Come scegliere le scarpe per l'osteoartrite

Gli esperti dicono che l'artrosi (OA) è la forma più comune di artrite e colpisce più spesso le mani, le ginocchia, i fianchi e la colonna vertebrale. L'OA si sviluppa quando la cartilagine protettiva tra le articolazioni si consuma, causando dolore articolare, rigidità e gonfiore. La ricerca suggerisce che l'esercizio fisico può migliorare la tua artrite, ma potresti avere difficoltà a essere attivo perché stai soffrendo. Fortunatamente, indossare un buon paio di scarpe potrebbe aiutare a gestire il dolore alle articolazioni OA a ginocchia, piedi e caviglie.

Parte uno di 3: Linee guida generali per la scelta di scarpe comode

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    uno Prova molte opzioni. È una buona idea iniziare la ricerca di scarpe in un negozio che ha un'ampia selezione di scarpe. Più opzioni significano maggiori possibilità di trovare scarpe comode e di supporto. Sarà utile anche fare acquisti in un negozio in cui il personale è molto informato su come calzare correttamente le scarpe.
    • Tieni presente che solo perché una scarpa è commercializzata come una 'scarpa comfort' non significa che sarà giusta per te. Non esiste una scarpa che funzioni per tutti con l'osteoartrite, quindi è meglio provare molte opzioni diverse.
    • Potresti scoprire che vale la pena investire in un paio di scarpe costose se migliorano il tuo dolore, ma opzioni meno costose potrebbero funzionare altrettanto bene.


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    2 Presta attenzione alla tua andatura. Il modo in cui cammini è un fattore importante da considerare per determinare quale tipo di scarpe sarà giusto per te. Prova a dare un'occhiata alle suole di un paio di scarpe che indossi da un po '. Se noti che sono indossati in modo non uniforme, potresti avere un'andatura anormale che deve essere corretta.
    • Se i bordi esterni sono più usurati, potresti avere i piedi piatti, nel qual caso potresti trarre vantaggio da scarpe con molto supporto per l'arco. Se i bordi interni sono più usurati, probabilmente hai archi alti, il che significa che potresti voler evitare un plantare troppo strutturato.
    • Un podologo o un ortopedico può aiutarti a identificare i problemi con la tua andatura che potrebbero contribuire al dolore dell'osteoartrite. La maggior parte dei negozi specializzati in corsa ha qualcuno che può eseguire un'analisi dell'andatura e consigliare le scarpe appropriate.
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    3 Evita i tacchi alti. Questi possono causare stress inutili a piedi, caviglie, ginocchia e fianchi. Non sono buoni per le articolazioni di nessuno, ma sono una scelta particolarmente cattiva per qualcuno che soffre di OA.
    • I tacchi alti sono generalmente definiti come scarpe con un tacco più alto di due pollici. Anche le scarpe con i tacchi più corti possono peggiorare il dolore dell'osteoartrosi, ma i tacchi alti in genere causano più problemi.
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    4 Provali. Prenditi un po 'di tempo al negozio di scarpe per passeggiare con diverse paia di scarpe. Acquista le scarpe solo se ti senti completamente a tuo agio dopo aver camminato per il negozio.
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    5 Prova ad aggiungere solette. Se il tuo paio di scarpe preferite ti causa disagio, prova ad aggiungere delle solette ortesi. I plantari possono ridurre il dolore fornendo un supporto aggiuntivo, ridistribuendo il peso e correggendo l'andatura.
    • Il tuo podologo può fornirti plantari personalizzati che durano circa cinque anni per una media di $ 400- $ 800.
    • Puoi anche provare ad acquistare inserti acquistati in negozio, anche se potrebbero non darti lo stesso livello di sollievo perché non saranno personalizzati per i tuoi piedi. Se scegli questa opzione, scegli quelle che ti supportano. Quelli a base di gel (come il Dr. Scholls) possono effettivamente farti dolere i piedi e aggiungere più dolore.
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Parte 2 di 3: Scegliere le scarpe per l'artrosi delle ginocchia

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    uno Cerca scarpe che assorbano gli urti. Prova a scegliere scarpe con una superficie imbottita per i tuoi piedi per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
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    2 Evita le suole pesanti. Sebbene possano essere una buona scelta per le persone con artrite ad altre articolazioni, scarpe con suole molto pesanti come zoccoli e scarpe da ginnastica di stabilità possono effettivamente peggiorare il dolore alle ginocchia. Ciò potrebbe essere dovuto al modo in cui queste scarpe alterano l'andatura, il che può aumentare la pressione sulle ginocchia.
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    3 Prova scarpe da passeggio flessibili. Le scarpe da passeggio piatte che hanno un po 'di flessibilità sulla suola sono ideali per le persone che soffrono di artrosi alle ginocchia. A differenza delle scarpe con suole pesanti, queste non causeranno sforzi inutili sull'articolazione del ginocchio.
    • Assicurati che la suola non sia così flessibile da deformarsi facilmente. Potrai comunque beneficiare di un supporto per l'arco plantare, che fornisce assorbimento degli urti.
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    4 Prova scarpe meno favorevoli. Anche se può sembrare controintuitivo, scarpe come le infradito possono effettivamente essere più comode per le persone con dolore al ginocchio rispetto a scarpe eccessivamente di supporto come gli zoccoli perché creano meno sforzo per l'articolazione del ginocchio.
    • Potresti anche essere in grado di camminare comodamente a piedi nudi, purché cammini su una superficie sicura.
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Parte 3 di 3: La scelta di scarpe per l'artrosi dei piedi e delle caviglie

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    uno Indossa stivali di supporto. Se hai dolore alle caviglie, gli stivali possono fornire il supporto di cui hai bisogno. Cerca scarpe alla moda e da trekking che si estendono appena sopra la caviglia e forniscono supporto per evitare che la caviglia oscilli. Se la caviglia è sostenuta saldamente, questo limiterà il movimento in quell'articolazione, rendendo meno doloroso camminare.
    • Assicurati che gli stivali non siano così stretti intorno alle caviglie da impedirti di camminare normalmente.
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    2 Evita le scarpe con il dorso aperto. Quando indossi scarpe con la parte posteriore aperta, le dita dei piedi devono afferrare le suole delle scarpe, il che può causare dolore e disagio ai piedi. Se hai intenzione di indossare zoccoli o sandali, scegli quelli che hanno la schiena intera o le cinghie per tenere i talloni in posizione.
    • Le infradito sono particolarmente cattive perché forniscono pochissima stabilità.
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    3 Cerca scarpe larghe. L'osteoartrosi può causare lo sviluppo di speroni ossei e borsiti alla base dell'alluce. Le scarpe più larghe sono spesso più comode per le persone che hanno OA ai piedi perché non sfregano contro queste aree tenere.
    • Le scarpe con punta a scatola sono spesso molto più comode delle scarpe con punta appuntita.
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    4 Sii consapevole di dove si lega la scarpa. Molte persone che soffrono di artrosi sviluppano speroni ossei sulla parte superiore dei piedi. Il dolore di questi speroni ossei può essere esacerbato se la tua scarpa si lega saldamente nella stessa area. Cerca di evitare scarpe con lacci o fibbie nelle zone in cui hai speroni ossei.
    • Le scarpe con lacci e cinturini regolabili sono migliori di quelle con fibbie fisse perché possono essere allentate per alleviare il dolore. Assicurati solo che siano fissati abbastanza stretti da garantire stabilità alla caviglia.
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    5 Assicurati che non limitino i tuoi piedi. Le tue scarpe non dovrebbero pizzicare i tuoi piedi o deformarli in una forma innaturale. Assicurati di avere almeno un centimetro tra il tuo dito più lungo e la parte anteriore della scarpa. Dovrebbero anche essere abbastanza spaziosi da non pizzicare i piedi quando si gonfiano leggermente. Annuncio pubblicitario

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Suggerimenti

  • Parla con il tuo medico delle scarpe migliori per te.
  • La ricerca sul miglior tipo di scarpa per i pazienti che soffrono di artrosi ai fianchi è insufficiente.

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