Come essere stoico

Che tu sia interessato alla filosofia stoica o desideri essere stoico come è definito nel dizionario, cerca di lavorare sull'autocontrollo e sull'autocoscienza. Ricorda, puoi controllare le tue azioni e i tuoi giudizi, ma la maggior parte delle cose sono fuori dal tuo controllo e non meritano lo stress. Essere stoico non significa che dovresti essere freddo e distante, quindi pensa prima di parlare invece di non parlare affatto. Oltre a sforzarti di essere stoico nella vita quotidiana, puoi approfondire la filosofia stoica provando meditazioni quotidiane e riflettendo su citazioni filosofiche.

Passi

Metodo uno di 3: Sviluppare una mentalità stoica

1. uno Accetta ciò che non puoi cambiare. Alcune cose, come gli eventi mondiali e i disastri naturali, sono al di fuori del tuo controllo e non serve a nulla picchiarti per qualcosa che non puoi cambiare. Concentrati invece sulle cose che puoi cambiare, come le tue scelte e i tuoi giudizi.
   • Pensa a una partita di tennis. Non puoi controllare cose come l'abilità del tuo avversario, le chiamate dell'arbitro o il modo in cui raffiche di vento casuali potrebbero influenzare la palla. D'altra parte, puoi decidere quanto allenarti prima della partita, mostrarti ben riposato e non rimanere sveglio tutta la notte a festeggiare prima della partita.
2. 2 Pensa prima di parlare e reagisci emotivamente. Lavora per avere più autocontrollo e autocoscienza. Essere stoico non ha niente a che fare con il non parlare. È più importante pensare prima di parlare, se sei interessato allo stoicismo filosofico o vuoi essere stoico nel senso del dizionario.
   • Ad esempio, se qualcuno ti insulta, non limitarti a lanciargli contro un insulto arrabbiato. Non coinvolgerli in una lotta emotiva, ma considera se c'è del vero nella loro dichiarazione e rifletti su come potresti migliorare te stesso.
   • Se ti senti arrabbiato e non riesci a concentrarti sui fatti della situazione, prova a visualizzare un ambiente piacevole, canta una canzone nella tua testa o dì un mantra stoico a te stesso, come: 'Se non è sotto il mio controllo, non è nessuno della mia preoccupazione. '
3. 3 Non preoccuparti per le altre persone. Non c'è niente di sbagliato nel parlare con le persone, ma cerca di non divagare nervosamente e senza senso. Non puoi controllare le altre persone, quindi non c'è motivo di essere nervoso. Inoltre, non dovresti sentirti in dovere di conformarti agli standard degli altri, soprattutto se ciò significa compromettere la tua morale.
4. 4 Rimani umile e aperto a nuove conoscenze. Cerca di imparare in ogni occasione, ma non sapere tutto. Non puoi imparare se pensi già di sapere tutto. La saggezza è una virtù stoica fondamentale e parte del coltivare la saggezza è ammettere che hai molto da imparare.
   • Informati ogni volta che puoi leggendo libri, ascoltando podcast, guardando documentari e (ovviamente!) Leggendo guide pratiche.
   • Puoi ascoltare podcast come TEDTalks, RadioLab e StarTalk Radio. Sfoglia Netflix e altri servizi per documentari su argomenti come natura, tecnologia e arte.
   • Se vuoi saperne di più sulla filosofia stoica, il filosofo contemporaneo William B. Irvine è una voce di primo piano. La sua scrittura è accessibile e non usa molto gergo filosofico inavvicinabile.
5. 5 Concentrati sull'essere giusto invece di essere duro. Un vero stoico non è interessato ai conflitti emotivi, alla punizione, alla vendetta o al rancore. Ma questo non significa che devi essere un brontolone freddo, distante e isolato. Se qualcuno ti fa un torto, puoi comunque provare compassione per lui anche se non lo coinvolgi in un conflitto emotivo.
   • Ad esempio, se qualcuno a cui tieni si scaglia contro di te, non limitarti a dargli la spalla fredda. Potresti dire: 'Non credo sia saggio lanciare insulti avanti e indietro. Prendiamoci un po 'di tempo per calmarci in modo da poter affrontare questa situazione razionalmente. '
   • 'Non arrabbiarti, vendicati' non è affatto stoico, quindi non cercare mai di vendicarti. Se sei un manager incaricato di rimproverare un dipendente, pensa a un modo equo per ritenerlo responsabile invece di punirlo ciecamente.
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Metodo 1 Quiz

Se qualcuno ti insulta, dovresti:

Evita di coinvolgerli in una lotta emotiva.

Vicino! L'autocontrollo e la consapevolezza di sé sono elementi fondamentali dello stoicismo, quindi è importante fare del tuo meglio per evitare una lotta emotiva. Tuttavia, questo non è l'unico approccio che puoi adottare. Scegli un'altra risposta!

buone scarpe per giocare a tennis

Considera se c'è qualcosa di vero nella loro dichiarazione.

Quasi! Gran parte dello stoicismo implica l'auto-miglioramento e l'apertura. Se qualcuno ti insulta, invece di reagire, puoi fare un passo indietro e vedere se c'è un modo per imparare e migliorare da questo. Tuttavia, non è l'unica cosa da considerare. Prova un'altra risposta ...

Cerca di essere comprensivo.

Riprova! Solo perché gli stoici evitano i conflitti emotivi, ciò non significa che devi essere freddo e distante. Essere comprensivi e cercare di convincere l'altra persona a non litigare è un modo per gestire la situazione, ma ce ne sono altri da considerare. Scegli un'altra risposta!

Tutti i precedenti.

Giusto! Gli stoici fanno del loro meglio per evitare conflitti emotivi e vendette. Tuttavia, se qualcuno ti insulta, hai la possibilità di evitare di essere coinvolto rimanendo comunque gentile ed equo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

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Metodo 2 di 3: Applicare i principi stoici alla vita

1. uno Non sprecare il tuo tempo in distrazioni. Il tuo tempo è prezioso, quindi cerca di non perdere tempo in distrazioni insensate. Potrebbe essere difficile nel mondo frenetico di oggi, ma concentrati su ciò che stai facendo quando svolgi un'attività o un'azione. Anche se sei seduto da solo o parli con un amico, concentrati sul momento invece di controllare il telefono ogni 10 secondi.
   • Inoltre, cerca di non soffermarti su distrazioni come notizie dal mondo, eventi attuali e catastrofi. Una cosa è essere informati sugli eventi globali, ma non vuoi stressarti o farti prendere dal panico per cose che non puoi controllare.
2. 2 Goditi il ​​momento. Non devi essere uno Scrooge con la faccia di pietra per mostrare autocontrollo e concentrarti sul qui e ora. Puoi ancora goderti l'intrattenimento, i piaceri della vita e la bellezza della natura.
   • Ad esempio, quando gli viene consegnato un bicchiere di buon vino, una persona stoica potrebbe sorseggiarlo e contemplare: 'E se questo fosse l'ultimo bicchiere di vino che avrò mai?' Il punto non è che stiano pensando al destino e all'oscurità, ma che stiano apprezzando questo singolare momento di divertimento.
3. 3 Non preoccuparti per le piccole cose. Considera le grandi sfide della vita come opportunità per diventare una persona più saggia e più forte. Quando si tratta di piccoli fastidi, dal latte versato alla perdita di cinque dollari, cerca di mantenere la calma e andare avanti.
   • La tua tranquillità vale più dello stress per qualcosa di poco valore. Come disse il filosofo stoico Epitteto: 'Un po 'di olio versato, un po' di vino rubato - ripeti a te stesso:' Per un prezzo così basso, compro tranquillità ''.
4. 4 Circondati di persone che rispetti. Essere stoico non significa che dovresti isolarti dagli altri. Tuttavia, dovresti provare a trascorrere il tuo tempo prezioso con persone che vogliono essere più saggi, prendere decisioni migliori e farti desiderare di essere una persona migliore.
   • Non vuoi essere un elitario snob, ma pensa ai tuoi amici e conoscenti. Ti ritengono responsabile delle tue azioni, ti incoraggiano a imparare e ti motivano a migliorare te stesso? C'è qualcuno che è meschino, critico, opportunista o vizioso?
5. 5 Metti la morale al di sopra del guadagno materiale e della lode. La forza del tuo carattere è molto più importante della ricchezza, dei premi o delle lodi. Prendi decisioni in base ai tuoi principi morali invece di fare qualcosa di non etico che migliora il tuo status.
   • Ad esempio, non aiutare qualcuno perché vuoi una ricompensa o un elogio. Aiutali perché è la cosa giusta da fare e non vantartene né cercare attenzione.
   • Supponi che mentire su un collega ti aiuti a ottenere una promozione. Un vero stoico non farebbe qualcosa di immorale solo per ottenere un aumento.
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Metodo 2 Quiz

Con che tipo di persona dovresti passare il tuo tempo?

L'élite della società

Non esattamente! Come stoico, vuoi circondarti del tipo di persone interessate a migliorare se stessi e te. Tuttavia, l'elitarismo snob va contro i principi dello stoicismo e tu vuoi evitarlo. Fare clic su un'altra risposta per trovare quella giusta ...

Opportunisti che non si lasciano sfuggire una possibilità.

Quasi! Stoicismo significa abbracciare il momento e apprezzarlo. Tuttavia, non vuoi passare il tuo tempo con persone che usano gli altri o che usano pratiche non etiche per andare avanti. C'è un'opzione migliore là fuori!

Quelli che ti ritengono responsabile.

Corretta! A volte abbiamo bisogno di aiuto per vedere le nostre debolezze e migliorarle. Trascorri il tuo tempo con persone che lavorano per migliorarsi e aiutarti a migliorare. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Coloro che non si preoccupano o seguono gli eventi mondiali.

Vicino! Sicuramente vuoi compartimentare grandi distrazioni, come catastrofi ed eventi mondiali. È importante sapere cosa sta succedendo perché ti aiuta a migliorare te stesso, quindi cerca di trovare persone che seguono le notizie, ma non lasciarti coinvolgere. Scegli un'altra risposta!

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Metodo 3 di 3: Provare meditazioni stoiche

1. uno Visualizza il tuo posto nell'universo. Il Circolo di Hierocles è un esercizio di visualizzazione stoico che ti aiuta a riflettere su come ti adatti al grande schema delle cose. Inizia visualizzando te stesso, quindi immagina la tua famiglia e i tuoi amici in cerchio intorno a te. Visualizza i tuoi conoscenti, vicini e colleghi nel prossimo cerchio, la tua città nel prossimo e, alla fine, tutta l'umanità, tutta la natura e tutta l'esistenza.
   • Dedica circa 10 minuti all'esercizio. Se ti aiuta a concentrarti, siediti in un luogo tranquillo, chiudi gli occhi e fai respiri lenti e profondi.
   • Il punto è apprezzare che le cose sono interconnesse. Fai parte di una comunità umana e, in ultima analisi, sei collegato all'intero universo.
2. 2 Prova a immaginare una grande perdita. Una premeditatio Malorum è una meditazione stoica in cui immagini di perdere qualcosa che è molto importante per te, come il tuo lavoro o una persona cara. Immagina uno scenario negativo nella tua testa solo per pochi secondi o giù di lì. Sembra inquietante, ma il punto è accettare l'impermanenza, prepararsi agli ostacoli, riflettere sulle cose belle della tua vita e superare le tue paure.
   • La visualizzazione negativa può aiutare a costruire la resilienza psicologica di fronte a ostacoli incontrollabili. Ciò significa che quando accade qualcosa di brutto, potresti avere un tempo più facile per affrontarlo se lo hai già immaginato.
3. 3 Leggi una citazione quotidiana e rifletti sul suo significato. Ogni giorno, cerca una breve citazione di un filosofo stoico. Ditelo più volte a voi stessi e contemplatene il significato. Anche se è stato scritto più di duemila anni fa, pensa a come potresti applicare il suo significato alla tua vita.
   • Puoi cercare online citazioni di pensatori come Epitteto, Seneca e Marco Aurelio. The Internet Encyclopedia of Philosophy ' La voce sullo stoicismo è un ottimo posto per cercare filosofi, citazioni e ulteriori letture: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Puoi anche trovare citazioni, riflessioni e altre risorse su blog accademici, come Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Scrivi un commento riflessivo alla fine della giornata. Alla fine della giornata, scrivi delle sfide che hai affrontato e delle decisioni che hai preso. Contempla una cattiva abitudine che ti sei sforzato di migliorare. Rifletti su come avresti potuto fare una scelta migliore o gestire una situazione in modo diverso.
   • Ad esempio, potresti scrivere: 'Oggi Sam è stato molto breve con me. Ho iniziato a replicare qualcosa, ma mi sono ripreso prima di perdere la calma. Sto migliorando nel non permettere ad altre persone di entrare nella mia pelle, ma ho ancora del lavoro da fare. '
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Metodo 3 Quiz

Qual è il vantaggio di una premeditatio cattiva?

Per renderti più forte.

Vicino! Una premeditatio malorum può aiutarti a crescere emotivamente più resiliente, ma non è questa l'intenzione principale dietro di essa. C'è un'opzione migliore là fuori!

Accettare l'impermanenza.

Giusto! Una premeditatio malorum è una meditazione stoica in cui immagini di perdere qualcosa che è importante per te. Farlo può essere difficile, ma ti aiuterà ad accettare l'impermanenza, a prepararti per gli ostacoli e ad apprezzare le cose belle della tua vita. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Tutte le buone pratiche richiedono sacrifici.

Riprova! Mentre una premeditatio malorum può essere emotivamente impegnativa, c'è una ragione molto più urgente per praticare che semplicemente per sacrificarsi e soffrire. Fare clic su un'altra risposta per trovare quella giusta ...

Fidanzato di 90 giorni: prima dell'episodio 9 della seconda stagione di 90 giorni

Aiuterà a dimostrare che stai migliorando in stoicismo.

Non esattamente! Naturalmente, più pratichi, meglio otterrai. Tuttavia, puoi seguire i tuoi progressi tenendo un diario o riconoscere i tuoi atti di stoicismo. Una premeditatio malorum ha un altro vantaggio. Scegli un'altra risposta!

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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Ho iniziato a fare tutto ciò che diceva l'articolo, ma le persone mi chiedono costantemente se sto 'bene'. Rispondo con sì o cosa? Voglio mantenere segreta la cosa stoica. Nessun motivo per mantenere segreto lo stoicismo. Sii onesto e schietto. Lo stoicismo non ha lo scopo di farti sembrare scontroso o triste o emotivamente morto dentro. Ha lo scopo di darti forza interiore, fiducia in te stesso e indipendenza dal bisogno di essere convalidato emotivamente dagli altri, perché ora sei in grado di convalidare emotivamente te stesso. È possibile che le persone notino un cambiamento nel tuo comportamento e stiano solo controllando. In tal caso, sii riconoscente per la loro preoccupazione, fagli sapere che stai bene e inoltre fagli sapere che hai forza interiore da risparmiare se capita che abbiano bisogno di supporto.
• Domanda Ho avuto pensieri suicidi nell'ultimo mese, dovrei comportarmi in modo stoico o chiedere aiuto? Per favore chiedi aiuto. Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri spiacevoli o suicidi, chiedete aiuto a genitori / tutori, consulenti / professionisti della salute mentale o altri. Niente di buono viene dal trattenere i cattivi sentimenti.
• Domanda Quante volte gli stoici possono godersi l'intrattenimento? Dovresti rinunciare a tutto questo e concentrarti su cose reali e intellettuali? Gamer Animalz No. A volte hai bisogno di intrattenimento, perché concentrarti su cose reali e intellettuali può annoiare la tua mente. Se vuoi puoi comunque guardare tutto quello che vuoi e tenerlo per te. Lo stoicismo è un modo per agire intorno alle persone, non un modo per agire intorno a ciò che ti piace.
• Domanda Posso essere cristiano e stoico allo stesso tempo? Jo W. Sì. Considera la filosofia più profonda di entrambi. Non sono opposti. Non entrare in discussioni inutili, mantieni la calma e la gentilezza, non preoccuparti degli eventi mondiali che non puoi controllare (sono nelle mani di Dio è quello che puoi dire se sei cristiano). Non lasciare che i tuoi pensieri si ribellino, guarda in alto invece di essere sgomento per le cose che ti circondano e cerca i frutti dello Spirito, che include pace, pazienza, gentilezza, fedeltà, umiltà e autocontrollo.
• Domanda Come posso evitare di piangere dopo che un membro della famiglia mi ha insultato duramente? Continua a respirare, non trattenere il respiro, perché potresti scoppiare in lacrime. Lascia la stanza se puoi. Prova a pensare pensieri positivi o distrarti.
• Domanda Se vieni preso in giro da una persona che non è tua amica, lo stoicismo è la risposta? Potrebbe essere un buon approccio. La persona che ti prende in giro potrebbe annoiarsi e andare avanti se non reagisci affatto.
• Domanda Come faccio a non stressarmi quando sono stoico? Va bene sentirsi ansiosi a volte; noi tutti facciamo! Un buon modo per superarlo, anche se potrebbe essere un po 'cliché, è semplicemente sedersi, fare alcuni respiri profondi e concentrarsi su come risolvere il problema logicamente e razionalmente. Presto tutto questo verrà naturale, poiché ho scoperto che essere stoico riduce la quantità di stress che provo.
• Domanda Come posso diventare gradualmente stoico senza che nessuno diventi sospettoso? Non voglio che nessuno mi interpreti / mi interpreti male, soprattutto perché posso essere rumoroso a scuola. Avere un aspetto stoico richiederà naturalmente tempo. Queste cose non accadono dall'oggi al domani, è un processo lento anche se stai facendo del tuo meglio, quindi non preoccuparti se le persone se ne accorgeranno o meno. E se qualcuno si chiede perché potresti essere diverso, informalo sulla filosofia. Non c'è motivo per nasconderlo.
• Domanda Lo stoicismo può essere incorporato nelle credenze e nelle pratiche cristiane fondamentali? Sto considerando lo stoicismo, ma sono un Battista Fondamentale. Chuck Brecher La Bibbia non menziona nulla riguardo al tenere dentro le nostre emozioni, nasconderle o negarle. Abbiamo emozioni per una ragione e dobbiamo esprimerle in modo biblico appropriato. Cerca nei Vangeli come Gesù espresse le sue emozioni. Come seguaci di Gesù Cristo, dobbiamo seguire il Suo esempio.
• Domanda Come posso essere stoico quando trovo difficile essere me stesso? Elenca i tuoi punti di forza e di debolezza personali. Sii onesto con te stesso. Tienilo da qualche parte dove puoi riflettere su di esso ogni giorno. Sii grato per i tuoi punti di forza e stabilisci obiettivi per superare le debolezze. Chiedi aiuto a coloro di cui ti fidi.