Come trattare con un ex fidanzato che vuole più spazio

Non sei tu. È lui. Quando qualcuno ti dice che vuole più spazio, può iniziare uno sconvolgimento emotivo. Potresti non sapere cosa fare, o dire, come agire o a chi rivolgerti. Forse la comunicazione non era chiara come speravi. Vuoi concedere al tuo ex ragazzo il suo spazio, ma vuoi anche continuare a vivere la tua vita. Dare un senso ai comportamenti di un'altra persona non è mai facile; ma se riesci a costruire strategie per gestire i tuoi pensieri, sentimenti e azioni sarai equipaggiato per affrontare qualsiasi cosa la vita ti dia.

Passi

Parte uno di 5: Impostazione dei confini

1. uno Rispetta i suoi desideri. Prima di tutto, devi rispettare i desideri del tuo ex ragazzo. Per qualsiasi motivo, ti ha chiesto di dargli spazio e devi obbedire. Non sarà facile, ma devi permettergli di prendere le distanze dalla tua relazione. Devi trovare la forza interiore per prendere le distanze anche da esso.
   • Tieni presente che non sei solo. Questa situazione accade a molte persone.
   • Quando ti dice che ha bisogno di spazio e sei arrabbiato, puoi dire: 'Sono davvero arrabbiato per questo, ma se hai bisogno di spazio, allora troverò un modo per essere d'accordo. Mi aiuterebbe se tu potessi spiegare perché, ma forse non sei sicuro. '
   • Questo potrebbe portarlo a spiegare o dirti: 'Non lo so davvero'. Potrebbe non saperlo e tu potresti non saperlo mai. Non puoi costringerlo a spiegare.
   • La situazione e il tempismo potrebbero non consentirti di discutere tutte le cose di cui vuoi discutere. Chiedigli: 'Questo è molto a cui pensare e sembra un po 'affrettato. Va bene se ne parliamo più tardi? So che avrò delle domande e forse hai bisogno di pensare a delle cose. ' Sarà d'accordo o in disaccordo. Hai il diritto di chiedere quello che vuoi e lui ha il diritto di fare lo stesso.
2. 2 Definire regole sul telefono e altri contatti elettronici. Il tuo telefono è stato probabilmente una parte importante della tua comunicazione e devi controllare la frequenza e la durata del tuo contatto. Potresti interrompere tutte le comunicazioni se è quello che vuole fare. Potrebbe essere consentito inviare messaggi periodici. Se non ha comunicato i suoi desideri, contattalo per chiarire.
   • Potrebbe dire che non vuole mandare messaggi e poi lo fa a tarda notte o dopo aver bevuto alcolici. Puoi scegliere di ignorare i messaggi di testo o dirgli che ti senti confuso e indotto da questo comportamento e che ti fa sentire doloroso. Chiedigli di spiegare i suoi comportamenti e di assumersi la responsabilità.
3. 3 Sviluppa approcci per le interazioni sociali. Vedere qualcuno in una situazione sociale quando non te lo aspetti può essere sconvolgente. Puoi chiedergli: 'Come vuoi gestire le situazioni sociali quando ci vediamo? Vuoi un contatto? Preferiresti che tenessimo le distanze? Anche i tuoi desideri sono importanti per comunicare. Non devi correre e nasconderti, a meno che tu non voglia.
4. 4 Raggiungere un accordo. È necessario rispettare i reciproci desideri giungendo a un accordo reciproco su come comportarsi l'uno con l'altro a scuola, in situazioni lavorative e in altri eventi. Se avete definito le regole sul telefono e sul contatto elettronico e avete sviluppato approcci per l'interazione sociale, entrambi dovete accettare questi obiettivi comportamentali.
   • Puoi dire: 'Ok, solo così siamo chiari e d'accordo, non parleremo, non manderemo messaggi, e-mail o messaggi attraverso altri canali di social media. E possiamo dire 'Ciao' l'un l'altro ed essere civili, ma questo è tutto per la comunicazione. Sono d'accordo con tutto questo, vero? '
5. 5 Prevenire le esplosioni. Evita le situazioni che si svolgeranno in modo negativo. La frustrazione può avere la meglio su di te, quindi non prepararti a un confronto. Anche se non puoi sempre prevedere come ti sentirai in ogni situazione, sii realistico riguardo alle cose che potrebbe fare che innescherebbero la tua reazione negativa.
   • Ad esempio, se sei a una festa e lo vedi parlare con una persona di possibile interesse, non avvicinarti e dire cose per metterlo in imbarazzo, te stesso o la persona con cui sta parlando.
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Parte 2 di 5: Determinare la realtà

1. uno Esamina il motivo. Se stai ancora comunicando con lui, hai il diritto di discutere perché si sta comportando in quel modo. Il tuo ex ragazzo potrebbe non essere in grado di spiegare le motivazioni alla base delle sue decisioni. Potrebbe risparmiarti ulteriore dolore non fornendoti tutte le informazioni. Una parte di te vuole sapere la verità, ma a volte non è la cosa migliore per te.
   • Se riesci a incontrarlo, chiedigli: 'Non voglio che sia strano e imbarazzante, ma c'è un modo per spiegare le ragioni per cui hai bisogno di spazio?' Questo avvierà la conversazione. Preparati ad ascoltare il bene e il male. Dì a te stesso che puoi gestirlo.
   • Se si rifiuta di incontrarti, non insistere. È il tuo ex ragazzo, quindi probabilmente lo conosci abbastanza bene e hai un presentimento. Fidati dell'istinto.
   • Potresti non sapere mai il motivo. Concentrati sui tuoi desideri e bisogni e intraprendi un percorso più positivo.
2. 2 Chiarire la finalità. Devi sapere se ha intenzione di tornare da te. Sii propositivo nella comunicazione e nella condotta e chiedigli: 'So che non vuoi lasciarmi in sospeso perché sarebbe una cosa crudele da fare, quindi è finale? Non torni mai più? Ho bisogno di sapere per la mia salute. Apprezzerei una risposta sincera anche se punterebbe. '
3. 3 Considera la tua compatibilità. Questa potrebbe essere un'occasione in cui semplicemente non sei compatibile. Fai un inventario delle qualità che ti attraggono verso un'altra persona. Non sono solo qualità fisiche. L'elenco include ma non è limitato a: valori, etica, avere figli, gestione del denaro, uso di droghe e alcol, ambizione, gentilezza e come tratta sua madre.
   • Una volta che lo shock immediato della situazione è diminuito, fai un elenco delle qualità che cerchi in una persona con cui avresti una relazione.
   • Leggi l'elenco a un amico intimo o un familiare di cui ti fidi per valutare se sei realistico. Una dose di realtà potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.
4. 4 Sfogati. Si accumula molta pressione e devi rilasciare parte del fardello per gestire le tue emozioni. Suggerimenti come esercizio fisico, ballo, scrittura, nuoto e aquiloni aiuteranno a ridurre lo stress che senti.
   • Se scegli un modo malsano per sfogarti, perdona te stesso e vai avanti.
   • Concentrati sul tenerti al sicuro e sii gentile con te stesso. Stai attraversando molte cose, quindi non rendere le cose più difficili.
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Parte 3 di 5: Lutto per la perdita

1. uno Lavora il processo. Alla maggior parte delle persone viene insegnato come acquisire le cose, ma a pochissime persone viene insegnato come perdere qualcosa. Il dolore è un'emozione complessa che si manifesta in modi diversi. Non esiste un modo 'giusto' o 'sbagliato' per farlopiangereuna perdita significativa, come la perdita di una relazione.
   • Il dolore è un viaggio individuale. Ognuno lo vive in modo diverso.
   • Non affrettarti e non permettere agli altri di affrettarti a superare il tuo dolore.
   • Potresti trovare utile darti un 'limite di tempo' per addolorarti. Questo non dovrebbe essere inteso per farti sentire in colpa per le tue emozioni, ma per aiutarti a riconoscere che c'è vita oltre questa perdita e che starai bene.
2. 2 Determina il bisogno emotivo che ha soddisfatto. Ci sono bisogni fondamentali che la maggior parte delle persone ha, incluso il bisogno di amare; il bisogno di essere amato; e il bisogno di appartenere. Il tuo ex ragazzo ha soddisfatto alcune delle tue esigenze, ma non è e non sarà l'unico con cui troverai soddisfazione.
   • Ti ha fatto sentire carina? Ti ha aiutato a non sentirti così solo al mondo? Ti ha fatto ridere? Trova un modo alternativo per soddisfare le tue esigenze.
   • L'introspezione è il processo di tentativo diretto di accedere ai propri processi interni. Scopri come e perché reagisci alle persone e alle cose intorno a te e sarai in grado di aiutarti a risolvere molte difficoltà personali. Solo tu puoi fare il lavoro per rispondere a queste domande.
3. 3 Apprezza le qualità positive e le esperienze di apprendimento. Ci sono alcuni che credono che le persone vengano nella tua vita per insegnarti qualcosa. Ogni esperienza ci prepara ad essere più intelligenti e più in sintonia con ciò che vogliamo dalla vita.
   • Siediti e fai un elenco delle cose che hai imparato dal tuo ex ragazzo.
   • Scrivi anche delle cose positive che sono successe. È facile vedere il negativo solo quando sei in mezzo a tutto il dolore; ma nessuna relazione è del tutto cattiva.
4. 4 Dire addio. C'è uno scopo nelle cerimonie che seguiamo quando qualcosa finisce. Lauree, funerali, cerimonie di chiusura: tutti forniscono un punto di arrivo. Ci permettono di ottenere la chiusura, la determinazione emotiva, per qualcosa che abbiamo passato. Creare una cerimonia di addio ti aiuterà a completare il tuo rapporto con il dolore.
   • Scrivi una lettera alla persona, ma non inviarla. Includi tutte le esperienze emotive significative che hai condiviso. Ringraziatelo per i bei tempi e per i cattivi. Esprimi la rabbia. Digli: 'Non ho più bisogno del dolore che provo, quindi te lo restituisco. Addio.'
   • Leggi la lettera ad alta voce a te stesso o a un amico fidato o un familiare, quindi brucia la lettera in un luogo sicuro. Il fuoco è una forma di purificazione e può consentire all'energia del tuo tumulto di cambiare.
   • Se decidi di permettergli di tornare nella tua vita, il lavoro emotivo che svolgi varrà sempre la pena. Puoi usare queste abilità per il resto della tua vita.
5. 5 Acquisisci prospettiva. È importante mantenere le cose in prospettiva. A nessuno piace sentirsi piccolo o sminuito o ignorato da un ex fidanzato o da chiunque altro. Una volta che vedi che c'è vita dopo una rottura o una separazione, sarai in grado di liberare i tuoi sentimenti di turbamento e di nutrire sentimenti di sollievo. Puoi lasciarlo andare e riformulare le tue priorità.
   • Se provi a lasciare andare qualcosa e continua a divorarti, probabilmente dovrai elaborare più sentimenti. Ciò può includere parlare con un amico fidato o un familiare, scrivere o fare un'escursione per elaborare fisicamente le tue emozioni.
   • Può essere sconvolgente se qualcuno ti dice di 'lasciarlo andare' se non hai raggiunto un livello di risoluzione sulla questione. Fai un respiro profondo e dì: 'Sto lavorando per lasciarlo andare, ma non sono ancora arrivato'.
   • Una volta che ti sarai abituato a una sensazione di prospettiva equilibrata, vedrai che per alcune cose vale la pena arrabbiarsi e altre no.
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Parte 4 di 5: Arricchire il tuo presente

1. uno Combatti le insicurezze. Il rifiuto è duro. Ti fa mettere in discussione te stesso in modi dannosi. Potresti sentire che c'è qualcosa che non va in te, che non piaci a nessuno e in qualche modo sei difettoso. Puoi renderti rapidamente irrilevante e invisibile. Anche se questi potrebbero essere pensieri in qualche modo normali, devi trovare un modo per fermarli.
   • Se ti accorgi di pensare a queste cose, fermati e dici: “Questi pensieri si verificano perché sono stato ferito. Non c'è niente di sbagliato in me. Sono una persona gentile e buona che gli altri amano. '
   • Catalogare un elenco mentale delle tue buone qualità. Ricorda i tuoi successi e consenti a quei pensieri di riempirti la mente e respingere i pensieri negativi.
2. 2 Costruisci l'autostima attraverso eventi specifici. Sii deliberato. Scopri cosa ti fa eccellere. Se sei bravo a tennis, giocaci. Se sei un ottimo cuoco, prendi una ricetta. Qualunque cosa ti piaccia e trovi gratificante, ti aiuterà a costruire la tua fiducia in te stesso.
   • Stai lontano dalle attività che ti fanno sentire inferiore. Se giocare con i puzzle ti fa sentire meno intelligente, non giocare con loro. Se odi il modo in cui ti fa sentire comprare un costume da bagno, aspetta e compralo più tardi.
   • Rimani concentrato e impegnato in tutto ciò che è positivo per il momento.
3. 3 Esplora le tue opzioni. La gente ti dirà che ci sono più pesci nel mare. Va benissimo se non hai voglia di pescare, ma prova a partecipare a nuove attività. Potrebbero esserci lezioni di yoga, equitazione o surf che hai rimandato perché sei stato impegnato o preoccupato per il tuo dilemma in corso. Adesso è un momento buono come un altro. Fallo.
4. 4 Cerca un aiuto professionale. Potresti aver bisogno di aiuto per identificare i comportamenti che vorresti cambiare se hai difficoltà a farlo da solo. Psicologi e psichiatri sono disponibili nella tua zona e possono essere localizzati tramite l'American Psychological Association. Annuncio pubblicitario

Parte 5 di 5: Creare il tuo futuro

1. uno Rinnova la tua fede in relazioni sane. Quando ti senti all'altezza, ribadisci che credi nella possibilità di avere una relazione sana. Potrebbe non essere subito. Una volta che hai vissuto un'esperienza di rifiuto con un altro significativo e che il dolore iniziale si sta risolvendo, puoi concentrarti su ciò che vuoi veramente dalla tua prossima relazione.
   • Consideralo come un onore a te stesso e ai tuoi desideri. Questo ti aiuterà ad affermare che sei importante.
2. 2 Consenti ai momenti tristi. Sentili. Viveteli. Lasciali andare. Potrebbero venire fuori dal nulla quando cammini lungo il corridoio al supermercato, o guidi per strada o quando suona una canzone che provoca uno sconvolgimento emotivo. Questi momenti si verificano più frequentemente all'inizio, ma diminuiranno nel tempo. Hai vissuto un'esperienza traumatica e quei sentimenti devono essere espressi.
   • Sopprimere i tuoi sentimenti può creare altri problemi di salute, quindi lascia che abbiano la loro giornata al sole.
3. 3 Ricorda al mondo. Sei qui per vivere la vita e godertela. Difendersi per te stesso ti ricorderà che meriti di essere felice e il mondo se ne accorgerà. Quando raggiungi un livello di guarigione dopo una brutta esperienza, le altre persone percepiscono un cambiamento.
   • Le persone potrebbero dire cose come: 'Hai fatto qualcosa di diverso? Stai benissimo. ' La tua risposta può essere: 'Grazie. Sì, ho deciso di essere felice e per me sta funzionando '.
4. 4 Dagli il benvenuto con le condizioni. Se decidi di far rientrare il tuo ex ragazzo nella tua vita, esprimi chiaramente i tuoi desideri. Hai avuto molto tempo per riflettere sui tuoi desideri, speranze e desideri. Queste priorità devono essere discusse. Dovresti essere in grado di raggiungere un accordo con lui se è veramente interessato ad avere una relazione impegnata con te.
   • Se sembra in qualche modo esitante o ingannevole, fai un passo indietro e valuta se vuoi davvero rischiare di nuovo l'angoscia con questa persona. Ti riservi il diritto di rifiutare.
5. 5 Sii autosufficiente. La felicità è un lavoro interno e sei responsabile di crearla. Sai cosa ti rende felice, quindi partecipa ad attività che costruiranno una riserva di sentimenti positivi. È più facile affrontare persone negative e difficili se sei pieno di buone vibrazioni. Un più felice voi renderà sempre migliore qualsiasi relazione. Annuncio pubblicitario

Domande e risposte della comunità

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Suggerimenti

• Cerca di rimanere positivo e calmo.
• Cerca amici e familiari di cui ti fidi se hai bisogno di parlare.
• Pratica un dialogo interiore positivo e ricorda a te stesso che ne sei degno
• Devi dire a te stesso che è una sua perdita, non tua.
• Quando parli con il tuo ex fidanzato sii rispettoso e trattalo come vorresti essere trattato. Sii la persona più grande.
• Ti sentirai male per un po ', ma lo sviluppo e l'utilizzo di queste strategie ti porterà in una posizione positiva. Attenersi ad essa.
• Non sopraffare un ragazzo che ha chiesto spazio. Probabilmente lo spingerà più lontano. Tuttavia, ti dirà cose su di lui che ti aiuteranno a prendere decisioni per il tuo futuro.

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Avvertenze

• Assicurati di prepararti per un possibile crepacuore.
• Nel momento in cui ti dice qualcosa sul desiderio di spazio, potrebbe aver già riflettuto ed è fuori portata. Sfortunatamente, ha deciso di lasciarti fuori da una conversazione che ti avrebbe influenzato in modo negativo.

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