Come usare una stanza della rabbia

Forse stai affrontando un sacco di stress nella tua vita e stai cercando un modo più fisico e aggressivo per affrontare i tuoi problemi rispetto alla terapia. Le stanze della rabbia sono progettate per fornire uno sfogo a questi sentimenti e per fungere da spazio in cui è possibile distruggere stanze che simulano uffici, camere da letto o cucine reali. Se desideri esplorare le stanze della rabbia, puoi farlo individuando alcune nelle vicinanze e preparandoti adeguatamente per la tua visita. Puoi anche superare la tua rabbia esplorando forme alternative di sollievo ed espressione.

Passi

Parte uno di 3: Ottieni il massimo dalla tua esperienza

1. uno Considera una stanza personalizzata. Forse c'è qualcosa di particolarmente stressante che vorresti affrontare nella stanza della rabbia. Forse stai attraversando un periodo difficile al lavoro oa casa e vuoi che la stanza della rabbia replichi quella situazione. Chiedi eventuali personalizzazioni che vorresti fossero realizzate e guarda cosa sono in grado di fare.
   • Ad esempio, durante le elezioni presidenziali statunitensi del 2016, a grande richiesta, alcune stanze della rabbia hanno fornito manichini con le facce dei candidati su di loro.
   • Se la tua rabbia è meno politica e più professionale, forse chiederesti che la faccia del tuo capo sia messa su uno dei manichini o che la tua stanza della rabbia assomigli più al tuo ufficio.
2. 2 Arriva dieci minuti prima dell'appuntamento. La maggior parte delle sale della rabbia ti chiederà di arrivare un po 'in anticipo in modo da poter compilare tutti i documenti necessari prima di entrare. Probabilmente ti verrà chiesto di compilare alcune domande di identificazione di base e un accordo per non fare causa se dovessi farti del male nella stanza. Se è la prima volta che visiti, potresti avere anche delle domande, quindi preparati a farle rapidamente.
   • Ad esempio, potresti chiedere se puoi acquistare tempo aggiuntivo o forse anche un pacchetto mensile in modo da poter tornare più frequentemente.
3. 3 Seleziona la tua musica. La maggior parte delle stanze della rabbia ti offre la tua scelta di musica mentre sei nella stanza a distruggere le cose. Pensa in anticipo al genere di musica che vorresti suonare. Molti offrono rock o rap come opzioni popolari, ma potrebbero essere disponibili anche altri.
4. 4 Seleziona la tua arma. Le stanze della rabbia hanno spesso una vasta gamma di armi diverse da utilizzare in base alle tue esigenze. Molti offrono mazze da baseball, mazze da golf o due a quattro. Scegli l'arma che funziona meglio per te e farà il danno che desideri.
5. 5 Considera un pacchetto di gruppo. Se preferisci demolire una stanza in gruppo piuttosto che da solo, sappi che molti posti offrono pacchetti di gruppo o ti permetteranno di portare un amico a un costo aggiuntivo. Considera l'idea di fare una gita con te e i tuoi amici o con qualcuno con cui vuoi liberare la tua rabbia.
   • Fallo solo con persone di cui ti fidi e che si fidano di te in cambio. Questo ambiente ha il potenziale per essere molto pericoloso, quindi entra in contatto solo con persone che sai non ti faranno del male.
6. 6 Preparati in anticipo. Prima di entrare, potresti pensare a tutte le cose che ti fanno davvero arrabbiare. In questo modo, sarai in grado di rilasciare quanta più rabbia possibile nel tempo limitato che hai.
   • Se hai bisogno di qualcosa in più per accenderti, prova a guardare un video, leggere un'e-mail o ascoltare una registrazione che ti fa arrabbiare. Diventa creativo!
7. 7 Scatena la tua rabbia. Dopo aver effettuato questi preparativi e queste selezioni, ora è il momento di usare la stanza della rabbia. La maggior parte dei posti offre sessioni di 15-30 minuti, quindi preparati per questo limite di tempo. Dopo aver indossato l'equipaggiamento protettivo appropriato, inclusi occhiali, guanti e un casco, usa la tua arma per battere e demolire tutto ciò che vedi. Goditi il ​​tuo tempo nella stanza e lascia uscire tutta la tua rabbia.
   • Quando hai finito, metti giù tutti gli strumenti, togliti l'equipaggiamento protettivo e poi esci dalla stanza. Fai alcuni respiri profondi per calmarti e goderti la sensazione di euforia che potresti provare.
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Parte 2 di 3: Prepararsi per la tua visita

1. uno Fai una ricerca su Google. Per trovare le stanze della rabbia più vicine a te, fai una rapida ricerca su Google. L'originale Anger Room si trova a Dallas, in Texas, ma ce ne sono anche altre in tutto il mondo. Trova stanze della rabbia vicino a te o viaggia in queste città se puoi.
2. 2 Conosci il costo. In generale, il costo è di circa $ 20 - $ 25 per 5 minuti nelle stanze della rabbia, con il costo che aumenta più a lungo sei nella stanza e più personalizzata vorresti che fosse la tua esperienza. Ad esempio, per una visita della durata di 25 minuti in una stanza progettata per assomigliare allo Studio Ovale, pagherai un minimo di $ 75 nella maggior parte delle stanze della rabbia.
   • Alcuni offrono coupon o codici promozionali. Controlla quelli online se desideri ottenere uno sconto.
3. 3 Scopri cosa devi portare. La maggior parte delle stanze della rabbia fornisce attrezzature di sicurezza gratuitamente, ma vedi se è consigliabile portare anche qualcosa in più. Probabilmente non sarai autorizzato a portare i tuoi strumenti o armi, quindi assicurati di chiedere in anticipo o di lasciarli a casa.
4. 4 Sii consapevole di eventuali limitazioni. Anche se potresti essere molto entusiasta di visitare la tua stanza della rabbia locale, sappi che alcune persone devono essere escluse dalla partecipazione per motivi medici. Ad esempio, le stanze della rabbia spesso non consentono a chi è incinta o ha problemi di cuore di entrare. Alcune stanze della rabbia hanno requisiti di età, ma altre consentono a coloro che hanno meno di 18 anni purché abbiano la supervisione dei genitori.
5. 5 Fare una prenotazione. Dopo aver trovato con successo una stanza della rabbia e fatto la quantità appropriata di ricerche, effettua una prenotazione. Puoi farlo online in alcuni luoghi o per telefono. Assicurati di prenotare la tua visita nel momento più opportuno per te, magari in un giorno in cui sai di essere stressato e in cerca di una liberazione. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Creazione di sbocchi alternativi per la rabbia

1. uno Rompi le cose a casa. Sebbene le stanze della rabbia possano certamente servire come sfogo per la rabbia, potrebbero non essere accessibili a te né geograficamente né finanziariamente. Considera quali cose puoi fare a casa per replicare le stanze della rabbia senza distruggere la tua casa. Consulta sempre i tuoi genitori, coniuge o altri inquilini della tua casa prima di distruggere qualsiasi cosa. Soprattutto, non fare in modo che infrangere le cose sia la norma per gestire la tua rabbia.
   • Ad esempio, forse hai appena acquistato una nuova stampante e stai per buttare via quella vecchia. Prima di farlo, distruggilo invece. Puoi usare una mazza da baseball o qualsiasi oggetto simile.
   • Assicurati di indossare l'attrezzatura di sicurezza adeguata, inclusi guanti e occhiali protettivi.
   • Evita di essere molto rumoroso in modo da non disturbare i tuoi vicini. Distruggi l'oggetto in uno spazio abbastanza vuoto in modo che la pulizia sia facile.
2. 2 Esercizio. Riconosci che scatenare la tua rabbia distruggendo le stanze non è necessariamente il modo più salutare per risolvere o affrontare la tua rabbia. Un'attività che ha dimostrato di aiutare ad affrontare lo stress, tuttavia, è l'esercizio. Piuttosto che scatenare i tuoi sentimenti tramite la decostruzione, considera di farlo attraverso un atteggiamento costruttivo, produttivo e sano.
   • Unisciti alla palestra o corri per qualche chilometro nel tuo quartiere.
   • Partecipa a una lezione di fitness di gruppo o trova video di allenamento online.
3. 3 Pratica esercizi di rilassamento. Altri modi più costruttivi per gestire lo stress e l'ira sonoyoga,respiro profondo, emeditazione. Considera di impiegare uno di questi nella tua vita quotidiana e poi valuta se la tua rabbia generale si attenua o diminuisce in qualche modo.
4. 4 Affronta le cause della tua rabbia. Un modo finale e forse più duraturo per affrontare la tua rabbia è pensare a ciò che causa la tua rabbia e poi lavorare per porvi rimedio. Ad esempio, forse hai a che fare con alcuni problemi della tua infanzia che non hai mai superato; la terapia potrebbe essere utile per te. O forse hai seri problemi di rabbia da strada; prendere in considerazione l'idea di prendere un percorso diverso per andare al lavoro o di prendere i mezzi pubblici. Annuncio pubblicitario

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