Come diventare una cheerleader alla scuola media

Se hai mai desiderato diventare una cheerleader per qualsiasi motivo, ora è il momento di iniziare, almeno tre mesi prima dei provini. Alla scuola media, diventare una cheerleader è molto più facile che al liceo. Se vuoi diventare una cheerleader, devi conoscere i movimenti, i salti e le cadute, quindi, se vuoi diventare una cheerleader, continua a leggere.

Passi

1. uno Scopri quando sono i provini. Se non conosci la data esatta,iniziare l'allenamentoappena possibile. Inoltre, allenarsi di più è meglio. Inoltre durante l'estate dovresti prendere una lezione di burattinaio. La maggior parte delle cheerleader delle scuole medie è tutto o per lo più cadente.
2. 2 Inizia a mangiare a dieta più sana . Dovresti avere un sacco di proteine, frutta, verdura e carboidrati nella tua dieta. Assicurati che tutto ciò che mangi sia super sano. Fai 3 pasti al giorno e 3 spuntini al giorno. Dovresti allenarti prima e dopo la scuola. Un piano alimentare sano da seguire è fare colazione, mangiare una piccola ciotola di farina d'avena, una banana, una piccola fetta di formaggio, un cucchiaio di burro di arachidi e 3 bicchieri d'acqua. Prima dell'allenamento mattutino, mangia una barretta energetica o una barretta ai cereali. Questo è il tuo spuntino mattutino. A pranzo, mangia un bel panino con 5 fette di carne, 1 fetta di formaggio, senza maionese e lattuga. Inoltre, mangia 10 carotine e 5 uva. Prima dell'allenamento pomeridiano mangia un'altra barretta nutrizionale. Mangia quello che fanno i tuoi genitori per cena. Per dessert, mangia yogurt alla vaniglia con burro di arachidi mescolato.
3. 3 Inizia una routine di esercizi. Devi allenarti per mosse di allegria specifiche comesalti, movimenti e cadute e per resistenza, forza e flessibilità . Per allenarti per i salti, devi eseguire almeno 30 sollevamenti a gambe incrociate su ciascuna gamba. Un sollevamento della gamba a cavalcioni è quando ti siedi in uno straddle e sollevi una gamba alla volta senza farla toccare il pavimento. Devi anche fare 30 salti squat, 15 salti su ciascun piede, 30 alzate in punta e 30 squat. Non dimenticare gli scricchiolii delle cheerleader, che è dove ti stendi sulla schiena con le braccia sopra la testa e scricchiolii con un tocco di punta sul pavimento, esegui 15 di questi. Inoltre, fare 10 di ogni salto richiesto è fantastico! Per i tuoi movimenti, impara a eseguire arco e frecce, pugnali, vai o pugni, mani sui fianchi, sinistra L, destra L, sinistra K, destra K, diagonale sinistra, diagonale destra, T, T rotta, V alta, V bassa , touchdown e touchdown basso. Mantieni questi movimenti rigidi e tesi. Per ruotare, fai 10 ruote, 10 arrotondamenti e 10 verticali. Assicurati di tenere le braccia e le gambe dritte e tese e le dita dei piedi puntate. Immagina di essere una tavola. Per la resistenza, fai cardio 4 giorni a settimana. Fai un video di routine di allenamento cardio. Per l'allenamento della forza, che dovrebbe essere fatto 3 giorni a settimana, fai un video di allenamento che si concentri sul rafforzamento delle braccia un giorno, delle gambe un giorno e degli addominali un altro giorno. Per flessibilità, fai stretching due volte al giorno. Devi avere una buona divisione.
4. 4 Allena la tua voce . Esercitati a parlare forte e chiaro. Assicurati di non cantare le tue parole e che siano basse, alte e chiare. Pratica una buona voce ogni giorno facendo esercizi di respirazione, parlando ad alta voce e assicurandoti che ogni parola che dici non sia troppo veloce, lenta o mormorata.
5. 5 Conosci i requisiti. Dovresti essere in grado di toccare bene l'alluce, herkie destro e herkie sinistro. Hai anche bisogno di una solida ruota di carro e arrotondare. Devi avere buoni movimenti, una scissione e una voce forte.
6. 6 Brilla ai provini. Devi distinguerti ai provini. Se riesci a fare un herkie, toe touch, split, cartwheel e round off, dovresti essere in grado di farcela. Durante le prove di cheerleading, vestiti ordinatamente con una maglietta scolastica, pantaloncini da ballo, scarpe da ballo o da allegria, i capelli in una coda alta con un fiocco, le unghie dipinte con uno smalto trasparente, trucco pulito e un tatuaggio sulla guancia o sulla mano.
   • Per le camicie scolastiche, assicurati che siano nei colori della tua scuola e non una polo o una camicia con colletto. Legare la schiena se è troppo lunga. Indossa pantaloncini da ballo neri se non sei abbronzato super duper e pantaloncini pastello se sei abbronzato super duper. Le tue scarpe da ballo / cheerleader dovrebbero essere bianche o nere con calzini alla caviglia bianchi. Se vai con le scarpe da ballo, il jazz è il migliore.
   • Per i tuoi capelli, pettinali in una coda di cavallo che è dietro la tua parte e alta. Indossa un fiocco bianco o nei colori della tua scuola. Assicurati che i tuoi capelli siano lisci.
   • Per le unghie, togli lo smalto e tagliarle in modo che siano un po 'corte, ma non troppo corte. Arrotondali e dipingi con uno smalto trasparente o trasparente con glitter. Puoi fare un po 'di nail art con strass scintillanti su un chiodo se vuoi.
   • Dovresti truccarti in modo semplice e impeccabile. Applica una crema idratante colorata, un ombretto color pelle, un bronzer chiaro e un lucidalabbra.
   • Per il tuo tatuaggio, fai in modo che abbia a che fare con la tua mascotte, ad esempio un'impronta di zampa, le iniziali di un animale o della scuola.
7. 7 Esulta con gusto. Rendilo forte, scattante e tagliente. Il primo giorno di prove, ti faranno eseguire un applauso, un tocco di punta e un capovolgimento opzionale. Assicurati di portare le gambe in alto nel tocco della punta e la schiena dritta. Per ruotare, fai la ruota, arrotonda e fai la verticale.
   • Durante le sessioni di breakout e riscaldamento / stretching, mostra la tua divisione, straddle e bridge. Dai consigli alle ragazze se chiedono delle tue mosse. Il secondo giorno, aggiungi un po 'di glitter su labbra e occhi, ma non troppo. Eseguirai un tocco di punta, herkie, split, cartwheel, round off, handstand e allegria. Farai cose simili a ieri, ma devi essere anche migliore di prima. Mostra la tua eccedenza se ci sei.
8. 8 Festeggia quando tu fare la squadra . Non perdere la dieta, la resistenza, la forza e le routine di stretching. Non devi fare le altre cose perché le farai durante l'allenamento. Non riempirti la testa di idee sulle cheerleader e pensare di essere migliore degli altri. Assicurati di essere una cheerleader fantastica e portala! Puoi indossare canottiere per esercitarti se vuoi.
9. 9 Non arrenderti se non fai parte della squadra. Puoi provare per un team All Star se lo desideri o puoi continuare ad allenarti da solo per il prossimo anno. Cerca di adattarsi allo stereotipo delle cheerleader se pensi di essere abbastanza bravo ma non hai l'aspetto di una cheerleader o non ti sei fatto notare. Se ti adatti allo stereotipo delle cheerleader, ma non sei abbastanza bravo, allenati ancora di più e per sessioni più lunghe finché non hai i migliori salti in città! Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

• Domanda Quali sono i salti da cheerleader richiesti? Un toe-touch è un salto che userete sicuramente nelle cheerleading. Altri salti nelle cheerleading sono picche, ostacoli e rimbocchi.
• Domanda Posso essere una cheerleader se non ho mai fatto ginnastica? Puoi, ma sappi che ci vuole un duro lavoro e devi essere in grado di fare alcune acrobazie. Inizia facendo stretching.
• Domanda Come si migliorano i tocchi delle dita? Non concentrarti sul toccare le dita dei piedi; avvicina le gambe a te. Inoltre, fare toe toe (o qualsiasi salto) su un trampolino aiuterà.
• Domanda Cosa devo fare se non so come essere una cheerleader? Chiedi consiglio alle altre cheerleader e contatta l'allenatore della squadra prima di provare.
• Domanda Non ho flessibilità, come posso risolverlo in soli 3 mesi? Non posso nemmeno fare le ruote. Prova a fare stretching ogni giorno quando ti alzi la mattina e subito prima di andare a dormire. Allenta e rilassa i muscoli e ti divertirai a muoverti e fare cose come le ruote. Inoltre, cerca di capire cosa ti trattiene dalla tua completa libertà di movimento. Se prendi di mira quell'area, diventerai flessibile in un batter d'occhio.
• Domanda È difficile e divertente cheerleader? Sì, la cheerleading è sia difficile che divertente. È estremamente divertente perché puoi fare molti trucchi diversi e combinarli tutti in una routine ad alta energia. Tuttavia, anche il cheerleading è decisamente difficile, ma se pratichi e mantieni un atteggiamento positivo, puoi superare qualsiasi sfida.
• Domanda Come si fa a ruzzolare? Porta le ginocchia vicino al petto e posiziona i palmi delle mani a terra. Muovi il tuo corpo in avanti. Completerai quindi una caduta. Assicurati di rimanere nella stessa posizione dall'inizio.
• Domanda Posso ancora fare la squadra di cheerleader se non posso fare gli split? Molto probabilmente, a seconda del tipo di allenatore che hai. Ma dovresti comunque allungarti molto e cercare di avvicinarti a fare una divisione.
• Domanda Devo essere un bravo studente per essere una cheerleader? Probabilmente dipende dalla scuola in cui vai e dal tipo di allenatore che hai. Certo, è sempre positivo avere buoni voti perché avrai una possibilità migliore per ottenere un posto, ma non devi necessariamente averli per dimostrare che hai talento e puoi farcela. Chiedi al tuo allenatore la sua opinione sull'argomento e sono sicuro che ti aiuterà a elaborare qualcosa.
• Domanda Posso essere una cheerleader se ho gli occhiali? Molto probabilmente puoi, ma ti consiglio di prendere le lenti a contatto perché non vuoi rischiare di rompere gli occhiali o ferirti gli occhi.