Come bloccare un pugno

È stato detto che 'l'attacco migliore è una buona difesa'. Ci sono molti casi diversi in cui potresti dover applicare questa filosofia per bloccare, assorbire o eludere un pugno per la tua sicurezza personale. Dal ring di boxe a una rissa da bar, conoscere i meccanismi e l'approccio migliore a una scazzottata può proteggerti da gravi danni.

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Passi

Metodo uno di 3: Bloccare un pugno con il tuo corpo

1. uno Prepara il busto. Un colpo allo stomaco può essere devastante se non sei preparato. Nel caso in cui un colpo arrivi troppo velocemente, o non sei preparato alla violenza, la tua migliore linea di azione potrebbe essere quella di contrarre i muscoli dello stomaco e spostarti leggermente in modo che il colpo arrivi al lato del tuo corpo.
   • Spostandoti, riduci la forza del colpo non incontrandolo frontalmente, ma consenti anche ai tuoi obliqui (i muscoli ai lati del busto) di assorbire la forza.
2. 2 Blocca con la testa. Questa tecnica può essere utilizzata se vieni colto di sorpresa o se non hai la possibilità di bloccare con le tue estremità. Bloccare con la fronte può anche portare a danneggiare la mano del tuo avversario a causa della sua durezza e resilienza, lasciandoti illeso. Stringere i muscoli del collo, serrare la mascella e piegarsi al colpo in arrivo in modo da assorbirlo sulla fronte.
   • Fare attenzione con questo blocco; tempismo o posizionamento inadeguati potrebbero portare a un colpo debilitante.
3. 3 Prestare attenzione ai suoi piedi. Quando senti di essere in pericolo di violenza, dovresti concentrare la tua consapevolezza sulla postura del tuo aggressore. Questo è molto importante perché può fungere da primo avvertimento per te. Se il tuo avversario ha il piede destro indietro, è probabile che prenda a pugni quella mano e viceversa. Sapere questo ti permetterà di prepararti al colpo.
4. 4 Copri e dirigi il pugno. Cercare di bloccare il pugno è una ricetta per il disastro. Poiché la maggior parte della forza del pugno verrà in avanti, hai maggiori possibilità di spostare il colpo di lato piuttosto che opporti direttamente. Porta la tua mano all'interno del pugno in arrivo per 'coprirlo' con la tua stessa mano. Completa il movimento guidando il colpo verso l'esterno.
5. 5 Rispondi al telefono. Simile a coprire e dirigere il pugno, alzando la mano per coprire il colpo mentre è in arrivo, continua il movimento fino a quando la tua mano è vicino al lato della testa / piega del collo e il gomito è sollevato in linea con l'avambraccio del tuo aggressore .
   • Mantieni la tua posizione tesa, i muscoli del collo tesi e la mano il più vicino possibile alla testa. Deviare il colpo in questo modo può comunque causare un trasferimento di forza che potrebbe sbattere la tua stessa mano nella tua testa, lasciandoti stordito e scarsamente protetto.
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Metodo 2 di 3: Blocco con una parata

1. uno Conosci il tuo obiettivo. Una parata è un contrattacco che ha lo scopo di disarmare o deviare un colpo in arrivo. Parare richiede riflessi rapidi, ma se eseguito bene, può eliminare il combattimento dal tuo avversario più rapidamente di un semplice blocco.
   • Una parata può assumere la forma di un jab, un gancio o uno sciopero ravvicinato. La parata che impiegherai sarà decisa dalle circostanze e dal riflesso, anche se la maggior parte saranno colpi a breve distanza su una parte vulnerabile dell'estremità attaccante del tuo avversario, che usano la sua forza in arrivo per fare danni.
2. 2 Guarda la sua postura. La posizione del tuo avversario ti telegraferà informazioni importanti, permettendoti di rispondere contemporaneamente al colpo mentre il tuo aggressore colpisce. Quando ti senti in pericolo di violenza, prendi nota di:
   • Quale piede sta conducendo e seguendo, poiché un pugno viene solitamente lanciato dallo stesso lato del piede posteriore.
   • La rotazione del corpo, poiché ha la tendenza a ruotare nella direzione da cui proviene l'attacco.
   • Qualsiasi tensione, in particolare serrando i pugni, in quanto questo sarà un buon indicatore che presto arriverà un colpo.
3. 3 Impegnati per un obiettivo. Se non sei un combattente esperto, probabilmente non sarai a conoscenza del tipo di attacco che verrà lanciato dal tuo aggressore. È probabile che sarà un semplice pugno diretto alla tua testa, anche se questa non è una garanzia. Per una parata efficace, dovrai impegnarti in un contrattacco nello spazio in cui è più probabile che il colpo passi.
   • Un bersaglio eccellente e debilitante è il muscolo bicipite. Troppo spesso in combattimento, gli avversari considerano la testa il bersaglio principale, ma gli arti sono molto suscettibili ai danni e un colpo al bicipite può lasciare il braccio dell'aggressore paralizzato per il resto del combattimento.
   • Anche l'interno dell'articolazione del gomito sarà vulnerabile quando il tuo aggressore allungherà il braccio per cercare di sferrare il suo colpo.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Adrian Tandez

   Il trainer di autodifesa Adrian Tandez è il fondatore e capo istruttore della Tandez Academy, un centro di formazione di autodifesa di fama mondiale a Mountain View, in California. Formatosi sotto la guida dell'artista marziale Dan Inosanto, Adrian è un istruttore certificato di Jeet Kune Do di Bruce Lee, Arti marziali filippine e Silat. Adrian ha oltre 25 anni di esperienza nella formazione in autodifesa. Adrian Tandez
   Trainer di autodifesa

   Lo sapevate? Prendi spunto dalle arti marziali e prova a colpire mentre blocchi il pugno. Nel Wing Chun, bloccano e colpiscono contemporaneamente. Se qualcuno lancia un gancio destro, lo blocchi con una mano e colpisci con l'altra mano allo stesso tempo.

   
   
   
4. 4 Fai pratica con un amico. Soprattutto se sei inesperto, dovresti sempre prestare attenzione quando pratichi l'autodifesa, ma per addestrare più efficacemente la parata, avrai bisogno di un partner. Fai in modo che il tuo partner ti colpisca al rallentatore, seguendolo nel modo più naturale possibile. Quando il suo colpo si avvicina, colpisci la sua estremità in modo tale da fermare o deviare il colpo.
   • Una volta che hai esercitato bene i movimenti e gli obiettivi dei colpi, puoi accelerare questo esercizio, ma assicurati di farlo con moderazione. Né tu, né il tuo partner, dovreste entrare in contatto in modo tale da ferirvi a vicenda.
   • Per migliorare il tempo di riflesso, prova ad allenarti con una speed bag o double end bag, scegli uno sport con la palla orientata ai riflessi, come il racquetball, e allenati con una palla reflex.
5. 5 Spazza via i colpi ed evita. Anche se questo potrebbe non essere l'approccio più elegante, lo è altamente efficace. Ci vuole una grande quantità di energia per lanciare un pugno forte, e schiaffeggiando il pugno del tuo aggressore su entrambi i lati del tuo corpo, lo stancherai mantenendoti al sicuro. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Bloccare un pugno sul ring

1. uno Comprendi le regole. È importante distinguere le differenze tra la lotta sportiva e una lotta per la vita o la morte. Quando si combatte lo sport, come nella boxe, ci sono regole in atto per proteggere i contendenti e garantire una 'lotta leale'. In una situazione di rissa, il rispetto di queste regole può farti male. Nel mondo reale, non puoi sempre fidarti del tuo avversario per seguire le regole.
2. 2 Impara le basi. I pugni di base sono: il jab, la croce, il gancio e il montante. Sapere come ognuno di questi viene eseguito è il primo passo per capire come fermare il colpo.
3. 3 Preparati per il jab. Questo è il pugno più usato da un combattente. Il modo più efficace per bloccare questo colpo è deviarlo con il palmo della mano, deviando così il pugno sopra l'altra spalla.
4. 4 Evita la croce. Bloccare nella boxe non significa solo usare i guanti; dovrai anche essere a tuo agio a difendere con le spalle. Un cross è un potente pugno diretto lanciato dal tuo avversario. Probabilmente ci sarà troppa potenza dietro di essa per bloccare con la mano, quindi dovresti invece provare a prendere il colpo sulla spalla.
   • Dopo aver preso il pugno sul braccio, puoi spostare il peso sul piede posteriore, ruotare il corpo con forza ed eseguire un contrattacco.
5. 5 Dai al colpo la scivolata. Girando leggermente i fianchi a tempo con il pugno in arrivo, il tuo avversario non avrà il tempo di alterare il corso del suo pugno e 'scivolerà' proprio accanto a te. Oscillare richiede che ti pieghi all'indietro dai fianchi dandoti il ​​tempo di muovere la testa fuori dalla traiettoria di un pugno in arrivo con un movimento ondeggiante.
   • Sebbene tecnicamente non sia un blocco, schivando il colpo, raggiungi lo stesso scopo e, in alcuni casi, ti lasci in una situazione / condizione più fortunata. Alcuni avversari saranno molto più forti o più grandi; in questo caso bloccare il pugno potrebbe essere pericoloso.
6. 6 Abbatti il ​​colpo. Ci sono due principali vantaggi di questa tecnica, uno è evitare un colpo, l'altro è quello di darti un'apertura in alcuni facili colpi del corpo. Abbassa il guanto del tuo avversario lasciandoti cadere in posizione eretta. Questa mossa potrebbe far sì che il guanto ti sfiori la testa o ti manchi completamente.
7. 7 Bob e intreccia. Puoi sfuggire a un pugno imminente 'dondolando' la testa mentre scivoli sotto o lateralmente al guanto del tuo avversario. Mentre il guanto avanza, piega le gambe e muoviti lateralmente in entrambe le direzioni. Una volta evitato il pugno, 'intreccia' in posizione eretta su entrambi i lati del suo braccio teso.
8. 8 Affronta una battaglia di logoramento. Conosciuta anche come tecnica della corda-a-droga, questa mossa difensiva richiede che i combattenti si appoggino alle corde del ring mentre si proteggono con i guanti e il corpo. L'obiettivo è resistere all'assalto, sfinire il tuo avversario e risparmiare energia. Eseguire con successo la corda-a-droga lascerà il tuo nemico indebolito e incapace di tirare i pugni di cui devi preoccuparti. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come faccio a bloccare un montante? Di solito mi limito a piegare il corpo e la testa all'indietro mentre i pugni sono vicini alla mascella e al mento.
• Domanda Come faccio a 'contrarre' i muscoli dello stomaco? Contrai i muscoli dello stomaco insieme rendendoli più duri del normale.
• Domanda Come faccio a sapere quale mossa useranno dopo? Ci sono tre posti da guardare mentre combatti: i loro occhi, il loro petto (la mia preferenza) e la loro cintura / vita. Tutti questi luoghi possono muoversi leggermente, quanto basta per capire quando colpiscono. Alcuni combattenti inesperti potrebbero persino finire prima di colpire, in tal caso sarà facile vederlo arrivare, ma sarà potente, quindi schivalo invece di cercare di bloccarlo.
• Domanda Come si ferma un calcio di gru? Muovi uno o due passi a destra / sinistra e gira il corpo in modo che sia un bersaglio più piccolo. Si muoveranno in avanti, quindi non appena il loro piede toccherà il suolo, colpiscili nella parte posteriore della testa, mettili in una presa soffocante o lanciali all'indietro.

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Suggerimenti

• Mantieni il contatto visivo, guarda come si muove il tuo avversario.
• L'istante prima che un colpo colpisca, dovresti contrarre i muscoli in quella zona per evitare che la forza danneggi i tuoi organi interni o l'allineamento delle tue ossa.
• Mantieni sempre la tua posizione ferma; gli arti dovrebbero essere vicini al corpo o al viso. Questo ti impedirà di avere i tuoi stessi arti spinti contro di te, facendoti potenzialmente del male.

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Avvertenze

• Queste tecniche possono essere molto pericolose, anche se eseguite perfettamente. Cerca sempre di disarmare una situazione con mezzi non violenti prima di ricorrere all'autodifesa.

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