Come ballare la danza

Il balletto iniziò nelle corti reali all'inizio del 1600 e le prime forme di questa arte elegante e sofisticata includevano gonne lunghe e zoccoli di legno. La danza classica è estremamente popolare in tutto il mondo e studiare danza classica può aiutare a sviluppare corpi forti, consapevolezza spaziale e temporale e migliorare la coordinazione. Le persone che studiano danza classica mantengono anche la flessibilità per tutta la vita adulta, rendendo questa tecnica la base dell'allenamento per tutti i tipi di danza. Mentre ballare il balletto richiede dedizione e richiede un addestramento serio, puoi imparare le basi per prepararti per ulteriori studi. Impara a prepararti per la pratica, le posizioni di base e alcune delle prime tecniche che probabilmente incontrerai nel balletto. Qualsiasi persona può fare balletto. Se sei grande o piccolo, alto o basso, maschio o femmina, o giovane o vecchio, puoi ballare. Ma la cosa più importante è divertirsi.

Passi

Parte uno di 3: Prepararsi a ballare

1. uno Allungare i muscoli a fondo. Lo stretching è importante per sciogliere i muscoli, rafforzare i muscoli e per allungare il tuo postura . È fondamentale che venga eseguito all'inizio di ogni sessione di balletto, anche prima di un'esibizione. Quando si intraprende la danza classica, è importante allungare quotidianamente per almeno 15-30 minuti, per dare ai muscoli ampie possibilità di riscaldarsi, riducendo il rischio di lesioni. Dovresti anche allungarti per 'rilassarti' alla fine del balletto.
2. 2 Indossa sempre le scarpette da ballo . Le scarpe da danza classica devono essere comode, ma non così strette da interrompere il flusso sanguigno e creare intorpidimento ai piedi. Ci sono diversi stili e tipi di scarpe, quindi chiedi consiglio al tuo insegnante di danza o a un venditore del negozio, date le tue intenzioni di ballare.
   • Non comprare scarpe per crescere, perché i tuoi piedi sembreranno flessi quando prendi le punte e sembreranno piatti. Dovresti adattarli al punto in cui il cordoncino è allentato leggermente. Se il tuo cordoncino è più lungo del tuo mignolo, dovresti tagliarlo fino a quando non avrà all'incirca le dimensioni dell'unghia. La coulisse completa la vestibilità. Non è fatto per stringere scarpe troppo grandi.
   • Se non puoi comprare scarpette da ballo, va bene. Usa i calzini senza gli adesivi sul fondo, così puoi girarti!
3. 3 Indossa abiti sportivi comodi e aderenti. La cosa più importante è che tu sia a tuo agio e che non indossi abiti larghi o larghi, così puoi assicurarti di formarti e muoverti correttamente allo specchio. Un semplice body nero e collant rosa sono di solito una scommessa sicura. Anche le scarpette da ballo rosa o nere sono appropriate.
   • Acquista in negozi di alta qualità.
   • Se sei iscritto a un corso, verifica con il tuo istruttore se c'è un codice di abbigliamento a scuola. Alcune scuole possono avere studenti che indossano la stessa cosa e altre potrebbero richiedere qualsiasi tipo di abbigliamentobodye collant e talvolta gonne da balletto. Per lo più richiedono indumenti aderenti in modo che possano vedere che i tuoi muscoli funzionano correttamente e così via.
4. 4 Trova uno spazio appropriato per esercitarti. Il balletto è meno sull'imparare le mosse e più sul perfezionarle. Le mosse stesse sono relativamente semplici, ma la posizione, il tempismo e l'eleganza richiesti richiedono una vita di pratica. Per questo motivo è sempre meglio praticare il balletto in uno studio di danza sotto la guida di un bravo istruttore, che saprà correggere il tuo posizionamento e assicurarsi che tu stia ballando correttamente. Uno studio di danza è dotato di specchi per correggere il tuo posizionamento e vedere cosa stai facendo con precisione e una sbarra per esercitarti.
   • Se vuoi esercitarti a casa, assicurati di avere abbastanza spazio libero per muoverti liberamente, preferibilmente su un pavimento di legno duro. Lo schienale di una sedia può sostituire la necessità di un bar. Posiziona uno specchio grande in modo da poter controllare la tua posizione e vedere cosa stai facendo.
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Parte 2 di 3: Imparare le basi di Barre

1. uno Inizia ogni pratica di ballo al balletto chiusi. Alla sbarra impari le basi del balletto che saranno importanti man mano che progredisci. Se hai appena iniziato, un'intera pratica di danza dovrebbe comportare il lavoro alla sbarra. Questo è fondamentale per costruire la tua forza, agilità e flessibilità, quindi non vederlo come tempo perso. Se lo saltassi, non saresti in grado di ballare. Anche i ballerini professionisti iniziano ogni lezione alla sbarra.
2. 2 Impara le posizioni fondamentali. La pietra angolare fondamentale del balletto, e la base da cui verranno sviluppate tutte le tue mosse più complicate sono le cinque posizioni di partenza (e la 'posizione parallela' che alcuni considerano la sesta posizione). Non sarai in grado di imparare a fare nient'altro fino a quando non ti eserciterai, perfezionerai e automatizzerai le sei posizioni iniziali. Questi dovrebbero essere così radicati nella tua memoria muscolare da essere parte del tuo DNA.
   • Tutte le posizioni dovrebbero essere esercitate di fronte alla sbarra o con la mano sinistra sulla sbarra. I ballerini principianti di solito iniziano ad affrontare la sbarra, mentre i ballerini intermedi o avanzati di solito iniziano con la mano sinistra sulla sbarra mentre si esercitano nelle posizioni.
3. 3 Pratica la prima posizione. Nella prima posizione, i piedi dovrebbero essere girati fuori dal corpo e tenuti insieme sui talloni. Le gambe dovrebbero essere dritte e unite, la schiena dritta e la testa alta. Mantieni una postura e un equilibrio eccellenti.
4. 4 Esercitati in seconda posizione. In seconda posizione, i tuoi piedi avranno lo stesso angolo della prima, tranne per il fatto che i tuoi piedi dovrebbero muoversi in modo che siano alla larghezza delle spalle. Allarga la tua base di appoggio, ma mantieni la stessa postura e equilibrio quando sei in seconda come quando sei in prima. Esercitati a passare dalla prima alla seconda posizione senza modificare l'angolo delle caviglie.
5. 5 Esercitati in terza posizione. Per passare alla terza posizione, porta il tuo piede anteriore (di solito il tuo piede dominante, o il piede con cui usi per calciare) dietro l'altro piede. Il tallone del tuo piede di piombo dovrebbe essere alla pari con il cinturino alla caviglia dell'altra scarpetta da ballo. Muovi i fianchi in avanti e mantieni l'equilibrio. Le tue gambe dovrebbero essere dritte e le spalle dovrebbero essere indietro.
6. 6 Esercitati in quarta posizione. Per passare alla quarta posizione dalla terza, sposta indietro il piede anteriore, distribuendo il peso in una direzione all'indietro, proprio come hai fatto tra la prima e la seconda posizione.
7. 7 Esercitati in quinta posizione. Qui, le posizioni iniziano a diventare leggermente più complicate. Per passare alla quinta posizione, porta l'altro piede indietro verso il piede anteriore, piegando la caviglia in modo che il tallone sia sopra il dito del piede anteriore. Il ginocchio dovrebbe essere leggermente flesso, ma la schiena e le spalle dovrebbero rimanere molto dritte ed equilibrate. Pratica questa transizione frequentemente.
8. 8 Termina in posizione parallela. Entrambi i tuoi piedi sono uniti, fianco a fianco, come linee parallele. Annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Praticare pieghe, tendini ed estensioni

1. uno Fai gli strati . Le pieghe sono come gli squat, eseguiti in ciascuna delle diverse posizioni. Esistono due tipi di strati: grandi strati e semi strati. I principianti fanno gli strati in prima e seconda posizione. Intermedio e avanzato le eseguono in tutte le posizioni tranne terza e sesta.
   • Per fare un demi plié, devi essenzialmente formare un diamante con le gambe. Piega le ginocchia e accovacciati in modo che il ginocchio formi un angolo perfetto di 90 gradi con la coscia e lo stinco. Dovresti sostenere il tuo peso sulle punte dei piedi, tenendo i talloni sollevati da terra e flettendo i polpacci mentre ti immergi.
   • Per fare un grande plié, devi immergerti molto più in basso, in modo che le tue cosce siano quasi parallele al pavimento. Immergerai anche il braccio mentre lo fai. Mentre pratichi gli esercizi, concentrati sul mantenere la schiena molto dritta e la postura sicura.
2. 2 C allungato . I tendini sono essenzialmente punti e si allungano con il piede anteriore. Una tipica combinazione di tendu è tendu en cross, che significa 'in una croce'. Fondamentalmente starai in prima posizione e indicherai con la punta del piede in avanti, di lato e dietro.
   • È comune segnare il pavimento con del nastro adesivo per aiutarti a imparare. Vuoi fare un passo intero davanti a te, guidando con il tallone e portando la punta del piede in un punto davanti a te. La distanza dovrebbe essere uguale davanti, di lato e dietro di te.
   • La distanza esatta del passo varia a seconda del ballerino e della lunghezza della gamba. Vuoi che il tuo tendu trasformi le tue gambe in un triangolo rettangolo, il tuo piede della pianta rimanga dritto e il tuo piede anteriore che si spinga abbastanza lontano da portare la gamba dritta.
3. 3 Pratica le estensioni. Stai molto dritto, in prima o in quinta posizione. Puoi affrontare la sbarra o essere di lato ad essa. Man mano che progredisci, diventerai abbastanza forte da farlo al centro.
   • Solleva una gamba di lato o in avanti, mantenendola dritta, il più in alto possibile. Punta i piedi una volta che il tuo piede ha lasciato il pavimento. Tieni entrambe le ginocchia molto dritte e mantieni la posizione postura corretta . È importante non sollevare l'anca o il sedere per alzare la gamba. Gira sempre la gamba in fuori, mai dentro.
   • Mantieni la tecnica corretta abbassando lentamente la gamba e in piedi nella posizione da cui sei partito, di solito la prima o la quinta.
4. 4 Prova a lasciare la sbarra. Assicurati di essere bilanciato testando per vedere se riesci a lasciare andare la sbarra. Tieni la gamba lassù. Questo ti rende più forte. Assicurati di non piegarti o inclinare il tuo core verso o lontano dalla gamba che hai esteso.
5. 5 Vai sulle punte quando sei pronto . Il passo successivo nell'allenamento di danza classica è ballare sulle punte, che implica l'uso di scarpe da punta e l'equilibrio sulle dita dei piedi. È una delle parti più stimolanti ed eccitanti dello studio del balletto e deve essere eseguita con l'aiuto di un istruttore esperto. Questo di solito viene fatto dopo quattro o cinque anni di studio di danza da intermedio ad avanzato.
   • Non dovresti mai ballare sulle punte senza il permesso del tuo insegnante! Nella maggior parte delle scuole di danza, gli insegnanti non vorranno che tu vada sulle punte a casa. Questo perché senza esperienza potresti sforzare i muscoli delle dita dei piedi e dei piedi. Prova prima ad andare sulle punte per brevi periodi di tempo, quindi sali lentamente.
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Domande e risposte della comunità

• Domanda ho 17 anni e sono in sovrappeso. So che le persone grasse non ballano il balletto. C'è un peso specifico che dovrei avere per ballare? Ho appena iniziato a imparare le posizioni di base da solo, perché non riesco a trovare un insegnante. Segui il tuo cuore. Se vuoi ballare, non lasciare che il tuo peso schiacci i tuoi sogni.
• Domanda Voglio ballare il balletto ma penso di essere un po 'grasso per ballare, cosa dovrei fare? Lhowl8 Qualunque sia la tua taglia, il balletto è ottimo per il fitness e il rafforzamento, oltre ad essere divertente, e non dovrebbe riguardare il peso o la forma. Dovresti comunque essere in grado di ballare il balletto e divertirti.
• Domanda Può un'adolescente iniziare a fare balletto? Naturalmente! Puoi iniziare a fare danza classica a qualsiasi età. Alcune scuole di danza hanno lezioni di danza per adulti in cui le persone un po 'più grandi possono imparare a fare balletto.
• Domanda A che età devo iniziare a indossare le scarpe da punta? La maggior parte delle persone può iniziare a indossare le scarpe da punta quando hanno circa 11-14 anni, poiché questo è quando le ossa della caviglia hanno finito di crescere. Tieni presente che questa fascia di età può cambiare a seconda della forza e dell'abilità della caviglia. Inoltre, se hai iniziato il balletto in ritardo (12 anni o dopo) potresti dover aspettare ancora un paio d'anni prima che le tue caviglie siano abbastanza forti per le scarpe da punta.
• Domanda ho 14 anni, è troppo tardi per iniziare il balletto? No. Potrebbe essere necessario esercitarsi duramente per raggiungere gli altri che lo fanno da più tempo, ma non importa che età hai, non è mai troppo tardi per provare qualcosa di nuovo!
• Domanda A che età dovrei iniziare a ballare il balletto? A qualsiasi età tu voglia! Imparare cose nuove è più facile quando sei più giovane, ma qualsiasi età va bene.
• Domanda Devo essere magro o di peso medio per poter fare balletto? No, ballare è un ottimo esercizio per persone di tutte le forme del corpo.
• Domanda Come si migliorano le piroette dalla quinta posizione? La parte più importante è il tuo plié. Qualunque cosa accada, torna al tuo plié. Anche se la svolta fallisce, senti il ​​pavimento attraverso il piede che lavora prima di tornare su. Non lasciare che il tuo peso corporeo torni indietro. Rimani in avanti e controlla il tuo core, specialmente quando esegui le punte. Come sempre, mantieni il tuo spotting nitido. Buona svolta!
• Domanda Cosa posso fare per aumentare la mia flessibilità per il balletto? L'unico modo per ottenere flessibilità è allungare. Chiedi al tuo insegnante di danza se ci sono esercizi di stretching che puoi fare che ti aiuteranno in modo specifico, poiché lui o lei saprà dove potresti aver bisogno di aiuto. Puoi anche iscriverti a un corso di yoga per aiutarti con la tua flessibilità complessiva.
• Domanda Come mi mantengo in equilibrio sulle dita dei piedi? Metti la maggior parte del tuo peso verso l'alluce e coinvolgi i muscoli addominali per mantenere l'equilibrio centrato. Inizia in punta di piedi mentre tieni una sbarra. Quindi, man mano che ti senti più a tuo agio, lascia andare lentamente la sbarra. Dovresti stare in equilibrio sulle dita dei piedi in pochissimo tempo!