Le infradito sono perfette se stai andando in spiaggia o semplicemente facendo una piacevole passeggiata estiva. L'acquisto di infradito che si adattano correttamente è la chiave per mantenere i piedi sani e senza vesciche. È importante scegliere un plantare più adatto alle attività che intendi svolgere con le infradito. Dovrai anche pensare a come cammini con le infradito per evitare di ferirti i piedi, le gambe e i fianchi nel tempo.
Passi
Metodo uno di 2: Acquisto di infradito
- uno Controlla uno⁄2 pollici (1,3 cm) di spazio intorno al piede quando li provi. Quando ti trovi in loro dovresti essere in grado di vedere su a uno⁄2 pollici (1,3 cm) del plantare intorno al piede. Se le provi e le dita dei piedi o dei talloni pendono dai bordi, aumenta di una taglia.
- Controlla il file uno⁄2 pollici (1,3 cm) di spazio stando fermi e camminando perché il piede potrebbe spostarsi mentre cammini.
- 2 Assicurati che le cinghie stiano bene e non strofinare la parte superiore dei tuoi piedi. Se le cinghie sono in pelle o tessuto, assicurati che aderiscano bene. Le infradito con cinghie di gomma possono essere meno irritanti per la pelle dei piedi, ma assicurati che il materiale non sia troppo stretto o troppo largo in alcuni punti.
- Le cinghie di gomma strette potrebbero tagliarti nella pelle nel tempo e le cinghie di gomma allentate potrebbero causare irritazione all'attrito.
- 3 Scegli un infradito con una suola spessa e un buon supporto per l'arco. Le infradito in genere non sono le scarpe più favorevoli, il più delle volte sono pensate per comodità. Prova a trovare un infradito ben imbottito che abbia una suola più spessa vicino al punto in cui poggia la parte centrale del tuo piede (l'arco).
- Se riesci a sentire il tallone che colpisce il terreno duro quando cammini, è segno di una suola sottile. Camminare troppo in un infradito sottile finirà per farti male ai piedi.
- I plantari in schiuma leggera potrebbero sembrare un'opzione economica e facile, ma questo materiale fornisce poco o nessun supporto. Nel tempo, indossare infradito come questo può causare fascite plantare (infiammazione dolorosa vicino al tallone del piede).
- Prova a piegare il flip flop con le mani per testarne la stabilità. Troppa curvatura vicino al centro del plantare significa che fornisce poca stabilità.
- 4 Optare per plantari modellanti per un maggiore comfort e supporto. Le infradito con plantare modellante cambieranno gradualmente la loro forma per adattarsi alla forma del tuo piede. Sono una buona scelta se camminerai molto perché di solito forniscono un buon supporto e assorbimento degli urti.
- Nota che se attualmente hai problemi ai piedi come pronazione o supinazione (cioè, il tuo peso rotola all'interno o all'esterno del piede), i plantari modellanti potrebbero aggravare il problema.
- 5 Optare per plantari sagomati per la massima stabilità e supporto. Se hai intenzione di indossare le infradito ogni giorno o di camminare molto, i plantari sagomati sono la strada da percorrere. Ti daranno la massima stabilità e supporto per l'arco plantare. Alcuni sono persino modellati per essere ortopedici e aiuteranno a correggere eventuali lievi anomalie nei muscoli del piede.
- Prova diverse paia di infradito sagomate poiché le coppe del tallone (la parte posteriore che culla il tallone), le scatole per le dita (la parte anteriore che tiene le dita dei piedi) e l'altezza dell'arco possono variare da modello a modello.
- Nota che le infradito sagomate possono essere costose, ma potrebbe valerne la pena per la salute dei tuoi piedi! Inoltre, probabilmente dureranno molto più a lungo delle infradito con la suola di schiuma.
Metodo 2 di 2: Camminare con le infradito
- uno Quando cammini, tieni i piedi puntati il più dritto possibile. Se cammini con i piedi rivolti verso l'interno ('a punta di piccione') o verso l'esterno ('a zampa d'oca'), le tue infradito potrebbero impigliarsi a terra o l'una nell'altra e farti inciampare. Camminare in uno di questi modi può anche causare anomalie ai piedi e altri problemi nel tempo.
- Se cammini naturalmente con le dita dei piedi o d'anatra, puoi correggere la tua andatura eseguendo esercizi di rotazione dell'anca e delle gambe.
- 2 Fai passeggiate con i pinguini per aiutare a correggere la punta dei piccioni. Stai in piedi con i piedi rivolti verso l'esterno. Sposta il peso sui talloni e cammina per circa 20-30 passi. Fai circa 3 o 4 serie di 20 passi almeno una volta al giorno per ottenere i migliori risultati.
- Questo semplice esercizio aiuterà la rotazione esterna dei fianchi: i fianchi ruotati internamente sono una causa comune delle dita dei piccioni.
- 3 Correggere i piedi d'anatra con un allungamento della rotazione dell'anca. Stai in piedi con la gamba destra sollevata davanti a te. Blocca il ginocchio e fletti i piedi in modo che le dita dei piedi siano tirate indietro. Quindi, ruota l'anca destra verso il centro (in modo che le dita dei piedi sollevate puntino a sinistra). Torna alla posizione di partenza per fare 1 ripetizione.
- Fai questo semplice movimento da 10 a 12 volte su ciascuna gamba almeno una volta al giorno.
- 4 Mantieni i tuoi passi naturali o un po 'più corti, se necessario. Fare grandi passi può esercitare pressione sui flessori dell'anca e, nel tempo, questo può portare a stiramenti e dolore alla parte bassa della schiena. La tua andatura potrebbe essere un po 'più breve mentre indossi le infradito perché fare passi più piccoli aiuta a mantenerle. È meglio seguire ciò che sembra naturale piuttosto che cercare di compensare eccessivamente adottando misure più ampie.
- Fare passi più piccoli aiuta anche ad assorbire parte dello shock quando fai un passo.
- L'andatura eccessiva può anche causare dolori ai talloni e portare a fascite plantare nel tempo.
- 5 Pizzica insieme l'alluce e l'indice mentre cammini. Stringere leggermente queste due dita insieme ti aiuterà a mantenere il controllo della posizione dell'infradito sul tuo piede, riducendo la possibilità che tu possa inciampare. Ciò è particolarmente importante se le tue infradito non hanno il perizoma o la punta.
- Non devi provare attivamente a farlo perché dovrebbe venire naturale. Se le tue infradito si staccano anche se stai pizzicando l'alluce e il secondo dito insieme, è un segno che devi diminuire di una taglia.
- 6 Piega leggermente le dita dei piedi per afferrare le infradito. Arricciare leggermente le dita dei piedi può aiutarti a mantenere l'equilibrio e la presa sull'infradito. Tuttavia, evita di piegare eccessivamente le dita dei piedi perché così facendo potresti causare dita a martello e portare a calli, calli e dolore ai piedi.
- Poiché il tuo piede è direttamente sotto il tuo corpo, le dita dei piedi si arricciano naturalmente come per aderire al suolo. Quindi, una volta che il tuo piede passa dietro il tuo corpo, le dita dei piedi si raddrizzano di nuovo per spingerti in avanti mantenendo l'equilibrio.
- 7 Cammina dal tallone alla punta per mantenere le gambe e i fianchi senza dolore. Cammina con le infradito come se fossi a piedi nudi. Evita di arrancare con i piedi piatti perché nel tempo potresti causare problemi alle anche e alle gambe. Se le infradito si adattano correttamente, non dovrebbe essere necessario strofinare o far scorrere continuamente i piedi per mantenerle.
- Tocca prima il suolo con la parte carnosa del tallone, quindi fai rotolare il piede verso il basso sul terreno in modo che l'esterno dell'arco faccia contatto prima dell'avampiede e delle dita dei piedi.
- Il flip flop dovrebbe colpire il tallone del tuo piede posteriore mentre lo sollevi da terra per portarlo di nuovo in avanti (da cui il nome 'flip flop').
Domande e risposte della comunità
Ricerca Aggiungi nuova domanda- Domanda Come posso camminare in modo che non facciano quel rumore di 'flip flop'? Kiera maehling Le infradito sono state create appositamente per fare quel rumore, la soluzione migliore sarebbe probabilmente quella di acquistare solo sandali. Non c'è davvero alcun modo per fermare il rumore che fanno le infradito, quindi sei sfortunato.
- Domanda Ho infradito con cinturini ma a volte il mio piede scivola di lato. Sembra che abbia bisogno del velcro sulla parte inferiore del piede e del sandalo in modo che non si muova. C'è un prodotto là fuori per questo? Puoi usare il nastro biadesivo.
- Indosso il numero di scarpe 8 1/2 per le donne. Quale ciabatta intera dovrei ordinare? Risposta
- Le infradito realizzate con materiale EVA sono buone? Risposta
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Suggerimenti
- Evita le cinghie perizoma se stai camminando molto perché potrebbero causare dolore o irritazione tra l'alluce e il secondo dito (soprattutto se sono troppo strette o troppo larghe).
- Le cinghie incrociate sono una buona scelta se ti piace una vestibilità sicura.
- Evita di correre con le infradito perché potresti inciampare e, dopo un po ', non sarà facile alle calcagna.
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Avvertenze
- Fai attenzione a guidare con le infradito perché possono rimanere incastrate sotto il pannello appena sopra i pedali (soprattutto se tendi a posizionare il piede in alto sui pedali).
- Fai attenzione quando indossi infradito bagnate. Le suole e i plantari possono diventare molto scivolosi e farti inciampare o perdere l'equilibrio.
