Come ricominciare la tua vita

Molte ragioni potrebbero indurti a premere il pulsante 'Aggiorna' nella tua vita. Forse stai attraversando un divorzio, superando una dipendenza, guarendo da un grave infortunio o malattia o ricostruendo dopo una ferita emotiva come il tradimento. Indipendentemente da dove vieni, puoi rendere la strada più gratificante ponendo una buona base. Dai un nuovo inizio alla tua vita capendo dove vuoi andare. Quindi, adotta piccoli cambiamenti positivi per migliorare gradualmente la tua vita. Oppure, se necessario, vai all'estremo e attua un importante cambiamento di vita.

Passi

Metodo uno di 3: Trovare una nuova direzione

1. uno Definisci i tuoi valori personali . Se hai il desiderio di riavviare la tua vita, potrebbe essere perché non ti senti come se stessi vivendo secondo i tuoi principi. I valori sono le convinzioni, le opinioni e le idee che guidano il tuo processo decisionale e servono come base per la tua vita. Per assicurarti che il tuo ripristino della vita inizi con il piede giusto, calcola i tuoi valori.
   • Esegui un'autovalutazione per individuare i tuoi valori personali. Chiedilo a te stesso:
     • Di che tipo di cose ti sei appassionato a parlare?
     • Per cosa saresti disposto a sacrificare la tua vita?
     • Se la tua casa fosse in fiamme, supponendo che tutti gli esseri viventi fossero stati salvati, quali tre oggetti vorresti portare con te?
     • Quali aspetti della tua comunità o del mondo vorresti cambiare?
2. 2 Immagina il tuo meglio possibile. Per orientare ulteriormente il tuo percorso, fai un esercizio di visualizzazione. La visualizzazione può essere un potente strumento per chiarire i nostri desideri e avvicinarci per ottenerli. Passa un po 'di tempo a immaginare chi vorresti essere tra 5, 10 o 15 anni.
   • Vai in un posto tranquillo dove puoi sederti senza distrazioni. Chiudi gli occhi. Immagina te stesso con gli occhi della mente in un punto specifico del futuro (ad esempio 1 anno o 5 anni). Immagina di essere all'apice del successo in questo periodo. Hai realizzato tutti i tuoi obiettivi.
   • Cosa stai facendo in questa visione? Qual'è la tua carriera? Che tipo di stile di vita hai? Da chi sei circondato? Cosa fai per divertirti?
   • Assorbi completamente questa immagine. Quindi, prendi un foglio e scrivi alcuni dettagli a riguardo. Di quali abilità o punti di forza hai bisogno per trasformare questa visione in realtà? Come puoi acquisire queste abilità?
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg è una Professional Certified Coach (PCC) accreditata con sede nella San Francisco Bay Area. In qualità di proprietaria di Pacific Life Coach, Amber ha oltre 20 anni di esperienza di coaching e un background in società, società tecnologiche e organizzazioni non profit. Amber si è formata con il Coaches Training Institute ed è membro della International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Maestro di vita

   Il nostro esperto concorda: È difficile prendere decisioni sulla tua vita quando sei già stressato e sopraffatto. Fai quello che devi fare per gestire questi sentimenti. Prova a introdurre rituali quotidiani come la meditazione, lo yoga o l'ascolto di musica tranquilla. O vai fuori città per un fine settimana. Concediti lo spazio e la prospettiva di cui hai bisogno per decidere cosa vuoi veramente.

   
   
   
3. 3 Dai un'occhiata alle tue scelte quotidiane. Si dice spesso che la maggior parte delle persone sopravvaluti ciò che può fare in un anno, ma sottovaluta ciò che può fare in un giorno. È vero, la vita è composta da settimane, mesi e anni. Tuttavia, ci arrivi giorno dopo giorno. Pensa al tipo di cose che fai ogni giorno. Queste azioni o abitudini sono in linea con i tuoi obiettivi finali?
4. 4 Stabilisci obiettivi realistici. Dopo aver trascorso del tempo a immaginare i tuoi sogni e valutare ciò che fai ogni giorno, puoi sviluppare un piano d'azione per portarti più vicino a dove vuoi essere. Cosa puoi fare oggi per avvicinarti a dove vuoi essere domani?Stabilisci obiettivi SMARTche puoi suddividere in passaggi più piccoli. In questo modo, puoi intraprendere azioni positive per raggiungere i tuoi obiettivi ogni giorno.
   • Ad esempio, forse nell'esercizio di visualizzazione ti sei visto gestire la tua attività. Il tuo obiettivo finale potrebbe essere quello di 'essere un imprenditore', ma questo è un obiettivo nobile da affrontare tutto in una volta.
   • Rompi i tuoi obiettivi. Potrebbe essere necessario 'Sviluppare un'idea / un piano aziendale', 'Investitori sicuri' o 'Affittare una sede' per ospitare la tua attività. Questi passaggi possono servire come punti di partenza per avvicinarti all'obiettivo più ampio.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Amber Rosenberg, PCC

   Life Coach Amber Rosenberg è una Professional Certified Coach (PCC) accreditata con sede nella San Francisco Bay Area. In qualità di proprietaria di Pacific Life Coach, Amber ha oltre 20 anni di esperienza di coaching e un background in società, società tecnologiche e organizzazioni non profit. Amber si è formata con il Coaches Training Institute ed è membro della International Coaching Federation (ICF). Amber Rosenberg, PCC
   Maestro di vita

   Il nostro esperto concorda: Crea obiettivi attorno ai cambiamenti che vuoi apportare nella tua vita. INTELIGENTE. gli obiettivi sono specifici, misurabili, realizzabili, realistici e tempestivi. Una volta finalizzati i tuoi obiettivi, suddividili in piccoli passaggi d'azione che sono abbastanza grandi da farti andare avanti ma abbastanza piccoli da essere realistici e fattibili.

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Metodo 2 di 3: Rinfrescare la tua vita in piccoli modi

1. uno Vai in ritiro. Un piccolo modo per premere il pulsante di ripristino è partecipare a un ritiro. A seconda delle circostanze specifiche, ci sono ritiri che soddisfano praticamente ogni preferenza. Un ritiro ti offre la possibilità di allontanarti dal tuo ambiente quotidiano per alcuni giorni o più per riorganizzarti e acquisire una nuova prospettiva o un senso di ispirazione per la tua vita.
   • I ritiri possono servire a uno scopo generale o specifico. Ad esempio, un ritiro può essere organizzato soprattutto per scrittori, coppie sposate, appassionati di fitness o coloro che cercano di migliorare la loro dieta.
2. 2 Impara qualcosa di nuovo. Se la tua vita quotidiana sembra poco interessante, potresti dover rinvigorire le tue cellule cerebrali con una sfida. Un rimbalzo sotto forma di una nuova abilità o hobby potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per aggiornare il tuo programma.
   • Iscriviti a un corso serale per imparare una nuova lingua, balli da sala, padroneggia la cucina francese o allenati nelle arti marziali. Forse una volta ti divertivi a correre o cucire, ma hai smesso. Rifletti sulle passioni che ti piacevano e riprendile. Qualunque cosa tu faccia, trova un modo per metterti alla prova e ravvivare la tua routine.
3. 3 Giocare. La vita può iniziare a sembrare incolore se passi tutto il tuo tempo a lavorare o ad assumerti responsabilità. Il burnout dal lavoro o dall'assistenza può causare stress cronico che minaccia non solo la tua mentalità, ma anche la tua salute. Valuta il tuo programma giornaliero per vedere quali attività puoi tagliare o ridurre per fare più spazio al divertimento.
   • Includi un po 'di tempo ogni giorno per giocare. Questo può tradursi in lanciare una palla al tuo cane, solleticare i tuoi figli, giocare a un video o un gioco da tavolo o guardare una commedia.
   • Prendi nota di come ti senti quando dedichi più tempo al divertimento nella tua vita.
4. 4 Ripulisci la tua dieta. Indulgere in cibi elaborati o veloci, bibite, bevande contenenti caffeina o alcol può peggiorare il tuo umore e la visione della vita. Questi cibi e bevande ti rendono irritabile e influenzano la qualità del sonno, due cose che contribuiscono a come ti senti nella vita di tutti i giorni. Contrasta gli effetti negativi di scelte alimentari sbagliate impegnandoti a mangiare in modo più pulito. Questo piccolo cambiamento potrebbe avere benefici clamorosi sulla tua salute e sul tuo benessere.
   • Elimina i cibi salati, zuccherini e contenenti caffeina per una dieta a base vegetale. Fai di frutta, verdura, legumi e cereali integrali la base della tua dieta. Inoltre, bevi otto bicchieri da 240 ml di acqua ogni giorno per idratare adeguatamente il tuo corpo.
5. 5 Abbellisci la tua casa. Il tuo ambiente influisce sul tuo umore. Se la tua casa è ingombra, noiosa o decorata in un modo che non riflette la tua personalità, potresti voler premere il pulsante di ripristino sull'arredamento della casa.
   • Lascia entrare la luce aprendo le persiane o appendendo tende trasparenti. Organizza il disordine cercando soluzioni di archiviazione creative. Dona vecchi vestiti, libri, dischi. Dipingi i muri se puoi e appendi le opere d'arte che ti ispirano.
6. 6 Leggi di più. La tecnologia è la scelta migliore per l'intrattenimento in questi giorni. Troppa TV, navigazione sul web o social media possono mettere a repentaglio la tua salute se sei sedentario. Inoltre, fare confronti sui social media spesso lascia le persone depresse riguardo alla propria vita. Prendi una disintossicazione da queste fonti di informazioni.
   • Visita una biblioteca o una libreria e seleziona un libro del tuo genere preferito. Oppure, se preferisci, scarica un libro sul tuo tablet o ereader. Fai voto di leggere per almeno 30 minuti ogni sera prima di andare a letto.
7. 7 Fatti dei complimenti. Se vedi la tua vita come noiosa, c'è la possibilità che tu sia impegnato in schemi di pensiero autodistruttivi. Quando non ti senti ispirato dalla tua vita, invece di guardare fuori alle possibilità, potresti picchiarti per non essere dove vuoi essere. Puoi immediatamente sentirti meglio con te stesso dedicando del tempo a riconoscere gli aspetti positivi.
   • Dedica qualche minuto ogni giorno, al mattino o alla sera, per complimentarti con te stesso. Potresti dire cose come 'Sei una persona così premurosa' o 'Amo il mio sorriso'. Per punti extra, fallo davanti a uno specchio.
8. 8 Volontario. Forse ti senti come se ti stessi comportando in modo egoistico o stai dando per scontata la tua fortuna. Un modo meraviglioso per riavviare la tua umanità interiore è dare. Cerca opportunità nella tua comunità in cui puoi essere al servizio degli altri.
   • Il volontariato può equivalere a molte azioni diverse. Potrebbe significare iniziare un impegno regolare con un'organizzazione senza scopo di lucro, o potrebbe semplicemente fare cose gentili per gli altri quando hai tempo libero. Leggi per i bambini in biblioteca. Offriti di portare a spasso il cane del tuo vicino. Aiuta il tuo familiare disabile a tenere in ordine la propria casa. Pensa a come puoi aiutare chi ti circonda.
9. 9 Medita ogni giorno. A volte, un ripristino della vita significa rallentare e godersi il momento presente. Potresti sentirti come se stessi correndo sempre da un posto all'altro e non avere mai il tempo di essere e basta.Meditazione di consapevolezzaè una pratica benefica che ti aiuta a diventare più consapevole del momento presente.
   • Inizia mettendo da parte solo 5 minuti ogni giorno per sederti in silenzio. Chiudi gli occhi o concentrati su un punto neutro a pochi metri di fronte a te. Inspira profondamente attraverso il naso. Trattenete il respiro per alcuni secondi. Quindi espira lentamente attraverso la bocca. Concentrati sul tuo respiro o sul punto di fronte a te. Se noti che la tua attenzione sta vagando, riporta la concentrazione e continua a respirare.
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Metodo 3 di 3: Prendere misure drastiche

1. uno Abbandona abitudini malsane o improduttive. Se sei alla ricerca di un'importante revisione della tua vita, potresti iniziare con alcune delle tue abitudini. Il cambiamento di abitudine è un'impresa seria. Tuttavia, quando sostituisci le abitudini negative con quelle positive, noterai che la tua vita inizierà a cambiare in meglio.
   • Scegli un'abitudine che ti ha impedito di raggiungere i tuoi obiettivi o di essere la versione migliore di te stesso. Le cattive abitudini possono includere bestemmiare, mentire, imbrogliare, fumare, guardare troppa TV, bere troppo alcol, arrivare in ritardo o procrastinare.
   • Il modo migliore perrompere una cattiva abitudineè trovarne uno positivo per sostituirlo. Ad esempio, se vuoi smettere di guardare così tanta TV, potresti trovare un'altra attività che potresti svolgere durante questo periodo come leggere, colorare o lavorare su un puzzle. Crea un sistema di ricompensa in modo da rafforzarti nella scelta dell'altra attività sulla TV.
   • Per abitudini più serie come droghe, alcol o abbuffate, potresti dover cercare assistenza professionale.
2. 2 Torna a scuola o cambia carriera. Soffrire di burnout o mancanza di ispirazione sul lavoro può portare all'insoddisfazione in molti altri settori della vita. Se non ti piace quello che fai per vivere, proponi un piano fattibile per avanzare nel campo che hai scelto ocambiare campodel tutto.
   • La consulenza professionale può aiutarti a restringere un percorso professionale di interesse. Potresti anche apprendere informazioni sulle tue aspirazioni professionali riesaminando i tuoi valori e il miglior autoesercizio futuro possibile.
3. 3 Spostati in un nuovo posto. Se la tua città non ha opportunità, cultura o altre caratteristiche importanti per te, potrebbe essere il momento di trasferirti. O forse ami il tuo lavoro attuale, ma non ti piace il tragitto giornaliero. Parla con la tua famiglia, il tuo partner o gli amici intimi per aiutarti a decidere se il trasferimento potrebbe essere la scelta giusta per te.
4. 4 Migliora il tuo aspetto . Se ti senti come se fossi bloccato in un solco di stile, premendo il pulsante di ripristino potrebbe essere necessario un restyling. Dipende da te quanto vuoi che sia il cambiamento. Se ritieni che il tuo guardaroba sia antiquato o incolore, vai a fare shopping per alcuni pezzi più nuovi che lusingano il tuo corpo. Includi alcuni tocchi di colore per ravvivare le cose.
   • D'altra parte, un cambiamento di aspetto potrebbe anche comportare un taglio di capelli, perdere peso, sbiancare i denti o truccarsi.
5. 5 Poni fine a relazioni tossiche. Il riavvio della tua vita include anche le tue connessioni sociali. Se sei circondato da persone che non ti supportano che ti maltrattano o non ti apprezzano, è il momento di annullare queste relazioni. Un coniuge che abusa verbalmente di te, un amico che annulla sempre all'ultimo minuto o un capo che non riconosce i tuoi contributi possono influire sulla tua soddisfazione di vita.
   • Pensa attentamente a come ti fa sentire ogni persona nella tua vita. Elimina le influenze negative ed espandi la tua cerchia per includere persone positive. Se non sei in grado di interrompere completamente determinate relazioni, prendi più distanza possibile.
   • Incontrare nuove personeiscrivendoti a club o organizzazioni, frequentando un corso o connettendoti con le persone al lavoro.
6. 6 Sviluppa un piano di benessere finanziario. Se hai speso in modo esorbitante o stai lottando per soddisfare i tuoi bisogni di base, potresti dover riavviare il tuo rapporto con il denaro. Inizia sviluppando un budget mensile che tiene conto di tutte le tue spese e lussi per capire dove stanno andando i tuoi soldi. Quindi, concepisci un piano per ridurre le spese o aumentare le entrate per risparmiare di più. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Come trovo la motivazione per iniziare una nuova vita se sono troppo sensibile e debole per lasciar andare le cose come stanno adesso? Concediti una pausa. Se ti senti debole, potrebbe significare che sei in un periodo di recupero. Le persone in ospedale non vanno a fare jogging subito dopo l'intervento. Prenditi il ​​tempo necessario per guarire e poi ti sentirai più forte. Nel frattempo, lavora sulla 'cura di sé'. Nastro post-it sul tuo specchio che ti ricorda le cose belle della tua vita o le cose belle di te. Pregate o meditate per riconnettervi con il vostro cuore e la vostra anima. Chiedi a Dio o all'universo di aiutarti. Infine, telefona a un amico. Possono aiutare.
• Domanda Sono troppo stressato per i miei studi. Voglio studiare, ma non posso. Cosa dovrei fare? A volte, devi prenderti un giorno lontano: concediti una pausa per un giorno intero e fai qualcosa che ti piace, che si tratti di ballare, viaggiare, cantare o qualsiasi altra cosa. Se non puoi avere un'intera giornata per te stesso, almeno prenditi una pausa per qualche ora e vai a fare qualcos'altro. È molto utile riposare perché ti darà una nuova prospettiva e una sferzata di energia. È anche utile fare le cose una alla volta. Il multitasking non ti aiuterà se sei stressato perché la tua attenzione è divisa tra troppe cose. Studia un argomento alla volta e fai delle pause intermedie.
• Domanda Come posso sentirmi meglio riguardo all'essere me stesso? Puoi sentirti meglio nell'essere te stesso unico trascorrendo del tempo con persone che ti supportano e ti apprezzano. Inoltre, dedicati agli hobby che ti piacciono e indossa abiti che esprimano la tua personalità piuttosto che ciò che pensi che gli altri sceglierebbero per te.
• Domanda che mi è stato detto di iniziare a vivere la mia vita. Come inizio? Comunque tu voglia, davvero, ma se hai bisogno di aiuto, prova a seguire le linee guida in questo articolo. Vedi ancheCome vivere la vita al massimo. Ma alla fine, sta a te definire te stesso, identificare i tuoi valori e obiettivi per la tua vita e vivere come vuoi. Finché sei felice, ti prendi cura di te stesso e non ferisci nessun altro, nessuno può dirti che stai vivendo 'sbagliato'.
• Domanda Come posso dire ai miei genitori che voglio smettere di prendere lezioni di scienze e iniziare la mia carriera? Devi semplicemente metterli a sedere e dirglielo. Potrebbe essere necessario considerare che non saranno necessariamente d'accordo con te. Ma se stai iniziando la tua carriera, allora sei un adulto e puoi fare le tue scelte, anche se pensano che sia un errore.
• Domanda Come posso andare avanti dopo la morte di mio marito? Ricorda solo che è in un posto migliore e un giorno lo incontrerai lì. Sii positivo e lasciati coinvolgere nelle cose che ti piace fare, che sia un hobby, attività sociali o un sogno per tutta la vita. Concediti anche qualcosa per guardare avanti ed essere presente nella tua vita. Avrebbe voluto che tu lo facessi.
• Domanda Come ricomincio da una persona anziana se la mia famiglia non ha più bisogno di me? Prima di tutto, la tua famiglia avrà sempre bisogno di te, ma forse non nello stesso modo in cui avevano quando erano più giovani. Se ritieni che la tua famiglia ti stia trascurando, parlane con loro. Per quanto riguarda il ricominciare la tua vita, prova a trovare alcune cose che ti piace fare, idealmente con altre persone. Potresti provare a fare volontariato, iscriverti a un club del libro e / o una palestra, iscriverti a un corso (cucina, una lingua straniera, ecc.) O concentrarti su alcuni hobby: giardinaggio, scrapbooking, lavoro a maglia, ecc. stai lottando con la solitudine o la tristezza, considera di parlarne con un terapeuta / consulente.
• Domanda Come ricomincio la mia vita quando esco da una famiglia emotivamente violenta e ho un budget limitato? Se subisci abusi, devi parlare con un amico che ti sostiene e andare dalla polizia. Dovrebbero essere in grado di aiutarti.
• Domanda Come posso ricominciare la mia vita se sento di essere sull'orlo del suicidio? Fatti aiutare. Parla con il tuo consulente scolastico o con un adulto di cui ti fidi o chiama la National Suicide Prevention Hotline al numero 1-800-273-8255. Ne vali la pena
• Domanda Come ricomincio la mia vita da adolescente senza soldi? Considera l'idea di frequentare una scuola professionale, dal momento che costano meno del college e ti daranno sicuramente un lavoro quando uscirai. Potresti anche provare un college comunitario o un college online, se questa è la tua preferenza, o unirti all'esercito. Pensa bene a quello che vuoi veramente fare della tua vita e parti da lì.