Una caviglia ferita o slogata può essere piuttosto dolorosa e potrebbe lasciarti sdraiato per alcuni giorni. Nella maggior parte delle lesioni alla caviglia, i tendini ei legamenti della caviglia sono tesi o allungati. Anche i vasi sanguigni che forniscono sangue e ossigeno ai piedi sono spesso lacerati e colano sangue nei tessuti circostanti, provocando lividi alla caviglia e al piede. Fortunatamente, però, la maggior parte delle lesioni alla caviglia non sono gravi e guariscono da sole dopo alcuni giorni di cure a domicilio. La maggior parte delle lesioni minori alla caviglia può essere curata a casa con l'uso di riposo, ghiaccio ed elevazione per limitare qualsiasi gonfiore.
Passi
Parte uno di 2: Trattare la caviglia
- uno Riposa la caviglia infortunata il più possibile per 48 ore. Dopo che ti sei slogato o infortunato alla caviglia, è importante che riposi la caviglia per evitare di peggiorare la lesione. Rimani seduto o sdraiati il più possibile con la caviglia sollevata. Se devi camminare camminare piano e usa una stampella per togliere parte del peso dalla caviglia ferita. Se questo è troppo doloroso, prova ad applicare un tutore alla caviglia ferita in modo da poter ancora muoverti.
- Va bene essere ancora un po 'attivi durante le prime 48 ore. In effetti, un'attività leggera (ad esempio, camminare con una stampella) può aiutare a mantenere forti i muscoli della caviglia ferita.
- Puoi acquistare un tutore in un negozio di forniture mediche. I tutori per caviglia possono anche essere venduti in grandi farmacie o farmacie.
- 2 Metti un impacco di ghiaccio sulla caviglia ferita per 15-20 minuti. Se non hai un impacco di ghiaccio a portata di mano, prova a inumidire un asciugamano e ad avvolgerlo intorno a 6-7 cubetti di ghiaccio, oppure usa un sacchetto di verdure congelate come impacco di ghiaccio. Scegli qualcosa con piccoli pezzi, come i piselli o il mais surgelati. Quindi applicare l'impacco di ghiaccio alla caviglia. Tieni il ghiaccio leggermente contro la caviglia ferita in modo che raffreddi la pelle ma non provochi dolore.
- L'applicazione di un impacco di ghiaccio alla caviglia infortunata causerà la costrizione dei vasi sanguigni e limiterà il flusso sanguigno nell'area lesa, riducendo al minimo il gonfiore.
- L'applicazione di ghiaccio alla caviglia ferita ha l'ulteriore vantaggio di fornire sollievo dal dolore intorpidendo le terminazioni nervose nell'area.
- Puoi acquistare impacchi di ghiaccio in gel in farmacia o in farmacia.
- 3 Applicare il ghiaccio 4-8 volte al giorno per le prime 48 ore dopo la lesione. Durante le prime 48 ore, la caviglia ferita sarà gonfia e potrebbe essere abbastanza dolorosa, quindi il ghiaccio aiuterà a ridurre questo gonfiore. Come per la glassa iniziale, mantieni l'impacco di ghiaccio sulla caviglia per 15-20 minuti ogni volta. Ghiaccia la caviglia ogni volta che ti fa male o inizia a gonfiarsi o ogni volta che hai tempo per applicare il ghiaccio.
- Tenere l'impacco di ghiaccio contro la caviglia ferita per più di 20 minuti potrebbe causare congelamento o danneggiare la pelle.
- 4 Comprimi la caviglia ferita per 48 ore per prevenire il gonfiore. Il modo migliore per comprimere la caviglia è far scorrere il piede all'interno di una calza elastica o in neoprene (o una manica di compressione che si adatta alla caviglia). Una calza compressiva eserciterà una pressione uniforme sulla caviglia e impedirà che si gonfi dopo l'infortunio. Se non hai accesso a una calza di compressione, puoi farlo usa invece un bendaggio elastico o una benda .
- È possibile acquistare una manica o un calzino compressivo nella maggior parte delle farmacie e delle drogherie. Saranno anche disponibili nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi e persino in alcuni grandi supermercati.
- 5 Solleva la caviglia ferita sopra il cuore per ridurre il gonfiore. Quando sei a casa durante le prime 48 ore dopo l'infortunio alla caviglia, trascorri più tempo possibile sdraiato o seduto con la caviglia infortunata sollevata. Reclinati sulla schiena e posiziona la caviglia ferita su una pila di cuscini o su una sedia situata vicino alla base del divano o del letto su cui sei sdraiato. Quando sei sdraiato, la caviglia infortunata dovrebbe essere sempre più alta del livello del cuore.
- Mentre sollevi la caviglia infortunata, tieni la gamba dritta. Cerca di non piegare la gamba in modo che non ci sia pressione aggiuntiva sulla caviglia.
Parte 2 di 2: Trattare con lesioni gravi o dolore
- uno Consultare un medico se la caviglia non migliora dopo 2-3 giorni. Se la caviglia non sopporta peso o è ancora gonfia dopo 72 ore, potrebbe essere gravemente ferita. Visita il tuo medico e descrivi come si è verificato l'infortunio, come l'hai trattato e quanto dolore stai provando. Lascia che il medico esamini la caviglia ferita. Il medico può anche eseguire radiografie della caviglia per assicurarsi che non si tratti di una frattura ossea.
- Rivolgiti anche al medico se noti strisce rosse o chiazze che si estendono verso l'esterno dall'area lesa. Questo può essere un segno di un'infezione.
- 2 Prendi antidolorifici FANS per alleviare il gonfiore e gestire il dolore. Gli antidolorifici da banco come l'ibuprofene (Advil) e il paracetamolo (Tylenol) possono essere molto utili per alleviare il dolore durante il processo di guarigione. Inoltre prevengono il gonfiore, che consentirà alla caviglia di guarirsi più rapidamente. Prenda le compresse come indicato sulla confezione ed eviti di assumere più di 3.200 mg di qualsiasi FANS ogni giorno.
- Puoi acquistare farmaci FANS in qualsiasi farmacia o farmacia.
- 3 Vai al pronto soccorso se la caviglia ferita non può sopportare il peso. Inoltre, vai al pronto soccorso se la caviglia è completamente insensibile o se non puoi piegare l'articolazione della caviglia. Questi sono segni di un legamento lacerato e la caviglia potrebbe dover essere trattata chirurgicamente per riparare le ossa e i legamenti della caviglia. Se non sei in grado di guidare da solo, chiedi a un amico o un familiare di accompagnarti o chiama il 118 per un'ambulanza.
- Se la caviglia è rotta, e soprattutto se alcune ossa sporgono dalla caviglia ferita, recati immediatamente al pronto soccorso.
- Una sensazione di formicolio alla caviglia può indicare che l'area lesa non riceve abbastanza sangue e ossigeno. Questo può anche indicare danni ai nervi.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come si tratta una caviglia storta? Allungala regolarmente per aumentare la libertà di movimento, applica una fascia di compressione se stai uscendo e ghiacciala regolarmente. Fare esercizi come stare su un cuscino con la caviglia storta per un minuto rafforzerà il muscolo interessato.
Annuncio pubblicitario
Suggerimenti
- Se hai ferito i legamenti della caviglia, potrebbero essere necessari diversi giorni prima che la caviglia torni alla normalità. I legamenti feriti si gonfiano rapidamente e di solito sono molto dolorosi. Maggiore è il dolore e il gonfiore, più grave è la probabile lesione.
- Quando si danneggiano i legamenti della caviglia, le sostanze chiamate prostaglandine si accumulano nell'area danneggiata. Queste sostanze stimolano i recettori del dolore a inviare segnali di dolore al cervello e a causare gonfiore nell'area dilatando i vasi sanguigni per aumentare il flusso sanguigno. Più sangue scorre nell'area lesa, maggiore è il gonfiore.
- Se hai problemi di circolazione sanguigna, parla con il tuo medico prima di applicare un impacco di ghiaccio alla ferita. Problemi di circolazione sanguigna e disturbi come diabete, arteriopatia periferica (restringimento delle arterie che forniscono sangue alle gambe) e malattia di Buerger (restringimento dei vasi sanguigni nelle braccia e nelle gambe) possono peggiorare se l'arto è ghiacciato.
Annuncio pubblicitario
Sostieni la missione educativa di wikiHow
Ogni giorno in wikiHow, lavoriamo duramente per darti accesso a istruzioni e informazioni che ti aiuteranno a vivere una vita migliore, sia che ti mantenga più sicuro, più sano o che migliori il tuo benessere. Nell'attuale crisi economica e sanitaria, quando il mondo sta cambiando drasticamente e stiamo tutti imparando e adattandoci ai cambiamenti nella vita quotidiana, le persone hanno bisogno di wikiHow più che mai. Il tuo supporto aiuta wikiHow a creare articoli e video illustrati più approfonditi e a condividere il nostro marchio di fiducia di contenuti didattici con milioni di persone in tutto il mondo. Per favore, considera di dare un contributo a wikiHow oggi.
