a quelle superfici, puoi provare strade, ghiaia, marciapiedi e marciapiedi.
• Domanda Quale vestito penseresti che uno scalzo direbbe che è perfetto con i piedi nudi?DancingFoxI piedi nudi possono indossare qualsiasi vestito. Ad alcuni scalzi piace indossare cavigliere o falsi sandali a piedi nudi che fanno sembrare che indossino scarpe per evitare molestie.
• Domanda I tuoi piedi possono diventare più grandi essendo spesso scalzi?DancingFoxNo, niente può far crescere i tuoi piedi più grandi di quanto la tua genetica permetta. Tuttavia, indossare scarpe normali può comprimere e deformare i piedi in un modo che li rende più piccoli. I tuoi piedi possono allargarsi, ma non possono ingrandirsi.
• Domanda Non mi piace indossare le scarpe, perché i miei piedi sono abbastanza grandi per la mia età, quindi come posso non attirare l'attenzione sui miei piedi?DancingFoxLa vista di una persona scalza è molto rara e farà girare la testa indipendentemente dalle dimensioni dei tuoi piedi. Fai loro un sorriso e un saluto mentre le persone passano.
• Domanda E se i miei piedi non hanno un buon odore? Ethan Shepherd L'odore dei piedi è una condizione piuttosto comune; i tuoi piedi diventano puzzolenti nelle scarpe se non indossi calze o se sei sempre attivo, poiché i piedi sono tra le parti più sudate del tuo corpo, quindi il sudore non andrà da nessuna parte. Lavare i piedi ogni giorno può aiutare e prova anche a usare un antitraspirante o strofinarli con una lozione profumata per farli avere un buon odore (e anche dolce!).
• Domanda Cosa può dire di una persona andare a piedi nudi? Ethan Shepherd I piedi nudi possono essere descritti come amichevoli, gentili, educati, rilassati e amanti del divertimento. Vogliono solo diffondere la felicità che deriva dal liberare i loro piedi. Se vuoi essere uno scalzo, togliti le scarpe e i calzini. È sempre bello, soprattutto quando vuoi rilassarti. Sentiti libero di muovere anche le dita dei piedi!
• Domanda Dove posso fare amicizia con altri scalzi? Ethan Shepherd Prova ad andare in zone adatte ai piedi nudi, come parchi o spiagge. Se ti capita di incontrare dei nudi, salutali e mostra che ti interessa vivere lo stile di vita dei nudi. Puoi fare domande e loro possono offrirti consigli su come mettere a nudo i tuoi piedi in più luoghi e situazioni sociali.