Come curare le ginocchia naturalmente

Le ginocchia in ginocchio sono una condizione medica in cui le ginocchia di una persona puntano verso l'interno e si toccano quando sono in piedi. Sebbene la condizione sia prevalente nei bambini di età inferiore ai 10 anni, può anche affliggere gli adulti di qualsiasi età. In quasi tutti i casi di ginocchia colpite nella prima infanzia, la condizione si risolverà da sola nel tempo. Per gli adulti, la condizione può essere trattata in modo relativamente semplice attraverso cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Tuttavia, consultare il medico se si soffre di dolore o non si può camminare, si sviluppano ginocchia sbattute in età adulta, non si migliora dopo 2-3 mesi o se il bambino ha ginocchia sbattute in modo anomalo.

Passi

Metodo uno di 3: Correzione delle ginocchia colpite nei bambini

1. uno Consenti al problema di risolversi nei bambini di età inferiore a 7 anni. Anche se vedere tuo figlio camminare con le ginocchia che si toccano e le caviglie divaricate può essere preoccupante, non è motivo di preoccupazione medica. La condizione si corregge da sola nel tempo in quasi tutti i casi. Man mano che i bambini imparano a camminare ea tenere il corpo in posizione verticale, il problema del ginocchio si risolverà da solo.
   • Le ginocchia colpite sono considerate una condizione comune per i bambini di età inferiore ai 3 anni, poiché oltre il 20% dei bambini cammina con le ginocchia sbattute. Tuttavia, meno dell'1% dei bambini di 7 anni ha ancora le ginocchia colpite.
2. 2 Se consigliato, usa un tutore per scarpe da notte per un bambino più grande. Se le ginocchia di tuo figlio persistono dopo che il bambino compie 7 anni, il medico può raccomandare un tutore per scarpe. Questo dispositivo viene indossato solo di notte e aiuterà a distendere le ginocchia del bambino.
   • Dispositivi medici correttivi come le parentesi graffe metalliche venivano utilizzati per aiutare a correggere le ginocchia nei bambini. Tuttavia, ora questi dispositivi sono visti come in gran parte inutili e spesso emotivamente dannosi per i bambini costretti a indossarli.
   • In caso di ginocchia colpite gravi e di lunga durata, il pediatra può raccomandare un intervento chirurgico correttivo.
3. 3 Prendi le scarpe ortopediche a tuo figlio come un'altra opzione. Parla con il tuo medico per scoprire se le scarpe ortopediche sono adatte a tuo figlio. In genere, le consiglieranno le scarpe solo una volta che tuo figlio avrà compiuto 7 anni. Se indossate regolarmente, le scarpe possono aiutare a raddrizzare le gambe del tuo bambino.
   • In alcuni casi, il medico potrebbe essere in grado di fornirti calzature ortopediche che sembrano scarpe normali.
   • Non preoccuparti di aver fatto qualcosa di sbagliato per far cadere tuo figlio in ginocchio: alcune persone sono messe in ginocchio semplicemente a causa della loro genetica.
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Metodo 2 di 3: Curare le ginocchia negli adulti

1. uno Perdere peso per eliminare la pressione inutile dalle ginocchia. Possono verificarsi colpi alle ginocchia a causa della pressione sulle gambe dovuta al peso corporeo extra. Il peso corporeo aggiunto può esercitare una grande tensione e pressione sulle ginocchia della persona, facendo flettere le articolazioni verso l'interno. Perdere peso per evitare l'obesità può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare l'artrite, che spesso causa colpi alle ginocchia negli adulti che invecchiano.
   • Non esiste un unico intervallo di peso ideale per ogni persona. Parla con il tuo medico e chiedi come puoi raggiungere un peso sano, ragionevole e sostenibile.
2. 2 Evita esercizi fisici ad alto impatto per evitare di sforzare le ginocchia. Se hai iniziato a vedere segni di ginocchia colpite, prova a eliminare gli esercizi fisici ad alto impatto dalla tua routine di allenamento. Questi sport ed esercizi mettono a dura prova le ginocchia e possono peggiorare (o accelerare) il progresso delle ginocchia colpite. Prendersi una pausa da queste attività darà alle ginocchia la possibilità di guarire. Gli esercizi ad alto impatto includono:
   • Fare jogging o correre
   • Giocare a calcio oa tennis
   • Giocare a basket o a calcio
3. 3 Includi vitamina D e calcio nella tua dieta per rafforzare le tue ossa. Ossa più forti possono aiutarti a guarire più velocemente le ginocchia colpite. Il tuo corpo produce vitamina D se esposto alla luce solare. Sforzati di trascorrere almeno 5-10 minuti all'aperto almeno 2-3 volte a settimana. Ciò ridurrà il rischio di artrite, che a sua volta ridurrà le possibilità di contrarre le ginocchia colpite.
   • Puoi anche prendere un integratore di vitamina D da banco se ti trovi in ​​un ambiente senza molta luce solare.
4. 4 Consuma calcio per ridurre il rischio di artrite e battere le ginocchia. Preservare la forza ossea e ridurre il rischio di artrite è una parte importante per limitare l'insorgenza delle ginocchia negli adulti. A tal fine, gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni dovrebbero consumare almeno 1.000 mg di calcio al giorno. Puoi acquistare pillole di calcio da banco in una farmacia locale o aggiungere cibi ricchi di calcio alla tua dieta. Puoi trovare il calcio in alimenti come:
   • Latte e burro
   • Yogurt e formaggio
   • Broccoli, spinaci e fagioli
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Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica

1. uno Parlate immediatamente con il vostro medico se provate dolore o non potete camminare. Di solito, battere le ginocchia non causa sintomi evidenti. Tuttavia, potresti sviluppare dolore se le ginocchia colpite sono gravi o potresti avere problemi a camminare. Se ciò accade, è necessario consultare il medico per ottenere un trattamento aggiuntivo. Chiedi loro cosa puoi fare per alleviare i tuoi sintomi.
   • Il tuo medico può aiutarti a creare un piano di trattamento che funzioni per te.
2. 2 Visita il tuo medico se sviluppi ginocchia sbattute in età adulta. Normalmente, battere le ginocchia è una condizione infantile che scompare man mano che cresci. Raramente, può svilupparsi in età adulta. Quando ciò accade, di solito è causato da una condizione sottostante che potrebbe richiedere un trattamento. Parla con il tuo medico per scoprire se hai bisogno di cure aggiuntive.
   • Ad esempio, l'artrite può causare colpi alle ginocchia.
3. 3 Rivolgiti al tuo medico se le tue ginocchia colpite non migliorano in 2-3 mesi. Se le ginocchia sbattute non migliorano attraverso i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, il medico può aiutarti a determinare se un'altra condizione sta causando i tuoi sintomi. Se la condizione dura per più di 2-3 mesi, fissa un appuntamento con il medico. Quando effettui la tua visita, preparati a rispondere alle domande riguardanti la tua storia medica familiare. Il medico può anche:
   • Esamina le gambe per vedere se le loro lunghezze differiscono
   • Guarda le tue ginocchia per vedere se si allineano
   • Chiederti di camminare per la stanza per vedere come si muovono le ginocchia.
4. 4 Porta tuo figlio da un pediatra se le ginocchia colpite sono anormali o persistono. Occasionalmente, battere le ginocchia è un segno di una condizione medica e deve essere controllato da un medico. Fissa un appuntamento e porta tuo figlio dal pediatra se tuo figlio non supera le ginocchia. Se il tuo pediatra locale non è in grado di diagnosticare il problema che causa il colpo alle ginocchia di tuo figlio, potrebbe indirizzarti a un ortopedico pediatrico. Porta tuo figlio dal medico se nota uno dei seguenti sintomi:
   • Curvatura della gamba estrema e dall'aspetto anormale
   • Curvatura della gamba disuguale tra la gamba destra e quella sinistra, come appoggiarsi su un lato
   • Le ginocchia colpite persistono dopo che il bambino compie 7 anni
   • Se il bambino è anormalmente basso per la sua età e non riesce a stare in piedi
5. 5 Parla con il tuo medico degli inserti delle scarpe ortesi per modificare le ginocchia. Se il tuo medico ritiene che i plantari saranno utili per migliorare le ginocchia colpite, potrebbe suggerirti di provare a riallineare fisicamente l'angolo delle ginocchia con i plantari. Posizionerai i plantari nella parte inferiore delle scarpe e modificherai l'angolo con cui cammini o con cui il tuo piede tocca il suolo.
   • È possibile acquistare ortesi in un negozio di forniture per terapia fisica o in un negozio di forniture mediche.
6. 6 Chiedi al tuo medico degli esercizi per ridurre le ginocchia. Se sei abbastanza sano per eseguire esercizi, il tuo medico può consigliarti un regime di esercizi che rafforzerà i muscoli delle gambe e permetterà alle ginocchia colpite di correggersi. In alcuni casi, il medico ti consiglierà anche di lavorare con un fisioterapista. Gli esercizi consigliati includono:
   • Squat al muro
   • Affondi laterali
   • Riccioli dei muscoli posteriori della coscia
7. 7 Discuti l'intervento chirurgico se tutti gli altri trattamenti hanno fallito. Se hai un caso grave e doloroso di ginocchia che non rispondono a nessun altro mezzo di trattamento, la chirurgia potrebbe essere l'unica opzione rimanente. Nella maggior parte dei casi, il medico eseguirà un'osteotomia inserendo una piccola placca metallica permanente nel ginocchio. La piastra allineerà correttamente le ginocchia per fissare le articolazioni inclinate.
   • Non dovresti sentire alcun dolore durante l'operazione, poiché ti sarà stato somministrato un anestetico locale. Dopo l'intervento chirurgico, probabilmente proverai disagio durante il recupero.
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Domande e risposte della comunità

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• Domanda Come ci si sbarazza delle ginocchia sbattute naturalmente?Jonathan Frank, MD
  Il dottor Jonathan Frank è un chirurgo ortopedico con sede a Beverly Hills, California, specializzato in medicina sportiva e conservazione delle articolazioni. La pratica del Dr. Frank si concentra sulla chirurgia mininvasiva e artroscopica di ginocchio, spalla, anca e gomito. Il dottor Frank ha conseguito un MD presso la University of California, Los Angeles School of Medicine. Ha completato una residenza ortopedica presso il Rush University Medical Center di Chicago e una borsa di studio in medicina sportiva ortopedica e conservazione dell'anca presso la Steadman Clinic di Vail, in Colorado. È un medico della squadra del personale per la squadra statunitense di sci e snowboard. Il dottor Frank è attualmente revisore scientifico per le migliori riviste scientifiche peer-reviewed e la sua ricerca è stata presentata a conferenze ortopediche regionali, nazionali e internazionali, vincendo numerosi premi tra cui i prestigiosi Mark Coventry e William A Grana.Jonathan Frank, MDChirurgo sportivo ortopedico e specialista in conservazione delle articolazioni Esperto Risposta Le persone con ginocchia colpite spesso hanno problemi con il loro peso. Questo è qualcosa che si verifica per decenni, ma il modo migliore per combatterlo è assicurarsi di non avere un eccesso di peso a quel livello.

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Suggerimenti

• Come condizione medica, le ginocchia colpite sono tecnicamente note come 'Genu valgum'.

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