Toccarsi il viso può causare pori ostruiti e diffondere batteri che causano l'acne. Una delle peggiori abitudini che puoi avere quando hai a che fare con l'acne è toccarti continuamente il viso o, peggio, prenderlo in giro! Rompi l'abitudine di toccarti o pizzicarti il viso usando strumenti mentali o creando barriere fisiche che rendono più difficile toccare o prendere. Se finisci per raccogliere, è importante adottare misure per ridurre al minimo eventuali danni.
Passi
Metodo uno di 2: Resistere all'impulso di toccare il tuo viso
- uno Tieni le mani occupate quando è più probabile che tocchi il tuo viso. Se è probabile che ti tocchi il viso mentre aspetti l'autobus, annoiato o in classe, datti una piccola agitazione per tenere le mani occupate. Una palla antistress, un portachiavi, un braccialetto di perline, un elastico o una pietra preziosa fanno grandi movimenti.
- Se ti tocchi il viso mentre guardi la televisione, fatti un massaggio alle mani.
- Lavorare a maglia o scarabocchiare sono ottimi modi per tenere impegnate le mani (in più farai qualcosa di creativo!).
- Identifica i fattori scatenanti per aiutarti ad anticipare la tentazione e pianificare le distrazioni. Ti tocchi inconsciamente il viso mentre leggi, sei seduto in classe o guardi la televisione? Vai in bagno a lavarti i denti e poi finisci per raccogliere? O ti tocchi il viso quando sei stressato, eccitato, arrabbiato, annoiato o triste?
- 2 Siediti sulle mani se sei tentato di toccare o raccogliere mentre sei seduto. Che tu sia seduto in classe o a tavola, prova a sederti sulle mani quando non le usi per mangiare o prendere appunti. Designare un posto per le tue mani (diverso dal tuo viso) ti aiuterà a rompere l'abitudine, specialmente se tocchi o scegli il tuo viso distrattamente.
- In alternativa, intreccia le dita e mettile sulle ginocchia o sul tavolo invece di appoggiare il viso tra le mani.
- 3 Pubblica promemoria visivi per non toccare il tuo viso o scegliere. Metti dei foglietti adesivi che dicono 'NON TOCCARE O RACCOGLIERE' sullo specchio del tuo bagno, sullo specchietto della visiera della tua auto, sul telecomando della TV o in qualsiasi altro posto dove potresti vederlo. È utile pubblicare questi promemoria in luoghi in cui sei tentato di toccarti o stuzzicarti il viso.
- Puoi persino impostare sveglie orarie sul telefono per ricordarti di non scegliere se sei incline a farlo in determinati momenti della giornata.
- 4 Indossa i guanti in casa se tendi a raccogliere mentre sei a casa. Può sembrare sciocco, ma sarà impossibile toccarti la faccia mentre indossi i guanti. Puoi indossarli anche durante la notte, se tendi a dormire con il viso sulle mani. Assicurati solo di lavare i guanti regolarmente in modo che non raccolgano batteri.
- Usa guanti di cotone al 100%. La lana irriterà il tuo viso (se provi a toccarlo) e il nylon potrebbe diventare un corridore.
- Se indossare i guanti non è un'opzione, valuta la possibilità di mettere bende o strisce sottili di nastro adesivo sulla punta delle dita. Questo è un po 'più discreto e renderà molto difficile scegliere la tua pelle.
- 5 Chiedi a un amico o un familiare di chiamarti ogni volta che tocchi il tuo viso. Un caro amico, un genitore o un compagno di stanza può essere un alleato molto prezioso quando si tratta di rompere l'abitudine di toccarti o stuzzicarti il viso. Chiedi loro di rimproverarti gentilmente se ti vedono toccarti il viso.
- Puoi anche creare un barattolo di raccolta, se necessario, per darti un incentivo a evitare di toccare o raccogliere. Ad esempio, ogni volta che lo fai, devi mettere un dollaro nel barattolo.
- 6 Ricorda a te stesso i motivi per smettere di toccarti o toccarti il viso. Cerca di non scoraggiarti e ricorda a te stesso tutte le buone ragioni per rompere l'abitudine. In alternativa, puoi ricordare a te stesso il danno provocato dal toccare e prendere il tuo viso.
- Fai una ricerca di immagini per le cicatrici da acne per vedere cosa potresti trovarti se continui a scegliere il tuo viso. La maggior parte dei tipi di acne non causerà cicatrici se non viene toccata: è più probabile che la raccolta, lo scriccatura e l'irritazione della pelle causino cicatrici.
- 7 Fare meditazione consapevole per gestire i tuoi trigger emotivi. Se tocchi il viso o scegli quando ti senti stressato, ansioso, annoiato o triste, prenditi del tempo per schiarire e 'resettare' la mente. È stato dimostrato che la meditazione aiuta le persone a gestire le proprie emozioni e a resistere all'azione su comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo (come toccare o pizzicare).
- Segui i video di meditazione guidata online o iscriviti a lezioni di meditazione in uno studio di yoga locale.
- Puoi anche scaricare un'app telefonica per la meditazione guidata come Headspace o MindShift per aiutarti a rilassarti mentre sei in viaggio.
Metodo 2 di 2: Ridurre al minimo i danni alla pelle
- uno Taglia le unghie corte e tienile pulite. Assicurati che le unghie siano sempre tagliate in modo da non causare danni alla pelle se decidi di prendere il tuo viso. Mantenere le aree sotto le unghie libere dallo sporco è importante anche per ridurre i batteri che potrebbero essere trasferiti dalle mani al viso.
- Le mani sono una delle parti più sporche del corpo umano, quindi ricordatelo come deterrente!
- 2 Lavati accuratamente le mani e le dita con un sapone antibatterico. Lavati le mani con una pompa o due di sapone antibatterico e acqua tiepida. Strofina le mani per almeno 30 secondi finché non diventano insaponate prima di sciacquarle con acqua tiepida o calda.
- Tenere le mani e le dita pulite renderà meno probabile l'acne se finisci per toccarti il viso.
- Se devi toccarti il viso, lavati le mani prima e dopo con un sapone antibatterico.
- 3 Segui una routine di cura della pelle per curare l'acne , se necessario. Parla con il tuo medico o consulta un dermatologo per ottenere creme e creme per l'acne su prescrizione se la tua acne è un fattore scatenante per te. È stato dimostrato che i prodotti da banco contenenti acido salicilico, acido glicolico, perossido di benzoile e retinoidi migliorano l'acne.
- Per un'opzione naturale, prendi in considerazione l'uso di amamelide e olio di melaleuca per asciugare brufoli e acne.
- Quando ti lavi il viso, non strofinare troppo forte perché potresti irritare e indurti a toccare o eliminare il dolore.
- Ricorda, più tocchi il viso, maggiori sono le possibilità di sviluppare pori ostruiti, brufoli e acne.
- 4 Rivolgiti al medico se sospetti di avere un disturbo da prelievo della pelle (SPD). SPD è strettamente correlato al disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) e può richiedere una terapia cognitivo comportamentale per aiutarti a recuperare. Potresti avere SPD se:
- Non riesco a smettere di prenderti la pelle.
- Scegli la tua pelle al punto da causare tagli, sanguinamento o lividi.
- Scegli protuberanze, macchie o cicatrici sulla pelle nel tentativo di 'ripararli'.
- Non ti rendi conto che stai scegliendo la tua pelle.
- Scegli la tua pelle nel sonno.
- Scegli la tua pelle quando ti senti stressato o ansioso.
- Usa pinzette, spilli o forbici (oltre alle dita) per pizzicare la pelle.
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Perché toccare la tua faccia fa male?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Staff Risposta Toccando il tuo viso puoi introdurre sporco, oli, germi e virus sulla tua pelle e nel tuo corpo attraverso il naso, la bocca e gli occhi. Oltre a farti ammalare, può anche peggiorare problemi come l'acne e l'infiammazione. - Domanda Come faccio a convincere i miei amici a smettere di toccarmi il viso?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Risposta dello staff Spiega chiaramente e con fermezza ai tuoi amici che non vuoi che si tocchino la tua faccia. Fai loro sapere che ci sarà una conseguenza specifica se si rifiutano di rispettare i tuoi limiti, ad esempio dì qualcosa come: 'Ti ho chiesto più volte di non toccarmi la faccia. Se continui a farlo, non potrò più passare del tempo con te. ' Una volta impostata una conseguenza, assicurati di seguirla! - Domanda Perché è così difficile smettere di toccarti il viso?wikiHow Staff Editor
Risposta del personale Questa risposta è stata scritta da uno dei nostri esperti team di ricercatori che l'ha convalidata per l'accuratezza e la completezza. wikiHow Staff Editor Risposta dello staff Per la maggior parte delle persone, toccare il viso è un'abitudine così radicata che potresti non essere nemmeno consapevole che lo stai facendo la maggior parte del tempo. Oltre a toccarti il viso per grattarti il prurito o spazzolare via i detriti, potresti anche toccarlo istintivamente se sei nervoso o perso nei pensieri. - Domanda Ma cosa succede se il mio viso inizia a prudere in una certa area? Cosa devo fare? Trasportare un fazzoletto e grattarlo delicatamente.
- Domanda Sul serio non posso fare nessuno di questi metodi perché sono un irrequieto costante e non riesco nemmeno a stare fermo. Puoi darmi un metodo che mi impedirà anche di toccare la mia acne che funzionerà sicuramente, come il metodo che impedisce alle persone di succhiarti il pollice? Prendi una corda, una palla, persino un bottone, tutto ciò che ti terrà occupate le mani. Se devi agitarti, tieni qualcosa tra le mani, in modo da non toccarti il viso.
- Domanda Tutta la mia faccia prude a causa di una reazione allergica. Cosa dovrei fare? Faresti meglio a consultare un medico per escludere qualcosa di serio. Questo potrebbe essere un sintomo di un problema di fondo che richiede una maggiore attenzione da parte di un medico.
- Domanda Mi gratto i brufoli e sono sempre rossi è perché li tocco anche se mi lavo sempre le mani. Ho 12. Qualche consiglio? Aggiungi una crema idratante senza olio alla tua routine di cura della pelle. La tua pelle è probabilmente secca, il che le causa prurito.
- Domanda Temo di non poter impedire alla mia mano di toccarmi / graffiarmi il viso mentre dormo. Esiste un metodo per impedirlo? Essere umano Migliore risposta Indossare guanti di cotone di notte ti impedirà di grattarti il viso. Se non hai guanti di cotone, puoi comprarne alcuni, se non vuoi comprare guanti, prova a far schioccare dei calzini sottili sulle mani di notte. Anche tenere le unghie corte è una buona idea.
- Domanda io resto a mano! Cosa devo fare per sostenere la mia testa? Un `` cuscino per il collo '' da viaggio può aiutarti, puoi averne uno per $ 5 - $ 10. Le persone di solito li usano per i viaggi aerei. Mio padre usa il suo per guardare la TV. In alternativa, se ne hai davvero bisogno, puoi acquistare un tutore per il collo medico che avvolge il collo e si chiude con il velcro. Si chiama collare cervicale e puoi acquistarlo da un negozio di forniture chirurgiche o da una farmacia di fascia alta. È fondamentalmente un grande collare di schiuma.
- Domanda Ogni volta che penso a come non dovrei toccarmi la faccia, diventa davvero molto pruriginosa. Ovunque. Come posso risolvere questo problema? Mushfloof Distraiti. Scarabocchia, scorri su YouTube, gioca con qualcosa o pensa a te stesso che fai qualcosa. Questo in genere funziona con l'ansia o qualsiasi cosa che ti fa pensare a qualcosa che non vuoi. Il più delle volte, è solo il tuo cervello che va in overdrive, e se riesci a impedirgli di farlo, non avrai problemi!
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Suggerimenti
- Non arrenderti! Come ogni cattiva abitudine, potresti non essere in grado di smettere di toccarti il viso e di raccogliere durante la notte.
- Se tendi a toccarti il viso mentre sei in piedi, metti le mani in tasca e giocherella con spiccioli o un sassolino, qualsiasi cosa per tenerli occupati!
- Indossa una fascia o un cappello se hai i capelli lunghi o la frangia. In questo modo i capelli non ti finiranno in faccia. Allontanare i capelli dagli occhi o dal naso è uno dei motivi più frequenti per cui devi toccarti il viso.
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Avvertenze
- Non usare mai le unghie per raccogliere perché può danneggiare la pelle e provocare cicatrici.
