Come dire al tuo allenatore che stai smettendo

Abbandonare uno sport può essere una decisione difficile, ma non dovresti aver paura di dare la notizia al tuo allenatore. Potresti aver bisogno di più tempo per il lavoro scolastico, o un infortunio potrebbe averti lasciato troppo dolore per continuare. Qualunque sia la ragione, mantieni la tua decisione e potresti essere più felice a lungo termine.

Passi

Parte uno di 3: Rafforzare la fiducia prima della discussione

1. uno Determina perché vuoi smettere. Parlare con il tuo allenatore sarà più facile una volta definiti i motivi per cui devi partire. Forse hai una ragione ovvia, come una condizione medica. Forse sei solo sopraffatto o stressato dai tuoi doveri. Essere in grado di esprimere a parole i tuoi sentimenti ti aiuterà a parlare con il tuo allenatore. Alcuni motivi potrebbero essere:
   • Hai una condizione medica o una ferita
   • Hai bisogno di più tempo per concentrarti sulla scuola o sul lavoro
   • Non ti diverti più
   • Non hai più tempo
   • Hai motivi familiari o personali
   • L'allenatore oi compagni di squadra sono bulli
2. 2 Individua altre soluzioni. Se sei arrabbiato per aver smesso o se non sei sicuro della tua decisione, potrebbero esserci dei fattori che possono aiutarti a rimanere nel team. Pensa alla tua situazione. Ci sono dei compromessi che tu e il tuo allenatore potete trovare per restare in squadra?
   • Se stai smettendo perché lo sport occupa troppo tempo, forse l'allenatore può ridurre le ore di pratica, o forse gli allenamenti possono essere riprogrammati per adattarsi più facilmente al tuo programma.
   • Se hai problemi con altre persone della squadra, chiedi all'allenatore di mediare le tue discussioni. Forse puoi trovare una soluzione insieme.
   • Se sei infortunato, puoi chiedere all'allenatore se puoi ancora assistere ad allenamenti ed eventi in disparte fino a quando non ti sarai ripreso. Se non sei sicuro di poter giocare di nuovo, puoi offrirti volontario per altri compiti non intensivi come il servizio in acqua.
3. 3 Trova un sostegno morale. Se puoi, può essere utile chiedere ad altri di sostenerti sui motivi per cui te ne sei andato. Forse possono fornirti supporto morale mentre parli con il tuo allenatore, o forse possono darti una nota firmata che spiega i motivi della tua partenza.
   • Se stai smettendo per motivi medici, chiedi al tuo medico o terapista una lettera firmata che descriva le tue condizioni. Possono affermare nella lettera che ti consigliano di interrompere lo sport.
   • Se stai smettendo di concentrarti sui tuoi studi, puoi chiedere a un insegnante o professore di scriverti una nota, affermando che devi dedicare più tempo ai tuoi compiti.
   • Se sei alle medie o alle superiori, i tuoi genitori potrebbero venire con te quando parli con il tuo allenatore. Spiega ai tuoi genitori perché vuoi smettere e chiedi loro se sarebbero disposti ad aiutarti a dare la notizia al tuo allenatore.
4. 4 Scrivi prima quello che dirai. Puoi prepararti a parlare con il tuo coach scrivendo una bozza di ciò che intendi dire. Non è necessario scrivere uno script; piuttosto, annota il motivo per cui stai smettendo e come potresti presentare l'argomento al tuo coach.
   • Pensa a come il tuo allenatore potrebbe rispondere alla tua interruzione. Pensi che capiranno? Sei preoccupato che diventino matti? Cerca di pianificare quella reazione mentre scrivi le tue ragioni. Come potresti rispondere alle loro obiezioni?
   • Mantieni un tono sicuro ma educato. Sottolinea che vuoi il meglio per la squadra, ma che partire è la cosa giusta da fare ora.
5. 5 Fai pratica con un amico o un familiare. Un buon modo per acquisire fiducia prima di incontrare il tuo allenatore è praticare il tuo discorso su un familiare o un amico. Chiedi loro se sarebbero disposti a parlarti durante il processo.
   • Se non riesci a trovare nessuno che ti ascolti mentre fai pratica, puoi parlare a te stesso allo specchio.
   • Potresti non voler dire ai tuoi compagni di squadra che stai per smettere prima di dirlo al tuo allenatore. Vuoi che il tuo allenatore riceva le notizie da te, non dai pettegolezzi negli spogliatoi.
6. 6 Fatti un discorso di incoraggiamento in anticipo. Potresti essere nervoso nel parlare al tuo allenatore dei tuoi piani per smettere. Prima di parlare, energizza te stesso con detti motivazionali. Questi possono darti sicurezza e alleviare i nervi.
   • Puoi dire: 'Hai capito. Digli solo che succede. '
   • Potresti ricordare a te stesso: “Ti sentirai molto meglio una volta che avrai fatto questo. Puoi farlo.'
   • Cerca di inquadrare la discussione in una luce positiva. Potresti dire a te stesso: 'Immagina quanto sarai sollevato quando questo sarà fatto. Non avrai così tanto stress ogni giorno di cui preoccuparti. '
   Annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Confrontarsi con il tuo allenatore

1. uno Chiedi al tuo allenatore se puoi parlare dopo l'allenamento. È bene riservare del tempo quando tu e il tuo allenatore potete parlare uno contro uno. All'inizio della pratica, chiedi al tuo allenatore se ha qualche minuto dopo per parlare. Questo darà loro un avvertimento sul fatto che devi discutere di qualcosa e non se ne andranno immediatamente.
   • Puoi dire: 'Ehi allenatore, possiamo chattare dopo l'allenamento oggi? Ho qualcosa che devo discutere con te. '
   • Se il tuo allenatore cerca di chiederti di cosa vuoi parlare, digli: 'Vorrei discutere del mio futuro nella squadra. Possiamo parlare di più dopo l'allenamento. '
2. 2 Dì loro che stai smettendo. Quando arriva il momento, dovresti far sapere direttamente al tuo allenatore che vuoi smettere. Affermandolo in un tono chiaro e sicuro, dimostrerai di essere serio. Potresti far loro sapere che hai riflettuto attentamente su questa decisione e che questa è la decisione giusta per te.
   • Puoi dire: 'Ci sto pensando da diverse settimane ormai, e penso di dover smettere'.
   • Un altro modo per dirlo è 'È ora che io passi ad altre cose. Devo lasciare la squadra. '
3. 3 Spiega perché devi smettere. Dovresti dare al tuo allenatore le ragioni per cui vuoi smettere. Anche se potrebbero voler cambiare idea, affermando perché vuoi andartene, dimostrerai di aver riflettuto completamente su questa decisione.
   • Potresti dire: 'Devo concentrarmi sul mio altro lavoro in questo momento. I miei voti stanno peggiorando e devo concentrarmi sul mio GPA in modo da poter ottenere un buon lavoro '.
   • Puoi dire: 'Ho avuto dolori alla gamba e sono andato dal dottore. Ho un menisco lacerato e non potrò giocare per un po '. Penso che questo mi darà un po 'di tempo per perseguire altri interessi nella mia vita. '
   • Se hai una nota del medico o dell'insegnante, ora è il momento di presentarla. Di ': 'Ho una nota del mio medico se questo può aiutare a spiegare il problema'.
4. 4 Fagli sapere come potresti considerare di restare. Forse stai lasciando a causa di un problema nella squadra o forse il tuo allenatore può soddisfare alcune delle tue esigenze. Se c'è un motivo per cui potresti rimanere, dovresti informare il tuo allenatore di cosa si tratta. Potrebbero essere disposti a collaborare con te per risolvere il problema.
   • Potresti dire: 'Sarò onesto. Ho avuto alcune discussioni con i membri di questa squadra e, a meno che non riusciamo a trovare una soluzione tra di noi, penso che sia meglio per tutti noi se vado '.
   • Puoi dire: 'Ho bisogno di più tempo per studiare in modo che i miei voti non scendano. Forse se venerdì non dovessi andare a quella sessione di allenamento con i pesi extra, sarei in grado di gestire il mio tempo in modo più efficace '.
   • Se hai un 'allenatore prepotente', potrebbe essere meglio non dirgli che sono loro il problema. Possono reindirizzare la loro rabbia contro di te. Invece, fagli sapere che stai smettendo per motivi personali e non provocarli.
5. 5 Digli quando prevedi di smetterla. È bene far sapere al tuo allenatore per quanto tempo hai intenzione di essere nella squadra in modo che possano prepararsi di conseguenza. Dai loro una data in cui non sarai più nella squadra.
   • Puoi dire: 'Ho intenzione di restare per il resto della stagione, ma non tornerò dopo'.
   • In alternativa, potresti dire: 'Posso restare solo per altre due settimane. Mi dispiace di dover partire a metà stagione. '
6. 6 Ringraziali per il loro aiuto. Assicurati che il tuo allenatore sappia che apprezzi il loro duro lavoro da quando ti sei unito a loro. Un sincero ringraziamento può dimostrare di essere grato per la loro influenza e aiuto mentre praticavi questo sport.
   • Potresti dire: 'È difficile per me andarmene, e apprezzo davvero tutto quello che hai fatto. Grazie mille per aver creduto in me fino a questo punto. '
7. 7 Scrivi un'e-mail all'allenatore se non puoi incontrarti. Se non puoi dirlo di persona al tuo coach, un'e-mail è il modo migliore per metterti in contatto. Puoi trovare l'email del tuo allenatore in una directory di scuole, università o leghe. Se non riesci a trovare l'email del tuo allenatore, potresti provare a scrivere una lettera. Dai quella lettera a un compagno di squadra, che può passarla all'allenatore.
   • Non è una buona idea smettere di scrivere a meno che tu non sia in grado di parlare di persona con il tuo allenatore. Forse devi smettere all'improvviso e non puoi andare a un'altra pratica. Forse stai ricevendo cure e non puoi vedere il tuo allenatore.
   • Una lettera potrebbe leggere: 'Caro allenatore, è difficile dirlo, ma devo lasciare la squadra. Mi dispiace di non aver potuto dirtelo di persona. Devo tornare a casa all'improvviso per motivi personali e non potrò continuare questa stagione. Non sono sicuro di poter continuare a giocare. Grazie per tutto il tuo supporto e il tuo duro lavoro. Lo apprezzerò sempre. Cordiali saluti, Trent. '
   • Se sei alle medie o alle superiori, potresti inviare un messaggio di posta elettronica ai tuoi genitori. In alternativa, i tuoi genitori potrebbero scrivere l'email per te.
   Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Trattare con un allenatore di bullismo

1. uno Porta qualcuno con te. Se hai un allenatore noto per comportamenti offensivi o offensivi, dovresti portare qualcuno con te. L'allenatore può essere incoraggiato a usare un linguaggio più educato se c'è qualcuno al di fuori della squadra. Potresti prendere in considerazione l'idea di portare un genitore, un insegnante o un amico.
2. 2 Usa le dichiarazioni I. Evita di incolpare l'allenatore o di usare un linguaggio accusatorio. Questo potrebbe incensarli ulteriormente. Usa invece affermazioni in 'I' per concentrarti sulle tue esigenze. Le affermazioni 'io' sono frasi che iniziano con 'io', invece di 'tu'. Possono aiutare a sciogliere la tensione.
   • Ad esempio, invece di dire: 'Ci fai sempre rimanere un'ora più tardi dopo l'allenamento', puoi dire: 'Non ho tempo da dedicare ai compiti e devo concentrarmi sui miei studi'.
3. 3 Sopportare la tua terra. Alcuni allenatori potrebbero tentare di convincerti a cambiare idea. Fagli sapere che stai seriamente pensando di smettere. Fagli sapere che hai riflettuto molto attentamente sulla questione e che, a meno che non riescano a trovare soluzioni serie, non potrai continuare.
   • Potreste dire: “Apprezzo tutto ciò che questa squadra ha fatto per me, ma sento che il mio tempo qui sta volgendo al termine. Con la mia situazione familiare così com'è, ho bisogno di un po 'di spazio per gestire la mia vita personale '.
4. 4 Ignora gli abusi. Se il tuo allenatore reagisce con rabbia o abuso, cerca di scrollarti di dosso i suoi insulti. Potrebbero provare a chiamarti un che molla o farti sentire in colpa per restare. Sii fermo e fiducioso nella tua decisione di andartene. Dì: 'Non sono una che molla. Conosco solo i miei limiti e ho altre cose nella mia vita su cui devo concentrarmi. '
   • Alcuni allenatori potrebbero provare a dirti che stai commettendo un errore o che ti pentirai della tua decisione. Puoi rispondere: 'So che questa è la decisione giusta per me ora. Anche se potrei pentirmi di aver lasciato, potrei anche pentirmi di non averlo lasciato '.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda E se il mio migliore amico fosse nella squadra? Ricorda, è una tua scelta farlo. Se decidi che è ora che te ne vada, valuta le tue opzioni. Se è veramente quello che vuoi, allora fallo.
• Domanda ho paura. Cosa dovrei fare? Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che andrà tutto bene. La conversazione finirà prima che tu te ne accorga e ti sentirai sollevato e rilassato dopo che avrà avuto luogo. Cerca di non concentrarti sulla reazione del tuo allenatore o dei tuoi compagni di squadra. Pensa invece a come questo ti avvantaggerà. Avrai più tempo per rilassarti. Non sarai così stressato. Forse sarai in grado di guarire da un infortunio. Guardando il lato positivo, parlare con il tuo allenatore sembrerà meno spaventoso.
• Domanda Cosa succede se smetto per motivi accademici? È ok? Le ragioni accademiche sono un motivo comune per cui le persone abbandonano uno sport. Ricorda che la scuola è molto importante. Pochissimi atleti diventano professionisti. I tuoi compiti ti aiuteranno a prepararti per una carriera di successo e appagante, che è anche importante nella tua vita. Questo non significa che il tuo sport non sia importante; significa solo che stai dando la priorità a qualcos'altro nella tua vita.
• Domanda Come dico di smettere? Sii diretto e diretto. Puoi dire: 'Devo lasciare la squadra' o 'Penso che sia giunto il momento di lasciare la squadra'. Potresti anche dire: 'Ho bisogno di passare ad altre cose importanti nella mia vita'. Finché sarai fermo e chiaro, il tuo allenatore riceverà il messaggio.
• Domanda Va bene smettere perché non ti piace? Sì. Ciò che conta è che l'hai provato e ti sei reso conto che non è la tua tazza di tè.
• Domanda E se il tuo allenatore fosse un motivo per cui smetti? Segui ancora le stesse linee guida. Sta a te decidere se condividere o meno questa informazione. Se vuoi che lo sappiano, puoi dire loro che il loro stile di coaching ti mette a disagio (o qualunque cosa ti faccia sentire), oppure puoi chiedere ai tuoi genitori di rivolgersi al coach per te.
• Domanda Cosa devo fare se dire al mio allenatore che sto per smettere è imbarazzante? Conversazioni come questa sono sempre imbarazzanti, ma devono comunque accadere. Ricorda solo a te stesso che è una conversazione veloce e avrai finito in 5 minuti. Allora fallo finita.
• Domanda Devo smettere perché sono infortunato, ma mi commuovo ogni volta che ne parlo, come dovrei parlare con il mio allenatore se comincio a piangere prima di poter tirare fuori una parola? Prima di tutto va bene smettere perché sei infortunato, non è colpa tua e il tuo allenatore capirà sicuramente. In secondo luogo, va bene essere arrabbiati e persino piangere per questo. Anche il tuo allenatore lo capirà. Chiedi al tuo coach di parlare con te in privato da qualche parte in modo che gli altri non possano osservare la conversazione. Se davvero non riesci a sopportare il pensiero di piangere davanti a loro, invia un'e-mail o un messaggio di testo.
• Domanda Cosa devo fare se voglio smettere perché la squadra non è abbastanza brava? Cerco di ricordare che la squadra può migliorare solo se i buoni giocatori fanno la scelta di unirsi e rimanere. Se vuoi ancora andartene, spiega al tuo allenatore che non sei soddisfatto delle prestazioni della squadra e non ti senti abbastanza ispirato per continuare.
• Domanda E se volessi cambiare allenatore? Parla prima con i tuoi genitori. Se è d'accordo con il tuo passaggio, parla con l'allenatore. Fagli sapere che apprezzi tutto quello che hanno fatto per te, ma che pensi di avere molto da imparare dall'altro allenatore.