Come trattare la stenosi spinale

La stenosi spinale è una condizione in cui la colonna vertebrale si restringe in diverse aree, mettendo sotto stress il midollo spinale. Ciò può causare dolore ai nervi e debolezza muscolare alla schiena e alla colonna vertebrale. È possibile sviluppare questa condizione a causa dell'usura e dell'età. Per trattare la stenosi spinale, puoi apportare modifiche allo stile di vita e assumere farmaci. Puoi anche fare terapia fisica, agopuntura e massaggi. Se la tua condizione è grave e soffri di dolore cronico, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per trattare il problema.

guanto da tennis per mani sudate

Passi

Metodo uno di 4: Fare stretching ed esercizi leggeri

1. uno Esegui degli esercizi di stretching per mantenere la schiena flessibile e rilassata. Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto. Dovresti sentire un allungamento nella parte bassa della schiena. Rimani in questa posizione per 30 secondi e poi rilascia lentamente le ginocchia. Esegui questo allungamento 4-6 volte, una volta al giorno.
   • Fai un altro allungamento in cui ti posizioni su mani e ginocchia. Siediti lentamente sui talloni con le dita dei piedi appoggiate a terra. Allunga il petto e le braccia davanti a te. Abbassa il petto a terra, tenendo le braccia tese. Mantieni questo tratto per 30 secondi. Fai questo allungamento 4-6 volte, una volta al giorno.
2. 2 Esegui esercizi addominali per rafforzare il tuo core. Sdraiato sulla schiena, premi la parte bassa della schiena nel terreno. Schiaccia i muscoli addominali inferiori mentre lo fai e tira l'ombelico verso l'interno e verso l'alto. Rimani in questa posizione per 10 secondi. Fai 8-10 ripetizioni di questo esercizio al giorno.
   • Il tuo core aiuta a sostenere la schiena per una maggiore stabilità.
   • Puoi anche fare i curl-up, dove ti sdrai sulla schiena con le gambe piegate e metti le braccia sul petto. Appiattisci la parte bassa della schiena contro il suolo mentre sollevi la testa e le spalle dal pavimento. Tieni i muscoli addominali inferiori tesi mentre lo fai. Rimani in questa posizione per 2-4 secondi e poi nella parte bassa della schiena. Prova a fare 2 serie da 10 curl-up ciascuna, una volta al giorno.
3. 3 Usa una cyclette per aumentare il tuo cardio. Guida una cyclette per 30 minuti al giorno per ottenere abbastanza cardio e attività. Un leggero esercizio in bicicletta è un buon modo per mantenere un peso sano, che aiuterà a ridurre il dolore alla colonna vertebrale e alla schiena.
   • Evita attività intense come corsa, jogging o sprint. Questi esercizi possono mettere troppo stress sulla colonna vertebrale e peggiorare le tue condizioni.
4. 4 Vai a nuotare per esercizi a basso contatto. Il nuoto e l'acquagym, in cui si eseguono esercizi in acqua, sono ottimi modi per fare esercizio senza stressare la colonna vertebrale e le articolazioni. Fai una nuotata in piscina più volte alla settimana o iscriviti a un corso di acquagym.
5. 5 Fare Tai Chi per esercitare i muscoli della schiena. Il Tai Chi utilizza movimenti lenti e controllati per aumentare il flusso sanguigno ai muscoli e aumentare la flessibilità delle articolazioni. È una buona opzione per i problemi alla colonna vertebrale, poiché non esercita impatto o stress sulle ossa. Cerca un corso di Tai Chi nella tua palestra o studio di yoga locale.
   • Puoi anche praticare il Tai Chi a casa usando video e tutorial online.
6. 6 Lavora con un personal trainer nella tua palestra locale. Lavorare con un trainer può consentirti di creare un piano di esercizi personalizzato per aiutarti a trattare il tuo problema alla colonna vertebrale. L'allenatore può mostrarti esercizi addominali e di rafforzamento che puoi fare che non agiteranno la tua condizione spinale.
   • Cerca un personal trainer presso la tua palestra locale che abbia esperienza di lavoro con persone con problemi alla colonna vertebrale.
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Metodo 2 di 4: Apportare modifiche allo stile di vita

1. uno Metti un impacco caldo sulla schiena per alleviare l'infiammazione e il dolore. Avvolgi l'impacco caldo, o la borsa dell'acqua calda, in un asciugamano prima di indossarlo. Applicare l'impacco caldo per 10 minuti alla volta.
2. 2 Applicare un impacco freddo sulla schiena per prevenire il gonfiore. Per precauzione, puoi usare un impacco freddo quando inizi a sentire irritazione alla schiena e alla colonna vertebrale. Prendi un impacco freddo o un sacchetto di piselli surgelati e avvolgilo in un asciugamano. Applicalo sulla parte bassa della schiena per 10 minuti alla volta.
   • Puoi provare ad alternare un impacco caldo e uno freddo per alleviare il dolore. Lasciarli in posa per 10 minuti alla volta.
3. 3 Usa un deambulatore o un bastone per muoverti. A causa delle tue condizioni spinali, potresti essere più a tuo agio a camminare con il corpo flesso in avanti. Appoggiati a un deambulatore o un bastone quando ti alzi e cammini per ridurre lo stress sulla colonna vertebrale.
   • Puoi acquistare un deambulatore o un bastone presso il tuo negozio di forniture mediche locale o online.
4. 4 Prendi un tutore per la schiena. In alcuni casi, puoi ottenere un tutore per la schiena per sostenere la colonna vertebrale. Parla con il tuo medico di questa opzione.
   • Puoi ordinare un tutore per la schiena personalizzato che ti si adatta correttamente online o tramite il tuo negozio di forniture mediche locale.
5. 5 Siediti su sedie con supporto lombare. Scegli sedie reclinabili e con supporto per la schiena. Evita le sedie con lo schienale dritto, poiché possono peggiorare le tue condizioni spinali.
   • Puoi cambiare le sedie a casa o al lavoro per renderle più comode per la colonna vertebrale e la schiena.
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Metodo 3 di 4: Utilizzo di terapia fisica, agopuntura e massaggio

1. uno Fai terapia fisica per mantenere la stabilità della colonna vertebrale. Il fisioterapista può mostrarti esercizi per mantenere la colonna vertebrale flessibile e forte. Possono anche mostrarti come migliorare il tuo equilibrio man mano che la tua condizione spinale progredisce.
   • Cerca un fisioterapista con esperienza in condizioni spinali. Chiedi al tuo medico una raccomandazione per un buon fisioterapista.
   • Probabilmente dovrai andare a regolari sessioni di terapia fisica per vedere i miglioramenti. La tua assicurazione può coprire questo servizio, a seconda del tuo fornitore.
2. 2 Vai da un agopuntore specializzato in problemi alla colonna vertebrale. L'agopuntura può aiutare ad alleviare il dolore e lo stress nella colonna vertebrale a causa delle tue condizioni. Cerca un agopuntore rispettabile tramite il tuo medico di base. Leggi le recensioni dell'agopuntore online per confermare che sono affidabili. Assicurati che abbiano già lavorato con pazienti con problemi alla colonna vertebrale.
   • A seconda dell'agopuntore, le sessioni possono variare da $ 45 a $ 100 USD. Potrebbe essere necessario prenotare diverse sessioni per vedere i risultati.
   • Alcune compagnie di assicurazione sanitaria copriranno il costo di un agopuntore. Per ulteriori informazioni, contatta la tua compagnia assicurativa.
3. 3 Sottoponiti a un massaggio profondo dei tessuti per alleviare il dolore e il disagio. Cerca un massaggiatore esperto nel trattamento di pazienti con problemi alla colonna vertebrale. Chiedi al tuo medico di base di indirizzarti a un massaggiatore. Un massaggio profondo dei tessuti sulla parte bassa della schiena e sulle gambe può aiutare ad alleviare il dolore in queste zone.
   • Potrebbe essere necessario consultare regolarmente il massaggiatore per i massaggi dei tessuti profondi per affrontare il dolore. Pianifica massaggi mensili in modo che la colonna vertebrale non diventi troppo tesa o infiammata.
   • Le tue sessioni di massaggio possono essere coperte dalla tua assicurazione sanitaria, a seconda del tuo fornitore. Contatta il tuo provider per ulteriori informazioni.
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Metodo 4 di 4: Ricevere cure mediche

1. uno Chiedi al tuo medico di prescriverti degli antidolorifici. Il medico può prescrivere farmaci, come FANS o oppioidi ad alto dosaggio, per alleviare il dolore a breve termine. Non usare oppioidi a lungo termine, poiché possono creare dipendenza. Segui le istruzioni del tuo medico sul dosaggio e non prenderne mai più della quantità raccomandata.
   • Il medico può dirti per quanto tempo puoi assumere oppioidi per trattare la tua condizione spinale. Possono ridurre gradualmente il dosaggio nel tempo, a seconda di come ti senti.
   • Gli antinfiammatori da banco possono aiutare a gestire il dolore quotidiano. Discuti con il tuo medico quale farmaco è giusto per la tua condizione. A causa di alcuni fattori di rischio, non tutti sono candidati per i farmaci antidolorifici.
2. 2 Sottoponiti a iniezioni di steroidi. Il medico può somministrarti iniezioni di steroidi nella colonna vertebrale per ridurre l'irritazione e il gonfiore. Inietteranno punti sulla colonna vertebrale che vengono pizzicati a causa della stenosi spinale. Queste iniezioni possono essere eseguite nello studio del medico e forniscono un sollievo temporaneo dal dolore.
   • Nel tempo, le iniezioni di steroidi possono indebolire le ossa e il tessuto connettivo. Dovrebbero essere somministrati solo poche volte all'anno al massimo.
3. 3 Discuti di antidepressivi e farmaci antiepilettici con il tuo medico. Il dolore cronico causato dalla tua condizione spinale può essere trattato con dosi notturne di antidepressivi come l'amitriptilina. Il medico può anche prescrivere farmaci antiepilettici come gabapentin e pregabalin per ridurre il dolore.
   • Segui sempre le istruzioni del tuo medico sul dosaggio. Non superare la quantità consigliata.
   • Questo farmaco può creare dipendenza, quindi dovresti usarlo solo come soluzione temporanea per gestire il dolore. Il medico indicherà per quanto tempo puoi assumere questi farmaci e ridurrà il dosaggio nel tempo.
4. 4 Cerca un chirurgo con esperienza in chirurgia spinale. La chirurgia per la stenosi spinale viene solitamente eseguita se altre opzioni non funzionano o se la tua condizione è diventata grave. Chiedi al tuo medico di base per consigli su un chirurgo. Assicurati di avere un consulto con il chirurgo prima dell'intervento in modo da essere consapevole delle tue opzioni. Dovresti sentire di poterti fidare del chirurgo e del suo team, poiché la chirurgia spinale può essere molto invasiva.
   • La maggior parte degli interventi chirurgici alla colonna vertebrale si traduce in meno complicazioni quando vengono eseguiti da un chirurgo esperto ed esperto. Non aver paura di consultare diversi chirurghi per trovare quello giusto per te.
5. 5 Scopri i rischi della chirurgia. I possibili rischi includono un'infezione o uno strappo nella membrana che protegge la colonna vertebrale. Sei anche a rischio di sviluppare un coagulo di sangue nella gamba o hai problemi neurologici. Il tuo chirurgo dovrebbe delineare i rischi del tuo intervento prima che tu lo accetti.
   • Nella maggior parte dei casi, la chirurgia può aiutare a ridurre i sintomi della stenosi spinale e semplificarti la vita.
6. 6 Sottoponiti a una laminectomia o una laminotomia per alleviare la pressione sui nervi spinali. Una laminectomia rimuove la zona posteriore della vertebra interessata nella colonna vertebrale. Una laminotomia rimuove una porzione della parte posteriore della vertebra interessata, scolpendo un foro abbastanza grande da alleviare la pressione nell'area. Queste operazioni decomprimeranno la colonna vertebrale e renderanno i nervi meno stressati o schiacciati.
   • Questi interventi chirurgici sono invasivi e richiederanno tempi di recupero considerevoli.
7. 7 Considera una fusione spinale per stabilizzare la colonna vertebrale. Una fusione spinale è l'opzione più invasiva e rischiosa. In questa procedura, il chirurgo e il suo team stabilizzeranno la colonna vertebrale posizionando un'asta di metallo in una sezione della colonna vertebrale. Questo intervento viene eseguito di solito solo se la stenosi spinale è grave e degenerante.
   • Questo intervento è considerato molto invasivo. Dovrai fare terapia fisica, assumere farmaci e apportare modifiche allo stile di vita per recuperare correttamente.
8. 8 Recupera da diversi mesi a 1 anno dopo l'intervento. Dovrai evitare di sollevare oggetti più pesanti di 8 libbre (3,6 kg) e trascorrere la maggior parte del tempo seduto o sdraiato. Avrai bisogno di aiuto per cucinare, pulire e andare in bagno mentre ti riprendi. Il medico prescriverà farmaci antidolorifici e altre opzioni di gestione del dolore.
   • Durante il recupero, il sito chirurgico dovrà essere pulito e ispezionato quotidianamente per assicurarsi che non vi siano infezioni.
   • La chirurgia di fusione spinale richiede solitamente da 6 mesi a 1 anno per il recupero. Se hai un intervento chirurgico alla colonna vertebrale meno invasivo, potresti avere un tempo di recupero più breve.
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