La borsite è una condizione medica che può portare a forti dolori, gonfiore o rigidità nelle aree circostanti le articolazioni. Pertanto, la borsite colpisce spesso aree del corpo come ginocchia, spalle, gomiti , alluci, talloni e fianchi. Il modo in cui trattare la borsite dipende dalla gravità, dalle cause e dai sintomi, ma hai a disposizione una serie di opzioni, sia a casa che dal medico.
Passi
Parte uno di 4: Capire la borsite
- uno Comprendi le cause della borsite. La borsite è quando una borsa della borsa si ingrandisce e si infiamma. Una borsa è una piccola sacca piena di liquido che fornisce ammortizzazione al tuo corpo vicino alle articolazioni. Cioè, fornisce imbottitura mentre ossa, pelle e tessuti si connettono e si muovono con le articolazioni.
- 2 Cerca il gonfiore. I sintomi della borsite includono gonfiore nel sito e dolore. L'area può anche essere arrossata o presentare rigidità. Se hai questi sintomi, dovresti consultare il medico.
- 3 Sappi come viene diagnosticato. Il medico utilizzerà domande e un esame fisico per diagnosticare la condizione. Lui o lei può anche ordinare una risonanza magnetica o una radiografia.
- 4 Comprendi le cause della borsite. La borsite è più spesso causata da movimenti ripetuti nella stessa articolazione o da colpi leggeri sulla stessa area nel tempo. Ad esempio, attività come il giardinaggio, la pittura, il tennis o il golf possono portare alla borsite se non stai attento. Altre cause di borsite sono infezioni, traumi o lesioni, artrite o gotta. Annuncio pubblicitario
Parte 2 di 4: Trattare la borsite con rimedi a casa
- uno Usa il trattamento PRICEM. 'PRICEM' sta per 'protect', 'rest', 'ice', 'compress', 'elevare' e 'medicare'.
- Fornisci protezione imbottendo l'articolazione, soprattutto se si trova nella metà inferiore del corpo. Ad esempio, indossa delle ginocchiere se la tua borsite è alle ginocchia e devi continuare a inginocchiarti.
- Concedi alla tua canna il maggior numero di pause possibile rimanendone lontana. Ad esempio, prova diversi esercizi che non danneggino l'area vicino all'articolazione infiammata.
- Usa impacchi di ghiaccio avvolti in un panno. Puoi anche usare verdure surgelate come i piselli. Ice l'area per 20 minuti alla volta e puoi usare questo metodo fino a 4 volte al giorno.
- Puoi avvolgere l'articolazione in una benda elastica per fornire supporto. Inoltre, assicurati di sollevare l'area sopra il tuo cuore il più spesso possibile. In caso contrario, il sangue e il liquido potrebbero accumularsi nell'area.
- Usa antidolorifici antinfiammatori, come l'ibuprofene, che possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.
- 2 Usa impacchi caldi per il dolore che dura più di 2 giorni. Applicare calore sulla zona per un massimo di 20 minuti quattro volte al giorno.
- Puoi usare una piastra calda o una borsa dell'acqua calda. Se non hai nessuno di questi, inumidisci un panno e mettilo nel microonde. Riscalda per circa 30 secondi per riscaldarlo, assicurandoti che non sia troppo caldo.
- 3 Prova un bastone, una sedia a rotelle con stampelle o qualsiasi altro tipo di deambulatore per la borsite alle gambe. Anche se potrebbe non piacerti usare un bastone o un deambulatore, potresti averne bisogno durante il recupero. Questi dispositivi aiutano a togliere parte del peso dall'area della borsa, permettendole di guarire più velocemente, oltre a ridurre il dolore.
- 4 Prova una stecca o un tutore. Stecche e tutori forniscono supporto alle aree ferite. Nel caso della borsite, possono fornire un sollievo tanto necessario per le aree articolari, portando a una guarigione più rapida.
- Tuttavia, utilizzare solo parentesi graffe o stecche per lo scoppio iniziale di dolore. Se li usi troppo a lungo, diminuisce la forza in quell'articolazione. Parla con il tuo medico per quanto tempo dovresti indossarne uno.
Parte 3 di 4: Trattare la borsite con un aiuto professionale
- uno Chiedi al tuo medico di iniezioni di corticosteroidi. Questo tipo di iniezione è uno dei principali trattamenti medici per la borsite. In sostanza, il medico userà un ago per iniettare cortisone nell'articolazione.
- Se sei preoccupato per il dolore, la maggior parte dei medici usa prima un anestetico per intorpidire l'area. Lui o lei può anche usare un'ecografia per aiutare a guidare l'ago nel posto giusto.
- Queste iniezioni dovrebbero aiutare sia l'infiammazione che il dolore, sebbene possa peggiorare prima di migliorare.
- 2 Prendi degli antibiotici. A volte, l'infiammazione è causata da un'infezione. Un ciclo di antibiotici può aiutare il tuo corpo a combattere l'infezione, riducendo l'infiammazione e la borsite. Se la borsa è infetta, il medico può drenare prima il liquido infetto con un ago.
- 3 Segui la terapia fisica. La terapia fisica può essere una buona opzione per te, soprattutto se hai frequenti riacutizzazioni. Un fisioterapista può mostrarti come allenarti al meglio per migliorare la tua gamma di movimento e il livello di dolore, nonché come aiutare a prevenire il problema in futuro.
- 4 Prova a nuotare o entra in una vasca idromassaggio. L'acqua può aiutarti a muovere l'articolazione più facilmente senza tanto dolore, in modo da poter riprendere lentamente il movimento. Tuttavia, sii gentile nel nuoto. Il nuoto può causare borsite alla spalla, quindi mantieni bassa l'intensità. Concentrati sul recupero del movimento e sulla riduzione del dolore, non su un allenamento intenso.
- Un'altra opzione è la fisioterapia in acqua, che ti consente di migliorare il tuo dolore sotto la direzione di un professionista.
- 5 Usa la chirurgia come ultima opzione. Un chirurgo può rimuovere chirurgicamente la borsa se diventa un problema grave, ma questo trattamento è solitamente l'ultimo che un medico consiglierà. Annuncio pubblicitario
Parte 4 di 4: Prevenire la borsite
- uno Evita movimenti ripetuti nella stessa area. Cioè, la borsite è spesso causata dal fatto che usi la stessa articolazione per fare lo stesso movimento più e più volte, come fare troppe flessioni o anche qualcosa di piccolo come digitare troppo a lungo.
- 2 Fai delle pause. Se devi compiere un'azione per un lungo periodo di tempo, assicurati di riposarti di tanto in tanto. Ad esempio, se scrivi o scrivi da molto tempo, dedica qualche minuto ad allungare le mani e le braccia.
- 3 Riscaldati sempre. Un fisioterapista può aiutarti con esercizi e allungamenti per le tue esigenze specifiche. Prima di fare esercizio, prenditi il tempo per fare degli allungamenti e dei movimenti leggeri per riscaldare il tuo corpo.
- Ad esempio, inizia con qualcosa di semplice come fare jumping jack o fare jogging sul posto.
- Puoi anche provare esercizi di stretching come le ginocchia alte, dove sollevi le braccia in aria. Tirali indietro mentre sollevi un ginocchio. Ginocchia alterne.
- Un altro facile riscaldamento sono i calci alti, che è esattamente come suona; calcia una gamba in alto in aria davanti a te. Passa avanti e indietro tra le gambe.
- 4 Sviluppa la tua tolleranza. Quando inizi per la prima volta un nuovo esercizio o una routine di sollevamento pesi, prenditi del tempo per aumentare la resistenza. Non vuoi saltare a fare cento ripetizioni la tua prima volta. Inizia in piccolo e costruisci ogni giorno.
- Ad esempio, il primo giorno in cui fai flessioni, forse vuoi provare a fare solo dieci o giù di lì. Il giorno successivo, aggiungine un altro. Continuare ad aggiungerne uno ogni giorno fino a raggiungere un livello con cui ti senti a tuo agio.
- 5 Fermati se hai un dolore acuto. Dovresti aspettarti un po 'di tensione sui muscoli se stai sollevando pesi o inizi un nuovo esercizio. Tuttavia, dovresti fermarti se avverti un dolore acuto o grave, che può indicare un problema.
- 6 Pratica una buona postura. Siediti e stai in piedi quando puoi. Tira indietro le spalle. Se ti accorgi di essere ingobbito, correggi la postura. Una cattiva postura può portare a borsite, soprattutto alle spalle.
- Quando sei in piedi, posiziona i piedi in modo uniforme, alla larghezza delle spalle. Tieni le spalle indietro. Non irrigidirti. Tieni il tuo intestino dentro. Le tue braccia dovrebbero penzolare liberamente.
- Quando sei seduto, le ginocchia dovrebbero essere in linea con i fianchi. Tieni i piedi piatti. Non irrigidire le spalle, ma piegale all'indietro. Assicurati che la tua schiena sia sostenuta dalla sedia. In caso contrario, potresti dover aggiungere un piccolo cuscino vicino alla base della schiena. Immagina una corda lungo la colonna vertebrale, che solleva la testa mentre ti siedi.
- 7 Correggere le differenze di lunghezza delle gambe. Se una delle tue gambe è più lunga dell'altra, ciò può portare a borsite in una delle tue articolazioni. Utilizzare un rialzo per le scarpe per la gamba più corta per correggere il problema.
- Un medico ortopedico può aiutarti a ottenere il giusto tipo di sollevamento. In sostanza, un tallone o un rialzo della scarpa è incorporato nella parte inferiore della scarpa. Allunga un po 'quella gamba, poiché fornisce un'altezza aggiuntiva.
- 8 Usa l'imbottitura quando possibile. Cioè, quando sei seduto, assicurati di avere un cuscino sotto di te. Quando sei in ginocchio, tieni una ginocchiera sotto di te. Scegli scarpe buone che offrano supporto e imbottitura adeguati, come scarpe da ginnastica di alta qualità. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Il massaggio fa bene alla borsite?Kevin Stone, MD
Il dottor Kevin Stone è un chirurgo ortopedico certificato dal consiglio di amministrazione e il fondatore della Stone Clinic, una delle principali cliniche di chirurgia ortopedica, medicina dello sport e riabilitazione nella Bay Area di San Francisco. Con oltre 30 anni di esperienza, il Dr. Stone è specializzato nella riparazione del ginocchio, della spalla e della caviglia, utilizzando la ricostruzione biologica e la sostituzione dell'articolazione. Ha conseguito una laurea in biologia presso la Harvard University e un dottore in medicina (MD) presso la University of North Carolina a Chapel Hill. Il dottor Stone ha completato la sua specializzazione in Medicina Interna e Chirurgia Ortopedica presso l'Università di Harvard e in Chirurgia Generale presso la Stanford University. Ha poi completato una borsa di studio in Ricerca e Chirurgia Ortopedica presso l'Ospedale di Chirurgia Speciale e Ortopedia Tahoe. Tiene conferenze in tutto il mondo come esperto di cartilagine e crescita, sostituzione e riparazione del menisco e detiene oltre 40 brevetti statunitensi su nuove invenzioni per migliorare l'assistenza sanitaria. Il dottor Stone è un medico dello Smuin Ballet e ha prestato servizio come medico per la squadra di sci degli Stati Uniti, per lo US Pro Ski Tour, per lo United States Olympic Training Center e per il World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDRisposta dell'esperto del chirurgo ortopedico certificato dal consiglio Sì, il massaggio dei tessuti molli può ridurre il dolore e aiutare a diminuire le dimensioni della borsa. - Domanda I colpi di cortisone curano la borsite?Kevin Stone, MD
Il dottor Kevin Stone è un chirurgo ortopedico certificato dal consiglio di amministrazione e il fondatore della Stone Clinic, una delle principali cliniche di chirurgia ortopedica, medicina dello sport e riabilitazione nella Bay Area di San Francisco. Con oltre 30 anni di esperienza, il Dr. Stone è specializzato nella riparazione del ginocchio, della spalla e della caviglia, utilizzando la ricostruzione biologica e la sostituzione dell'articolazione. Ha conseguito una laurea in biologia presso la Harvard University e un dottore in medicina (MD) presso la University of North Carolina a Chapel Hill. Il dottor Stone ha completato la sua specializzazione in Medicina Interna e Chirurgia Ortopedica presso l'Università di Harvard e in Chirurgia Generale presso la Stanford University. Ha poi completato una borsa di studio in Ricerca e Chirurgia Ortopedica presso l'Ospedale di Chirurgia Speciale e Ortopedia Tahoe. Tiene conferenze in tutto il mondo come esperto di cartilagine e crescita, sostituzione e riparazione del menisco e detiene oltre 40 brevetti statunitensi su nuove invenzioni per migliorare l'assistenza sanitaria. Il dottor Stone è un medico dello Smuin Ballet e ha prestato servizio come medico per la squadra di sci degli Stati Uniti, per lo US Pro Ski Tour, per lo United States Olympic Training Center e per il World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDRisposta dell'esperto del chirurgo ortopedico certificato dal consiglio Sì, in molti casi le iniezioni di cortisone e i farmaci antinfiammatori possono risolvere la borsite. - Domanda ho la borsite al gomito. Cosa dovrei fare? La borsite è un tipo di infiammazione. Per trattarlo, prendi un farmaco antinfiammatorio da banco come l'ibuprofene e applica un impacco freddo sulla zona interessata.
- Domanda I miei fianchi hanno borsite, tendinite e artrite. Le mie iniezioni non durano abbastanza a lungo tra gli appuntamenti. Quali sono alcuni rimedi casalinghi che potrebbero aiutarmi? Lo zucchero e il grano causano infiammazione, quindi stai lontano da loro. Lo zucchero di palma da cocco è costoso e un'alternativa sicura, vale i soldi extra, inoltre non vuoi esagerare nemmeno con lo zucchero di palma da cocco. La farina di grano saraceno è un'ottima alternativa alla farina di frumento. Infine, cerca nel congelatore del negozio di alimentari il pane fatto con cereali germogliati, Food for Life è il marchio che mio marito ama.
- Domanda Aveva una brutta borsite dell'anca all'inizio di quest'anno se l'aveva iniettata. Adesso è tornato, ma non così male. Il dottore dice che ho bisogno di terapia, ma finora non c'è molta guarigione. Cos'altro posso fare? Mescola 5 gocce di olio essenziale di origano in un cucchiaino di olio di cocco non raffinato. Quindi, massaggia l'intera area dell'anca.
- Domanda Quali sono alcuni rimedi casalinghi per la borsite della spalla? Come hanno detto, mettici sopra del ghiaccio un paio di volte al giorno. Il mio medico mi ha consigliato di provare a fare degli esercizi con il lato opposto (se puoi farlo senza aumentare il dolore).
- Come posso curare una borsite all'anca? Risposta
- Come vendo quando ho la borsite? Risposta
- Come posso curare una borsa rotta sul lato dell'alluce? Risposta
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Avvertenze
- Rivolgiti immediatamente al medico se hai la febbre o se l'area della borsa diventa più rossa, calda, gonfia o dolorosa di prima. Questi sono segni di una possibile infezione.
