Come scegliere scarpe comode da passeggio

Camminare è un modo semplice e senza stress per rimanere in forma e sani. Come per qualsiasi altra attività, avere l'attrezzatura giusta è la chiave del successo. Per assicurarti di scegliere la scarpa da passeggio giusta, cerca le caratteristiche importanti, provale in negozio e trova una buona misura.

Passi

Metodo uno di 3: Alla ricerca di caratteristiche importanti

1. uno Sostieni il tallone con un comodo contrafforte. Quest'area della scarpa dovrebbe avvolgere comodamente la parte posteriore del tallone. Se il contrafforte si adatta correttamente, può aiutare a mantenere i tuoi piedi dalla pronazione o dalla supinazione quando cammini. Assicurati che sia piacevole e aderente ma non troppo stretto.
   • Pronazione significa che i tuoi talloni sono rivolti verso l'esterno e metti la maggior parte del tuo peso all'interno dei tuoi piedi quando cammini.
   • Supinare significa che i tuoi talloni puntano verso l'interno e metti la maggior parte del tuo peso sulla parte esterna dei tuoi piedi quando cammini.
2. 2 Cerca una scarpa con leggera abitabilità in punta. La punta è la parte della scarpa che circonda le dita dei piedi. È importante che questa parte della scarpa consenta alle dita dei piedi di muoversi e piegarsi liberamente. Tuttavia, troppo spazio può causare spostamenti eccessivi e, in ultima analisi, disagio. Tira per una bella via di mezzo.
3. 3 Cerca suole con una buona trazione. Le parti delle tue scarpe che entrano in contatto con il suolo sono chiamate suole. Ispezionalo sotto una parte della scarpa per assicurarti che ci siano delle scanalature. Questi ti aiuteranno a creare trazione quando cammini, che può impedirti di scivolare e cadere.
4. 4 Assicurati che le intersuole siano fatte di un materiale ammortizzante. Le intersuole sono probabilmente la parte più importante della scarpa. Questa è l'area della scarpa tra la parte superiore della scarpa e il battistrada. Senti le intersuole con la mano per valutarne la morbidezza e la resilienza. Prova scarpe con intersuola in gel, schiuma o aria. Tutti questi materiali svolgono un ottimo lavoro di ammortizzazione e riduzione dell'impatto ogni volta che il tuo piede colpisce il suolo mentre cammini.
5. 5 Garantire un buon assorbimento degli urti con solette di qualità. Le piante dei piedi dovrebbero essere ben ammortizzate nelle scarpe da passeggio. È fondamentale che le tue solette si adattino bene al tuo piede e siano di supporto perché il loro compito è assorbire l'impatto che il tuo piede ha sulla scarpa.
   • Se trovi una scarpa che sembra fantastica in quasi tutte le aree ma non ha solette di qualità, puoi sempre acquistare degli inserti in gel per ottenere il supporto di cui hai bisogno.
6. 6 Valuta la traspirabilità di ogni scarpa. Quando cammini e aumenti la frequenza cardiaca, i tuoi piedi potrebbero sudare un po '. Assicurati di avere una scarpa che abbia una membrana traspirante e indossa sempre calze traspiranti quando cammini. Le scarpe che intrappolano l'umidità possono causare vesciche dolorose e disagio generale. Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Provando scarpe

1. uno Prova le scarpe alla fine della giornata. Le caviglie e i piedi di tutti si gonfiano almeno un po 'nel corso della giornata, quindi è meglio provare le scarpe nel tardo pomeriggio o alla sera che al mattino. È meglio avere una scarpa che a volte si senta un po 'allentata piuttosto che una che sia troppo stretta al piede.
   • Se sei anziano, è particolarmente importante avere una scarpa che vada un po 'più larga per compensare il dolore da artrite, alluce valgo e altre escrescenze e tipi di dolore ai piedi.
2. 2 Porta un paio dei tuoi calzini. Per avere un'idea reale di come calza una scarpa, dovrai provarla con qualunque tipo di calza indossi abitualmente, che si tratti di calze alte, basse, spesse o sottili.
   • Porta anche degli inserti se li indossi abitualmente.
3. 3 Misura i tuoi piedi. Ogni volta che vai a fare shopping di scarpe, dovresti misurare i tuoi piedi. Le dimensioni dei tuoi piedi possono cambiare leggermente nel tempo. Misura i tuoi piedi da solo con la misura delle scarpe che si trova nel negozio o fatti aiutare da un amico, un familiare o un impiegato del negozio. Misura entrambi i piedi stando in piedi.
   • Se un piede è più grande dell'altro, cerca una scarpa che si adatti bene al piede più grande.
4. 4 Fai il test di oscillazione. Quando indossi un paio di scarpe, muovi le dita dei piedi e vedi se hai abbastanza spazio. Dovresti avere almeno mezzo pollice di spazio tra la punta del tuo dito più lungo e la parete anteriore della punta. Se non lo fai, prova ad aumentare di una taglia.
5. 5 Cammina per il negozio con le scarpe. Una volta che hai trovato scarpe che ti fanno sentire davvero a tuo agio e ti sostengono, fai un giro per il negozio al loro interno. Camminare è principalmente ciò che farai nei panni, quindi è importante testare come si sentono quando aggiungi il fattore movimento. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Trovare una buona misura

1. uno Assicurati che la larghezza e la lunghezza siano entrambe corrette. Calli e vesciche possono formarsi quando si indossa una scarpa troppo stretta o larga. Indossare una scarpa troppo corta può affollare le dita dei piedi, il che è particolarmente doloroso e problematico se si hanno deformità o disturbi, come borsiti o dita a martello.
2. 2 Dai la priorità a un buon controllo del movimento se hai archi bassi. Molti di coloro che hanno i piedi piatti affrontano problemi che comportano stress muscolare e articolare. Se hai archi molto bassi, concentrati sulla ricerca di una scarpa con un buon controllo del movimento in modo che i tuoi piedi possano essere meglio stabilizzati.
   • Inoltre, cerca una scarpa con una forma dritta. L'ultimo si riferisce alla forma complessiva della suola.
3. 3 Prendi una scarpa con una buona ammortizzazione se hai archi alti. Gli archi alti mettono a dura prova i muscoli e le articolazioni perché non assorbono anche gli urti. Cerca una scarpa che abbia una quantità generosa di ammortizzazione se hai un arco plantare più alto per migliorare l'assorbimento degli urti.
   • Prova una scarpa con una forma curva.
4. 4 Cerca intersuole solide se hai un arco neutro. Oltre alle forme diritte o semi-curve e alla moderata stabilità del piede posteriore, i piedi neutri sono supportati al meglio da intersuole solide. Assicurati che le tue scarpe abbiano queste caratteristiche se non pensi che il tuo piede cada sotto nessuno dei due tipi di arco. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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• Domanda: prendo un numero di scarpe da sera 8.5 con una larghezza media. Tradotto in una scarpa da ginnastica o da passeggio, che taglia dovrei cercare? Le taglie di ogni azienda di scarpe si adattano in modo leggermente diverso, quindi è praticamente impossibile consigliare la taglia giusta. Vai in un negozio di scarpe e prova una varietà di scarpe da ginnastica di diverse taglie finché non ne trovi una che ti faccia sentire bene.
• Domanda Indosso scarpe larghe e ho un collo del piede che puoi letteralmente vedere da una parte all'altra. Ho plantari ma ho bisogno di una buona scarpa da passeggio. Qualche consiglio? Brianna Van Dreel I miei piedi sono allo stesso modo. Consiglierei le scarpe Asics Venture 5, sono meravigliose per i piedi come i nostri!
• Domanda Cosa devo fare se uno dei miei piedi è più grande dell'altro? Devi cercare un dottore. Questa potrebbe essere una malattia chiamata emiipertrofia (emiiperplasia). Puoi cercarlo, ma ovviamente devi stare attento perché può semplicemente essere il tuo piede che cresce un po 'di più fuori portata e può crescere di nuovo nello stesso punto. Inoltre, non fare attenzione se non è MOLTO più grande.

Domande senza risposta

• Qual è il modo migliore per scegliere buone scarpe da passeggio? Risposta

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Suggerimenti

• Se sei un individuo più grande, potresti trarre vantaggio dall'acquisto di scarpe fatte per fare jogging o correre. Queste scarpe hanno supporto e imbottitura per un impatto extra di cui potresti aver bisogno per essere comodo ed evitare dolori inutili.
• Tieni traccia di quante miglia hai messo sulle tue scarpe e sostituiscile ogni 300-600 miglia (480-970 km).

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