Ci sono molte cose che puoi fare per aumentare le tue possibilità di vincere una partita di tennis. Dopo aver esaminato come funziona il punteggio nel tennis, ti consigliamo di prepararti adeguatamente nelle ore e nei giorni che precedono la partita. Dormire a sufficienza, mangiare bene e riscaldarsi ti aiuterà a giocare al meglio. Quindi, durante la partita, puoi darti un vantaggio sul tuo avversario servendo con forza, rispondendo abilmente i colpi e mantenendo un atteggiamento positivo.
Passi
Metodo uno di 3: Segnare una partita di tennis
- uno Colpisci una palla che il tuo avversario non può restituire per segnare un punto. Se il tuo avversario colpisce la palla in rete o fuori campo durante il gioco, segna un punto. Se il tuo avversario non riesce a portare la palla nell'area di servizio al suo 1 ° o 2 ° tentativo di servizio, ottieni anche un punto.
- Le scatole di servizio sono i 4 quadrati accanto alla rete. Quando servi, colpisci la palla oltre la rete e nella casella di servizio che è diagonale da dove ti trovi.
- Se la palla sfiora la parte superiore della rete su un servizio e poi finisce nella casella del servizio, il servitore rifà il servizio. Questo è noto come 'let' e nessuna delle due parti vince un punto.
- 2 Ottieni un minimo di 4 punti e ottieni un vantaggio di 2 punti per vincere una partita. Il punteggio nel tennis è un po 'più strano che in altri sport. Ogni partita inizia con 'amore', che significa solo 0. Quando ottieni il tuo primo punto, ne avrai 15. Il secondo punto ti porta a 30 e il terzo a 40. Se totalizzi un quarto punto, Vincerai la partita, purché il punteggio del tuo avversario sia inferiore a 40.
- Per vincere una partita, devi avere un vantaggio di 2 punti sul tuo avversario.
- Chi sta servendo durante il gioco annuncerà il punteggio prima del servizio.
- Quando pronunci il punteggio, pronuncia il tuo primo punteggio e poi quello del tuo avversario. Se hai 40 e il tuo avversario ne ha 15, ad esempio, dì: '40-15'.
- 3 Passa davanti al tuo avversario di 2 punti per vincere se il punteggio è pari a 40-40. Un punteggio pari di 40-40 è noto come 'due'. Se ciò accade, non puoi vincere segnando un 4 ° punto. Invece, devi segnare 2 punti consecutivi per vincere la partita.
- Se sali di 1 punto dopo due, avrai il 'Vantaggio' o 'Annuncio'.
- Se il server aumenta di 1 punto dopo due, annuncerà il punteggio come 'Ad-In'.
- Se il ricevitore sale di 1 punto, il server annuncerà il punteggio come 'Ad-Out'
- 4 Sconfiggi il tuo avversario in almeno 6 partite per vincere un set. Se sei il primo giocatore a vincere 6 partite, vincerai il set, a condizione che tu sia davanti al tuo avversario di 2 partite. Se sei in parità con il tuo avversario sul 5-5, puoi vincere il set solo se sali di 2 game.
- Ad esempio, se la partita è in parità sul 5-5, potresti prendere il set se vinci le 2 partite successive per un punteggio finale di 7-5.
- Se tu e il tuo avversario siete in parità 6-6, giocherai 1 ultima partita. Il primo giocatore a raggiungere 7 punti ed essere in vantaggio di almeno 2 punti, vincerà questo tie-break e il set.
- 5 Vinci più set per vincere una partita. Una partita di tennis può avere un numero massimo di 3 o 5 set. Se stai giocando in una partita al meglio di 5, dovrai vincere 3 set per vincere la partita. In una partita al meglio di 3, invece, dovrai vincere 2 set per vincere la partita.
- Nella Coppa Davis e nel Grande Slam, i professionisti maschi giocano in partite al meglio di 5 set.
- La maggior parte delle partite di tennis, comprese tutte le partite professionistiche femminili, hanno un massimo di 3 set per partita.
Metodo 2 di 3: Prepararsi per una partita
- uno Dormi a sufficienza in modo da essere pronto a dare il massimo il giorno della partita. Una buona notte di sonno può facilmente fare la differenza tra la sconfitta e la vittoria se tu e il tuo avversario siete allo stesso livello di abilità. Se hai meno di 12 anni, prova a dormire 9-12 ore in un periodo di 24 ore. Riprendi 8-10 ore a notte se sei un adolescente e 7 o più ore se hai più di 18 anni.
- Cerca di mantenere un ciclo del sonno coerente andando a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
- Se viaggi per una partita di tennis, cerca di rendere l'ambiente in cui dormi il più simile possibile a quello a cui sei abituato. Ad esempio, imposta la temperatura nella stanza a quella a cui sei abituato e porta con te cuscini e / o coperte da casa.
- Anche fare dei sonnellini durante la giornata può aiutarti a mantenerti rilassato e concentrato.
- 2 Evita di mangiare nuovi tipi di cibo prima della partita. Nelle ore e nei giorni che precedono la partita, attieniti a cibi nutrienti che conosci. C'è sempre il rischio che un nuovo tipo di cibo causi problemi digestivi o di altro tipo che possono influire negativamente sul tuo gioco, quindi vai sul sicuro.
- Se vuoi introdurre un nuovo alimento o ingrediente nella tua dieta, fallo diversi giorni prima di giocare la partita in modo che il tuo corpo abbia il tempo di adattarsi correttamente.
- 3 Riscaldati adeguatamente per preparare il tuo corpo alla partita. Inizia il tuo riscaldamento facendo 15 minuti di allungamenti, sprint, esercizi veloci con i piedi e esercizi di reazione. Quindi, fai un riscaldamento tecnico di 30-45 minuti per esercitarti con servizi, dritti, rovesci, ecc.
- Mentre ti riscaldi, ricordati di allenarti come se stessi giocando una partita. Ciò significa praticare le routine tra i punti oltre ai servizi e ai dritti.
- 4 Preparati mentalmente in modo da entrare nella partita concentrato e rilassato. Durante gli ultimi 15-30 minuti prima della partita, siediti da solo in un luogo tranquillo e prova a visualizzare la tua partita. Visualizza te stesso mentre effettui servizi e dritti potenti e precisi. Inoltre, prova a immaginare di rispondere in modo sicuro e rilassato a situazioni avverse.
- Durante questi 15-30 minuti, cerca di astenersi dal guardare il tuo telefono o qualsiasi altro dispositivo in modo da poter rimanere concentrato sulla tua prossima partita.
- 5 Mangia cibi sani prima e durante la partita. La tua prestazione in una partita di tennis, o in qualsiasi altro tipo di competizione sportiva, è strettamente legata alla tua dieta. Per giocare al meglio delle tue capacità, assicurati di seguire una dieta che comprenda proteine magre, cereali integrali, grassi sani, frutta e verdura. Assicurati anche di mangiare a intervalli adeguati prima e durante la partita di tennis.
- Mangia un pasto equilibrato contenente carboidrati, proteine magre e grassi sani 3-4 ore prima della partita. Può essere qualcosa come un panino, un burrito per la colazione o un semifreddo allo yogurt.
- Bevi una bevanda sportiva o mangia uno spuntino, come una barretta di carburante o una masticazione energetica, 15-60 minuti prima dell'inizio della partita.
- Bevi una bevanda sportiva o fai uno spuntino ogni ora della tua partita per rifornire il tuo corpo di carboidrati.
- Dovrai anche mangiare uno spuntino contenente carboidrati e proteine entro 30 minuti dalla fine della partita per aiutare il tuo corpo a riprendersi.
- 6 Fai rifornimento tra una partita e l'altra per rimanere concentrato e vigile. Se manca meno di 1 ora tra le tue partite, bevi molta acqua o una bevanda sportiva per mantenerti idratato. Se più di 1 ora di inattività separa le tue partite, mangia uno spuntino per mantenere il tuo corpo al 100%.
- Se l'intervallo tra le partite dura 1-2 ore, mangia un piccolo spuntino, come una barretta di cereali o una banana.
- Se il tuo tempo di inattività è più lungo di 2 ore, assicurati di mangiare uno spuntino abbondante, come un panino o un semifreddo allo yogurt.
Metodo 3 di 3: Migliorare il tuo gioco
- uno Colpisci per primo un dritto, piatto e veloce servire . Punta il tuo primo servizio verso la linea mediana che divide le due scatole di servizio. Un servizio veloce e piatto sarà difficile per il tuo avversario tornare.
- Esercitati spesso sul primo servizio prima della partita per migliorare la tua precisione.
- 2 Cambia il percorso dello swing della seconda di servizio, non la sua velocità. Se il tuo primo servizio manca, mantieni la velocità del secondo servizio uguale a quello del primo ma mira all'esterno dell'area piuttosto che all'interno. Ciò aumenterà il tuo margine di errore.
- Molti giocatori di tennis rallentano lo swing della seconda di servizio per assicurarsi che la pallina si fermi nella scatola del servizio. Un servizio più lento, tuttavia, aumenta le possibilità che il tuo avversario possa effettuare un potente tiro di risposta e vincere il punto.
- 3 Sposta il peso del corpo sulla gamba esterna quando rispondi al servizio. Quando ti stai preparando per restituire un servizio, tieni le gambe divaricate per darti una base stabile. Quindi, sposta il peso sulla gamba sul lato su cui stai colpendo.
- Se sei destrorso e colpisci un colpo di dritto, ad esempio, sposta il peso sulla gamba destra.
- Se sei destrorso e colpisci un colpo di rovescio, sposta il peso sulla gamba sinistra.
- 4 Evita di fare uno swing pesante quando rispondi al servizio. Terminare un grande swing per rispondere al servizio renderà più difficile calcolare correttamente il momento del tiro. Invece di usare un grande swing, porta la racchetta in avanti per incontrare la palla.
- Questa tecnica ti aiuterà ad aumentare la percentuale di servizi che sei in grado di restituire.
- Ciò è particolarmente importante quando restituisci una prima di servizio, poiché le prime sono più veloci e più difficili da cronometrare correttamente.
- 5 Aggiungi raffiche al tuo gioco per prendere il tuo avversario alla sprovvista. Se il tuo avversario è lento ad avanzare o sembra che abbia preso un ritmo giocando sulla linea di fondo, colpire una raffica può essere un modo semplice e veloce per segnare un punto. Cerca di mirare le tue raffiche verso il lato più debole del tuo avversario e tienile il più basso possibile per ridurre il tempo a disposizione per rispondere.
- Un tiro al volo è quando si colpisce la palla prima che tocchi il suolo.
- 6 Fai ciò che funziona finché non funziona. Presta attenzione ai punti deboli del tuo avversario. Se colpisci un colpo che il tuo avversario non è stato in grado di restituire, prova a continuare a colpire quel colpo. Potresti aver trovato la loro debolezza e puoi sfruttarla per vincere punti facili.
- Il rovescio è una debolezza comune tra i tennisti, quindi prova a colpire alcuni primi colpi al rovescio del tuo avversario per vedere come risponde.
Quando viene richiesto, 'Quali sono alcune strategie per aumentare le tue possibilità di vittoria?'
Peter Fryer
L'istruttore di tennis Peter Fryer è uno scrittore e allenatore di tennis con sede a Derry, Irlanda del Nord. Ha completato la sua qualifica di insegnante di tennis professionale poco dopo aver terminato l'università e insegna tennis da oltre 13 anni. Peter ha fondato Love Tennis Blog nel 2010 e contribuisce alla BBC e ai media nazionali. CONSIGLI DEGLI ESPERTIPeter Fryer, un professionista di tennis, ha risposto: 'La strategia più semplice per vincere nel tennis è quella di mettere la palla in gioco. Dovresti anche tenere il tuo avversario in fuga colpendo nello spazio. Durante il riscaldamento, valuta il gioco del tuo avversario . Guarda i loro punti di forza e di debolezza e poi prova la tua forza contro la loro debolezza. '
- 7 Rimani concentrato ricordandoti di giocare 1 punto alla volta. Cerca di mantenere il punteggio della partita fuori dalla tua mente. Ogni volta che inizi a sentirti frustrato per essere rimasto indietro o troppo sicuro di te quando prendi l'iniziativa, dì semplicemente: '1 punto alla volta' a te stesso per rimanere concentrato.
- Lo slancio nelle partite di tennis può cambiare rapidamente, quindi cerca di non diventare troppo pessimista se rimani indietro per diverse partite.
- Concentrati sui punti che vinci per mantenerti sicuro.
- 8 Cerca di essere positivo ed evita l'autocritica. Ogni volta che passi a criticare mentalmente te stesso è tempo che non passi concentrandoti sul tuo gioco o analizzando i punti deboli del tuo avversario. Ricorda che tutti commettono semplici errori nelle partite di tennis. Anche i professionisti a volte perdono colpi di dritto facili.
- Se ti senti frustrato, prova a concentrarti su un singolo aspetto di base del tuo gioco per riorientarti. Questo può aiutarti a distrarti dai tuoi pensieri negativi.
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