Come aiutare qualcuno con apnea notturna

Se vivi con una persona che soffre di apnea notturna, può essere preoccupante, soprattutto se la senti ansimare mentre dorme. Con questa condizione, una persona smette di respirare per brevi periodi di notte, con conseguente scarso sonno e fattori di rischio comuni includono obesità, età, genetica e congestione nasale persistente. Naturalmente, vuoi che la persona sia felice e in salute e, per farlo, ha bisogno di riposarsi. Se sospetti che qualcuno abbia l'apnea, controlla i sintomi e poi incoraggiali a consultare un medico. Puoi anche aiutarli a implementare trattamenti e apportare modifiche allo stile di vita per alleviare i sintomi dell'apnea notturna.

Passi

Metodo uno di 4: Controllo dei segnali di pericolo

1. uno Cerca un russare molto forte e persistente. Mentre russare può essere un po 'divertente a volte e fastidioso altre, è più di questo quando si tratta di apnea notturna. Se una persona russa tutto il tempo ed è molto rumoroso, è una buona indicazione che la persona ha l'apnea. In genere, se ti sveglia o puoi sentirlo in un'altra stanza, potrebbe essere un sintomo di apnea.
   • Anche se non tutti i russatori rumorosi hanno l'apnea, è abbastanza comune. Altre cose che potrebbero causare un forte russamento includono l'obesità, il consumo di alcol, il naso chiuso e persino il modo in cui è costruita la bocca della persona.
2. 2 Presta attenzione alle lacune nella respirazione della persona. Una persona con apnea notturna può smettere di respirare per periodi molto brevi durante la notte. Non sempre sapranno che sta succedendo, ma puoi discuterne con loro la mattina dopo. Spesso, questo è sufficiente per incoraggiarli ad andare dal medico se sono riluttanti.
   • Di solito, questi episodi durano solo pochi secondi. In genere non sono pericolosi per la vita, anche se possono disturbare il sonno o rendere difficile addormentarsi.
   • Potresti persino registrare gli episodi come prova. Un'altra opzione è chiedere alla persona di scaricare un'app che registrerà o monitorerà i suoi schemi di sonno. Aiutali a trovare e scaricare l'app se hanno bisogno di assistenza.
3. 3 Ascolta se sbuffa e ansima mentre la persona dorme. Potrebbero non sapere che stanno ansimando a volte durante la notte, ma puoi ascoltare per vedere se lo senti accadere di tanto in tanto. Questo comportamento è un'estensione della persona che non è in grado di respirare bene e finisce per boccheggiare per l'aria.
   • A volte, si svegliano con questi sbuffi o rantoli e puoi delicatamente sottolineare che è un sintomo di apnea. Potresti dire: 'Sai, ho letto online che quando ti svegli senza fiato per l'aria in quel modo, potrebbe essere un segno di apnea notturna. Forse dovresti farlo controllare così puoi dormire meglio. '
4. 4 Fai notare l'irritazione e altri sintomi derivanti da un sonno debole. L'apnea fa sì che la persona non si riposi abbastanza bene. Pertanto, potrebbero essere sempre più stanchi o più irritabili. Possono aggredire te o altre persone senza volerlo. Poiché sono stanchi, potrebbero anche avere difficoltà a concentrarsi su compiti difficili.
   • Se la persona menziona di essere stanca tutto il tempo, potresti dire: 'Sai come ho detto che potresti avere l'apnea notturna? Essere stanchi tutto il tempo e avere problemi di concentrazione potrebbero essere anche i sintomi di questo, dal momento che non stai ottenendo il riposo di cui hai bisogno.
5. 5 Avere una conversazione compassionevole con la persona. Alla maggior parte delle persone non piace sentirsi dire dei loro problemi di salute, quindi dovresti affrontare il problema con delicatezza. Sii sensibile ai loro sentimenti esottolineare a loroche sei solo preoccupato per la loro salute.
   • Ad esempio, potresti dire: 'Ti dispiace se ti parlo di qualcosa di un po' personale? Ne parlo solo perché sono preoccupato per te. Ho notato che mostri alcuni dei sintomi dell'apnea notturna e mi chiedo se forse dovresti farlo controllare. '
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Metodo 2 di 4: Incoraggiare la persona a vedere un medico

1. uno Parla con la persona per fissare un appuntamento con il proprio medico. Se noti sintomi persistenti di apnea, esorta la persona a consultare il medico curante. Se sono riluttanti, fornisci alcuni suggerimenti utili su come il trattamento potrebbe migliorare la loro qualità di vita.
   • Ad esempio, potresti dire: 'Se ti sottoponi a un trattamento, forse avresti più energia per fare le cose che ami'.
   • In genere, la persona dovrebbe consultare il proprio medico curante che può determinare se ha bisogno di uno studio del sonno da un medico specializzato.
   • Se non hanno già un medico, offriti di aiutarli a ricercare medici e cliniche nelle vicinanze che potrebbero essere in grado di aiutarti.
2. 2 Offriti di portare la persona a un appuntamento. Se sono un po 'nervosi all'idea di andare all'appuntamento, potresti offrirti di accompagnarli in macchina, soprattutto se la clinica è lontana. In questo modo, non devono affrontarlo da soli. Se ti chiedono di entrare nella stanza con loro quando vedono il medico, potresti persino parlare delle tue osservazioni per aiutare il medico a sapere che tipo di sintomi hanno avuto.
   • Il medico vorrà anche conoscere la storia medica della persona e potrebbe porre domande per determinare i fattori di rischio della persona. Incoraggiali a portare con sé queste informazioni.
3. 3 Chiedi se puoi stare con la persona se ha bisogno di uno studio del sonno. I medici raccomandano spesso uno studio del sonno alle persone che sospettano soffrano di apnea. A volte, questo può essere eseguito a casa, ma il medico può anche raccomandare un centro del sonno. Se la persona è nervosa, offriti di stare con lei per calmare i suoi nervi.
   • Se la persona può eseguire il test a casa, puoi offrirti di aiutare a configurare lo strumento diagnostico.
4. 4 Esorta la persona a chiedere che tipo di apnea ha. L'apnea notturna è suddivisa in 3 tipi principali: apnea ostruttiva del sonno, apnea notturna centrale e apnea notturna complessa. Sapere che tipo di persona ha la persona aiuterà con il trattamento.
   • L'apnea ostruttiva del sonno si verifica quando i muscoli della gola si rilassano mentre dormi. È la forma più diffusa di apnea.
   • L'apnea notturna centrale è una mancata accensione tra il cervello ei muscoli intorno ai polmoni e alla gola.
   • L'apnea notturna complessa è una combinazione di apnea notturna ostruttiva e centrale.
   • Il trattamento è simile per ciascuno di questi tipi, anche se dipende dalla gravità della tua condizione.
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Metodo 3 di 4: Aiutare con il trattamento

1. uno Incoraggia la persona a trovare una macchina CPAP comoda. Una macchina CPAP utilizza la pressione positiva delle vie aeree per aumentare il flusso d'aria ai polmoni della persona. Tuttavia, molte persone all'inizio hanno problemi con queste macchine, poiché devono dormire con una maschera ogni notte. Per aiutare, chiedi alla persona di provare diverse macchine o maschere diverse finché non ne trova una comoda.
   • Inoltre, incoraggia la persona a restare con la macchina, poiché la maggior parte delle persone si abitua dopo pochi mesi.
   • Altri tipi di macchine CPAP, l'auto-CPAP e BPAP, forniscono diversi tipi di pressione e possono essere più comodi per alcune persone.
2. 2 Discuti un boccaglio orale se la persona non può tollerare una macchina CPAP. Alcune persone non si abituano mai a un CPAP e, in tal caso, ciò che è noto come boccaglio orale può aiutare. Parla con la persona di vedere il proprio dentista, poiché deve essere adattata per questo boccaglio da un dentista. Prenderanno un modello dei denti della persona per realizzare un boccaglio personalizzato. Quindi la persona tornerà una volta che è stato fatto per apportare piccole modifiche.
   • Per incoraggiare la persona a provarne uno, potresti dire loro questi vantaggi: è più silenzioso di un CPAP, più facile da trasportare e spesso più comodo.
   • Questi dispositivi tipicamente tengono la mascella in posizione o la lingua in posizione, entrambi allo scopo di mantenere libere le vie aeree.
3. 3 Ascolta e osserva se i sintomi si attenuano. Se hai notato sintomi prima mentre la persona dormiva, presta attenzione per vedere se il trattamento aiuta ad alleviare quei sintomi. A volte, potrebbe essere necessario regolare la CPAP o la persona potrebbe dover provare un altro trattamento per alleviare l'apnea.
   • Se non si sono calmati, parlane gentilmente con la persona. Potresti dire: 'So che hai lavorato duramente sui trattamenti per l'apnea, ma penso ancora che tu abbia sintomi. Potresti forse considerare di tornare dal medico per gli aggiustamenti? Vengo con te se sei nervoso.
4. 4 Fornisci aiuto prima o dopo l'intervento chirurgico se sono una delle rare persone che ne hanno bisogno. I medici in genere eseguono interventi chirurgici solo se l'apnea è grave. Se la persona ha bisogno di un intervento chirurgico per l'apnea, sii un sistema di supporto. Offriti di guidarli e aspetta con loro prima dell'intervento. Quindi, in seguito, fai sapere alla persona che aiuterai con tutto ciò di cui ha bisogno durante il tempo di recupero.
   • Ad esempio, se la persona ha bisogno di qualcuno intorno durante il periodo di recupero, offriti di uscire con lei e portagli cibo o liquidi secondo necessità.
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Metodo 4 di 4: Incoraggiare i cambiamenti nello stile di vita

1. uno Offriti di essere un compagno di esercizio. La maggior parte delle persone potrebbe fare un po 'più di esercizio nella propria vita e l'esercizio può aiutare le persone con apnea a dormire meglio. Per incoraggiarli a uscire e fare esercizio, offriti di camminare con loro in determinati momenti della settimana o di andare in palestra con loro, il che aiuterà entrambi a diventare più sani.
2. 2 Impegnati a seguire un piano alimentare sano con loro. Mangiare sanoeperdere pesopuò anche aiutare con l'apnea notturna. Se la persona è disposta ma non entusiasta, offriti di essere un partner responsabile, dove entrambi lavorate per mangiare più sano e perdere peso extra.
   • Cerca di riempire il tuo piatto a metà con frutta e verdura ad ogni pasto. Optare per proteine ​​magre come pollo, pesce e fagioli e riempire il resto con cereali integrali. I latticini a basso contenuto di grassi possono anche essere una parte deliziosa di una dieta sana.
3. 3 Vedi se prenderanno integratori vitaminici e antiossidanti. Prendi integratori di vitamina C, D ed E, così come olio di pesce per aiutare a migliorare i sintomi dell'apnea notturna. Le vitamine aiuteranno a regolare i loro sistemi cardiovascolare e respiratorio in modo che possano sentirsi meglio e ben riposati. Vedi se parleranno con il loro medico di base per vedere se gli integratori sarebbero utili per la loro apnea notturna.
4. 4 Chiedi se desiderano aiuto per smettere di fumare. La maggior parte delle persone sa che il fumo è già malsano e non apprezzano che venga detto. Tuttavia, può contribuire all'apnea, quindi potresti chiedere loro gentilmente se desiderano aiuto a smettere per aiutarli a dormire meglio.
   • Potresti dire: 'So che è una scelta personale e non ti giudico mai per il fumo. Voglio solo farti sapere che sono qui per aiutarti se mai vorrai smettere. '
   • Se la persona ha bisogno di aiuto, esortala a parlare con il proprio medico o provare farmaci alla nicotina come i cerotti o la gomma. Puoi anche aiutarli a trovare altre attività oltre al fumo per riempire il loro tempo. Ad esempio, se di solito fumano dopo cena, chiedi loro di fare una passeggiata con te.
5. 5 Incoraggia la persona a dormire su un fianco o sulla pancia. Proponi di appuntare una pallina da tennis sulla schiena della persona mentre dorme. Questo suggerimento sembra un po 'sciocco, ma in realtà ha una base scientifica. Alcune persone sono affette da apnea solo se dormono sulla schiena. Se infili una pallina da tennis o un'altra pallina in un calzino e la fissi sul retro del pigiama, si gireranno automaticamente in un'altra posizione quando proveranno a sdraiarsi sulla schiena perché sarà scomodo.
   • Puoi anche acquistare prodotti che aiuteranno, come cinture con paraurti o zeppe nella parte posteriore che scoraggiano la persona dal voltarsi.
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