Una guida passo passo
La posa o la posizione del trofeo è una tecnica semplice ma efficace che puoi utilizzare per sviluppare e migliorare il tuo servizio. Se stai appena iniziando a imparare a servire, potresti dare un'occhiata al nostro articolo sulposizione di servizio nel tennisprima di leggere questo articolo.
Iniziare con la posizione corretta del servizio ti aiuterà a prepararti per una posa da trofeo più efficace e quindi a servire.
Perché si chiama The Trophy Pose?
I trofei di tennis fanno comunemente uso di un giocatore che colpisce un servizio, da cui prende il nome la posa del trofeo. Ecco alcune immagini dei trofei di tennis:
Ora che hai visto che aspetto ha un trofeo di tennis, si spera che servirà come promemoria semplice e conveniente per come vorresti posizionare il tuo corpo quando colpisci un servizio.
L'importanza della posa del trofeo
Come puoi immaginare, c'è una ragione per cui la posa del trofeo è così importante per il servizio di tennis, ed è tutta una questione di preparazione.
La posizione del trofeo è ciò che ti aiuta a preparare e posizionare il tuo corpo per accelerare la racchetta attraverso il movimento dello swing, che ti consente di generare la potenza e il topspin necessari per un servizio efficace.
Un'analogia che potrebbe essere utile è che la posa del trofeo è un po 'come tirare indietro una fionda o un elastico prima di rilasciarlo. C'è un mucchio di energia immagazzinata nella posa che è pronta per essere rilasciata attraverso lo swing.
In definitiva, la posa del trofeo serve come base perqualsiasi tipo di serviziostai colpendo: piatto, fetta o calcio.
Le diverse fasi della posa del trofeo
Per semplificare la posa del trofeo, possiamo suddividerla in quattro movimenti essenziali.
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Tuttavia, prima di iniziare, vorrei sottolineare che ciascuna di queste quattro parti della posa del trofeo avviene simultaneamente. Li ho suddivisi in quattro sezioni per descrivere più facilmente ogni movimento, che poi collegheremo insieme per completare la posa.
Con questo in mente, ti consiglio di esercitarti su ogni movimento e poi lavorare per combinare i movimenti mentre leggi il resto dell'articolo.
Backswing
Il primo passo per ottenere la posa del trofeo è il backswing.
Per prima cosa, posiziona il tuo corpo nella posizione di servizio appropriata, con le mani nella posizione di pronto. Quindi, lascia cadere entrambe le mani contemporaneamente e lascia che la tua mano dominante (quella che regge la tua racchetta) oscilli verso il basso e indietro come un pendolo dietro di te.
Continuerai quindi il movimento all'indietro con la racchetta verso l'alto e dietro la testa fino a quando il tuo bicipite è all'incirca parallelo al campo - il tuo avambraccio è approssimativamente a un angolo di 90 gradi con il bicipite.
Toss
Mentre esegui il backswing con la mano dominante, consenti alla mano opposta, quella che tiene la palla, di oscillare in avanti e verso il cielo in modo da poter lanciare la palla verso l'alto.
Il tuo lancio è fondamentale per un servizio efficace, quindi abbiamo ampliato l'argomento nel nostro articolo superfezionare il tuo lancio- dai un'occhiata per maggiori dettagli su come farlo esattamente.
Suggerimento utile: per garantire che il backswing e il lancio siano sincronizzati, molti giocatori trovano particolarmente utile il mantra 'giù insieme, su insieme'. Con i piedi nella posizione corretta e le mani nella posizione iniziale, vorrai portare entrambe le mani insieme verso il basso e poi verso l'alto insieme mentre completi il backswing e il lancio. Provaci.
Piegamento del ginocchio
Successivamente, ti consigliamo di aggiungere la flessione del ginocchio, che dovrebbe avvenire contemporaneamente al backswing della mano dominante e alla mano opposta che lancia la palla.
Quando completi il backswing ed estendi il braccio per il lancio, le ginocchia dovrebbero essere completamente piegate. In altre parole, la parte inferiore del corpo e la parte superiore del corpo dovrebbero terminare il loro movimento allo stesso tempo.
La quantità di piegatura delle ginocchia varia notevolmente da giocatore a giocatore. Ricorda solo che una parte significativa della potenza del tuo servizio proviene dalle tue gambe, quindi assicurati che siano completamente impegnate e abbastanza piegate in modo da poter sfruttare appieno l'energia dalle tue gambe.
Trasferimento di peso
Il trasferimento del peso è un altro movimento che aiuta a impostare il tuo corpo per la massima accelerazione e potenza, ma prima di aggiungere il trasferimento del peso, assicurati di sentirti a tuo agio con le tre parti di cui abbiamo discusso finora: il backswing, il lancio e il ginocchio piegare.
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Il modo più semplice per iniziare il trasferimento del peso è iniziare con il peso leggermente in avanti sul piede anteriore. Quindi, con le mani in posizione pronta, puoi far oscillare lentamente il peso verso il piede posteriore.
Quando ciò accade, vorrai unire le mani e iniziare a piegare le ginocchia in modo da iniziare a portare il peso in avanti verso il campo. Quindi unisci le mani e completa il backswing, il lancio e il piegamento del ginocchio allo stesso tempo.
Il tuo peso dovrebbe spostarsi in avanti e in campo, mentre completi il backswing, il lancio, il piegamento del ginocchio e il trasferimento del peso, e dovresti trovarti nella posizione del trofeo.
La tua testa e la posizione del trofeo
Mentre è naturale guardare in alto verso il cielo quando lanci la palla con la posa del trofeo, volevo accennare a due ragioni chiave per cui tenere la testa alta è essenziale:
- Il primo e più ovvio motivo per tenere la testa alta è per poter stabilire un contatto visivo con la palla. Se non guardi in alto o abbassi la testa per guardare dove stai colpendo invece di guardare la palla, allora aumenti in modo significativo la probabilità di un errore.
- La seconda e meno evidente ragione per tenere la testa alta è che quando si abbassa la testa, le spalle tendono a collassare, il che ti fa perdere la forma corretta e spesso colpisci la palla in rete.
Il secondo tende a insinuarsi sui giocatori e può essere difficile da rilevare da soli - anche una leggera caduta della testa può produrre un difetto. Per evitare questo problema, assicurati di voler mantenere la testa alta durante il contatto con la pallina da tennis.
Ottenere un tempismo coerente
Il tempismo è fondamentale con la posa del trofeo e ci sono alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per assicurarti che il tuo movimento sia perfetto.
- Giù insieme, su insieme: La posa del trofeo inizia quando rilasci e fai cadere le mani dalla posizione di pronto. Da lì, porterai la tua mano dominante dietro di te per completare il tuo backswing, e il tuo braccio opposto dovrebbe alzarsi davanti a te e verso l'alto per lanciare. Mentre esegui questi movimenti, può essere utile pensare alle tue mani che si abbassano e si sollevano insieme attraverso questi movimenti per mantenere le cose al momento giusto.
- Mantenere sincronizzati la parte superiore e inferiore del corpo: Una volta che hai imparato il backswing e il lancio, è semplicemente una questione di aggiungere la piega del ginocchio. Dovresti completare il movimento della parte superiore del corpo nello stesso momento in cui finisci la piega del ginocchio.
Stabilire il ritmo
Anche se ci vuole tempo per sviluppare il ritmo attraverso la posa del trofeo, c'è un consiglio in particolare che ti aiuterà a produrre un modello di movimento replicabile e fluido: rilassare il corpo durante il movimento.
Quando si cerca di collegare i diversi movimenti per la posa del trofeo, è in qualche modo naturale voler contrarre il corpo per controllare meglio il flusso, ma i muscoli tesi lavoreranno contro di te quando servi.
Ricordi il riferimento all'elastico di prima?
La posa del trofeo è l'equivalente di allungare un elastico. Quando rilasci l'elastico, esso vola e vuoi che il tuo corpo ottenga un effetto elastico simile, ma ciò può accadere solo se il tuo corpo è rilassato ei tuoi muscoli possono muoversi liberamente.
Ciò ti consentirà di ottenere la massima accelerazione e velocità della testa della racchetta quando colpisci il servizio per una maggiore potenza e rotazione.
Suggerimento utile
Un modo semplice ma efficace per rilassare il corpo prima di servire è aggiungere una pallina che rimbalza prima di servire. Far rimbalzare la palla ti darà un momento per pensare a rilassare i muscoli e rilasciare o scuotere qualsiasi tensione prima di iniziare a muovere il tuo corpo nella posizione del trofeo.
Esempi di posa dei trofei
Per mostrarti quanto sia fondamentale la posa del trofeo per il tuo servizio, diamo un'occhiata ad alcuni esempi di alcuni dei migliori giocatori professionisti in tour. A sinistra c'è Elina Svitolina e a destra Kevin Anderson. Entrambi stanno mostrando la loro posa da trofeo. Al momento della stesura di questo articolo, entrambi sono classificati al quinto posto nel mondo.
Molti giocatori all'inizio lo trovano impegnativo mentre imparano a controllare il proprio corpo attraverso la posa del trofeo. Non scoraggiarti. È naturale che ci voglia del tempo prima di iniziare a sentirsi a proprio agio. Con pratica e pazienza, riuscirai a padroneggiare la posa del trofeo in pochissimo tempo.
Avvolgendo
Hai domande o vuoi condividere i tuoi pensieri sulla posa del trofeo? Ci piacerebbe sentire i tuoi commenti nella sezione sottostante!
