Gioca meglio a ogni livello di gioco con i consigli di questo ex giocatore e allenatore di lunga data.
L’alimentazione è il fattore decisivo nella prestazione di un giocatore. A qualsiasi livello ed età, ciò che metti nel tuo corpo determina le tue prestazioni sia dentro che fuori dal campo. E quando si tratta di competere con il meglio del meglio, mangiare bene potrebbe fare la differenza tra un match point e un break point.
Sebbene “nutrizione”, “alimentazione sana” e “dieta equilibrata” possano spesso avere connotazioni negative, ci sono alcune buone notizie di cui essere entusiasti perché scelte alimentari intelligenti non devono significare escludere del tutto le prelibatezze. Roger Federer, ad esempio, soddisfaceva la sua voglia di dolci tutte le volte che gli veniva voglia.
La chiave è potenziare il corpo e la mente con il massimo valore nutrizionale e piacere possibile, quest'ultimo tanto importante quanto dimenticato.
Aryna Sabalenka tiene in mano una Coca Cola durante il cambio della partita dei quarti di finale del Roland Garros.
© 2024 Robert Prange
Per i giovani tennisti che diventano competitivi e affamati di classifiche, sviluppare un apporto equilibrato è fondamentale. Convincerli a esiliare dolci, bibite e alimenti trasformati è un compito difficile, che potrebbe anche ritorcersi contro le prestazioni.
Esiliare gruppi alimentari in corpi in crescita provoca stati d'animo irritabili e irascibili, il che porta di conseguenza a maggiore frustrazione e agitazione in campo, poiché la dieta è stata drasticamente modificata all'improvviso.
Questo si può dire anche per i macrogruppi di alimenti e per i carboidrati, che oggi sono per lo più esiliati nella cultura della dieta. Anche mangiare troppe proteine e non abbastanza carboidrati, o troppi carboidrati e non abbastanza proteine, provoca lo stesso squilibrio nel corpo e nella mente, portando a scarse prestazioni sul campo da tennis.
Leggere: Carlos Alcaraz collega il miglioramento delle prestazioni al cambiamento della dieta: “Più pesce, meno carne rossa”
Sappiamo tutti che il bilanciamento di proteine, carboidrati, grassi e minerali è essenziale per sviluppare i muscoli, coinvolgere i pensieri e radicarsi. Questo è il valore nutrizionale, metà dell’equazione. Aggiungi una porzione equilibrata di dolci (secondo le tue voglie) e completi la metà del divertimento.
La seconda metà mette la mente a proprio agio. Niente più desideri, pensieri ricorrenti, delusioni se sbagli. Invece, sei semplicemente contento: il corpo è felice, i muscoli sono rilassati.
Entrando in campo sarai una persona equilibrata, con più energia e pazienza, il che aiuterà il tuo concorrente a giocare punti più lunghi, essere più strategico con i tuoi colpi e mantenere il controllo della mente durante i momenti cruciali.
Non preoccupatevi, condivido solo un video di Stefanos Tsitsipas che mangia un dolce al cioccolato più grande della sua testa. 🧐
Inserito da BBC Sport martedì 28 maggio 2024
Promemoria amichevole: anche i professionisti stanno ancora imparando cosa funziona meglio per i loro giochi. Il finalista degli US Open Taylor Fritz, ad esempio, lo è diventato di recente uno dei giocatori più in forma del tour, e attribuisce i suoi piccoli cambiamenti ai suoi grandi successi quest'anno.
Che sia vegetale, vegetariana, senza glutine, pescetaria o carnivora, la tua dieta dovrebbe essere equilibrata. Il cibo dovrebbe prepararti alla produttività, dovrebbe soddisfare la tua fame di successo. Trova un atto di equilibrio che supporti sia il valore nutrizionale che il divertimento e osserva come l'energia interna si traduce in risultati in campo.
