Da un bicchiere d'acqua fredda a un frullato proteico al cioccolato per soddisfare la sua voglia di dolci, il finalista degli US Open svela il segreto della sua crescita nel 2024.
Il tennista americano di alto livello Taylor Fritz inizia una giornata tipo con un bicchiere di acqua fredda, 'per rilanciare il mio sistema'.
Da lì si passa alla colazione “che mi prepara per il resto della giornata”.
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“Di solito prendo un frullato fatto con Gold Standard di nutrizione ottimale 100% proteine del siero di latte in polvere', afferma il 26enne Fritz, attualmente al sesto posto nella classifica ATP. 'Mi assicuro sempre di includere proteine nella mia colazione.'
Dopo colazione, Fritz, che il mese scorso ha raggiunto la sua prima finale del Grande Slam agli US Open, si dirige in palestra.
'La mia routine inizia in genere intorno alle 8 o alle 9 del mattino, con una forte enfasi su core, spalle e gambe, aree cruciali per le prestazioni del tennis e la prevenzione degli infortuni', afferma.
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Massimizzare la dieta e la routine di esercizio fisico non solo ha aiutato Fritz a vincere più partite da cinque set nel 2024, ma gli è anche valso un risultato eccezionale agli US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Foto
Durante il cuore della stagione, si adatta con allenamenti più brevi e funzionali per sostenere i suoi muscoli e enfatizzare il recupero.
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'Poiché le partite stesse possono essere intense e lunghe, sposto la mia attenzione sul recupero durante le sessioni in palestra.'
Il tempo post-allenamento significa, sì, più proteine, sotto forma di un altro frullato di siero di latte Gold Standard, questa volta nel gusto Double Chocolate preferito da Fritz. Questi gli forniscono 24 grammi in più di proteine per porzione e soddisfano la sua voglia di dolci.
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'Gestire il mio apporto calorico e proteico è fondamentale', ha affermato Fritz.
'Nel corso degli anni, il mio programma nutrizionale si è evoluto per concentrarsi maggiormente sull'energia costante e sul recupero muscolare post-allenamento', afferma Fritz. La chiave è “assicurarmi di mangiare abbastanza durante il giorno per rimanere energico”.
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