Il pugilato è una parte fondamentale del basket, poiché impedisce al tuo avversario di ottenere rimbalzi. Il pugilato nel basket è una tecnica utilizzata da un giocatore per posizionarsi in modo da ottenere un rimbalzo migliore dopo che un tiro è stato mancato. È così efficace che un giocatore più basso può rimbalzare un giocatore più alto. Il pugilato è un'abilità essenziale per ogni giocatore in campo ed è particolarmente importante per i centrali e gli attaccanti potenti, il cui obiettivo principale sui tiri sbagliati è il rimbalzo.
Passi
Parte uno di 3: Anticipare il rimbalzo
- uno Assicurati che sia stata scattata una foto. Spesso, guardare un avversario passare la palla con visione periferica può essere scambiato per un tiro, in particolare se si tratta di un passaggio di pallonetto attraverso il campo. Un metodo comune e utile per determinare se è stato effettuato un colpo è ascoltare i tuoi compagni di squadra che urlano 'sparo'.
- Se vedi una ripresa, urla a te stesso in modo che gli altri possano sentirti.
- Se ti sposti al box con le spalle girate, il giocatore che stai proteggendo può facilmente oltrepassarti e portarti a canestro.
- 2 Seleziona la persona che stai proteggendo se stai giocando in difesa da uomo a uomo. Il pugilato può variare in base al tipo di difesa che si sta giocando. Nella difesa da uomo a uomo, trova il giocatore che ti è stato assegnato di proteggere in quanto è una tua responsabilità.
- Ciò richiede pratica e rapidità di pensiero, ma una buona regola pratica è eliminare l'avversario più vicino al canestro. Se è chiaro che un compagno di squadra non sarà in grado di pugnalare il proprio uomo e il suo uomo è più vicino al canestro del tuo uomo, dovresti muoverti per eliminare l'avversario più vicino al canestro.
- 3 Metti fuori la persona più vicina a te se stai giocando una difesa a zona. Se stai giocando una posizione alta nella zona (più vicino alla parte superiore del tasto, oltre la linea di tiro libero) prova a selezionare un avversario che sia anche sopra il tasto.
- Se stai giocando una posizione bassa (più vicino al canestro) prova a trovare qualcuno vicino a te nella vernice.
- 4 Fidati della tua squadra quando sei in una difesa a zona. Tutti e 5 i giocatori devono fare i box perché funzioni. Una mentalità da rimbalzo per una difesa a zona si crea comprendendo l'attacco dell'avversario e quali aree sono critiche per assicurarsi un rimbalzo.
- Una difesa a zona si basa sulla difesa delle posizioni in campo, quindi il rimbalzo in tale difesa dovrebbe riflettere la stessa mentalità.
- Se vedi la palla rimbalzare sul bordo nella tua direzione, non essere tentato di saltarci dietro. Potresti perderlo e quindi il tuo uomo può ottenere un rimbalzo offensivo.
Parte 2 di 3: Posizionarsi per rimbalzare
- uno Posizionati tra il tuo avversario e il canestro mentre prevedi l'angolo in cui si avventurerà il tiro mancato. È utile dare una rapida occhiata agli occhi del giocatore avversario. Molti giocatori avranno gli occhi alzati, guardando la palla che è stata tirata, per cercare di anticipare come rimbalzerà sul tabellone o sul bordo.
- I loro occhi ti diranno spesso in quale direzione intendono muoverti, quindi puoi muoverti per anticiparli.
- Questo può darti un vantaggio in quanto non ti prestano immediata attenzione.
- 2 Avvicinati al giocatore. Non dovresti muoverti molto più in là di un paio di passi perché il tuo avversario si muoverà verso di te e verso il canestro se vuole un rimbalzo.
- 3 Estendi un braccio e entra in contatto con il loro busto per assicurarti di non perdere le tracce del tuo avversario. Quando un giocatore della squadra avversaria effettua un tiro, dovresti entrare in contatto con il tuo uomo usando la mano o l'avambraccio.
- Non afferrarli o lanciare il braccio con alcun tipo di forza, poiché gli arbitri lo vedranno e dichiareranno un fallo.
- 4 Esegui un pivot inverso (indietro) nel lettore. Ruota il tuo corpo sul lato opposto del braccio che hai esteso (se hai esteso il braccio destro, ruota il corpo a sinistra). Getta le braccia dietro di te e crea un recinto. Mentre la palla vola nell'aria verso il canestro, resta posizionato con il corpo verso il tuo uomo.
- Allarga i piedi circa un piede oltre la larghezza delle spalle e piega le ginocchia per abbassare il corpo. A questo punto, il tuo slancio dovrebbe portarti contro il tuo avversario.
- 5 Mantieni l'equilibrio e allunga leggermente i glutei. Anticipa il contatto con i glutei e la parte bassa della schiena. Abbassati e usa la forza della base e del core per tenere l'avversario lontano dal rimbalzo.
- Dovresti fermare il tuo avversario e continuare a respingerlo, non placcarlo.
- 6 Allarga le braccia su entrambi i lati del tuo avversario dietro di te nello stesso momento in cui lo stai spingendo indietro con la tua base. Con le braccia su entrambi i lati, perpendicolari al corpo e inclinate all'indietro, puoi capire dove intende muoversi il tuo avversario. Dovresti pianificare di muoverti nella stessa direzione. Ciò impedirà loro di aggirarti.
- Non tenerli in posizione. Le tue braccia servono a dire dove si trova l'altro giocatore, non a tenerlo fermo.
- Con le spalle al giocatore, una gamba e un braccio dovrebbero essere su entrambi i lati del corpo del tuo avversario ma non toccarli.
- Un cerotto sarà il nostro esempio; la parte adesiva sono le braccia e le gambe e l'imbottitura è il telaio principale. Non vuoi che la 'parte adesiva' (braccia e gambe) tocchi il tuo avversario. Invece, la parte non appiccicosa (il telaio principale, il sedere e la schiena) sarà il punto di contatto che lo tiene in posizione. Stai creando una 'scatola' dalla quale il tuo avversario non è in grado di scappare.
- 7 Spingi all'indietro con il sedere. Può sembrare un po 'imbarazzante, ma è il modo più efficace per portare il tuo avversario fuori dalla tua zona. Cammina con lui e assicurati che non ti aggiri.
- Se senti che si stanno muovendo in una direzione, spingili nella direzione opposta per contrastare il loro movimento. Se hai una posizione corretta, puoi muoverti con loro su entrambi i lati e quindi rendere estremamente difficile per loro andare avanti con uno sforzo di rimbalzo.
- Accovacciati come se fossi seduto su una sedia. Usa il tuo peso corporeo per impedire loro di raggiungere la palla.
- 8 Guarda la palla per cercare di anticipare dove andrà a finire se il tiro viene mancato. Quando sei sicuro di avere il tuo avversario sufficientemente inscatolato, è importante che tu stesso prenda il rimbalzo.
- Fermare lo slancio del tuo avversario è spesso sufficiente per impedirgli di tentare un rimbalzo, e anche se cerca di andare avanti, avrai un vantaggio di posizione.
- L'intero sforzo sarà stato inutile se non tenterai un rimbalzo.
- 9 Fai scorrere i piedi secondo necessità per evitare che il giocatore avversario ti aggiri. Guarda dove va la palla e salta verso di essa quando inizia a scendere.
- 10 Estendi completamente entrambe le braccia per ottenere la massima altezza possibile. Quando il tiro rimbalza dal canestro nella tua direzione, salta al 'punto più alto' (incontrando la palla nel punto più alto del tuo salto) e afferra la pallacanestro per un rimbalzo riuscito. Annuncio pubblicitario
Parte 3 di 3: Garantire il rimbalzo
- uno Tieni inchiodato il tuo avversario. Scegli il rimbalzo solo se ritieni di avere il tuo avversario al sicuro. Se pensi che possano aggirarti, lascia il rimbalzo a un altro compagno di squadra e concentrati sul tenere il tuo avversario lontano dalla palla.
- 2 'Menta la palla'. Fallo mettendo la palla sotto il mento e sporgendo i gomiti. Porta la palla proprio sotto il mento e allarga i gomiti. Non oscillare i gomiti, non vuoi commettere fallo o ferire nessuno, ma portali fuori il più possibile per proteggere la palla.
- Questo rende più difficile per la difesa rubarti la palla dopo aver assicurato il rimbalzo.
- 3 Tieni saldamente la palla. Quando scendi con il rimbalzo, evita di dribblare per un secondo o due, poiché molti difensori cercheranno di colpirlo dalle tue mani.
- 4 Pivot lontano dal canestro verso la linea laterale. Cerca di lanciare un passaggio di scarico a un giocatore di serie oa una guardia situata vicino ai margini.
- Cerca il tuo playmaker e passagli la palla se è aperto.
- Se sei il playmaker cerca in campo un compagno di squadra aperto vicino al canestro; altrimenti, cerca di impostare il tuo reato.
- 5 Voltati e palleggia su per il campo se sei una guardia. Se sei un giocatore in post, aspetta e cerca un passaggio di scarico a una guardia prima di correre in campo da solo. Non esagerare con la tua capacità di gestire la palla. Assicurati che tutti i difensori siano riusciti prima di dribblare. Annuncio pubblicitario
Domande e risposte della comunità
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Suggerimenti
- Non aver paura di esercitare pressione sul tuo avversario.
- Il contatto è buono. Il sedere e la schiena sono i tuoi punti di contatto.
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Avvertenze
- Non essere eccessivamente aggressivo e non commettere alcun fallo, assicurati solo di poter sentire il suo corpo.
- Non dovresti essere completamente piegato in vita. La tua schiena dovrebbe essere appoggiata alla persona che estrai. Se l'avversario non riesce a stabilizzarsi perché è stato spinto fuori dalla sua zona di comfort, hai fatto il tuo lavoro.
