Come essere più sicuri a scuola

Forse ti senti timido o pensi che nessuno ti noti a scuola. Potresti provare per la recita scolastica, ma temi che la gente ti prenda in giro. Potresti anche pensare che tutti lo abbiano capito tranne te. È importante rendersi conto che tutti stanno imparando chi sono e nessuno lo ha ancora capito. Nel frattempo, tuttavia, ci sono molti modi per aumentare la tua fiducia.

Passi

Parte uno di 3: Costruire te stesso

1. uno Credi in te e nelle tue capacità. È molto facile rimanere bloccati nel pensiero negativo che sarai cattivo in qualcosa, o sbaglierai, o che le persone non ti piaceranno. Ignora tutti questi pensieri negativi e scegli di credere in te stesso e nelle tue capacità. Anche se hai dei dubbi, fallo.
   • Potresti avere paura di provare per una squadra a cui vuoi davvero unirti. Vai alle prove sentendoti sicuro delle tue capacità di giocare e migliorare. Ricorda che non devi essere un esperto per entrare nel team, devi solo essere disposto a migliorare.
   • Prova a scrivere un elenco di tutte le tue migliori qualità. Quindi, rileggilo ogni volta che hai bisogno di una spinta.
2. 2 Silenzia il tuo critico interiore. A volte ti manca la fiducia a scuola perché c'è una vocina che ti dice: 'sbaglierai tutto' o 'non è possibile che quelle persone saranno tuoi amici, non sei abbastanza popolare'. Quando emergono questi pensieri critici, impara a spegnere il critico. Scegli di non ascoltare questi pensieri.
   • Pensa a una recente esperienza in cui ti sei sentito imbarazzato o poco sicuro di te a scuola. Annota tutti i pensieri ei messaggi negativi che ti sei dato durante e dopo quell'esperienza. Quindi chiediti: 'da dove vengono tutti questi pensieri negativi?'
3. 3 Fai affermazioni positive. Sostituisci i tuoi pensieri negativi con pensieri più positivi quando parli (o pensi) a te stesso. Il modo in cui parli a te stesso ei pensieri che hai su di te influenzano il modo in cui ti senti e come agisci. Ogni volta che ti sorprendi a pensare: 'Non posso farlo' o 'Non sono abbastanza in gamba da sedermi a quel tavolo da pranzo, trova invece un pensiero positivo.
   • Invece di rinunciare a qualcosa, dì a te stesso: 'So di poter ottenere questo problema, devo continuare a lavorarci'.
   • Oppure, se stai dicendo che fallirai un test, dì invece: 'Farò del mio meglio e darò il massimo!'
   • Invece di sentirti sconfitto dopo una sconfitta, dì a te stesso: 'Ho fatto del mio meglio e so che è impossibile vincere ogni volta. Per me va bene perdere.
   • Credi di poter migliorare, immaginare te stesso che svolga il compito nel miglior modo possibile in anticipo può davvero farti sentire meglio riguardo alla situazione.
4. 4 Concentrati sulle tue possibilità. Forse ti senti come se non ci fosse nulla che puoi fare per sentirti più sicuro di te stesso. Potresti aver provato in passato ma fallito, quindi credi che fallirai sempre. Questo non è vero! Pensa a tutte le possibilità che hai per esercitare la tua sicurezza in tutte le diverse impostazioni a cui puoi pensare.
   • Esercitati in un'abilità finché non diventi eccellente. Questo può includere disegnare, lavorare a maglia, cantare o karate. Pensa a dove hai iniziato e come ti sei sentito, e come ti senti ora che sei più a tuo agio.
   • Difenditi, inizia una conversazione, fai volontariato, segui qualcosa di spaventoso, impara qualcosa di nuovo, risolvi un problema, avvia un nuovo club o rendi felice qualcuno. Sicuramente non hai ancora provato tutto.
5. 5 Esercizio. Fare esercizio ed essere fisicamente attivi può aiutarti ad aumentare la tua autostima, lo stress al seno e aiutarti a sentirti bene. Potrebbe non piacerti fare sport o andare in palestra, ma ci sono ancora molti modi per fare esercizio senza giocare a basket o sollevare pesi. Gioca a tag con i tuoi amici, balla o porta il tuo cane a fare una passeggiata ogni giorno. Anche saltare sul trampolino conta come forma fisica!
   • Puoi anche nuotare, fare escursioni o andare con lo zaino in spalla.
6. 6 Accetta il tuo aspetto così com'è. Potresti avere molti punti o forse hai una voglia nel posto più scomodo. E allora? Ecco chi sei, è così che sei nato! Come te stesso per te e smettila di mettere giù il tuo corpo. Potrebbero esserci parti del tuo corpo che non ti piacciono, ma pensa alle parti che ti piacciono. Potresti amare il colore dei tuoi occhi, la riccizza dei tuoi capelli o il tuo fisico atletico naturale. Non devi concentrarti sulle cose che non ti piacciono, ma pensa a ciò che apprezzi.
   • È importante ricordare che il tuo valore non si basa sul tuo aspetto. Se le persone ti apprezzano solo per quanto sei carina o quanto sei forte / bello, probabilmente non sono persone che vuoi come amici.
   • Ricorda che i corpi sono disponibili in tutte le forme, dimensioni e abilità. Non esiste un corpo 'sbagliato'.
   • Se ti interessa davvero quello che la gente pensa di te, chiediti perché è così importante. Perché è importante per te adattarti o essere attraente?
7. 7 Impara ad apprezzare la tua personalità. La tua personalità è una delle cose principali che ti rende, te! Non cambiarlo perché pensi che le persone vogliano che tu sia qualcun altro. È molto più importante essere te stesso. Se cerchi di essere qualcuno che non sei, c'è una possibilità che le persone per cui reciti non siano persone che ti apprezzano per te. Sii strano e sciocco e sii te stesso! Scegli gli amici che amano chi sei e lasciati esprimere liberamente chi sei.
   • Pensa alle cose che ti rendono te. Sei gentile? Compassionevole? Generoso? Sciocco? Un bravo rapper? Invece di avere paura di mostrare chi sei, abbraccia amorevolmente tutte le parti di te e non aver paura di dimostrarlo. Le persone tendono ad ammirare gli altri che brillano in ciò che sono.
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Parte 2 di 3: Interagire con gli altri con sicurezza

1. uno Chiedi quello che vuoi in modo assertivo. Se hai un desiderio o un bisogno, agisci per soddisfarlo. Non sperare che funzioni, sii assertivo nel trovare una soluzione. Dì i tuoi desideri e bisogni con autorità, come se ciò che vuoi fosse importante. Quando fai una richiesta o soddisfi un desiderio o bisogno, preparati a qualsiasi risultato. Sebbene tu possa avere un risultato desiderato, sappi che sono possibili diversi risultati e impara a essere d'accordo con il compromesso.
   • Se hai bisogno di un passaggio a casa, dillo. Non girarti intorno o suggerire che hai bisogno di un passaggio, mettilo là fuori e chiedi: 'Posso farmi un passaggio a casa?' Il peggio che quella persona può dire è no, e dovrai chiederlo a qualcun altro.
   • Chiedere le cose in modo assertivo può richiedere un po 'di pratica, soprattutto se non ci sei abituato o ti senti timido. Inizia chiedendo ai tuoi amici, quindi fai richieste da altri come compagni di classe o insegnanti.
2. 2 Unisciti a club o sport. Se trovi un club o uno sport che ti interessa a scuola, provalo o iscriviti al club. Essere in un club o in uno sport ti consente di stare con altre persone che condividono interessi simili ai tuoi, il che ti dà automaticamente un legame e qualcosa di cui parlare. Le persone potrebbero iniziare a sentire il tuo nome in giro e dire: 'Oh Amy fa parte della squadra di tennis, ed è davvero brava!' Questa è una buona attenzione.
   • Unisciti a qualcosa che ti piace! Se non sei bravo a tennis, ma sei davvero creativo: unisciti all'Art Club, allo staff dell'Annuario o al Comitato Prom. Nessun club è per perdenti, smanettoni o pazzi, perché tutti possono divertirsi in qualunque cosa gli interessi!
   • Stare vicino ad altre persone che la pensano allo stesso modo può aiutarti a sentirti più sicuro di te stesso.
3. 3 Avere hobby e attività che ti piacciono. Buon divertimento e attività piacevoli che persegui da solo. Fare qualcosa che ti piace può alleviare lo stress, aumentare la fiducia e creare indipendenza. È bello avere una sensazione di successo nelle attività, ma anche svolgere attività non competitive può essere divertente, come l'escursionismo. Finché ti piace, ha uno scopo e può farti sentire felice.
   • Impara a dipingere, cucire, fare yoga, praticare karate o ballare. Fai pratica con la musica o fai dei mestieri. Guarda quali attività suscitano il tuo interesse e vai a svolgerle!
   • Avere hobby e cose che ti piace fare può aiutarti a provare un senso di realizzazione o felicità che può aiutarti a costruire fiducia.
4. 4 Segui la regola d'oro. Sii gentile con tutti quelli che incontri a scuola. Fai attenzione a non spettegolare o dire cose cattive sulle persone alle loro spalle. Quando parli alle persone, sii educato e gentile. Se ti fai la reputazione di 'bravo ragazzo' non è poi così male!
   • Ricorda di trattare gli altri nello stesso modo in cui vorresti essere trattato. Vuoi che altre persone dicano cose cattive su di te? Quindi non dire cose cattive sulle altre persone. Vuoi che le persone dicano cose carine su di te? Allora parla bene delle persone.
5. 5 Ridi di te stesso. Non prenderti troppo sul serio. Quando sbagli, ridi di te stesso! Fai un commento stupido e vai avanti. Senza dubbio commetterai degli errori, ed è meglio accettare questo fatto con un po 'di umorismo che con totale delusione. Avere senso dell'umorismo e ridere di te stesso può aiutarti ad aumentare il tuo godimento generale della vita.
   • Puoi persino prenderti in giro qua e là. Se sei consapevole di ballare, prendi in giro i tuoi 'due piedi sinistri'.
   • Più riesci a ridere di te stesso, meno pressione ti metti a fare tutto bene. Quando le persone vedono che puoi ridere di te stesso, potrebbero pensare che sei sicuro di te.
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Parte 3 di 3: Costruire la fiducia accademica

1. uno Di 'cose nuove ad alta voce. Se hai problemi a ricordare ciò che impari, dillo ad alta voce. Parla dell'argomento durante il periodo che passa o prova a insegnare al tuo amico o a un fratello minore ciò che hai imparato. Dicendo le cose ad alta voce, ti aiuti a costruire un vocabolario su nuovi argomenti e ti dai la sicurezza di esplorare più liberamente.
   • Molte persone usano questa tecnica per ricordare i nomi delle persone. Ad esempio, se hai appena incontrato Rafael, ripeti il ​​suo nome ('Piacere di conoscerti, Rafael.' O 'Da dove vieni, Rafael?') Più volte per aiutarti a ricordarlo.
2. 2 Inizia i test con un punto di ingresso positivo. Potresti andare nel panico quando ricevi un test e non conosci la risposta alla prima domanda. Il dubbio può travolgerti e trascorri il resto del test a preoccuparti di non conoscere nemmeno le risposte alle altre domande. Quando esegui i test, scansiona il test e cerca le domande a cui conosci positivamente la risposta e inizia da quelle. In questo modo ti sentirai sicuro delle tue capacità fin dall'inizio e ti sentirai più sicuro mentre lavori su tutte le domande del test.
3. 3 Organizza la tua conoscenza. Forse ti senti sopraffatto prima di un test e preoccuparti del tuo voto ti fa sentire come se tutte le tue conoscenze fossero confuse. Scrivi tutto quello che sai. Scrivendo tutto, potresti renderti conto di sapere più di quanto pensavi di sapere, il che può aiutarti ad aumentare la tua fiducia. .
   • Puoi creare un elenco, raggruppare elementi simili o un codice colore basato su argomenti diversi.
   • Puoi anche usare i notecard per studiare. Scrivi cose, disegna immagini, fai tutto il necessario per aiutarti a ricordare.
4. 4 Studia con un amico. Lavorare con un amico o un compagno di classe può aiutarti a imparare e conservare le informazioni. A turno, chiedetevi a vicenda domande, spiegate nuovi concetti e 'insegnate' a vicenda ciò che avete imparato. Questo può essere un modo divertente per imparare e studiare per un test, senza troppa pressione.
   • Ognuno di voi può creare un quiz uno scambio con l'altro.
   • Crea una canzone o una scenetta per imparare o studiare.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come posso migliorare la mia autostima a scuola?Katie Styzek
  La consulente scolastica professionale Katie Styzek è una consulente scolastica professionale per le scuole pubbliche di Chicago. Katie ha conseguito una laurea in educazione elementare con una concentrazione in matematica presso l'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign. Ha servito come insegnante di matematica, scienze e studi sociali nella scuola media per tre anni prima di diventare consulente. Ha conseguito un Master of Education (M.Ed.) in Consulenza scolastica presso la DePaul University e un Master in Leadership educativa presso la Northeastern Illinois University. Katie possiede una licenza di approvazione per consigliere scolastico dell'Illinois (personale di servizio tipo 73), una licenza principale dell'Illinois (precedentemente tipo 75) e una licenza per l'insegnamento dell'istruzione elementare dell'Illinois (tipo 03, K-9). È anche certificata a livello nazionale in consulenza scolastica dal National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekConsigliere scolastico professionale Risposta dell'esperto Suggerisco di fare un elenco di tutte le tue qualità migliori e più utili. Leggilo ogni mattina per ricordare a te stesso cosa hai da offrire al mondo!
• Domanda Come posso essere così sicuro che non mi interessano i commenti delle persone sul mio aspetto?AbigailAbernathyMigliore risposta Comprendi che le persone maltrattano gli altri solo perché hanno una bassa autostima e hanno bisogno di uno sfogo, quindi cercano di deviare i loro pensieri da se stesse. Non prendere sul personale i commenti di nessuno.
• Domanda Come posso sentirmi sicuro quando una persona mi prende in giro e poi tutti gli altri ridono? Ridere e basta! So che sembra strano, ma se ridi con loro, vedranno che non possono tirarti giù facilmente come pensavano. Quando le persone si rendono conto che non ti interessa quello che dicono, lo fermeranno perché inizia a diventare noioso.
• Domanda Posso acquisire sicurezza se sto attraversando una depressione.? Sì. Acquisire sicurezza ti aiuterà probabilmente a superare la depressione, quindi prova sicuramente i suggerimenti nell'articolo. Se ti trovi ancora in difficoltà, parla con un genitore, un insegnante, un consulente scolastico, ecc. Di come ti senti.
• Domanda E se le persone provassero a ridurre la tua autostima? Ignora, ignora, ignora! Esci con persone che ti sollevano.
• Domanda mi dico sempre di essere più fiducioso, ma non appena l'attenzione di tutti è su di me divento così nervoso e preso dal panico. Anche quando faccio l'improvvisazione nella danza non posso fare quello che voglio perché sono così nervoso. Qualche consiglio? ThePreteen Technician Prova questi suggerimenti: quando sei da solo o in un luogo decente o addirittura tranquillo, prova a dire a te stesso qualcosa del tipo: 'Posso farcela!' o 'Posso ballare come un professionista!' Anche se le altre persone non sono d'accordo, non importa cosa pensano. Sentiti bene che stai partecipando! Prova a praticarlo con i membri della famiglia o gli amici veramente intimi. Gli amici veramente intimi e i familiari dovrebbero sapere come ti comporti e molto probabilmente sanno che ti piace. Prova a farlo sembrare una scenetta o qualcosa del genere. Pensaci in questo modo: le persone che prestano attenzione molto probabilmente vogliono sentire quello che hai da dire. Stanno mostrando rispetto! Sono solo educati e vogliono ascoltare le tue parole e come le metti. Infine, sii te stesso.
• Domanda non sono fiducioso a scuola. Mi preoccupo di quello che la gente pensa di me e parlo solo con i miei amici. Eventuali suggerimenti? ThePreteen Technician Non preoccuparti di quello che pensa la gente! Potresti solo pensare in modo stereotipato. Può capitare di spettegolare, ma se noti che qualcuno potrebbe parlare di te in modo negativo, alzati in piedi, testa alta e mostra loro che non ti interessa la loro 'immaginazione'. Certo, il pettegolezzo accade, ma pensalo come qualcosa che fanno gli stereotipi. Le persone che lo fanno o molto probabilmente pensano di non avere niente di meglio da fare, oppure stanno suggerendo di essere gelose di te, e questo è un bene!
• Domanda Cosa succede se non riesco a trovare persone a cui piaccio per me? Prova a parlare con insegnanti o consulenti di orientamento. È più che probabile che abbiano incontrato alcuni studenti che potrebbero essere disposti a uscire con te.
• Domanda E se il mio amico commenta ogni cosa che dico? Come dovrei reagire? Ditegli come vi sentite. Avere una conversazione tranquilla con loro e se non sono d'accordo fatevi altri amici, ma se sono un vero amico capiranno.

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Suggerimenti

• Se le persone non possono accettarti, non valgono il tuo tempo.
• Pensa a quali argomenti sei bravo e concentrati maggiormente su di essi.
• Se ti comporti in modo sicuro, diventi davvero e ti senti sicuro soprattutto con gli altri.

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