Come essere un sano 6 ° elementare

Sei un sesto elementare che cerca di essere sano? Fortunatamente, può essere realizzato con pochi semplici passaggi. In questo articolo imparerai cosa fare per essere un sano sesto elementare.

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Passi

1. uno Fai una colazione sana. Invece di mangiare cereali o frittelle ogni mattina, perché non vai e inizi a preparare un sano formaggio magro o un panino con pane integrale al burro di arachidi.
   • Non mangiare lo stesso cibo ogni mattina. Non solo dovresti mangiare panini; ci sono altri cibi sani e deliziosi là fuori. Un altro esempio sono le uova e la farina d'avena. La frutta come il pompelmo è eccellente per la colazione quando sei in 6a elementare. Parla con i tuoi genitori del passaggio al latte magro.
   • Se sei un dipendente dai cereali, non dovresti ridurre tutti i cereali. Ci sono alcuni cereali che sono in realtà piuttosto salutari come i cereali biologici Cascadian Farm, che hanno lo stesso sapore delle famose marche di cereali, ma sono molto migliori per la tua salute. Ce ne sono anche di molto malsane. Controlla le calorie ed i valori nutrizionali sulle confezioni. I cereali al cioccolato hanno generalmente più zucchero di meno 'caramelle' o 'caramelle' come i cereali.
2. 2 Scegli gli snack giusti. Invece di mangiare una barretta di cioccolato durante le vacanze scolastiche, prova a mangiare qualcosa di sano come yogurt, mele, fragole o persino bastoncini di formaggio. Ricorda, non tutto il formaggio è a basso contenuto di grassi. Tuttavia è una buona fonte di calcio che fa bene alle tue ossa di sesto grado !. Se sei davvero un drogato di cioccolato / caramelle prova a mangiarne solo un pezzetto al giorno.
3. 3 Bevi tanta acqua. L'acqua è la cosa più importante di cui hai bisogno. Dovresti bere almeno 6-7 tazze d'acqua, ovvero circa 3 bottiglie d'acqua. Non solo ti fa bene, ma può aiutarti a metterti in forma e ad avere più energia.
4. 4 Evitare lo stress. La scuola media può essere dura! Dovrai studiare molto di più di quanto hai studiato alle elementari, quindi devi stare attento ed evitare lo stress. Non solo gli adulti sperimentano lo stress; anche i preadolescenti e i preadolescenti possono passare attraverso lo stress! Probabilmente dovresti prenderti il ​​sabato solo per rilassarti, magari uscire con i tuoi amici per avere un giorno libero e divertirti.
5. 5 Unisciti a un club sportivo. Anche se probabilmente ottieni educazione fisica (PE) come speciale, probabilmente dovresti iscriverti a qualche tipo di sport, o forse semplicemente impararne uno nuovo! Ci sono molti sport divertenti che puoi fare, come: calcio, nuoto, pallavolo, tennis, atletica leggera e Zumba. Ci sono molti altri sport che potresti provare. Potresti chiedere a un amico di iscriversi con te in modo che tu possa divertirti di più insieme e può essere una grande esperienza di legame.
6. 6 Dormi almeno 8 ore al giorno. Riposarsi è una parte importante dell'essere sani, ne avrai bisogno per ottenere più energia, quindi se ti svegli alle 7:00 dovresti probabilmente pensare di andare a letto al massimo alle 11:00. Se ti ci vuole tempo per andare a dormire, probabilmente dovresti pensare di andare a letto alle 9:00 o alle 10:00
7. 7 Siate felici! Non mostrare rabbia e non essere frustrato. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

• Ricorda che ognuno è diverso e puoi comunque essere al tuo meglio anche se non sei in grado di seguire tutti questi passaggi a causa di una disabilità o di una condizione medica.

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