Come andare in bicicletta senza ruote da allenamento

È finalmente arrivato il momento di togliere le rotelle e pedalare! Che tu sia un bambino che cerca di insegnare a te stesso come andare in bicicletta o un genitore che lavora con tuo figlio, il processo di smarrimento delle rotelle può essere veloce, facile ed emozionante. Non essere nervoso: prima o poi tutti devono imparare a guidare senza rotelle!

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Metodo uno di 3: Imparare a guidare senza ruote da allenamento

uno Indossa un casco e un equipaggiamento di sicurezza. Dovresti '' sempre '' indossare un casco quando sei in bici, ma potresti anche voler indossare altri indumenti di sicurezza! Questi rendono meno spaventoso quando provi a guidare senza rotelle. Poiché l'equipaggiamento di sicurezza ti impedisce di farti male, non sarai così nervoso di cadere dalla bici o di schiantarti. Ecco alcune cose che potresti indossare la prima volta che provi a guidare senza rotelle:
- Gomitiere
- Ginocchiere
- Protezioni polso
2 Assicurati che i tuoi piedi possano toccare il suolo. Le biciclette fanno meno paura quando sai che puoi fermarti. Prima di togliere le ruote da allenamento, sali sulla bici e prova a toccare il suolo con i piedi. Se non riesci a raggiungere, fatti aiutare da un adulto ad abbassare il sedile.
- Va bene se non puoi toccare il suolo con entrambi i piedi contemporaneamente quando sei seduto sul sedile: ne hai bisogno solo uno per fermarti quando sei seduto. voi dovrebbero essere in grado di toccare il suolo con entrambi i piedi quando sei in piedi davanti al sedile, però.
3 Trova un punto pianeggiante in cui guidare. Porta la bicicletta in un luogo ampio, aperto e piatto, come un parco o un parcheggio. Un posto con erba soffice è il migliore: non fa male cadere sull'erba, quindi non è spaventoso esercitarsi a cavalcarlo. Puoi esercitarti da solo, ma è più facile se hai un amico o un adulto che ti aiuta!
- Se la tua bici ha ancora le rotelle montate, chiedi a un adulto di toglierle prima di andare nel luogo in cui pedalerai.
4 Esercitati a pedalare e frenare. Siediti sulla bici e tieniti in piedi appoggiando i piedi a terra. Metti un piede sul pedale e spingi verso il basso! Spingiti in avanti con l'altro piede allo stesso tempo. Metti entrambi i piedi sui pedali e continua a pedalare! Se hai bisogno di fermarti, pedala all'indietro (a meno che la tua bici non abbia un freno a mano, quindi schiaccialo con le dita).
- Non aver paura di abbassare i piedi se necessario! Le prime volte che ti eserciti a pedalare, può sembrare che stai per cadere, quindi non preoccuparti di fermarti e di mettere i piedi a terra quando devi.
5 Esercitati a girare mentre pedali. Quando hai la capacità di iniziare e fermarti, prova ad andare a destra ea sinistra. Mentre pedali in avanti, gira il manubrio solo un po 'a destra. Dovresti andare a destra. Quindi, gira leggermente a sinistra. Dovresti andare a sinistra. Prova a girarti un po 'di più da ogni lato - guarda fino a che punto puoi girare senza sentirti a disagio. Non aver paura di fermarti se hai difficoltà a voltarti!
- In realtà è più difficile girare quando vai molto piano rispetto a quando vai molto veloce. Quando ti muovi a malapena, bilanciare è complicato, quindi se hai difficoltà a girare, prova ad andare un po 'più veloce.
6 Esercitati ad andare su e giù per le colline. Quindi, trova una piccola collina o un pendio. Prova a pedalare: dovrai spingere un po 'più del normale per arrivare in cima! Quando sei in cima, prova a scendere lentamente. Usa i freni per rallentare. Quando sei in fondo, sali di nuovo e questa volta vai un po 'più veloce. Fallo ancora e ancora finché non riesci a scendere dalla collina senza usare i freni.
- Essere pazientare! Può volerci un po 'prima che tu riesca a scendere da una collina senza fermarti, quindi non preoccuparti se non puoi farlo la prima volta che provi.
- Inizia con piccole colline. Non provare a scendere grandi colline finché non sei bravo a guidare senza rotelle.
7 Chiedi a un amico o un genitore di spingerti se hai bisogno di aiuto. È molto più facile imparare a guidare senza rotelle se hai qualcuno con te che ti aiuta. Prova a chiedere a un genitore, a un amico che può guidare senza rotelle oa tuo fratello o tua sorella di darti una mano, se puoi. Queste persone possono rendere più facile l'apprendimento in molti modi, ma uno dei modi migliori in cui possono aiutarti è correndo accanto a te e tenendoti su finché non puoi pedalare da solo.
8 Non arrenderti! Imparare a guidare senza rotelle può essere spaventoso, ma una volta che puoi farlo, andare in bicicletta è molto più divertente. Se non riesci a pedalare senza rotelle dopo il primo giorno di pratica, non preoccuparti: alla fine ce la farai! Riprova con l'aiuto di un amico o di un adulto quando ne hai la possibilità. Non mollare mai: guidare senza rotelle è qualcosa che quasi tutti devono imparare a fare. Ogni volta che ti alleni, la guida dovrebbe diventare sempre più facile finché non è l'unico modo in cui puoi guidare! Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Insegnare a un bambino come cavalcare da soli

uno Porta tuo figlio in un'area aperta con una leggera collina. Sebbene ogni bambino impari in modo diverso, per molti bambini scendere lentamente per inerzia lungo un pendio dolce e lungo è uno dei modi più semplici per imparare. Andare avanti a una velocità lenta e controllata consente ai bambini di sentirsi a proprio agio con l'idea che stare in piedi su una bicicletta senza rotelle sia quasi facile quanto stare in piedi su una bicicletta con rotelle.
- I punti erbosi possono essere ottimi per questo. L'erba impedisce ai bambini di andare troppo veloci sulle loro biciclette e ammortizza le cadute che possono avere, rendendo l'esperienza molto meno stressante per loro. L'ultima cosa che vuoi è che tuo figlio prenda una brutta caduta e abbia così paura di guidare senza rotelle da non riprovare.
2 Assicurati che tuo figlio sia ben protetto e che la sua bicicletta sia di buona altezza. Non lasciare che tuo figlio salga sulla bici senza casco. Non solo è pericoloso, ma è anche una pessima abitudine far entrare tuo figlio. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di lasciare che tuo figlio indossi indumenti protettivi extra come ginocchiere e gomitiere: per i bambini che sono nervosi all'idea di andare in bicicletta, questa protezione extra può farli sentire più sicuri. Infine, assicurati che il tuo bambino possa raggiungere il suolo con i piedi quando è seduto sulla bici, regolando il sedile secondo necessità.
- Nota che alcuni luoghi hanno leggi che rendono obbligatorio per tutti i ciclisti al di sotto di una certa età indossare il casco. In alcune circostanze, infrangere questo tipo di leggi può essere considerato un reato per il genitore.
3 Lascia che tuo figlio proceda in discesa mentre lo tieni. Quando il bambino è pronto a cavalcare, lascia che rotoli dolcemente giù per la collina o il pendio su cui ti alleni. Tieni le spalle o lo schienale del sedile per tenerli in posizione verticale. Ripeti l'operazione alcune volte finché tuo figlio non è sicuro e si sente a suo agio ad andare avanti sulla sua bici con il tuo aiuto.
- Mentre cammini o corri accanto alla bici, fai attenzione a non mettere nessuno dei tuoi piedi davanti (o tra) le ruote.
4 Lascia che tuo figlio proceda per inerzia usando i piedi per fermarsi. Quindi, lascia che tuo figlio percorra lo stesso percorso lento e facile giù per la collina di prima, ma questa volta, non tenerlo a meno che non ne abbia bisogno. Chiedete al bambino di usare i piedi per controllarsi o di fermarsi se necessario. Questo insegna al bambino le importantissime capacità di equilibrio necessarie per stare in piedi su una bicicletta in un ambiente sicuro e controllato.
- Se tuo figlio inizia a perdere il controllo, afferralo per tenerlo in posizione verticale. Anche se alcune fuoriuscite possono essere inevitabili, probabilmente vorrai evitarle se puoi, poiché possono spaventare tuo figlio a continuare.
5 Lascia che tuo figlio proceda per inerzia usando i freni. Quindi, fai esattamente la stessa cosa di prima, tranne, questa volta, di dire al bambino di usare i freni della bicicletta per controllare la velocità. Quando arrivano in fondo, digli di fermarsi con i freni. Ripeti se necessario finché il bambino non è sicuro di rallentare e fermarsi senza il tuo aiuto. Insegnare al bambino che può sempre fermare la bicicletta se fa attenzione è una parte molto importante per costruire la fiducia del bambino sulla bicicletta.
- La maggior parte delle biciclette per bambini ha il freno a pedale, in altre parole il bambino deve pedalare all'indietro per frenare. Molte risorse di formazione sulla bicicletta consigliano i freni a pedale per i bambini che imparano a guidare senza rotelle perché imparare a usare le mani oltre a tutte le altre abilità che la guida senza rotelle richiede può essere travolgente per i bambini piccoli. Tuttavia, se la bici di tuo figlio ha un freno a mano, è ancora perfettamente possibile per lui imparare su di esso: potrebbe essere necessario un po 'più di pratica.
6 Insegna a girare su una superficie piana. Quindi, spostati in un'area più piatta. Chiedi al bambino di iniziare a pedalare in avanti, quindi frena per fermarsi. Ripeti più volte finché non si sentono a loro agio. Quindi, invita tuo figlio a provare a girare il manubrio appena leggermente mentre avanzano. Cammina accanto al bambino mentre si gira, sostenendolo se necessario. Può volerci del tempo prima che il bambino diventi sicuro di voltarsi, quindi sii paziente.
- Idealmente, il bambino dovrebbe imparare a piegarsi leggermente nelle curve. Tuttavia, questo può essere difficile da comunicare ai bambini piccoli, quindi potresti desiderare che sia qualcosa che il bambino scopre da solo.
7 Insegna a tuo figlio a pedalare su una pendenza asfaltata. Quindi, fai pedalare il tuo bambino su un dolce pendio. In questo caso, una superficie dura può essere migliore dell'erba perché l'erba può rendere difficile per il bambino guadagnare abbastanza velocità per risalire la collina. Dì al bambino di spingere forte sui pedali e, come sempre, sostenerlo secondo necessità per evitare che cadano.
8 Riduci gradualmente il tuo sostegno. Man mano che tuo figlio esercita le sue abilità, inizia lentamente a tenerlo sempre meno finché non si sente a suo agio con te semplicemente camminando accanto a lui. Quindi, stai lentamente sempre più lontano dal bambino mentre cavalca fino a quando non è a suo agio a guidare senza di te accanto a lui. Il progresso lento e costante è la chiave qui: fondamentalmente vuoi che il bambino inizi a guidare da solo senza nemmeno sapere che lo sta facendo.
- Preparati a 'tornare indietro' per un po 'se tuo figlio subisce una brutta caduta. È meglio offrire il tuo sostegno dopo una caduta piuttosto che costringere tuo figlio a farlo da solo: questo può impedirgli di andare in bicicletta da solo, rendendo più difficile insegnargli le abilità di guida essenziali a lungo termine.
9 Usa il rinforzo positivo. Rimani ottimista e positivo mentre insegni a tuo figlio a guidare senza rotelle. Lodateli per i progressi che fanno. Dì loro che ti rendono orgoglioso quando finalmente arrivano al punto di essere in grado di guidare da soli. Non rimproverarli per aver commesso errori e non spingerli a fare cose che non sono a loro agio nel fare. Vuoi che tuo figlio alla fine lo faccia piace in sella alla loro bicicletta - se lo fanno, alla fine saranno in grado di continuare a insegnare da soli senza alcun aiuto da parte tua.
- Il rinforzo positivo, la pratica di dare a un bambino una ricompensa per un buon comportamento, è raccomandato da molte risorse genitoriali serie. Il rinforzo positivo insegna a un bambino cos'è un buon comportamento mentre gli dà amore e attenzione, che sono importanti per ogni bambino.
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Metodo 3 di 3: Apprendimento di abilità avanzate

uno Prova una bici con freni a mano. Alla fine, la maggior parte dei bambini smette di usare le bici con i freni a pedale e inizia a usare quelle con i freni a mano. I freni a mano danno al ciclista un po 'più di controllo consentendo loro di scegliere con quale ruota frenare. Per usare un freno a mano, schiaccia semplicemente la barra di metallo davanti a entrambe le impugnature. Il freno della ruota posteriore di solito rallenta la bici in modo più graduale, mentre il freno anteriore la rallenta più rapidamente: fai attenzione a non usare il freno anteriore troppo forte o potresti andare oltre il manubrio!
- Sebbene ogni bambino impari al proprio ritmo, in generale, la maggior parte dei bambini è in grado di imparare a usare i freni a mano dopo circa sei anni di età.
2 Prova a usare una bicicletta con le marce. Proprio come la maggior parte dei bambini alla fine inizia a usare i freni a mano, prima o poi la maggior parte dei bambini alla fine impara ad andare in bicicletta con le marce. Gli ingranaggi rendono facile andare molto veloce, scalare colline ripide e mantenere una velocità di 'crociera' senza pedalare forte. Per utilizzare le marce, spingere semplicemente la leva o l'interruttore vicino alle manopole in entrambe le direzioni. Dovresti notare che improvvisamente diventa più facile o più difficile pedalare: più è difficile pedalare, più velocemente la tua pedalata ti farà andare.
- Ancora una volta, ogni bambino impara al proprio ritmo. La maggior parte dei bambini di età compresa tra 9 e 12 anni è in grado di utilizzare biciclette con cambio dopo un po 'di allenamento di base.
3 Prova a stare in piedi mentre pedali. Stare in piedi mentre pedali invece di usare il sedile ti consente di spingere i pedali in modo molto forte, il che lo rende un ottimo modo per salire su pendii o guadagnare velocità molto rapidamente. Inoltre, devi essere in grado di stare in piedi sulla tua bici per fare molti trucchi in bicicletta (come il bunny hop qui sotto). Potresti scoprire che è difficile bilanciare all'inizio o che le gambe si stancano rapidamente quando provi per la prima volta ad alzarti mentre pedali. Tuttavia, con un po 'di pratica, non è difficile acquisire la forza e l'equilibrio necessari per padroneggiare questa abilità.
4 Prova ad andare in fuoristrada. Quando sei a tuo agio in bicicletta su superfici chiare e uniformi come strade, marciapiedi e campi, prova a pedalare su un sentiero fuoristrada. Scoprirai che questo è un po 'diverso dal ciclismo su una strada: di solito è più lento, più accidentato e ti richiede di guardare di più il percorso di fronte a te. Tuttavia, andare in fuoristrada può essere un ottimo modo per esercitarti e vedere parti della natura selvaggia che non hai mai visto prima, quindi provaci!
5 Prova a fare un bunny hop. Quando ti senti sicuro di guidare la tua bici a qualsiasi velocità e in qualsiasi luogo, prova a imparare alcuni facili trucchi! Ad esempio, puoi provare a fare un bunny hop lavorando a bassa velocità, alzandoti in piedi e tirando verso l'alto il manubrio mentre ti sposti da terra e lanci il peso verso l'alto. In aria, piegati in avanti per livellare in modo da toccare il suolo su entrambe le ruote. Quando diventi bravo in questo, dovresti essere in grado di tirare fuori un piccolo 'salto' che è ottimo per farti salire sui cordoli senza fermarti.
- Non scoraggiarti se cadi o ti `` spazzi via '' un paio di volte mentre cerchi di imparare il bunny hop e altri trucchi. Piccole ammaccature e lividi fanno parte del processo di apprendimento: non puoi imparare senza fare qualche errore!
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Domande e risposte della comunità

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Domanda Mi sento nervoso mentre vado in bicicletta e mi alleno perché le persone possono prendermi in giro. Cosa dovrei fare? Matt Gander Nessuno è nato con la capacità di andare in bicicletta; tutti dovevano imparare a un certo punto. Ignorali e continua a divertirti.
Domanda Ho paura di cadere quando vado in bicicletta. Cosa devo fare? Fai del tuo meglio. Tutti cadono quando imparano per la prima volta ad andare in bicicletta. Indossa l'equipaggiamento di sicurezza per non farti male. Starai bene.
Domanda Come ottengo l'equilibrio? Matt Gander Trova una leggera pendenza e fai pratica con i piedi appena un po 'sollevati da terra. Non provare a guidare in linea retta. Lascia che la bici vada dove vuole. Ricordati di usare i freni.
Domanda Cosa devo fare se le persone mi prendono in giro perché non posso guidare senza ruote di addestramento? Usa questa guida per imparare a guidare correttamente una bicicletta e poi nessuno ti prenderà in giro.
Domanda Ho bisogno di imparare come bilanciare e come andare in bicicletta senza rotelle. È così difficile e ho paura di cadere. Cosa posso fare? Cerca di esercitarti a cadere in modo da avere meno paura di cadere. Quindi cerca di imparare a bilanciare. Alla fine ci riuscirai.
Domanda Ho paura di rompere la bici mia o di qualcun altro durante la guida. Come posso evitare la collisione con qualcuno? Raphy Hong Non andare troppo veloce. Se vuoi, prova a guidare da qualche parte dove non ci sono molte persone.

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Suggerimenti

Se non hai abbastanza tempo per svoltare, salta giù dalla bici verso l'erba.
Va bene se cadi perché cadiamo tutti quando impariamo è normale, quindi riprova!
Se stai andando di traverso e stai cadendo, inclina leggermente la bici dall'altra parte per tornare in pista.

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