Come prevenire l'acne quando pratichi sport

L'esercizio e la pratica sportiva possono spesso innescare l'acne a causa della mancanza di circolazione dell'aria sulla pelle, delle cattive abitudini igieniche e dell'eccessiva frizione della pelle causata da diversi tipi di attrezzi sportivi. I modi migliori per prevenire l'acne quando si pratica sport sono indossare indumenti sportivi puliti, comodi e ben aderenti e pulire la pelle il prima possibile dopo il proprio evento sportivo.

Passi

Parte uno di 4: Manutenzione di abbigliamento e attrezzatura atletica

1. uno Indossare indumenti e attrezzature che si adattino correttamente. Indumenti sportivi stretti come reggiseni sportivi, pantaloncini compressivi e sospensori causano un tipo di acne noto come acne meccanica, che si verifica quando la pelle si irrita a causa di una combinazione di sudore e attrito. Quando indossi questi indumenti, assicurati che si adattino comodamente invece di sentirsi restrittivi.
   • Dovresti anche assicurarti che l'attrezzatura sia abbastanza comoda per svolgere il suo lavoro. Ad esempio, un casco aderente è in realtà meglio di uno sciolto, poiché un casco che si muove creerà più attrito e acne.
   • Rimuovere l'attrezzatura sportiva con cinghie strette durante le pause di gioco. I caschi da calcio e altre attrezzature sportive con cinghie possono causare attrito e irritazione, anche se di dimensioni adeguate, con conseguente acne. Rimuovendo questi pezzi di equipaggiamento mentre fai una pausa, dai una pausa anche alla tua pelle.
2. 2 Passa a tessuti leggeri e larghi. I cotoni e altri tessuti naturali ariosi di solito sono buoni, così come i sintetici realizzati appositamente per l'atletica, poiché sono spesso progettati per eliminare il sudore e l'umidità. La maggior parte dei principali marchi di abbigliamento sportivo ora offre tessuti traspiranti che mantengono la pelle asciutta e confortevole per tutta la durata di giochi sportivi e allenamenti.
   • Smetti di indossare tessuti pesanti che trattengono l'umidità ed evita i sintetici che non sono progettati pensando all'atletica, in particolare lycra o nylon. Questi possono intrappolare l'umidità contro la pelle e creare il terreno fertile perfetto per i batteri che causano l'acne.
3. 3 Cambia i tuoi vestiti subito dopo gli allenamenti e le partite. Non rimanere mai con i vestiti sporchi più a lungo del necessario dopo aver sudato. È meglio cambiarsi con un nuovo set di vestiti subito dopo l'allenamento o la partita, anche se dopo c'è una celebrazione post-vittoria in cui tutti gli altri indossano le loro uniformi.
   • Se un nuovo set di vestiti non è disponibile, puoi cambiarti con quello che indossavi prima di indossare l'uniforme per il gioco.
   • Dovresti anche fare la doccia prima di cambiarti, ma se non hai tempo, almeno asciugati con un asciugamano pulito o asciugati con salviettine medicate contro l'acne.
4. 4 Evitare di riporre l'attrezzatura sportiva in ambienti umidi e umidi privi di flusso d'aria. Conservare gli attrezzi in ambienti privi di circolazione d'aria favorisce lo sviluppo di muffe, funghi e batteri, e questi contaminanti aumentano le probabilità di scoppiare quando vengono a contatto con la pelle.
   • Rimuovere l'attrezzatura sportiva dall'armadietto o dalla borsa da palestra dopo gli eventi sportivi in ​​modo che l'attrezzatura possa asciugarsi completamente e arieggiare. Una volta che tutto è asciutto, e preferibilmente anche pulito, puoi riportare questi articoli nei loro normali spazi di archiviazione.
5. 5 Lavare tutti gli attrezzi sportivi, le attrezzature e gli indumenti dopo ogni utilizzo. Ciò riduce la quantità di batteri che si accumula sugli indumenti e sugli indumenti sporchi che contribuiscono allo sviluppo dell'acne. Usa salviettine disinfettanti per pulire l'interno del tuo casco da baseball o da football dopo ogni partita e lava l'uniforme dopo ogni utilizzo, specialmente quando sai di aver sudato molto. Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 4: Prevenire l'acne del corpo

1. uno Fai la doccia subito dopo il tuo evento sportivo o allenamento. Questo rimuove tutte le tracce di batteri e sudore dalla pelle in modo da evitare i pori ostruiti, che altrimenti contribuiscono all'acne. Di solito è sufficiente un normale bagnoschiuma, ma se in genere hai problemi significativi con l'acne, prendi in considerazione l'uso di un bagnoschiuma medicato per combattere l'acne.
   • Asciugati sempre con la macchia invece di strofinare la pelle. La pulizia può aggravare la pelle, inducendo le ghiandole a produrre più oli e sudore che ostruiscono i pori.
   • Se non è possibile fare la doccia immediatamente, indossa un nuovo set di vestiti. Questo ti evita di dover passare il tempo in eccesso con indumenti bagnati e sudati prima di poter raggiungere la doccia più vicina. È anche una buona idea pulirti con un farmaco anti-acne per pulire rapidamente la pelle.
2. 2 Evita di indossare acqua di colonia o profumo nei giorni di eventi sportivi. Queste sostanze contengono spesso ingredienti sintetici che ostruiscono i pori e favoriscono lo sviluppo dell'acne.
   • I prodotti per la doccia contenenti profumi e colori artificiali possono avere un effetto altrettanto dannoso, quindi è meglio attenersi alle opzioni senza profumo quando ti pulisci prima e dopo una partita.
3. 3 Smetti di usare trattamenti per la pelle che contengono alcol. Gli astringenti e i prodotti a base di alcol possono peggiorare l'acne rimuovendo gli oli essenziali dalla pelle che aiutano a mantenere l'equilibrio del pH e combattono i batteri. Allo stesso modo, i trattamenti al mentolo possono effettivamente privare la pelle di oli sani e gli scrub possono causare piccole lacrime e diffondere batteri.
4. 4 Passa a utilizzare una marca diversa di crema solare. Se la protezione solare è la causa dei problemi di acne, passa a utilizzare un marchio oil-free creato appositamente per gli atleti. Una versione oil-free dovrebbe fornirti la protezione di cui hai bisogno dal sole senza ostruire i pori e contribuire alla causa dell'acne.
   • Anche se dovresti considerare di cambiare la tua protezione solare, non dovresti saltare completamente la protezione solare. Le scottature solari possono irritare la pelle, provocando più acne e oltre a ciò possono causare danni peggiori. Applicare sempre almeno una crema solare SPF 15 su tutta la pelle esposta, inclusi corpo e viso, prima di giocare e fare sport all'aperto.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Kimberly Tan

   L'estetista autorizzata Kimberly Tan è la fondatrice e CEO di Skin Salvation, una clinica per l'acne a San Francisco. È un'estetista autorizzata da oltre 15 anni ed è un'esperta di ideologie tradizionali, olistiche e mediche nella cura della pelle. Ha lavorato direttamente sotto Laura Cooksey della Face Reality Acne Clinic e ha studiato di persona con il Dr. James E. Fulton, co-creatore di Retin-a e pioniere della ricerca sull'acne. La sua attività combina trattamenti per la pelle, prodotti efficaci ed educazione alla salute olistica e alla sostenibilità. Kimberly Tan
   Estetista autorizzato

   Trova una crema solare che non ti faccia scoppiare se hai la pelle sensibile. Kimberly Tan, un estetista, dice: 'Ci sono ingredienti nella protezione solare che causano l'acne sul livello di attualità quando viene applicato sulla pelle. Se hai la pelle a tendenza acneica e stai usando una protezione solare per il corpo che ostruisce, e poi tocchi il tuo viso o ti strofini il viso sulle braccia puoi farlo trasferire la crema solare il che è problematico. Se la tua pelle è sensibile e la crema solare per il corpo ha molta fragranza, potresti farlo reagire negativamente e sviluppare l'acne . La protezione solare che scegli dipende da quanto sei sensibile e se hai intenzione di scoppiare o meno. '

   
   
   

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Parte 3 di 4: Prevenire l'acne sul viso

1. uno Rimuovere tutto il trucco dalla pelle prima degli eventi sportivi. Se normalmente indossi il trucco, dovresti saltarlo ogni volta che prevedi di fare sport. Il trucco che viene applicato direttamente sui pori della pelle come fondotinta liquido, cipria e blush può intrappolare il sudore e i batteri e portare all'acne.
   • Se non vuoi passare l'intera giornata senza trucco, metti delle salviettine struccanti nella tua borsa da atletica e asciuga rapidamente eventuali cosmetici dal viso prima di uscire sul campo di gioco o sul campo. Come bonus, puoi anche usare di nuovo queste salviette per pulire rapidamente i pori del viso dopo aver finito di giocare e prima di fare la doccia o lavarti il ​​viso.
2. 2 Evita di toccarti il ​​viso quando fai sport. Toccando il viso per eliminare il sudore e la sporcizia, i batteri dalle mani vengono trasferiti sul viso e innesca l'acne.
   • Usa un asciugamano pulito per asciugare e asciugare il sudore, oppure indossa una bandana o un cappello traspirante per evitare che il sudore goccioli sul viso e ostruisca i pori durante gli eventi sportivi.
3. 3 Lavati il ​​viso quando hai finito. Idealmente, farai già la doccia dopo i giochi e gli allenamenti, nel qual caso lavarti il ​​viso quando fai la doccia dovrebbe essere sufficiente. Anche se stai saltando la doccia, però, dovresti comunque assicurarti di lavarti il ​​viso per rimuovere il sudore che si è accumulato sulla fronte (sotto il casco) o altrove.
   • Ricorda che le salviettine struccanti possono aiutare anche dopo la tua attività, soprattutto se sono medicate, ma lavare il viso con un detergente viso anti-acne è comunque la tua migliore opzione.
   • Considera anche l'applicazione di una crema idratante leggera e priva di olio dopo aver lavato il viso. La crema idratante dovrebbe lenire i pori e limitare l'irritazione, che ridurrà anche la produzione di sudore.
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Parte 4 di 4: Praticare una buona igiene generale

1. uno Comprendi la relazione tra acne e attività fisica. L'acne correlata allo sport è tipicamente acne meccanica, o acne da attrito, che si verifica quando l'attrito causato da vestiti e attrezzature irrita la pelle, causando più sebo e sporcizia per ostruire i pori.
   • L'acne da frizione si verifica in genere dove si trovano indumenti e attrezzature stretti. Questo è il motivo per cui è così importante indossare indumenti e attrezzature adeguati e puliti, ed è anche il motivo per cui è importante anche un'accurata pulizia della pelle.
   • Puoi anche contrarre l'acne sportiva dovuta al caldo, alle allergie all'elasticità e alla normale sudorazione attribuita all'aumento dell'attività fisica. Le stesse cose che aiutano a prevenire l'acne da attrito (indumenti larghi, lavaggi adeguati, ecc.) Dovrebbero anche aiutare l'acne causata da questi problemi.
2. 2 Individua le aree problematiche dell'acne. Questo aiuta a determinare l'origine della tua acne e come puoi cambiare la tua routine attuale per evitare l'acne. Ad esempio, se l'acne si sviluppa sulla fronte, la colpa può essere di un cappello stretto o sporco, mentre l'acne sui glutei può indicare biancheria intima a compressione troppo stretta che intrappola sudore e batteri.
   • Valuta dove sono le tue aree problematiche e concentra i tuoi sforzi su di esse. Nota, tuttavia, che dovresti comunque praticare una buona igiene generale per evitare che i problemi di acne si sviluppino anche in altre aree.
3. 3 Usa detergenti e trattamenti antimacchia con ingredienti che combattono l'acne. I prodotti contenenti perossido di benzoile, acido salicilico o olio di melaleuca possono essere particolarmente utili.
   • Se hai la pelle del viso sensibile e non sei in grado di utilizzare il perossido di benzoile sul viso, potresti comunque essere in grado di utilizzare questi prodotti sul resto del tuo corpo poiché la pelle tende ad essere più spessa rispetto a quella del viso. Basta applicare una piccola quantità sull'acne che copre la pelle ininterrotta, ma evitare di applicare il perossido di benzoile dove la pelle è tagliata o graffiata.
4. 4 Consulta il tuo dermatologo o medico se l'acne persiste. Il tuo medico può determinare se l'acne è originata da giochi sportivi o da un'altra causa sottostante e consigliare il corso di trattamento necessario. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Ho 17 anni e pratico sport. A causa della sudorazione ho molte eruzioni cutanee sulla regione del torace e sulla schiena. Come posso evitarlo? Assicurati di lavare i vestiti, il corpo e i capelli ogni giorno, soprattutto quando fai sport. Ancora meglio se puoi fare la doccia entro 30 minuti dalla fine dello sport. Inoltre, assicurati che il sapone che stai usando sia antibatterico e che stai esfoliando quelle aree fastidiose una volta alla settimana (quando il gonfiore o l'eruzione cutanea è diminuito). Per aiutare il gonfiore e l'acne a diminuire, usa una miscela di olio extravergine di oliva e un po 'di olio dell'albero del tè.
• Domanda: gioco a softball e la mia protezione per il viso mi fa scoppiare il mento, non riesco a lavare esattamente il velcro. Cosa dovrei fare? Potresti forse provare a mettere un foglio di carta assorbente tra te e il velcro? Se puoi farlo, dovrebbe assorbire gli oli grassi e il sudore.

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Avvertenze

• Non saltare indossare caschi, spalline e altre attrezzature sportive per prevenire l'acne. Non indossare indumenti sportivi protettivi aumenta il rischio di lesioni gravi, specialmente durante gli allenamenti e gli eventi sportivi.

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