Come fermare l'intorpidimento delle mani quando dormi

Le mani intorpidite mentre dormi possono causare dolore e disagio che possono persino svegliarti nel cuore della notte. L'intorpidimento è un effetto collaterale dei nervi del braccio costretti o di una condizione medica che limita la circolazione. Per evitare questa sensazione, dovresti lavorare sul riposizionamento del tuo corpo mentre dormi. Se questo non aiuta, consulta il tuo medico per sapere cosa potrebbe causare il torpore e quali trattamenti medici potrebbero aiutare a eliminare il torpore.

Passi

Metodo uno di 3: Regolazione della posizione del polso

1. uno Tieni i polsi dritti. Posiziona le mani in modo che si estendano dritte fuori dal braccio. Quando pieghi i polsi mentre dormi, i nervi che attraversano i polsi non possono funzionare come dovrebbero, causando intorpidimento. Mantenere i polsi dritti consentirà ai nervi di lavorare come dovrebbero.
   • Piegare i polsi in entrambi i modi, indietro o in avanti, fa male alla circolazione.
2. 2 Evita di piegare i polsi sotto il corpo. Tieni le mani lontane dalla pressione del tuo corpo. Molte persone incrociano le mani sotto di sé mentre dormono se dormono a pancia in giù. Invece, lavora per mantenere i polsi dritti mentre dormi, anche se sei a pancia in giù.
   • Questo interrompe la circolazione ai polsi e riduce la circolazione generale nelle mani a causa della pressione del corpo.
3. 3 Metti delle stecche per il polso mentre dormi. Se non riesci a tenere il polso dritto mentre dormi semplicemente riposizionandolo, potresti aver bisogno di assistenza meccanica. Indossa un tutore per il polso, chiamato anche tutore per il polso, per costringerti a mantenere il polso dritto.
   • Mentre si indossa una stecca mentre si dorme all'inizio può essere irritante, la maggior parte delle persone tende ad abituarsi nel tempo.
   • I tutori per il polso sono disponibili nella maggior parte delle farmacie, dei grandi magazzini e dei rivenditori online.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Regolazione della posizione del braccio

1. uno Evita di dormire con le braccia sopra la testa. Tieni le braccia lungo i fianchi in modo che la circolazione tra le braccia non sia influenzata. Quando sollevi le braccia sopra la testa, puoi interrompere la circolazione lungo le braccia perché i nervi della spalla sono interrotti.
   • Che tu dorma a pancia in giù o sulla schiena, avere le braccia al tuo fianco ti aiuterà a evitare l'intorpidimento delle mani.
2. 2 Non dormire in posizione fetale. Tenere il corpo raggomitolato e le braccia strette al corpo può ridurre la circolazione perché le braccia sono piegate. In questa posizione la pressione del peso corporeo riduce anche la circolazione e il flusso sanguigno.
   • Se dormi a pancia in giù, tieni le braccia dritte e sui fianchi.
3. 3 Avvolgi i gomiti in un asciugamano per mantenere le braccia dritte. Se hai problemi a tenere le braccia dritte mentre dormi, puoi usare un asciugamano e una benda per forzarti a farlo. Avvolgi l'asciugamano attorno al gomito, dall'avambraccio al bicipite, quindi tienilo fermo con la benda. La maggior parte di questa fasciatura non ti consentirà di piegare il braccio mentre dormi.
   • Non avvolgere troppo strettamente la fasciatura dell'asso o potrebbe ridurre la circolazione nel braccio. Mira a un involucro che tenga l'asciugamano in posizione ma non schiacci il braccio. Saprai che la fascia è troppo stretta se le mani diventano insensibili o formicolio.
   Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Trattare problemi medici

1. uno Consulta un medico in merito al tuo intorpidimento. Se hai intorpidimento mentre dormi e la regolazione della posizione del sonno non ha aiutato, dovresti cercare assistenza medica. Ci sono una varietà di condizioni che possono influire sulla circolazione o sulla funzione nervosa, quindi dovresti essere valutato per vedere se ne hai qualcuno.
   • Alcune condizioni che possono causare intorpidimento alle mani includono carenza di vitamina B, neuropatia periferica, diabete, sindrome del tunnel carpale, ritenzione di liquidi e una varietà di altri problemi medici.
   • Chiama il tuo medico e parlagli dei tuoi sintomi. Ti faranno sapere se devi venire subito o se puoi aspettare il prossimo appuntamento disponibile.
2. 2 Hai la sindrome del tunnel carpale trattati , se necessario. In molti casi, la sindrome del tunnel carpale del polso può farti intorpidire le mani mentre dormi. Parla con il tuo medico del modo migliore per trattare la tua condizione. Per ridurre il tuo intorpidimento, i medici spesso suggeriscono una combinazione di riposo, stretching e farmaci.
   • In casi gravi di sindrome del tunnel carpale il medico può suggerire un trattamento chirurgico. Questo trattamento rilascia la pressione nei polsi, consentendo ai nervi di inviare segnali più liberamente e una maggiore circolazione sanguigna nelle mani.
3. 3 Trattare il tuo diabete, se necessario. Un'altra condizione che è spesso causa di intorpidimento delle mani è il diabete. Per trattare questa condizione dovresti iniziare apportando cambiamenti allo stile di vita che ridurranno i sintomi. Consulta anche il tuo medico per sapere se hai bisogno di farmaci per controllare la tua condizione.
   • Il trattamento può includere una combinazione di assunzione di farmaci, perdita di peso, esercizio fisico maggiore e miglioramento della dieta.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. Invia
Annuncio pubblicitario