Come allenare il nuoto

Che tu stia guidando un gruppo di ragazzini o atleti esperti, essere un allenatore di nuoto è una grande responsabilità. In qualità di allenatore di nuoto, devi fornire una struttura e organizzare le pratiche di squadra, sviluppare strategie di incontro, garantire la sicurezza della squadra e instillare una spinta per eccellere. Ma vuoi anche assicurarti che tutti si divertano. Prima di accettare una posizione di allenatore di nuoto, lavora per migliorare le tue capacità di coaching generale, sviluppare le tue strategie di insegnamento per il nuoto e ottenere tu stesso qualsiasi certificazione o istruzione richiesta.

Passi

Metodo uno di 3: Essere un buon allenatore in generale

1. uno Stabilisci la tua autorità. Non è necessario essere un tiranno per essere un buon allenatore, ma i membri della tua squadra devono ascoltarti. A partire dal tuo primo incontro o pratica, stabilisci regole chiare che enfatizzino la sicurezza dell'acqua, l'attenzione e il rispetto reciproco e specifica le conseguenze del mancato rispetto delle politiche. Dopo aver stabilito le regole, apporta le modifiche necessarie in base alle tue osservazioni e al tuo giudizio.
   • Ad esempio, se imposti una regola secondo cui qualsiasi nuotatore che è in ritardo per l'allenamento senza una scusa valida non può nuotare in staffetta al prossimo incontro, mantenerlo, anche se è il tuo miglior nuotatore.
   • Tuttavia, se sei un allenatore del college, ad esempio, potresti ritenere opportuno modificare temporaneamente le tue regole di ritardo (per tutti) durante i midterm o altri periodi di alta attività / stress elevato per gli studenti atleti.
2. 2 Comunica e ascolta. Stabilire l'autorità non significa che dovresti essere inavvicinabile: i membri del team dovrebbero rispettarti, non avere paura di parlare con te. Quando prendi una decisione, implementa una nuova esercitazione o strategia o modifichi una politica, spiega perché in termini che possono capire. Chiedete regolarmente se hanno domande, ascoltatele e rispondete.
   • Considera l'idea di offrire qualche minuto prima e / o dopo l'allenamento per parlare con tutti i membri del team (e possibilmente i genitori) che hanno domande o dubbi.
3. 3 Adattati alla tua squadra. Preparati ad apportare modifiche per ogni squadra e ogni stagione. Ad esempio, l'età dei membri del team determinerà la loro maturità e i livelli di responsabilità. Influirà anche sul modo in cui parli con loro, su quanto possono esercitarsi, su come interagiranno tra loro e su come nuoteranno durante un incontro.
   • Ad esempio, i bambini di sette anni potrebbero essere in grado di concentrarsi sulla pratica solo per mezz'ora, mentre i diciassettenni potrebbero sopportare un'ora intera.
   • Adattati anche alle abilità dei membri del tuo team. Alcuni membri prospereranno a colpi particolari ma non ad altri. Alcuni membri prospereranno nelle gare individuali mentre altri prospereranno nelle staffette. Impara i punti di forza e di debolezza dei membri del tuo team e pianifica intorno a loro.
   SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO

   Brad Hurvitz

   negozio di riparazione scarpe da tennis

   L'istruttore di nuoto certificato di sopravvivenza Brad Hurvitz è un istruttore di nuoto certificato per My Baby Swims, una scuola di nuoto per adolescenti con sede a La Jolla, in California. Brad è addestrato come istruttore ISR (Infant Swimming Resource) con il programma Self-Rescue di ISR. È specializzato nell'addestrare i bambini di età compresa tra sei mesi e sei anni in abilità di sopravvivenza come galleggiare sulla schiena per respirare e nuotare verso il muro, istruendo anche i genitori su come tenere al sicuro i loro figli. Ha conseguito un Master in Business Administration presso la Oregon State University. Brad Hurvitz
   Istruttore di nuoto di sopravvivenza certificato

   Il nostro esperto concorda: Presta attenzione al fatto che i tuoi studenti siano abbastanza sfidati, ma anche assicurati di non spingerli troppo. Ad esempio, se il tuo studente esce da una lunga nuotata con aria scontenta, potresti fargli una nuotata più breve la prossima volta. Se lo studente sembra che si stia annoiando, d'altra parte, potresti sfidarlo di più nella prossima nuotata.

   
   
   
4. 4 Sforzati di migliorare come allenatore, anche se vinci molto. Sperimentare un po 'di successo come allenatore non significa che non hai più niente da imparare. Chiedi consiglio agli altri allenatori, specialmente a quelli più esperti di te. Parla con i genitori e in particolare con i nuotatori stessi delle loro opinioni, idee e strategie. Non smettere mai di cercare di migliorare come allenatore.
   • Cerca online seminari di formazione per allenatori sponsorizzati da importanti organizzazioni di allenatori di nuoto come l'ASCA.
5. 5 Divertirsi un po. A meno che tu non stia allenando ai massimi livelli, la posta in gioco per i risultati della tua squadra di nuoto probabilmente non è alle stelle. E, anche se stai allenando nuotatori di alto livello, incorporare un po 'di divertimento negli allenamenti e persino negli incontri può calmare i nervi e ripristinare la motivazione debole. Sorridi. Ridere. Racconta alcune barzellette. Gioca a giochi stupidi o organizza divertenti gare di team building per spezzare la monotonia della pratica.
   • Si tratta di trovare il giusto equilibrio: sei il loro allenatore, non il loro amico, ma non sei nemmeno un dittatore.
6. 6 Sii presente per i tuoi nuotatori. Soprattutto quando alleni i bambini, potresti diventare un modello importante per i membri del tuo team. Si spera che si sentano a proprio agio a parlarti di argomenti legati al nuoto, ma potrebbero anche venire da te con preoccupazioni non correlate - voti, relazioni, vita familiare, ecc. Ascoltali e offri incoraggiamento.
   • Riconosci quando spetta a te fornire consulenza e quando dovresti cercare l'assistenza di altre parti responsabili (ad es. Genitori, funzionari scolastici, consulenti o persino servizi sociali o forze dell'ordine). Fare riferimento alle regole di formazione e organizzazione per la guida.
7. 7 Definisci il successo come qualcosa di più della semplice vittoria. Sì, il successo nel coaching è legato ai risultati e potresti aver bisogno di ottenere risultati per rimanere come coach. Tuttavia, le vittorie e le sconfitte non sono necessariamente il fattore più importante, soprattutto quando si allena i bambini. Non perdere mai di vista il maggiore impatto che puoi avere sui membri del tuo team, vincere o perdere.
   • Valuta te stesso ponendo domande come: I membri del tuo team stanno migliorando? Stanno dando i loro migliori sforzi più e più volte? Si stanno divertendo?
   Annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: Concentrandosi su abilità e tecniche fondamentali

1. uno Insegna la tecnica corretta prima di enfatizzare la resistenza. Le squadre di nuoto vincenti di solito dimostrano la superiorità sia nella forma fisica che nella tecnica di nuoto. Detto questo, probabilmente si dovrebbe prima enfatizzare l'instillazione di buone capacità tecniche nella tua squadra. Quindi, puoi provare a costruire la resistenza dei nuotatori mantenendo una buona tecnica.
   • Ad esempio, assicurati che un nuotatore abbia padroneggiato un modello di respirazione rilassato, coerente e ripetibile nella sua corsa a stile libero prima di fargli praticare giri infiniti usando quel colpo.
2. 2 Sviluppa un'abilità alla volta. Sia che tu stia allenando bambini che sono abbastanza nuovi nel pool o in una squadra di concorrenti di lunga data, di solito è meglio insegnare un'abilità specifica alla volta prima di passare a quella successiva. Ad esempio, invece di provare simultaneamente a istruire un nuotatore sul posizionamento del braccio per la corsa a farfalla e spingere in curva, concentrati su uno e poi sull'altro.
   • Alcuni allenatori consigliano di dedicare circa sei sessioni / pratiche per abilità specifica (ad esempio, corretta rotazione del braccio dorso). Se i nuotatori non riescono a prendere confidenza con l'abilità per allora, di solito è un segno che devi provare un approccio di insegnamento diverso.
3. 3 Risali la scala tecnica. In qualità di allenatore, dovrai decidere quando e come insegnare abilità specifiche ai membri del team, in base alla loro età, livelli di abilità e altri fattori. Ma, in generale, esiste una gerarchia di base delle abilità di nuoto che puoi seguire:
   • respirazione e rilassamento del corpo durante il nuoto
   • posizionamento del corpo per colpi specifici
   • allineamento del corpo e coordinazione del movimento del braccio e del corpo
   • lunghezza e frequenza della corsa del braccio
   • kick timing e potenza
4. 4 Velocità approssimative della competizione durante l'allenamento. Non importa la distanza o la corsa, vinci gare e incontri raggiungendo il muro più velocemente degli altri nuotatori. I giri lenti, costanti e infiniti sono buoni per l'esercizio ricreativo, ma la tua squadra deve esercitarsi a nuotare velocemente per competere a velocità simili. È difficile esercitarsi lentamente, quindi 'gira l'interruttore' per nuotare velocemente durante l'incontro.
   • Esercitati più lentamente quando sviluppi la forma fisica e la resistenza iniziali e quando introduci nuove tecniche. Ma assicurati che i nuotatori praticano queste tecniche a velocità che almeno si avvicinano ai livelli di competizione. Altrimenti, la loro tecnica potrebbe vacillare quando è il momento di andare veloci.
5. 5 Sii una fonte di incoraggiamento per i tuoi nuotatori. Non ignorare gli aspetti mentali dell'allenamento, del coaching e della competizione. Aiuta i membri della tua squadra a costruire la loro fiducia individuale e collettiva insieme alle loro abilità di nuoto. Usa parole positive e incoraggianti: 'So che ce la puoi fare e ci arriveremo la prossima volta!' invece di 'Non è abbastanza buono - non vincerai mai con quel tipo di sforzo'.
6. 6 Visualizza il successo insieme al tuo team. È difficile nuotare al meglio se non credi nelle tue capacità o non riesci a immaginarti di avere successo, sia che si tratti di vincere la gara o di ottenere un record personale. Usa le pause durante la pratica e il tempo prima delle riunioni per guidare il team nell'esecuzione delle tecniche di visualizzazione. Visualizzare te stesso mentre fai del tuo meglio è un ottimo modo per farlosuperare le pauredi venire a corto. Annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: Soddisfare i requisiti e le raccomandazioni del coaching

1. uno Ottieni la formazione e la certificazione richieste. Che tu sia un nuovo allenatore o che tu abbia molte stagioni alle spalle, assicurati di tenerti aggiornato su qualsiasi formazione o certificazione richiesta dalla tua lega, organizzazione o ente sanzionatorio. Ad esempio, tutti gli allenatori affiliati a USA Swimming devono completare una serie Foundations of Coaching in due parti della durata di circa sette ore per ottenere la certificazione.
   • La maggior parte delle organizzazioni non ha requisiti formali di istruzione (oltre forse un diploma di scuola superiore) per gli allenatori di nuoto, sebbene gli allenatori universitari spesso abbiano bisogno di un B.A. laurea in educazione fisica, gestione dello sport, scienze motorie, medicina dello sport, ecc.
2. 2 Studia le regole e i regolamenti del tuo campionato. In qualità di allenatore, sei responsabile della conoscenza delle regole specifiche del campionato in cui gareggi. Dopo aver studiato le regole, assicurati che i membri della tua squadra le conoscano e le seguano.
   • Ciò include procedure e pratiche di sicurezza obbligatorie (così come il buon senso). Con il nuoto e tutti gli sport, il rispetto della sicurezza è il passo più importante di tutti. Quando lavori con una squadra di nuoto, ad esempio, fai attenzione alle maledizioni e al gioco dei cavalli durante gli allenamenti. Ciò contribuirà a prevenire gli incidenti.
3. 3 Unisciti a un'organizzazione di allenatori di nuoto. Anche se non è richiesto dalla tua lega o dall'ente sanzionatorio, entrare a far parte di un'organizzazione di coaching pertinente ti darà spesso accesso a una vasta gamma di materiali di miglioramento del coaching online. Avrai anche più opportunità di interagire con altri allenatori di nuoto, con i quali puoi condividere e conoscere le migliori pratiche e le tecniche efficaci.
   • Controlla, ad esempio (negli Stati Uniti): l'American Swimming Coaches Association (ASCU); la Amateur Athletic Union (AAU); US Masters Swimming (USMS); o l'YMCA.
4. 4 Leggi e guarda i materiali sull'allenamento di nuoto. Una rapida ricerca su Internet rivelerà dozzine di libri sull'allenamento di nuoto: usa recensioni e consigli tra pari quando scegli quali controllare. Allo stesso modo, i membri delle organizzazioni di coaching, in particolare, hanno spesso accesso alla formazione online e ai corsi di arricchimento del coaching. O, più semplicemente, guarda i video di YouTube sull'allenamento di nuoto.
   • Ad esempio, i membri statunitensi della National Federation of State High School Associations (NFHS) possono ordinare una serie di corsi sull'allenamento del nuoto.
5. 5 Sii te stesso come allenatore. È certamente vero che non dovresti mai smettere di cercare di imparare da altri allenatori, esperti di allenatori di nuoto, organizzazioni di allenatori e così via. Ma, alla fine, sei l'allenatore e devi usare lo stile e le tecniche che funzionano meglio per te e la tua squadra.
   • Alcuni allenatori sono un po 'più burberi, mentre altri sono più accomodanti; alcuni insegnano un tipo di tecnica di svolta, mentre altri preferiscono un altro tipo.
   Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

Ricerca Aggiungi nuova domanda Fai una domanda 200 caratteri rimasti Includi il tuo indirizzo email per ricevere un messaggio quando viene data risposta a questa domanda. Invia
Annuncio pubblicitario

Suggerimenti

• Negli Stati Uniti, gli allenatori di nuoto a tempo pieno guadagnano spesso tra $ 25.000 e $ 60.000 all'anno, con quest'ultimo importo riservato al college o ad altre opportunità di coaching di livello superiore. Gli allenatori professionisti, specialmente quelli che sono richiesti, possono anche lavorare come freelance e guadagnare possibilmente $ 50 - $ 100 per sessione di mezz'ora.
• Ci sono quattro colpi di nuoto di base che allenerai negli allenamenti per gare individuali e staffette: stile libero, dorso, rana e farfalla. Avrai bisogno di conoscere la meccanica di ogni colpo per assicurarti che la tua squadra si esibisca al meglio.
  • Lo stile libero è nuotato alternando un colpo sopra le braccia mentre si calcia. La faccia del nuotatore è nell'acqua e si gira da un lato all'altro per respirare ogni due o tre bracciate.
  • Il dorso viene nuotato fluttuando sulla schiena con un'alternanza di bracciate e calci svolazzanti.
  • La rana si nuota muovendo entrambe le braccia e le gambe con un movimento circolare mentre si fa oscillare la testa dentro e fuori dall'acqua per respirare.
  • Butterfly è il più difficile di tutti i colpi. Si nuota con un calcio di delfino mentre lancia le braccia in avanti a forma di buco della serratura.

Annuncio pubblicitario

Sostieni la missione educativa di wikiHow

Ogni giorno in wikiHow, lavoriamo duramente per darti accesso a istruzioni e informazioni che ti aiuteranno a vivere una vita migliore, sia che ti mantenga più sicuro, più sano o che migliori il tuo benessere. Nell'attuale crisi economica e sanitaria, quando il mondo sta cambiando drasticamente e stiamo tutti imparando e adattandoci ai cambiamenti nella vita quotidiana, le persone hanno bisogno di wikiHow più che mai. Il tuo supporto aiuta wikiHow a creare articoli e video illustrati più approfonditi e a condividere il nostro marchio di fiducia di contenuti didattici con milioni di persone in tutto il mondo. Per favore, considera di dare un contributo a wikiHow oggi.

la guerra dei mondi in streaming