Come vincere ai calci d'inizio

Kick up, noto anche come keepie-upies, è la pratica di destreggiarsi tra un pallone da calcio con i piedi, le cosce e la testa. È un ottimo modo per praticare il controllo della palla ed è anche un allenamento. Vincere in kick up competitivi con amici o compagni di squadra richiede una pratica costante e l'uso di tecniche come guardare la palla, entrare in un ciclo e sapere dove andrà a finire. Puoi prima diventare bravo con le basi, consolidare le tue capacità e il tuo stile e poi concentrarti per la vittoria.

Passi

Parte uno di 3: Perfezionare le basi

1. uno Fai rimbalzare la palla sulla coscia. Anche se il calcio utilizza principalmente i piedi, i principianti nei kick up dovrebbero imparare a usare prima le cosce perché è un po 'più facile del giocoleria con i piedi. La palla dovrebbe colpire la superficie piatta della coscia, non ovunque sul ginocchio. Lascia cadere la palla sulla coscia, rimbalzala una volta e afferrala. Fallo per un numero sufficiente di ripetizioni per ridurre il movimento prima di eseguire più rimbalzi.
2. 2 Usa il ponte del tuo piede sui lacci. Quando le cosce sono padroneggiate, incorpora i piedi. Lascia cadere la palla e toccala dove iniziano le dita dei piedi. Tieni le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'alto in modo che la palla rimbalzi verso l'alto anziché in avanti.
   • Se raddrizzi le dita dei piedi per puntare in avanti, è più probabile che la palla rimbalzi lontano da te.
   • Inizia con un rimbalzo alla volta con il piede, assicurandoti che la palla vada dritta. Quando diventi bravo a tenere la palla dritta, fai più calci di fila.
3. 3 Inizia a usare il tuo piede non dominante. La maggior parte delle persone ha un piede dominante ed è più facile lasciare che quel piede faccia tutto il lavoro, ma i giocatori che sono i migliori nei kick up saranno ugualmente forti con entrambi i piedi. Una volta che diventi bravo con il tuo piede dominante, inizia a esercitarti altrettanto duramente con l'altro piede.
   • Questo darà al tuo piede dominante una pausa durante i calci competitivi e ti darà più opzioni per ottenere uno schema.
4. 4 Lancia la palla fino alla testa, usando il piede o la coscia. Calciare la palla con la giusta quantità di potenza fino alla testa è complicato e richiede tempo per perfezionarsi. Quando calci la palla in aria, dovrebbe essere appena fuori davanti alla tua testa in modo che tu debba piegarti leggermente in avanti per colpirla. La palla dovrebbe rimbalzare sulla parte piatta della testa invece che sulla fronte.
   • Lavora per colpire la palla verso l'alto, piuttosto che in avanti o all'indietro.
   • Spostare la palla dal piede alla testa può essere un po 'più facile che dalla coscia alla testa perché puoi ottenere più potenza con il tuo piede.
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Parte 2 di 3: Sviluppa le tue abilità di kick up

1. uno Pratica costantemente. Battere gli altri nei kick up significa essere costantemente migliori di loro, il che si ottiene solo praticando. Dovresti praticare le tecniche di kick up ogni giorno per aumentare la forza nelle gambe e per formare la memoria muscolare per il movimento che richiede la palla. Un modo per esercitarti è impostare un certo limite di tempo per il quale devi lavorare sulle abilità, e poi aumentare questo tempo un po 'ogni giorno.
   • Prova ad andare dritto per 10 secondi o per 10 ripetizioni senza far cadere la palla. Stabilisci un obiettivo come questo e poi, quando lo raggiungi, imposta un nuovo obiettivo leggermente più alto.
2. 2 Trova il movimento che funziona meglio per te. Essere a proprio agio con il giocoleria ti aiuterà a vincere kick up più spesso, quindi se un certo modo di muoverti ti sembra migliore, fallo in quel modo. Ad alcune persone piace muovere il piede alla caviglia per sollevare la palla, mentre altre preferiscono estendere leggermente il ginocchio per calciare la palla. Puoi persino muovere la gamba piegata su e giù all'altezza dell'anca.
   • Prova a utilizzare ciascun approccio per alcuni minuti e vedi quale ti sembra più naturale. Quindi diventa abile in quello stile.
3. 3 Fai degli esercizi per ottenere la tecnica giusta. Non puoi iniziare con l'obiettivo di ottenere 50 rimbalzi al primo tentativo. Su una superficie dura, fai rimbalzare la palla da terra e calciala una volta nelle tue mani. Lascialo cadere di nuovo e calcialo due volte, con un rimbalzo in mezzo, prima di prenderlo. Quindi calcialo due volte senza rimbalzo e afferralo. Questa progressione ti aiuterà a ottenere il movimento esatto prima di andare troppo a lungo.
   • Vuoi che la palla vada verso l'alto dopo il calcio senza troppi giri, quindi se fai un calcio e non va verso l'alto, rimani su quel gradino del trapano finché non puoi calciarlo verso l'alto. Questo ti dà una base su cui costruire.
   • Puoi costruire su questo esercizio di base passandolo da un piede all'altro, passando da un piede all'altro, di nuovo alla coscia, oppure fai 10 ripetizioni sul piede, poi 10 sulla coscia, poi 10 sulla testa. L'obiettivo degli esercizi è quello di ottenere la tecnica giusta su poche ripetizioni prima di provare per il maggior numero di ripetizioni.
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Parte 3 di 3: Restare nella Zona

1. uno Guarda la palla. Può sembrare che tenere gli occhi sulla palla ti faccia sembrare debole, ma è il modo più efficace per far andare avanti la palla. Potresti pensare che il tuo piede o la tua gamba siano posizionati perfettamente per un passaggio fino alla testa, ma guardare la palla ti aiuterà a saperlo con certezza. Dove va la palla ti dirà se hai o meno la tecnica giusta.
   • Puoi esercitarti a destreggiarsi con la palla senza guardare, per spingere te stesso, ma quando giochi per vincere, guardare ti darà un vantaggio in più sul tuo avversario.
2. 2 Concentrati sul tuo equilibrio. I kick up richiedono di stare su un piede per un lungo periodo di tempo, quindi avere un equilibrio eccezionale è un aspetto utile da padroneggiare. Se oscilli dappertutto ad ogni calcio, avrai meno controllo su dove va la palla. Lavora sodo per mantenere la postura eretta e muoviti solo quanto basta per mantenere la palla in movimento.
   • Un buon modo per esercitarsi è stare su un piede il più a lungo possibile, rimanendo dritti e senza ondeggiare. Una volta che sarai in grado di stare fermo a lungo, sarai in grado di esercitarti nel movimento del calcio.
3. 3 Muovi la palla lungo uno schema. Alcune persone che giocano a calci in alto muovono la palla in modo casuale e reagiscono costantemente ovunque la palla vada. Puoi vincere avendo un controllo maggiore del tuo avversario. Muovi la palla seguendo uno schema, usando ogni parte del corpo. Se muovi la palla seguendo uno schema, saprai esattamente dove sta andando invece di indovinare.
   • Un buon modello potrebbe essere piede destro, piede sinistro, coscia sinistra, coscia destra, testa. Oppure potresti salire sul lato destro e scendere sul lato sinistro pedalando con il piede destro, la coscia destra, la testa, la coscia sinistra, il piede sinistro. L'obiettivo è pianificare in anticipo dove stai passando la palla.
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• Domanda I kick-up rafforzano il controllo della palla e il tocco? Aiutano a migliorare il controllo della palla, soprattutto se la palla è in aria. Aiutano anche la tua coordinazione.

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