Come lanciare un softball

Ogni volta che la palla viene messa in gioco, qualcuno deve fare un tiro per terminarla. Ma lanciare una palla da softball - dai campi al fielding - è dove la maggior parte delle squadre commette errori. Indipendentemente dalla posizione del tuo gioco, essere in grado di lanciare una palla da softball è un'abilità di cui non puoi fare a meno. Continua a leggere per imparare sia il tiro di rovescio usato in fielding che il tiro di underhand per il lancio.

Passi

Metodo uno di 3: Lanciare Overhand

1. uno Conosci i meccanismi di un buon lancio. Il lancio veloce e preciso è essenziale per ogni giocatore di softball, ma i movimenti esatti di un buon tiro possono sembrare estranei a qualcuno che sta appena iniziando a imparare il gioco. I buoni lanciatori tirano con molto backspin, che aiuta la palla a volare più lontano, usa tutto il corpo invece del solo braccio per ottenere potenza e allinea le gambe e le spalle con il bersaglio per la precisione.
   • Assicurati di lanciare con la tua mano dominante. Questa è la mano che sente più a suo agio.
   • Esercitati sempre con un guanto nella mano opposta: è così che dovrai lanciare in una partita.
2. 2 Afferra la palla con quattro dita sui lacci. Gira la palla in modo che i lacci formino una 'C', quindi posiziona le quattro dita lungo il laccio superiore. Il tuo pollice dovrebbe poggiare comodamente su un altro laccio lungo il lato della palla da softball.
   • I lacci forniscono una superficie su cui aggrapparsi e tu 'tirerai' i lacci mentre lanci per far girare la palla all'indietro (la parte superiore della palla gira indietro verso il basso), il che aiuta la velocità e la stabilità del lancio.
3. 3 Posiziona l'interno del piede posteriore verso il bersaglio. Il tuo piede posteriore è il piede sullo stesso lato del braccio che lancia. Vuoi che il collo del piede, o l'interno, del piede sia rivolto verso il bersaglio in modo che le dita dei piedi puntino diagonalmente verso destra (lanciatori destri) o sinistra (lanciatori mancini) del bersaglio.
   • Per essere precisi, punta le dita dei piedi a circa 45 gradi dal punto verso cui lanci.
4. 4 Avvicinati al bersaglio con il piede anteriore. Dovresti essere in grado di tracciare una linea retta dal collo del piede posteriore attraverso il piede anteriore e fino al bersaglio. In altre parole, sarai perpendicolare al tuo obiettivo.
   • Dovresti puntare le dita dei piedi comunque ti senti a tuo agio. Di solito questo è laterale.
5. 5 Punta il guanto verso il tuo obiettivo. Questo assicura precisione, ma apre anche le spalle per consentire un movimento di lancio più naturale.
   • Man mano che diventi più esperto, puoi iniziare a puntare il gomito del guanto, non il guanto, verso il tuo obiettivo. Questo rende il tuo movimento di lancio più compatto ed efficiente.
6. 6 Porta la palla dietro la testa con il gomito all'altezza delle spalle. Il tuo braccio dovrebbe formare una forma a 'L' con la palla tenuta alta. Far cadere il gomito è l'errore più comune commesso da molti giovani giocatori di softball durante il lancio, quindi presta molta attenzione alla posizione del braccio.
7. 7 Punta il palmo dietro di te. Con il braccio in alto dietro di te, punta il palmo e la palla in alto e dietro di te. Questo ti permetterà di schioccare il polso con più potenza più avanti nel lancio.
8. 8 Porta rapidamente la palla su e sopra la spalla. Questo è il tuo movimento di lancio e sentirai il braccio estendersi mentre 'frusti' oltre la testa. Ricorda di tenere il gomito all'altezza delle spalle quando inizi il lancio. La palla sarà nel punto più alto del tuo braccio.
   • Cerca di mantenere il gomito sciolto e rilassato, non cercare di mantenere la forma a 'L' mentre lanci.
9. 9 Rilascia la palla facendo scattare le dita e il polso verso il basso. Mentre la palla passa di testa, lancia la palla lasciandola andare contemporaneamente e 'tirando' i lacci della palla verso il basso per creare un backspin.
   • Puoi testare il tuo backspin posizionando del nastro isolante nero perpendicolare ai lacci della palla. Se rilasci la pallina correttamente, dovresti vedere una 'linea' nera continua del nastro mentre la pallina gira.
10. 10 Tirare indietro il guanto verso il corpo. Sebbene non sia necessario quando stai imparando per la prima volta, esercitati a tirare indietro il guanto verso il petto quando inizi il lancio: ti dà più spazio per un potente follow-through. Piega il braccio verso il petto all'altezza del gomito, quindi tira il gomito indietro verso le costole.
11. undici Continua il tuo movimento di lancio sul petto. Una volta rilasciata la palla, lascia che il braccio continui a oscillare verso il basso e lungo il corpo, terminando con la mano vicino alla coscia opposta. Le dita e il polso dovrebbero essere in basso per aver fatto girare la palla.
12. 12 Porta avanti il ​​tuo slancio. Mentre lanci, sentirai il peso del tuo corpo spostarsi sul piede anteriore. Non resistere e sentiti libero di sollevarti con il piede posteriore per mantenere l'equilibrio mentre ti pieghi in avanti dopo il lancio.
13. 13 Esercitati in ogni parte separatamente per apprendere dei buoni meccanismi. Se decidi di provare tutto in una volta, ogni volta, sei destinato a prendere cattive abitudini. Invece, suddividi il lancio in parti più piccole e esercitati prima di riunire tutto:
    • Presa: Lancia la palla e afferrala nel guanto. Non appena lo prendi, afferra la palla e girala tra le mani per posizionare rapidamente tutte e quattro le dita sui lacci. Ripetere.
    • Piedi: Scegli 3-4 bersagli diversi in lontananza. Lancia la palla a te stesso. Non appena lo prendi, afferra la palla, gira e posiziona i piedi verso uno dei bersagli, inclinando il braccio indietro come se stessi per lanciare. Fermati qui e osserva la posizione del tuo piede: sei in linea retta verso il bersaglio scelto?
    • Scatto del polso: Tieni il braccio davanti al corpo con la palla alta e il gomito all'altezza delle spalle. Esercitati a lanciare la palla con appena il braccio, scendendo dal gomito e tirando indietro i lacci con le dita e il polso. Il tuo obiettivo è praticare un backspin valido e coerente.
14. 14 Porta tutto insieme. Dovresti lavorare sul lancio con un buon arco fluido. Il tuo movimento di lancio finale dovrebbe essere coerente, fluido e confortevole.
    • Afferra la palla lungo i lacci.
    • Mentre estrai la palla dal guanto, allinea i piedi con il bersaglio.
    • Ruota il braccio all'indietro con un angolo di 90 gradi mentre punti il ​​guanto verso il bersaglio.
    • Fai passare rapidamente la palla oltre la testa e rilascia.
    • Fai scattare le dita e il polso verso il basso e verso il tuo obiettivo.
    • Prosegui portando il peso e il braccio in avanti e in basso.
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Metodo 2 di 3: Lanciare un lancio subdolo di base

1. uno Inizia con i piedi alla distanza delle spalle e rivolti verso il ricevitore. Tieni la palla nel guanto vicino al petto.
2. 2 Afferra la palla con quattro dita lungo i lacci. Gira la palla in modo che i lacci formino una 'C', quindi posiziona le quattro dita lungo il laccio superiore. Il tuo pollice dovrebbe riposare comodamente lungo il lato della palla da softball.
   • Per afferrare correttamente i lacci, usa la punta delle dita per tenere la palla in modo che ci sia un po 'di spazio tra la palla e le dita.
3. 3 Fai un passo con il piede opposto verso il ricevitore. Questo è il piede opposto al tuo braccio di lancio e vuoi che sia posizionato direttamente verso il tuo ricevitore. Molto spesso, il punto in cui metti i piedi indicherà dove lanci la palla, quindi lavora per creare una 'linea elettrica' ​​che si estenda dal tuo piede posteriore, attraverso il tuo piede anteriore e dritto al ricevitore.
   • I tuoi piedi dovrebbero puntare ovunque tra i 90 ei 45 gradi di lato, lontano dalla pastella.
4. 4 Estendi entrambe le braccia davanti al corpo. La palla e le braccia del guanto saranno separate, ma entrambe dovrebbero essere estese e puntate verso il ricevitore.
5. 5 Porta il braccio da lancio in alto sopra la testa. Tenendo il braccio teso, solleva il braccio che lancia in modo che la palla sia verso il cielo.
6. 6 Fai oscillare il braccio di lancio verso il basso dietro il corpo e intorno alla vita. Il tuo braccio dovrebbe essere rilassato e leggermente piegato al gomito per tutto il tempo. Pensa al tuo braccio come alla lancetta di un orologio e la tua spalla ne è il centro.
   • Questo è chiamato 'braccio frusta', perché il tuo braccio dovrebbe essere sciolto e rilassato, lasciando che lo slancio lo porti rapidamente attraverso il suo arco e verso la tua vita.
7. 7 Allo stesso tempo, lascia cadere la mano del guanto. Mentre il braccio oscilla all'indietro, inizia a far gocciolare il guanto di nuovo al tuo fianco. Quando cronometri correttamente entrambe le braccia, apri le spalle in modo che siano rivolte verso il tuo obiettivo, consentendo una migliore precisione.
8. 8 Rilascia la palla appena oltre la vita. Esercitati per trovare la posizione esatta che funziona per te: rilascia troppo presto e la palla colpirà lo sporco, troppo tardi e andrà troppo in alto.
9. 9 Mentre rilasci, muovi le dita indietro verso il palmo. Il tuo palmo è rivolto verso l'alto e le tue dita torneranno rapidamente nella tua mano mentre lasci andare la palla. Pensa al movimento che fai quando cerchi di nascondere qualcosa nel palmo della mano. Le tue dita tornano indietro come se qualcuno stesse cercando di toglierti una moneta dalla mano.
10. 10 Prosegui portando il braccio all'altezza del petto. Dopo aver rilasciato la palla, terminare con il braccio rivolto verso l'alto e puntare direttamente verso il bersaglio.
11. undici Risolvi i problemi delle tue presentazioni. Ci sono molte cose che possono 'andare storte' durante il lancio, ma le più comuni riguardano l'equilibrio e la postura scorretta. Alcune cose a cui prestare attenzione includono:
    • Tenere la palla sopra le dita dei piedi. Vuoi che l'intero arco del tuo braccio rimanga perpendicolare al tuo corpo, quindi evita di lasciare che la mano si allontani dal busto. Se la palla è sopra le dita dei piedi per tutto il tempo, manterrai la palla dritta e lancerai più colpi.
    • Dimenticare le dita. Lo scatto alla fine del lancio è fondamentale per mantenere la palla stabile ad alta velocità, quindi se i tuoi lanci sono selvaggi o oscillano in aria, concentrati sul seguire correttamente.
    • Atterrare con il piede anteriore. Quando inizi a lanciare, non dimenticare che il corretto posizionamento del piede è la chiave per la precisione. Assicurati che ogni volta che fai un passo avanti atterri verso il bersaglio.
12. 12 Esercitati con il movimento completo dopo aver abbassato le parti. Non cercare di iniziare a lanciare lanci proprio fuori dal cancello. Pratica ogni parte lentamente e separatamente per ottenere buone abitudini. Ad esempio, fai un passo avanti e solleva il braccio, poi fermati e controlla la tua posizione: sei in linea con il ricevitore? Quindi, porta il braccio intorno e schiocca le dita: hai ottenuto un buon backspin? Non stai ancora cercando buoni tiri, solo buoni movimenti coerenti.
    • Puoi testare il tuo backspin posizionando del nastro isolante nero perpendicolare ai lacci della palla. Dovresti vedere una 'linea' nera continua del nastro mentre la pallina gira.
13. 13 Esercitati a trovare una consegna regolare. I migliori lanciatori mettono insieme tutte queste parti rapidamente e senza intoppi, senza pause o movimenti a scatti e goffi.
    • Spingi via dal tuo piede posteriore.
    • Pianta il tuo piede anteriore verso il ricevitore.
    • Inizia a ruotare il braccio esteso in senso orario sopra la testa.
    • Lascia cadere il braccio del guanto mentre il braccio passa la testa
    • Rilascia la palla dalla vita.
    • Fai scattare le dita nel palmo mentre la palla esce dalla tua mano.
    • Segui fino al petto.
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Metodo 3 di 3: Lanciare diversi passi

1. uno Lancia un cambio seguendo senza schioccare le dita. Il cambio è un lancio più lento che getta i battitori alla sprovvista quando si aspettano un'altra palla veloce. Tieni la palla completamente nel palmo della mano, lasciando che ogni dito poggi sui lacci e Salta il dito schiocca quando si esegue l'operazione, lasciando invece la mano aperta.
   • Questo è spesso il primo lancio speciale che dovresti imparare dopo la palla veloce.
2. 2 Lancia un lancio in caduta afferrando la palla lungo i lacci. Lo scopo del lancio è far affondare la palla sul battitore. Afferra la palla con le dita allineate con i lacci, invece che trasversalmente come faresti su una palla veloce. Mantenendo il gomito un po 'più rigido del normale, muovi il polso e prosegui come se stessi eseguendo un lancio di base.
3. 3 Lancia una palla curva ruotando il polso mentre rilasci. Hai bisogno della stessa presa di un drop pitch: dita allineate con i lacci, non trasversali. Le palle curve si muovono verso il basso e lateralmente, rendendole difficili da seguire e da colpire per un battitore. Il tuo movimento di lancio è quasi identico a quello di una palla veloce, ma giri il polso (in senso antiorario per i destri, in senso orario per i mancini) quando rilasci la palla. Ciò fa sì che la palla ruoti lateralmente mentre viaggia.
4. 4 Lancia una 'palla rialzata' con una presa speciale e rilascia. Il lancio più difficile da lanciare, questa palla verrà verso il battitore, rendendolo incredibilmente difficile da colpire. L'obiettivo è un campo che ha una rotazione dall'alto in modo che la parte inferiore della palla ruoti verso l'alto. Per lanciarlo:
   • Metti il ​​medio e l'anulare tra i lacci, nel punto in cui iniziano ad avvicinarsi.
   • Affonda la punta del dito indice nel lato della palla.
   • Inizia il tuo normale movimento della palla veloce, ma mantieni il tuo palmo rivolto verso il basso mentre ti giri dietro la schiena.
   • Mentre rilasci, ruota rapidamente la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto, come se stessi girando la maniglia di una porta.
   • Rilascia la palla in anticipo in modo che abbia il tempo di alzarsi.
   • Ricorda che questo è il lancio più difficile da lanciare e potrebbe richiedere più di un anno per perfezionarlo.
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• Domanda Qual è la posizione migliore per un principiante nel softball? Prova il campo esterno destro e poi prova il resto del campo esterno, quindi la terza base. Ognuno è diverso, quindi dovresti provare posizioni diverse.

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Suggerimenti

• È più facile guardare qualcuno mentre lo fa e cerca di imitarlo, che seguire le istruzioni scritte.
• Tieni il braccio sopra la spalla quando lanci la palla.
• Tieni il gomito sollevato; 'far cadere il gomito' è l'errore più comune che i lanciatori fanno e può danneggiare la tua spalla nel tempo.
• Lancia veloce e forte, ma controllato. Una palla può essere veloce e dura ma andare fuori pista.
• Assicurati di non usare una palla troppo grande. Una mano di cinque pollici di diametro sul palmo dovrebbe avere una palla di 12 'o inferiore.

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Avvertenze

• Se provi dolore alle articolazioni durante il lancio, fai una pausa e ghiaccia l'area interessata.
• Assicurati di tenere il braccio dritto, ma rilassato.

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Cose di cui avrai bisogno

• Softball
• Guanto da softball

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