Come accettare il rifiuto

F. Scott Fitzgerald una volta ha ricevuto una lettera di rifiuto che diceva: 'Avresti un romanzo decente se ti liberassi di quel personaggio di Gatsby'. Naturalmente, non ogni rifiuto porta a un successo sfrenato, ma perché il tuo non può? Se vuoi essere in grado di avere successo in tutti i tuoi sforzi, allora devi imparare come accettare il rifiuto, crescere dalle tue battute d'arresto e tornare con più forza e passione che mai. Quindi, come accetti il ​​rifiuto invece di soffermarti sulla rabbia o sull'amarezza che provi dopo non aver ottenuto ciò che desideri? Vedere il passaggio 1 per scoprirlo.

Passi

Parte uno di 3: Avere una mentalità più positiva

1. uno Non lasciare che ti definisca. Un modo per avere una mentalità più positiva mentre impari ad accettare il rifiuto è non lasciare che ti dica chi sei. Che tu sia stato scaricato dalla tua ragazza o ti sia stata negata un'offerta di lavoro o rifiutato dal tuo college di prima scelta, non puoi lasciare che quello che è successo ti faccia sentire come se non ne valessi la pena. Certo, essere rifiutati non è mai facile o piacevole, ma ha a che fare solo con una situazione specifica in un dato momento e non ti definisce come persona.
   • Invece di dire: 'Sono stato rifiutato dal mio college superiore', dì qualcosa come 'Mi è stata negata l'accettazione'. Non pensarci come voi essere rifiutato come persona, ma perché non ottieni le circostanze che volevi.
   • Se il rifiuto ti fa sentire un perdente senza valore, ti renderà solo destinato a fallire di nuovo. Invece, concentrati sulle circostanze di ciò che è accaduto, non sul fatto che è successo a te.
2. 2 Sii orgoglioso di te stesso per aver provato. Un altro modo per dare una svolta positiva al rifiuto è pensare a tutte le persone che non hanno nemmeno avuto il coraggio di provare quello che hai tentato di fare. Forse hai messo il tuo cuore là fuori e hai chiesto alla tua cotta di uscire per un appuntamento. Forse hai inviato una lettera di interrogazione a un agente letterario per vedere se voleva dare un'occhiata al manoscritto del tuo romanzo. Forse hai fatto domanda per un lavoro che sapevi fosse una portata. Anche se non ha funzionato come volevi, dovresti darti una pacca sulla spalla per avere il coraggio di metterti in gioco.
   • Non essere depresso di essere stato rifiutato. Sii entusiasta di aver avuto il coraggio di cogliere un'opportunità unica. Pensa a cos'altro puoi ottenere o provare a ottenere. Il cielo è il limite.
3. 3 Non catastrofizzare. Le persone tendono a prendere un rifiuto e lasciare che si sentano completamente inadeguate, come se significasse che non potranno mai più fare nulla di giusto in quell'arena. Se sei stato rifiutato da una ragazza, devi considerarla una situazione isolata, non un segno che non troverai mai l'amore. Se la tua proposta di libro è stata rifiutata da tre agenti, non lasciare che ti faccia pensare che i prossimi trenta non avranno parole più gentili per te. Pensa a tutti i futuri mariti / scrittori / geni che non avrebbero mai realizzato nulla se si fossero fermati dopo aver sentito un solo 'no'.
   • Invece, considerala un'opportunità per crescere e riprovare. Se lasci che solo uno, o anche solo pochi, o anche poche dozzine, di rifiuti ti facciano pensare che le cose saranno sempre così, allora avrai difficoltà a trovare la felicità o il successo.
   • Se fosse un'opportunità 'irripetibile', può essere difficile non catastrofizzarla. Evita di soffermarti sulle cose che ti mancheranno, perché pensare 'se solo' non cambierà nulla. Trova un'altra opportunità per qualcosa di simile e fai del tuo meglio per prepararti.
4. 4 Concentrati sugli aspetti positivi del rifiuto (se ce ne sono). Ok, quindi ammettiamolo: a volte, il rifiuto è solo rifiuto e non c'è niente di buono in questo. Tuttavia, ci sono alcune volte in cui si può tirare fuori un rivestimento d'argento, se si guarda abbastanza bene, o anche se non si guarda così tanto. Potresti essere stato rifiutato da un lavoro, ma ti è stato detto che dovresti fare domanda di nuovo tra sei mesi perché eri un candidato forte; sebbene questo sia ancora un rifiuto, puoi anche pensarlo come un modo per mettere piede nella porta. Dipende tutto da come scegli di guardarlo: vuoi pensare al bicchiere come completamente vuoto, o almeno cercare qualche goccia d'acqua preziosa che possa aiutarti a dissetarti?
   • Se sei stato rifiutato in una relazione, potresti non pensare che ci sia niente di buono in questo, all'inizio. Tuttavia, puoi anche scegliere di considerarla come una possibilità di innamorarti e l'opportunità di vedere che puoi ritrovarla. Questo è molto meglio che considerarlo semplicemente come un rifiuto senza assolutamente nulla nella colonna 'più'.
   • Se un agente ha rifiutato il tuo manoscritto, forse gli è capitato anche di dirti che hai molto talento e che non dovresti esitare a ricontattarti con una revisione o un progetto futuro. Anche se non hai ottenuto l'agente dei tuoi sogni, hai attirato l'attenzione di qualcuno e hai aumentato le tue possibilità di essere notato la prossima volta.
5. 5 Non prenderla sul personale. Un altro modo per essere più positivi quando si tratta di rifiuto è non prendere le cose così sul personale. Se vieni rifiutato per un lavoro, o se non entri nel college dei tuoi sogni, cerca di non fare in modo che qualcosa non va in te. Non sai mai perché sei stato rifiutato per un lavoro - forse qualcuno è stato assunto internamente, forse stavano cercando qualcuno che potesse trasferirsi più immediatamente - ed è improbabile che sia perché sei un perdente non qualificato senza futuro. Sappi che il rifiuto capita al meglio di noi e che non ha nulla a che fare con te come persona.
   • Ok, quindi se vieni scaricato dalla tua dolce metà, è difficile non prenderla sul personale. Ma prova a fare un passo indietro e guarda il quadro più ampio. Se sei stato rifiutato, è perché qualcosa nella relazione non funzionava. Non significa che tu non sia giusto per nessuno, significa solo che non eri giusto per questa persona in particolare, in questo momento.
   • Ricorda: un'azienda deve prendere decisioni che ne trarranno profitto. La tua domanda non è stata rifiutata perché a loro piace far star male le persone. Non aver paura di presentare nuovamente domanda se si presenta l'opportunità.
6. 6 Pensa positivamente al futuro. Un altro modo per essere più ottimisti quando si tratta di rifiuto è guardare sempre al futuro, invece di crogiolarsi nel rimpianto o cercare di capire perché il presente è così orribile. Se vieni rifiutato da un lavoro, pensa a tutti gli altri lavori e opportunità disponibili per te. Se vieni rifiutato in una relazione, pensa a tutte le altre persone entusiasmanti che devi ancora incontrare. Se il tuo primo romanzo viene rifiutato da cinquanta agenti e ti sembra di perdere la fiducia in esso, pensa a tutte le parole incredibili che ti rimangono da scrivere. Se lasci che il tuo rifiuto definisca tutto nella tua vita e non vedi che c'è molto di più là fuori, non sarai mai in grado di voltare pagina.
   • Quando vieni rifiutato da qualcosa, pensa a tutte le opportunità non sfruttate ancora là fuori. Scrivili e guardali. Se senti davvero che non c'è davvero niente là fuori, chiedi a un amico di aiutarti a fare brainstorming. È piuttosto improbabile che non ci sia nient'altro da aspettarsi.
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Parte 2 di 3: Imparare dal rifiuto

1. uno Pensa a come tagliarti i denti. Un modo per considerare il rifiuto è pensare che sia inevitabile sulla tua strada verso il successo. Dopo tutto, quante attrici hanno ottenuto il ruolo di protagonista dopo le loro prime audizioni? Quanti scrittori hanno pubblicato il loro libro al primo tentativo? Potresti pensare che il successo sia naturale per le persone o no, ma il nocciolo della questione è che i rifiuti dovrebbero essere indossati come distintivi d'onore e segni del tuo impegno, non come indicatori del tuo successo futuro. Ogni volta che vieni rifiutato, pensalo come un passo inevitabile sulla strada del successo.
   • Se sei uno scrittore in cerca di pubblicazione, dì a te stesso che non avrai nemmeno la possibilità di pubblicare uno dei tuoi racconti prima di ottenere 50 rifiuti. Ogni volta che ne ottieni uno, consideralo come un passo verso il successo.
   • Se stai cercando un nuovo lavoro, dovresti considerare il fatto che riceverai almeno 5 o 10 o anche 15 rifiuti per ogni volta che ti viene chiesto un colloquio. Sii orgoglioso di tutti questi rifiuti perché significa che ci stai provando e che sei più vicino all'accettazione.
2. 2 Guarda cosa puoi fare meglio la prossima volta. Usa il rifiuto per aiutarti a pensare al tuo futuro e al prossimo tentativo che farai per qualunque cosa tu stia cercando di ottenere. Se non sei andato bene in un colloquio, chiediti se puoi migliorare il tuo stile di comunicazione o il tuo linguaggio del corpo, o anche se puoi accumulare più esperienza prima di provare a seguire di nuovo lo stesso percorso. Se il manoscritto del tuo romanzo è stato rifiutato, chiediti se potrebbe sopportare un'altra revisione che tagli alcune delle scene tortuose o acuisca il dialogo. Pensa ai miglioramenti che puoi apportare prima di riprovare la prossima volta e lavora per ottenerli.
   • Se sei abbastanza fortunato da ottenere un feedback costruttivo, usalo per aiutarti ad andare avanti. Se un datore di lavoro ti ha detto che devi migliorare le tue capacità di scrittura, rivolgiti a un tutor o chiedi aiuto a un amico esperto. Se un agente ti ha detto che il tuo protagonista non è abbastanza originale, vedi se hai bisogno di farlo risaltare.
   • Naturalmente, alcuni dei feedback che ricevi potrebbero essere inutili o del tutto mancanti. Non devi cambiare te stesso o il tuo lavoro per soddisfare la nozione di successo di un'altra persona a meno che tu non sia d'accordo con essa.
3. 3 Guarda quanto sei progredito dal primo rifiuto. Se è la prima volta che vieni rifiutato, tanto di cappello a te: benvenuto nel club. La maggior parte di noi è stata rifiutata molte volte in un modo o nell'altro, se sei qualcosa del genere, allora probabilmente hai una pila di rifiuti immagazzinati da qualche parte. Non considerarlo qualcosa di triste, ma sii orgoglioso di te stesso per tutti i rifiuti che hai accumulato. Quindi, dai un'occhiata ad alcuni dei tuoi precedenti rifiuti e vedi se puoi tracciare quanto sei progredito da allora, se parliamo professionalmente o personalmente. Vedrai che sei cresciuto tanto quanto uno studente, uno scrittore, un essere umano o qualunque sia il caso.
   • Funziona particolarmente bene se sei uno scrittore in difficoltà. Dai un'occhiata alle tue storie precedenti e confrontale con quelle su cui stai lavorando ora. Certo, se stai ancora affrontando un sacco di rifiuto, potresti avere dei dubbi sul tuo lavoro, ma non lasciarti coinvolgere. Invece, pensa a quanto sei progredito da quel primo rifiuto e sii orgoglioso di te stesso per averlo fatto.
   • Se stiamo parlando di rifiuti romantici qui, allora sì, potrebbe non essere facile 'accumularli'. Tuttavia, pensando a quella prima relazione fallita, e considera quanto sei cresciuto come persona e quanto sei stato in grado di aprirti. Ricorda che non tutti i rifiuti sono uguali e che stai sempre progredendo, anche se ritieni che il rifiuto non finisca mai.
4. 4 Sapere quando è il momento di voltare pagina. Una delle parti più difficili dell'accettazione del rifiuto è dover considerare se vale la pena perseguire o meno la cosa che stai perseguendo. Anche se non dovresti lasciare che il rifiuto ti abbassi o ti impedisca di realizzare il tuo potenziale, c'è un tempo e un posto per ogni cosa, e se hai avuto una serie infinita di rifiuti, potrebbe essere il momento di chiederti se la cosa che stai perseguendo vale la pena perseguire, o se dovresti farlo in un modo diverso. La follia è stata definita come provare la stessa cosa più e più volte e aspettarsi risultati diversi. Se ti senti come se avessi provato lo stesso approccio ancora e ancora e continui a essere rifiutato, potrebbe essere il momento di seguire un nuovo percorso.
   • C'è una linea molto sottile tra l'essere persistenti e l'essere testardi. Se credi davvero che il tuo libro sia lucido e pronto per un agente, allora potresti continuare a cercare l'agente giusto per il tuo lavoro dopo i primi sessanta rifiuti. Ma se tutti i rifiuti ti dicono che il libro ha bisogno di molto lavoro, allora il tuo tempo potrebbe essere speso meglio per rivedere il tuo manoscritto piuttosto che affrontare la stessa forma di rifiuto ancora e ancora.
   • Se hai chiesto o cercato di riconquistare la stessa ragazza per mesi e ti senti come se non stessi andando da nessuna parte, allora potrebbe essere il momento di accettare quello che è successo e di andare avanti. Usa l'esperienza per aiutarti a trovare una persona a cui piacerai per quello che sei invece di cercare di forzarla.
5. 5 Sappi che tutto accade per una ragione (la maggior parte delle volte). Certo, 'tutto accade per una ragione' potrebbe essere una delle cose più fastidiose che puoi sentire, specialmente quando sei appena stato devastato da un rifiuto. Potresti pensare che questa sia solo una frase vuota che le persone usano per confortarsi a vicenda e che non ha una vera sostanza. Certo, ci sono momenti in cui accade qualcosa di veramente schifoso e devi leccarti le ferite e andare avanti. Ma se pensi ai rifiuti passati o alle battute d'arresto nella tua vita, potresti vedere che in realtà hanno portato a qualcosa di meraviglioso. Anche se in questo momento potrebbe non sembrare così, accetta il fatto che questo rifiuto potrebbe portare a qualcosa di positivo che non puoi ancora immaginare.
   • Diciamo che sei stato rifiutato dalla squadra di tennis. Forse ti sei allenato tutta l'estate per questo e hai puntato tutto su di esso, ma ora puoi ancora provare per la squadra di pallavolo. E chissà, questo sport potrebbe essere più adatto a te, dopotutto.
   • Potresti sentire che la tua esperienza universitaria non sarà la stessa se non vai all'Università del Michigan come hai sempre desiderato, ma una volta arrivato al college, non saresti in grado di immaginare la tua vita senza nessuno dei tuoi nuovi amici al tuo fianco. Ripenserai al giorno in cui pensavi che UMich fosse la scuola dei tuoi sogni e riderai. Questo potrebbe non essere immaginabile ora, ma in realtà succederà.
   • Forse verrai rifiutato da quello che pensavi fosse il lavoro dei tuoi sogni. Ebbene, il rifiuto potrebbe portarti a portare la tua carriera in una direzione leggermente nuova e a trovare un nuovo percorso che altrimenti non avresti mai considerato.
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Parte 3 di 3: Going the Extra Mile

1. uno Parlane con i tuoi amici. Un altro modo per accettare il rifiuto un po 'più facilmente è parlare con un amico fidato di come ti senti. Se ti senti a disagio per essere rifiutato, sia in un contesto professionale che personale, a volte niente può farti sentire meglio che parlarne con un amico fidato. Non tenere dentro tutti i tuoi sentimenti di rabbia o ferita e smetti di rimuginare su ciò che avrebbe potuto essere. Invece, chiama un vecchio amico o organizza un appuntamento per un caffè e parla dei tuoi sentimenti. Ti sentirai subito meglio e sarai in grado di andare avanti più velocemente perché avrai qualcuno con cui parlare dei tuoi problemi.
   • Potresti sentire che il rifiuto è stato una catastrofe. Tuttavia, un amico può darti una visione più razionale e concreta della situazione.
   • Tuttavia, non lasciare che questo si trasformi in te stesso a lamentarti di quello che è successo alle cinque persone più vicine a portata d'orecchio. Avere l'opinione imparziale e disponibile di un amico può aiutarti a tirarti su il morale, ma lamentarti e rimproverare gli stessi problemi più e più volte può effettivamente farti sentire peggio.
   • Assicurati di parlare con qualcuno che capisca quanto significhi per te il rifiuto. Avere un amico che dice: 'Non è la fine del mondo!' quando ti senti come se fosse l'ultima cosa che vuoi sentire.
2. 2 Parla ad altre persone delle loro esperienze con il rifiuto. È probabile che tu non sia l'unica persona al mondo che abbia mai affrontato il rifiuto. Se ti senti completamente giù, parla con un amico, un familiare o un collega del rifiuto e guarda cosa hanno passato e sofferto queste persone. Certo, la tua amica potrebbe avere un matrimonio ideale adesso, ma non hai mai sentito parlare dell'ex fidanzato che le ha spezzato il cuore. Il tuo amico scrittore potrebbe essere all'apice della sua carriera, ma hai dimenticato i quattro romanzi che ha dovuto scrivere prima che il suo lavoro fosse accettato per la pubblicazione.
   • Parlare ad altre persone delle proprie esperienze con il rifiuto ti farà sentire meno solo e che tutti gli altri hanno sentito quello che stai provando, in un senso o nell'altro.
3. 3 Guarda quante persone di successo hanno affrontato il rifiuto. Le storie di come alcune delle persone di maggior successo nella nostra cultura hanno affrontato un rifiuto dopo l'altro prima di diventare grandi. Sapere che non sei solo al mondo quando affronti un rifiuto può aiutarti a essere più motivato ad andare avanti. Anche se, ovviamente, non tutte le persone che affrontano il rifiuto diventano incredibilmente famose, non può far male raggiungere le stelle. Ecco alcune cose da masticare:
   • Margaret Mitchell's Via col vento è stato rifiutato da 38 proclamatori prima di trovare una casa.
   • A Marilyn Monroe è stato detto che avrebbe dovuto smettere di recitare quando ha iniziato. Le agenzie di modelle le hanno detto che sarebbe stata meglio come segretaria.
   • Walt Disney è stato licenziato dal Kansas City Star perché gli è stato detto che le sue storie mancavano di immaginazione.
   • Oprah Winfrey è stata licenziata da un primo concerto come giornalista perché le è stato detto che non sapeva come separare le sue emozioni dalle sue storie.
   • Michael Jordan è stato escluso dalla sua squadra di basket del liceo.
4. 4 Prendi l'abitudine di essere rifiutato quando non ha molta importanza. Un altro modo per accettare il rifiuto è imparare a essere rifiutato presto e spesso. Se non vieni rifiutato molto spesso, ti farà bruciare molto di più. Ma se lo fai abitualmente, specialmente quando non ti interessa molto, imparerai ad accettarlo ea vederlo per quello che è - non è un grosso problema. A seconda della tua situazione, ci sono molti modi in cui puoi prendere regolarmente l'abitudine di essere rifiutato e quindi essere in grado di accettarlo più velocemente.
   • Se sei arrabbiato per essere stato rifiutato dalle ragazze quando provi a chiedere loro di uscire, prendi l'abitudine di farlo più spesso. No, questo non significa che dovresti chiedere di uscire a tutte le ragazze in vista, ma diciamo che chiedi alle ragazze di uscire il 10-20% più spesso di quanto facevi prima. Se continui a essere rifiutato, specialmente se sai che il tuo cuore non sarà davvero spezzato, allora prenderesti l'abitudine di essere rifiutato e non lo vedrai come un grosso problema la prossima volta che accadrà.
   • Se ti senti devastato ogni volta che provi a inviare le tue storie su riviste letterarie e ricevi un grosso rifiuto, allora dovresti inviare le tue storie a ancora più posti. Ovviamente, questo non significa che dovresti inviarli prima di sentire che sono pronti, ma che dovresti inviarli più spesso, in modo da non sentire l'ustione dopo aver ricevuto il successivo rifiuto che sei stato aspettando da mesi.
5. 5 Non soffermarti su questo. Se vuoi accettare il rifiuto e andare avanti, devi imparare a smettere di soffermarti su qualunque cosa brutta ti sia successa. Dovresti parlarne, scriverne, fare degli elenchi di pro e contro sulle tue decisioni future o fare tutto ciò che devi fare per assorbire e accettare quello che è successo. Tuttavia, dovresti lavorare per trovare altre esperienze arricchenti, che si tratti di passare del tempo con gli amici o perseguire il tuo amore per la fotografia, per farti andare avanti in modo da non passare tutto il tuo tempo a soffermarti sul rifiuto. Una volta ammesso che è successo, la cosa migliore che puoi fare è andare avanti.
   • Più facile a dirsi che a farsi, vero? È difficile smettere di soffermarsi sul rifiuto, soprattutto se ti senti amareggiato, confuso o ferito. Ma prima ti impegni a trovare altri modi soddisfacenti per trascorrere il tuo tempo, prima sarai in grado di andare avanti.
   • Detto questo, se stiamo parlando di una rottura, dovresti evitare di avere un periodo di lutto prestabilito. Lasciati sentire quello che provi, passa un po 'di tempo a piangere, a scrivere nel tuo diario e ad affrontare le tue emozioni, e vai avanti solo quando sei pronto.
6. 6 Non mettere tutte le uova nello stesso paniere. Un altro modo per accettare di più il rifiuto è cercare di evitare di puntare assolutamente tutto nella tua vita su un risultato. Questo può significare entrare nel prestigioso Iowa Writer's Workshop se sei uno scrittore, sposarti con il tuo altro significativo a lungo termine o diventare il preside della scuola in cui lavori entro cinque anni. Anche se avere obiettivi, sia personali che professionali, è ciò che ci mantiene motivati ​​ad andare avanti, dovresti evitare di lasciare che una cosa ti importi così tanto che non ottenerla ti schiaccerà davvero.
   • Questo non vuol dire che non sarai profondamente ferito se la persona su cui hai puntato il tuo futuro ti rifiuta. Ma è per dire che, sebbene tu possa ancora essere profondamente innamorato, dovresti sempre sentirti come se avessi altre cose in corso nella tua vita oltre alla tua relazione. Non puoi lasciare che sia tutto per te.
   • Ok, quindi potresti davvero morire dalla voglia di andare all'Iowa Writer's Workshop. Potresti pensare che sia la tua unica strada per diventare uno scrittore pubblicato. Ma assicurati di applicare almeno una manciata di altri programmi. Scoprirai che sarai accettato da qualche parte e che vivrai comunque un'esperienza arricchente in cui potrai esplorare la tua passione. Se pensi che sia l'Iowa o che sia fallito, rimarrai incredibilmente deluso quando non funzionerà.
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Suggerimenti

• Consulta una persona di cui ti fidi. Questo aiuta a far uscire tutto.
• Immagina la persona che ti ha rifiutato e voi ragazzi ne avete parlato in un modo che vi piace.

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Avvertenze

• Non lasciare che l'amarezza dimori dentro di te. Porterà solo a nulla di buono.

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